潰瘍性大腸炎完治（長期寛解）更新中ヨンのブログ -3ページ目

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19Oct
- 【下血中】絶対やってはいけない事　　　潰瘍性大腸炎完治ブログ
  こんにちは！今日は、再燃してしまった時や下血してしまった時に絶対やらないで欲しい事をちょっと書いてみようと思います。私が、顔出しせずに本名を使わずにブログを書いている１つの理由としてこういう下ネタや、汚い話も存分に、具体的に書けるから　　なんですよ〜　　笑今日は、まさにそんな感じでちょっと女性には書き辛い事を書いてみますでは下血中、　やってはいけない事それは　　肛門をかきむしる事　　はい！　顔出しではなかなかかけないですからね　　笑そうです、肛門がムズムズするからと言ってトイレットペーパーなどを使って、ゴシゴシと力任せに拭いたりしていませんか？特に、毎日、何回も下痢をしている人の中には、肛門がただれてしまって湿疹が出たり痔のような症状になってしまっている人も多いのではないでしょうか？下痢の人もそうですが便秘の人もリスクがあります。肛門が、ムズムズかゆい人はIBDでは、多いのではないでしょうか？トイレットペーパーで肛門をゴシゴシこすったり夜中に、痒くなってあろう事か、手を使ってついつい、かきむしる人なんかも実際のところいるんじゃないでしょうか？それ、絶対にやめましょう肛門周囲をいじる事で簡単に直腸を刺激してしまうんです。意識していない人も多いようですけどダイレクトに来ます　笑　肛門を刺激する事で直腸を刺激しゴロゴロと腸が反応してしまいかねません。下血が、なかなか止まらなくなる事もあります。粘液、下血などがある人は、とにかく肛門を、刺激しないようにワセリンなどを塗って保護してくださいどうしてもムズムズして気になる人は肛門科に行って治すか専用のデリケート部分にぬれるクリームなどを購入してください。内科の先生は肛門に関してはなぜか、無関心な先生も多いですよねそうなんですよ、内科の守備範囲ではないのです痔があっても気にしないとか多いです。肛門周辺は主治医には頼れない所ですので自力で治すしかないですよね。もし、余裕があればウォシュレットは必須でしょうなかなか敷居が高いという人はトラベル用のハンディーウォシュレットというのが、あるのでそれを購入するのをオススメしますよ。皆さんが、思っているよりも簡単に、直腸を刺激してしまい悪化の原因にもなりかねないので早く、寛解したいならば極力、避けてくださいね！お疲れ様でした
13Oct
- 【IBD患者が】２０代でやっておくべき事（３）
  ここのところ、ブログ更新が滞っております、すいませんヨンでございます。さてさて、前回までのブログでIBDの方が若いうちに是非やっておいて損はない事それが、側弯検査でしたが前回は、検査方法どこに行ったら良いかのお話でしたが今回は、裏技的な内容でもし、MRIをとってアメリカの国家資格であるDCを持っているドクターでもなかなか、痛みが取れず苦しんでいる方がいるならばあるいは、DCのカイロプラクターにまだ行っていないけれどMRIをとって側弯が、確認されてDCのカイロプラクターに行く前にもう少し自分でも色々試してみたい方痛みが出ちゃっているけどカイロに通うしかないの？と思う方にオススメの物をご紹介します。今日は、脊柱側彎症の、自然療法というケビン・ラウ博士という方が書いた、本からの引用を中心に書きたいと思います。側彎症を、自然療法で治すという事でオススメされている物をあげていきます。■　ボーンブロス　■ボーンブロスは、側弯の治療に役立つとしており特に、普通のボーンブロスの作り方に加えアップルサイダービネガーなどのお酢を、軽く振りかけて煮込むのが良いそうです。骨を鍋に入れ、ひたひたの浄水した水にスプーン２杯程度、振り替えて煮込むそうです。鶏骨なら、６時間から４８時間煮込む（長い！！）ボーンブロスは、IBDの改善にも有効なので是非取り入れたいですね。■　太陽を浴びる　■コロナウイルスの流行によってビタミンDの重要性が、話題になりましたが骨の改善にも、ビタミンDは重要なようです。太陽の光を浴びて歩く事をオススメしています。ご存知の通り、カルシウムの吸収にビタミンDが必要であり骨の改善にも重要だという事ですが太陽光は、はじめ１０分程度から始め毎日３０分くらい浴びるのがよろしいそうです。側弯などの骨の改善となると数ヶ月は、かかるという事です。■　ビタミンAをとりすぎない　■ビタミンAを、必要量以上に摂取する事によってビタミンDの恩恵を得られないという実験の結果があるそうです。大腸ガンを誘発する危険性が高くなる場合もあるそうでビタミンDを有効にとりたい場合はサプリメントでとる場合にビタミンAには気をつけるべきだという事です。以上は、ケビン・ラウ博士の書籍の中に書いてあった事ですがそれ以外に、アメリカのDCドクターである、カイロプラクターさんから聞いた話です。■　筋肉の緊張に有効　■側彎症や、肩こり、四十肩、腰痛などデスクワーク中心の肩などでは筋肉のコリや痛みを伴う症状が出ていると思います。そんな時に、有効なのがドクター曰くマグネシウムと、カルシウムだそうです。これについては、また今度詳しく書こうかなと思います。筋肉の痛みがありなおかつ、それによって眠れない方や原因がわからないけれど中途覚醒してしまう人にもマグネシウムのサプリメントは有効だそうです。今日は、この辺でお疲れ様でした。
09Oct
- 【IBD患者が】２０代でやっておくべき事（２）
  おはようございます遅くなりすいません先日の続きです。やはり、潰瘍性大腸炎で同じように側弯を合併しているという情報を、２名の方にコメントいただきました。やはり、いらっしゃるんですね。ありがとうございます特に、私のように若い時期に潰瘍性大腸炎を発症した方には多いように感じます。側弯が、合併症に含まれると書かれているサイトも多いですね。そんなわけで、IBDの方は自覚症状があるないに関わらず若い時期に、背骨の検査を受ける事をお勧めしたいです。３０代後半くらいから不具合が出てきてからでは直すのに時間もお金もかかるからです。先日も書きましたが２８歳すぎてもう遅いと言われた、私ですが３０歳をすぎてしまっても諦めないでくださいね。専門家によると、若い人より時間はかかりますが、治るそうですよ。IBDの方で、肩こりが酷いとか頭痛が頻繁にある走ったりすると、どこか痛くなる疲れが、どちらか片方に出るなど、あるようでしたら是非検査を受けてください。■　まず、どこに行けば良いのか　■症状が全くないという方はまずは、レントゲンで良いと思います。側弯だけではなく肩の骨のズレ膝や、首の骨のズレ　など関節や、骨盤など、しっかりチェックしてもらった方が良いです。レントゲンは、安いのでどうせなら、体全体を撮ってもらうのが良いかと思います。このくらいの出費は、保険で安く医療が受けられる日本ですから是非やってください。　IBDの側弯は、多くほんと、将来、お金の無駄をする事になりますからね。側弯＝　腰かと思いきや腰痛以外にも、上にあげたような、頭痛、肩こり四十肩、など、膝などの関節の痛み首や、腰の痛みなどが少しでもある場合は特に検査を、お勧めしますよ。そして、そのような自覚がある場合は実は、いきなり『　MRI　』を受ける事をお勧めします。（私個人の意見としてね　笑）私の知り合いで、肩の痛みがありレントゲンを撮ったら、カルシウム沈着だと言われて薬を飲んで直していたのですがカルシウムが無くなっても痛みが取れず結局、そうこうしているうちに肩の腱板が、断裂してしまっていたそうです。これ、実は、レントゲンではわからないらしいんです。残念ながら、最初にMRIを撮っていれば腱板が、断裂まで行かずに済んだのにレントゲンで、『多分大丈夫だろう』という事になり、骨や、腱板を、そのままにしたため腱板が悪化して、断裂してしまったようです。これって取り返しがつかない事ですからね実は、そういう話はよく聞くんですよ。最初に、整体に行ってしまって五十肩だと言われてそのまま、整体に通っていたら悪化して、腱板が断裂したとか腰や、首の話も聞きます。ヘルニアになってしまったり重症になる可能性があるんですね。これは、私の個人的な意見ではありますがレントゲンが、２００円でMRIが、５０００円だとしてもそんな小さい値段の事よりも将来を考え強い痛みがある場合は最初から、MRIを受けた方が良いです。結局、遠回りになりますがどうせ、MRIを撮る事になるかもしれませんしもし、判断が遅くなれば手遅れになる場合があるからです。■　その辺の整体に行かない方がいい　■レントゲンや、MRIを撮ったら症状がある多くの場合湿布や、痛み止めなどが処方されて終わりですので多くの人は、側弯がわかればその後、整体に行くと思います。でも、ちょっと待って欲しいんです日本の整体というのは国家試験がある訳ではなくアルバイトで入って先輩などに習って終わりとか独自のメソッドを開発してやっている所もあったりで正直、すごく効果があったり全くなかったり逆に、悪化して、後悔するなんて事もありえます。そこで、私がお勧めしたいのはアメリカの博士課程を卒業したDCと呼ばれる、ドクターオブカイロプラクティスの先生が施術する、クリニックに行くことです。アメリカでは、カイロプラクターは医者と同じように、専門の博士課程を卒業して、厳しい国家試験に合格しないと、その資格がもらえません。アメリカの国家免許を持つカイロプラクターはレントゲンを撮り、その解析も自ら行います。日本にも、数少ないですがアメリカのカイロプラクターの国家試験に合格した、DCと呼ばれる、カイロプラクターがいらっしゃいますのでそのような、クリニックに通うのが、良いかと思います。ドクターの知識はやはり半端ではありません。そこで、毎回細かい気がついた事悪化した部分、改善した部分など先生に細かく報告してわからない事は質問してみてください。ドクターの知識は、とにかく豊富なのでドクターから、知識をもらって、自分でも、勉強して楽しんでみてください。■　途中でやめないこと　■気がつく人は少ないけれど、よく考えれば当たり前の事があります。整体や、カイロプラクティックは一部分を、直したら必ず、他の部位にも、影響が出るという事です。例えば、側弯があってその曲がっているところだけをまっすぐにする施術をしたとします。そうすると、数日後に、反対側の肩が痛くなるとか肩を直したら、数日後に、首が痛くなってきたとか骨と骨は、全部繋がっていますからどこか直したら他のどこかに、必ず歪みが出るそうです。結局、全身のバランスでできているので１部分だけではなく最終的に、バランスをとるのにある程度、時間をかけてじっくり取り組まないと完全には、治らないんですね。だから、１度始めたら最低３ヶ月とか、半年とか重症の場合は、１年とか真面目に通わないと中途半端で、終わるのは結局、戻ってしまいますからお金の無駄だし将来、年取って来て再発する可能性もあるんですね。自己判断で、『　もう痛くないから、行かないでいいかな〜　』ではなく先生が、これで治りました！と、太鼓判を押してくれるまでしっかりと、直した方がいいと思います。お金も、時間もかかる事ですがとにかく、中途半端でやめない方が良いという事です。そのためにも、レントゲンやMRIを撮っておくのがいいんですよ。３ヶ月なり、半年なり１年なり、先生に言われた回数を通って最後に、もう１度、レントゲンやMRIを撮影してみて治っていれば、治った訳です。動かぬ証拠を、この目で見るまでは　　笑粘りつよく続けて頑張りたいですね。こういうと、失礼なんですが良くなってますよ　とか治りましたよ、　とか口で言われても、本当の事はわかりませんからね。最後には、やっぱりちゃんと、客観的な治った証拠が必要でしょう。■　まとめ　■１）　関節や腰などに、痛みなどの強い症状があるなら　　　最初から、MRIを撮るのが、お勧め２）　カイロプラクターなら、アメリカの　　　ドクター（DC）の国家資格を持った先生の　　　クリニックに通うのがお勧め３）　１度、通い出したら、先生に何回の施術で治るか　　　言ってもらい、その回数を、最後までしっかり通う　　　　　途中で、自己判断でやめない以上、　３つが、ポイントかと思います。次回は、　食事で、側弯を治す？！という話を書きたいと思います。今日は、これにて終わりお疲れ様でした！
05Oct
- 【IBD患者】が２０代でやっておくべき事（１）
  最近、ちょっとお仕事が忙しくてブログ更新サボり気味ですいません💧基本的には、忙しい時以外は１日置きには更新する予定なので更新あったら、見てやってくださいませ。　（今は、忙しい月初でw←言い訳ww）さて、今日のブログは潰瘍性大腸炎や、クローン病の方にIBDだからこそ若いうちに、是非ともやっておいて欲しい事！を、書きたいと思います。まず、私の経験談から書かせていただきますね。■　症状が軽すぎて　　気がつかなかった残念な事　■小学校低学年で、潰瘍性大腸炎を発症した私は腹部の違和感や全身のだるさなどが自我がしっかり目覚める前にUCを発症してしまったおかげで痛みや、だるさなどに鈍感な人に育ってしまっていたようです。あるいは、腹部の痛みに気持ちが持って行かれていたため気がつかない事も多かったと思います。小学校、中学校、高校と腹部以外、特に、痛みも、違和感もなく過ごして来ていた私は大学の１年か２年くらいの時に学校内で、レントゲンの検診がありそこで、軽度の『　側湾症　』と診断をされました。要は、背骨が少し湾曲していたようで検診担当の医師に病院に行くように言われました。高校時代に、整体に行った事がありましたがその時、側弯があるとは、言われなかったし医師に診断されても、正直、背骨のどこも痛くない！違和感さえもない！肩の高さの違いもほとんど気がつきませんでした。バカだった私はそのまま、病院にも行かずほおっておきました。今思うと足をひねったり首を寝違えたりちょっとつまずいて怪我をする時もいつも、体の左側だったんです。右側を、怪我したり痛めるような事は滅多になくいつも、左ばかりを痛めるんですよ。左ばかり不具合が出るのは、側弯の特徴だったみたいで....。　笑その当時の私は、この側湾症が潰瘍性大腸炎の合併症によくある疾患だという事も知らず逆に言えば、側湾症が、潰瘍性大腸炎などのIBDにある程度関係している可能性もある疾患だという事さえ全く知りませんでした。左側ばかりを痛める事が、側弯症に関係している事さえ疑う事もなかったのです。月日は、流れ２８歳の時何かの折に、レントゲンを撮った時に改めて、側弯があると言われたので整体に行きなんとかならないかと相談したわけです。すると、言われた言葉は『　うーん２８歳だと、　もう骨が硬くなってしまっているので　　治りませんよ。』という事でした。『　ヨンさんの場合は、軽度な側弯なので　　痛みなどないなら、何もしなくても大丈夫でしょう　』そのように言われました。■　　IBDなら症状がなくても、１度　レントゲン撮影をおすすめします。　■側湾症は、軽度なら２０代は、大丈夫なんですでも、だんだん、歳を追うごとに疲れが、溜まってくる部分があるんですよね。１箇所に止まってくるんです。２０代できれば、２０代の前半までにとにかく、レントゲンを撮っておく事をおすすめします。そう何の症状も無くてもです。潰瘍性大腸炎、クローン病などの腸疾患がある方では発症したり、合併したりが結構、あるんですよね。そして、　もし背骨や、首など、骨に（それ以外でもw）ちょっとした歪みが、レントゲンで確認できたらすぐに、治療を、開始してください。ああ、その前にここで、もう１つ、２つ、言っておきたい事があります。■　２つの事　■側湾症の確実な原因というものはまだ、解明されていないようですがIBDの合併症としても知られているのです。IBDがある方には何の症状がなくても是非、２０代前半までの検査をお勧めしたいのです。でも！　　ちょっと待ってください。レントゲンを撮らないで近所の整体院に、何も考えなしに行く事は、お勧めしません。それから、　２８歳を過ぎてしまったとしても諦めないでください。２０代前半までに治す方が短期間の治療で済むので、おすすめですがだからと言って、２８歳を過ぎたら、全く治らない訳ではありませんので２８歳以上の方も諦めず、放置しないで少し長くかかるとは思いますがコツコツ、改善させるように治療を続ければ、ある程度改善されると思います。私は、放置したためになかなか治らなくなりかなり時間がかかりましてしかも、無理すると疲れは、左の腰の上に溜まるようになりました年齢を重ね老人になる頃には絶対、そこからおかしな事になるので今から、しっかり治そうと思っています。そしてここで、どういった所に通えば良いかその辺の整体には、行かない方が良いです。とにかく、レントゲンをまず撮る事そして、どういう所を選んで通えば良いのかすごく大事なポイントなので次回、書こうと思います。皆さん、お金ばかり取られて騙されないように大事な事です。　次回に、しっかり書こうと思います。
26Sep
- 【冷え対策】に母が使っている物
  ちょっと早いですが今日は、冷え対策の話ですだいぶ昔のブログに潰瘍性大腸炎などの腸疾患は冷えが良くないと言う事でちょっとババくさいですがwショーツの重ね履きをお勧めしました。ヒートテックなど暖かいと言われる様々なインナーがありますが潰瘍性大腸炎などの腸疾患の方には私は、断然、コットン１００％をお勧めします、　などと書いた記憶がありますが。このようなインナー対策の他に特に、年配の方にお勧めしたい物があります。私の母が、ある著名人の方にプレゼントされた物で末端冷え性の母の体が芯まで温まったそうでその後、ずっと愛用しています。『　生薬のめぐり湯　』　と言う薬用入浴剤です。「松田医薬品株式会社」という製薬会社が長年の生薬研究に基づき入浴に最適な温度できちんと効果を発揮することにこだわり開発した薬用入浴剤だそうです。松田医薬品のホームページです。生薬のめぐり湯｜松田医薬品｜松田医薬品NETSHOP生薬のめぐり湯の商品紹介ページです。meguriyu.matsudaiyaku-shop.jp入浴剤としては、若干お高めですがそれでも、冷え性で困っている母にとっては、なくてはならない商品だそうで効果を実感しているようです。ご病気をされている方や高齢者の方へのプレゼントにも最適かと思います。こちらのHPには少し安くなるので定期購入がお勧めされていますがアマゾンなどで、普通に１袋だけの購入もできますし定期購入をしたとしても解約は、電話１本でもすぐにできるそうです。なんか、今日は、ガッツリ商品のご紹介になってしまいましたが　　笑これは、アフィリエイトではないので純粋に、冷え対策にお勧めしたい物なのでちょっと書いてみました。私は、冷え性ではないので良くわからないのですが母は、すごく効果を感じているようですよ。
24Sep
- ネットで噂の【頭痛】が治る曲　　
  今日は、息抜き的な感じで特に医学的、科学的根拠などないのですがこれを聴くと『　頭痛が治る！』とネットで噂が絶えない曲について書きたいと思います。この作曲家さんを知ったのはかれこれだいぶ昔２００６年に公開されたアニメ映画『パプリカ』を見た時にエンディングで流れていたサイバーパンクとは一言で片付けられない独特な世界観のある曲の作曲家としてでした。この、作曲家さんは最近では米津玄師さんがこの方の大ファンだと公言している事から若い人の間でもディープなファンが増えてきていると言うテクノ界の重鎮なんだそうです。平沢進さんと言う作曲家音楽プロデューサーでなんと、おんとし６６歳だそうでまだまだ、現役で走り続けているアーチストだそうです。まず、知らない方はこの曲を聴いて欲しいなと思う私です。（この曲では、頭痛は治りませんけどw）はっきり言って、このyoutubeの音声はわざと劣化させているみたいなので、本物はもっと良い音だったと思います。この曲を、聴いた上でお待たせしました。　笑こちら、　頭痛が治ると言う噂の曲です。画面を最大にして聴く方が効果があるそうです。最初のところ脳のマッサージみたいな感じがしますよね。効果は人によりけりですがなんだか、こんな世界に生きている人が存在すると言う事が、わかっただけでもちょっと、ストレスが減った気がします。　　笑
21Sep
- 【コロナ】オゾン発生機は毒？！
  新コロナウイルスを殺菌する効果があるという事でオゾン発生機商品を買う人も増えているようです。学校や、職場のエアゾル対策にこのオゾン発生機を持続化補助金で購入した企業なんかもあるんじゃないかと思います。オゾンと検索エンジンに入れると沢山のオゾン発生機が売れているのがわかります。以前から、このオゾンに関しては危険性があるのではないか？と言う噂はあったのですが各会社から出ているHPなどを見ると危険性は無い人体には無害で殺菌作用がある、と言う事が自社のテストや、実験でわかったと言うようなデータを表示している会社もあるようです。ですが、ここに来て厚生労働省が、発表した情報によるとホーム｜厚生労働省厚生労働省の取り組んでいる政策情報、報道発表資料、統計情報、厚生労働白書について紹介しています。www.mhlw.go.jpFDA(アメリカ食品医薬品局)がオゾンについて、以下のような見解を発表しているとの事です。　以下、厚生労働省のトピックの転写です。 ●　FDA におけるオゾンに関する見解について FDA は連邦規則集（Code of Federal Regulation）において、オゾンの人に対する影響について以下の見解を発出している。（該当部分の仮訳は以下のとおり。） ①オゾンは有毒ガスであり、特定の治療、補助治療または　予防治療において有用な医療用途は知られていないこと。 ②殺菌剤として有効であるためには、人や動物が安全に許容できる濃度よりもはるかに高い濃度のオゾンが必要であること。 ③オゾンを生成する装置に関し、一定以上の濃度のオゾンを　人のいる環境等に暴露させる装置は粗悪品等とみなされること。 FDA はオゾンガスを医療機器等の滅菌に使用することは認めており、実際に滅菌器として承認されている医療機器が存在する。上記見解は、オゾンガスを、それ以外の用途である特定の疾病等の治療、予防に使用することについては、現時点では有用なものがないということを説明するものであり、オゾンガスの医療用途を禁止しているものではない。簡単に言えば、　オゾンは●　病気の治療や、予防には、効果が認められない。●　殺菌剤としては、高濃度で有効になるため、人体には使えない。●　殺菌剤としては、医療機器に対しては効果がある。と言っているんですね。各メーカーではオゾン生成器は、空気中の殺菌効果があり、低濃度だから、人体に影響はない、と言っている所が多いのだと思いますがFDAの見解は低濃度だと、そもそも殺菌作用は無いと、言ってます。うーん見事に、食い違っております。　笑もう、購入しちゃった方々に関しては高濃度にならないようメーカーの使用方法を守って狭い締め切った部屋での長時間運転は、控えた方が良いのかな？と思いますけど絶対に大丈夫だとは、言い切れません。そして、この手の機具は、もし故障した時に、故障しているのかどうかわかりにくいと言うデメリットもありますよね？これから購入を検討していた方にはよくよく考えての購入をオススメします。なんか、ここまで言われたら知ってしまった以上なんか、心配になってそれだけでも、ストレスなんですもん　　笑やはり、安心、安全、第一ですよね今日は、以上です。
15Sep
- ダイソー売り切れ！快眠グッズ
  今日は、商品紹介ブログのようなタイトルですけどw実は、ダイソーで　３００円、または１００円で買える、　使い方によっては睡眠の質を爆上げする（私的にw）グッズをご存知ですか？もし、なかなか寝付けない中途覚醒してしまう方あるいは、眠っても早く目が覚めてしまって眠れなくなってしまう方そんな不眠症や、睡眠に問題を抱える方に是非、購入を検討して欲しいのがこちら！ダイソーの、　チューブエキスパンダー（３００円）またはエクセサイズ　ストレッチャー（１００円）私の住んでいる近くにもダイソーがありますが今、もう品切れ中です。どうやって、これを睡眠改善に役立てるのか？まず、　その前に睡眠を改善する、この、優秀なメソッドをご存知でしょうか？■　筋弛緩法で睡眠改善！　■睡眠改善法には、数々ありますが私が、１番効果を感じており友人、知人にも、オススメしてさらに皆さん効果を感じているのがこの『　筋弛緩法　』です正直言って、結構ネットで知られている米軍のリラクゼーション法と比較してなんか、ネーミングが地味だし、w大したブームにもならなかったのですが正直、米軍のリラクゼーション法よりこっちの方が、断然！効果を感じています筋弛緩法は、アメリカの神経生理学者エドモンド・ジェイコブソン博士が 1930年代に考案したリラクゼーション法で正式名称は「漸進的筋弛緩法」というそうです。この、筋弛緩法身体の各パーツに、１０秒力を入れてその後、すぐに、完全脱力する、を繰り返す方法なのですが正直、１０秒長いし　　笑各パーツをやる必要があり結構な時間をかけないといけないんですよ。。。めんどくさくてなかなか、続かないんですよね。しかも、ちゃんと正しく出来ているのか？自分ではわかりにくい！それで、簡単にできる方法を模索してみたら、このチューブを使う方法が一番、効率が良く簡単で睡眠の質を、ぐっと上げてくれました！普通にやるよりチューブを使った方が効くんですよね〜人によるとは思いますがコロナ自粛が始まって私の周りの友人や、生徒さんなどにこれを試してみたのですがみなさん、効果があったとお墨付きをいただきました。簡単だし、是非やってみてください。■　１００均の、チューブ筋トレで　　　睡眠を改善する方法　　■私が試した方法を書きますね。でも、これあっけないほど、簡単なので正直、偉そうに、手順を書くほどでもないのですが　　笑上記のダイソーグッズ、どちらを使ってもOKですが、私は、オレンジ色のストレッチャーの方を使いました。●　手順眠りたい時間の１５分くらい前に行うのがコツです。１）　上の写真のような感じに、　　　ダイソーのストレッチャーを　　　椅子の脚などに、引っ掛ける２）　足か、右手で椅子を押さえつつ　　　右手で、ストレッチャーを引っ張る　　　５秒引っ張ったら、思い切り脱力する　　　３）　この５秒引っ張って、思い切り脱力するを　　　左手右手、各１５回〜２０回やります。　　　たったこれだけ！　　笑寝つきも良くなるし中途覚醒もなくなって深く眠れた感が凄い！私は、やると必ず、深く眠れるので毎日続けようと思っています。是非、お試しください終わり　　
12Sep
- 【下血したら】悪化を防ぐ習慣とは？
  今日は以前お話しした健康とプロポーションを整えるカリスマ先生から教わった呼吸法に関する基本的な考え方と解剖学や、海外の様々な筋機能に関するメソッドを読み漁った私が潰瘍性大腸炎が、悪化した時に呼吸や筋肉の使い方などによって’症状を悪化させない方法について書きたいと思います。■　誰も知らない？！　筋肉の話　■人は、何気なく生活しているだけで人によって　力が入っている場所が、違っているらしいです。力が入っていると書くとわかりにくいですかね重心とか支えと言う物に近いかもしれません。で、その力が入っている場所は、呼吸するだけでさらに、そこへの圧力が増すんですよね。テストして見るとすごく面白い事がわかります。１）　胸の上に手を置いて　　　胸に力を入れてみてください。　　　（大胸筋ですね）２）　その大胸筋に力が入っている状態のまま　　　鼻から空気を大きく吸ってみてください。３）　胸が膨らみましたよね？４）　では、今度は、お腹に手を当てて　　　腹筋に力を入れてみてください５）　腹筋に力を入れたまま、鼻から空気を　　　大きく吸ってみてください。６）　お腹が膨らみましたね？７）　じゃあ、今度は　　　背中を丸めて　　　ガッツポーズをしながら　　　肩甲骨の下あたりに力を入れて　　　前かがみになってください。８）　この状態で　　　鼻から大きく空気を入れます　　　肩甲骨の下あたりが、膨らみましたよね？こんな、感じに元々、力が入っている箇所を支えにして、呼吸しその元々力が入っている箇所に、呼吸によりさらに力が入るようになっているんですね。と、言うことはお腹に余計な力が入っていると呼吸するだけでさらに腹圧が上がるわけです別に何もしていないのにただ、呼吸しているだけで腹圧が、通常よりも上がってしまい下血している状態の時にこの悪循環に入っていると下血がさらに酷くなるとか下血が、なかなか止まらないと言う事もあるんですね。■　お腹の負担を減らす　　　　　　　簡単な方法　■呼吸法を、変えると言ってもなかなか、難しかったりします。例えば、前にも書いたように自律神経が乱れて来ると胸郭の開きが悪くなります。胸郭の開きが悪くなると先ほど書いたような知らないうちに、お腹に負担がかかっている事が多くなり悪循環になってしまいますがその悪循環を誰でもできるような方法で、改善する事ができます。あっけないほど、簡単です。　　　笑下血が、始まってしまったら姿勢を正して何か、動作する時にお腹を凹めてみてください。例えば、床のゴミを拾う時とか低い棚から、何かを持ち上がるとか携帯を取る時テーブルをふく時様々な動作シーンでお腹を凹めたままにしておくんです。■　一旦お腹に力が入ると　　　　悪循環になってしまう？！　■内臓が弱っている人の多くは肩が内側に入っており腰を前に出して、立ちがちです。胃は、半分に折れ曲がっている状態が多いんですね。このようにお腹に力が入ってしまっている状態のまま例えば、床に落ちたゴミを拾おうとすると腹圧が上がってしまいます。あるいは、少し重いものをもったり戸棚の低い位置の本を取る時にもお腹に重心があるので、どんな動きをする時にもお腹に力が入りやすいんです。例えば、逆に両腕を鍛えていたり、大胸筋なども発達しているのならば話は、違ってきます。床のものを取る時に腕の力を使って取ったり胸の筋肉を使って本を取ったり、するんですね。。。。なので、お腹への負担は比較的、かからなくなります。このように、人によって重心が違うのでお腹に力が入りやすい人は下血が始まると不利なんですねそこで、　先ほど書いたようにお腹を凹めた状態にしながら動作すれば腸への負担が、かなり減るんです。下血している時多くの人は、重い荷物を持たないとか腹筋に力を入れないように気をつけると思いますがもし、何かを、取ったり拾ったりしなければいけないような時はこのようにお腹を凹めた状態にして動作すると、腸への余計な圧力がほぼ、かからなくなりますよ。下血が始まってしまったらこんな感じでお腹を凹めているようにすると動作の時だけではなく良い姿勢のままお腹を凹める事で胸郭の方が開きやすくなりますので一石二鳥ですね簡単にできるのでオススメですよ終わり
08Sep
- IBD患者は発症率４倍！【乾癬】教えたくない話
  今日の話は正直あまり教えたくない貴重な話です。でも、これを読んでも信じる人は、あまりいないんだろうなあどうせ、書いても非難されるのがオチなんだろうなと例えば、完治した！とか書くととにかく、非難してくる人も多くて変なリストにいれたれたり私が、何を食べても大丈夫だと書くだけで自覚がなくても、ちょっと攻撃してくる人も多くて、うんざりしているのです。完治したからと言って威張っているわけではないのですしきちんと、人に物を頼む時のマナーを理解している人には完治の方法を教えていますしこのブログを読んで私の書いている大事な部分を実行して完治状態になったと報告してくれる人もたくさんいるのでなぜ、そこまで攻撃してくるのかよくわかりませんがまあ、　そんなわけで今回の、この話もそういう嫌な人には教えたくないので商品名は、伏せます。　wwそんなわけで私を信頼してくれる人にしか教えたくない情報も多くなってきました。。。でも、これは、事実でして本当の話なんですよね。始めます。■　実は　乾癬は、簡単に治る病気です　■乾癬学会というのも存在するそうで１度発症したら最後一生付き合って行く事になる人が大半であると言われている皮膚疾患です。数年前に、モデルの道端アンジェリカさんがこの、乾癬を患っている事をカミングアウトされて、広く知られる事となりましたね。この難治性の皮膚病　『乾癬』　ですが実は私も、学生の頃、発症しまして髪の毛の中で、どんどん広がっていき数年をかけて後ろ頭全体に広がって行きました。毎日、ボロボロと白い皮膚が剥がれそのまま、瞼や、腰、挙句には、耳の中まで病原菌が広がりそれはそれは、長年に渡り、苦しみました。病院に行ってもステロイドと、保湿剤しか処方されませんので当たり前ですがごく軽傷でない限りステロイドで治るはずもなく（言い切りw）保湿剤でも、治るわけないんですよ。塗り方を、間違えなければ治ると言っているお医者さんも多いですが数年以上の、経過観察ができているのか疑問です。ステロイドを塗っていた箇所は、皮膚が薄くなってしまい薬をやめると、多くの場合再発することが多いですがその後の経過観察なしでその場で、治ったからと言って再発しては、元も子もないですよね。正直、その患者の食生活などを、チェックする事なしでは、乾癬は、治りませんよ。（い言い切り！）ステロイドと、保湿剤だけで治った人がいるとしたらその人の、食事や生活習慣が、偶然、パズルのワンピースがはまるように何かが変化したために、大幅に改善し腸内細菌がも改善したとかまたは、ストレスなどが軽減した等、環境の変化があったのではないかと思うのです。医学や、疫学の世界は生活習慣や、食生活まで被験者全員がきちんと揃えて、データを出しているわけではありませんから。正直、いつまでたっても正確なデータは出ないんだろうなと、単純に思います。そんな、治らないと言われている『　乾癬　』ですが私の場合、まず、潰瘍性大腸炎が食生活を変える事で、中等症から、軽傷になった時にあれだけ酷かった頭の皮膚にできた、乾癬は、気がつくと綺麗に、消えていました。ですが、瞼や、首のあたりなど汗をかきやすい箇所や皮膚が薄い箇所にはその後、数年が経過した頃に免疫力が落ちると再発するような事がありました。その頃、とても良い商品を偶然、発見したのです。正直、　ステロイドの何倍も効果があり、自然の薬草からできていて化学物質が入っていないのですが治癒ホルモンの自力分泌を促してくれる自然の成分を含んでいるためステロイドよりも短時間にしかも、ステロイドのようにやめた後に、再発をすることがなくホルモン剤ではない無添加の商品なのです。それは、ほとんどの人が知らない、あまり知られていない商品でチューブに入った軟膏で処方箋なしで、誰でも普通に購入できる物なんですよ。軽傷ならせいぜい、５日重症でも１週間欠かさず塗ったら、綺麗に治ります。１回塗っただけでかゆみもピタッと止まりますし１回で効果を実感できます。私は、ラッキーにも偶然、この軟膏を見つけたのですが今まで、もう何度となくステロイドと保湿剤を塗って、苦しんできたのにステロイドよりも、早くわずか、５日で、綺麗になくなりそれ以後、再発なしで私の仲の良い人や好きな人には、オススメしますがみなさん全員、平均５日で、綺麗に跡形もなく、治ってしまいましたので効果は、私が目で見てきて抜群だと言って良いでしょう。こんな良い商品が、　ほとんどの人に使われていないんですよ。（写真のチューブは、関係ない商品です）なんでかって？医療の現場としては、ステロイドを使って欲しいのでしょう。ずっと、長く治らないでいて欲しいのか？と思ってしまうような、話ですよ。本当に、恐ろしい世の中だなと思う。。。一生治らないと、言われ続けていると本当に、そう信じて疑わなくなり製薬会社や、病院などは乾癬や、潰瘍性大腸炎が、治った人のレクチャーはやりませんが治っていない、未だ薬を山のように飲んでいる人をレクチャーしてもらうために、迎え入れます。本当に、効果がある市販薬があったとしても絶対に、宣伝は制限されてしまう。宣伝しようものなら、潰されるでしょうね。本当に、驚いています。みなさんが、あんなに苦しんでいるのにこんなにあっさり治ってしまう物があるのに、　誰も知らないなんて。。。。。世の中本当に効果があるものは実は、知られていない物が多い患者を地味に増やし続けるような物ばかりが世の中に、どんどん広まって行くのかなあと、寂しい気持ちになります。本当に効果がある物がしかも、安い、その商品が誰も気がつかない、　倉庫の片隅に余っているような状態なんです。しかも、　なんで？　　っていうほど安いんです。私は、この事実を目の当たりにして世の中って、本当に恐ろしいなあと思うんですよね。。私の実家の、近くに口コミだけでやっている整体をやってくれる所があったのです。◯◯館　という名前ですが看板を一切出していないのです。１人の叔父さんが、　一軒家の畳の暗い部屋に、通してくれてその畳の上で施術してくれるのですが電気もほとんど付いていない、薄暗い、ただの畳の部屋で普段着のまま、おじさんが施術します。トークなんかも一切なし宣伝も無しホームページなども一切ありません。ただ口コミだけで、お客は絶えずでも、多すぎない、程よい人数の顧客がいるようで口コミだけで生活していけているようでした。とにかく、１発で、痛い所などが治ってしまいますので患者は、長いこと通わないんですよ。少し、時間がかかる場合は『　３回通ってください　』と言われます。で、３回目に本当に治ってしまう。うちの母も、腕をおかしくして行く時は、友人に運転を頼んで行きましたが帰りには、自分で運転して帰れたそうです。私も、子供の頃、腕が派手に曲がっていたのですが１回で、まっすぐにしてもらいその後、ずっとまっすぐを維持できています。そんな風に口コミで、本当に効果があるものは宣伝していないので誰かの口コミでないと、見つからなかったりするんですね。。。それに、　１発で治ってしまうのですからほとんどの人は、通いません。通わない　＝　　お客さんは、増えない。多くの人は、　待合室に患者がたくさんいれば良い病院だと思ってしまいますがそういうわけでも、ないんですよね今日は、商品名を隠してしまってごめんなさい。今日の話の真意は製薬会社や、病院の闇的な、お話でした。終わり
03Sep
- 運動を習慣化できた面白い方法　　
  自粛生活、テレワークなどで自宅で過ごす時間が多くなりついつい、youtubeを見てしまい気がついたら、１時間も時間を無駄に過ごしてしまった！！なんていう方も多いのではないかと思うのです。今日は、そんな、インターネットなどのいわゆる超常刺激に依存してなまってしまった身体を、シャッキっとさせるために運動が、効果的だという話を書こうと思いますがこれがですね３日坊主になりなかなか続かないし続くどころか外で走ろう！みたいな、気力さえ湧いてこない！　笑そんな、あなたに私の知り合いがランニングを見事に習慣化してしかも、仕事も恋愛も、モチベーションをあげながら見事に、それぞれが成功した面白い方法を書こうと思います。■　偶然アルバイトをしていた女性　■その男性はある小さな劇団に所属しており最近、彼女と別れて１人になって人生をゆっくり考える事ができたようでとりあえず、鈍った心と体を鍛えて、充実した毎日を送るためにランニングをやろうと決意したのですがこれが、なかなか決意したはいいが夜型になっていた彼にとっては朝早く起きて、走るモチベーションがなかなか湧かなかったそうなんです。そんな時、同じ劇団に所属している女友達が、偶然彼の家から４kmほどの所にあるファーストフード店でアルバイトをしていると聞いたんです。そこで、彼は閃きました。彼女とは、まだ殆ど話した事がなかったのですが気が合いそうで、ノリで、言ってみたんだそうです。『　ああ、あそこでバイトしているの？じゃあ、俺のランニングの折り返し地点にちょうど良いから、今度、ドリンクでも飲みに、立ち寄るよ　』そんな感じだったんじゃないかと思います。笑彼女としては、店の売り上げにも貢献できるし快くOKしました。その日から、彼は毎日、家から彼女のシフト時間内に合わせて、ランニングを開始しました。別に、彼にとって恋愛対象だった訳でもなくただ純粋に、ランニングを頑張るための１つの励みとして提案した事で別に、そのファーストフード店で彼女と長話する訳でもなく一応、席についてアイスティーなんかを飲みながら、わずかな時間休憩をするのですがその時間、空いていたら彼女は、彼のテーブルに来てほんの２分ほど話すあるいは、混んでいる時は挨拶だけ交わして彼がドリンクだけ購入しそのまま、引き返す事もあったそうです。ですが、ランニングの折り返し地点に知り合いがいて、挨拶するという、そのわずかなコミュニケーションがあるのとないのでは、はるかにやる気に違いが出たそうです。小雨が降っていたり前の晩、あまり眠れなかったり寝坊してしまったりなどという、ちょっとしたアクシデントで、すぐにサボってしまう状況だった彼がどんな時も必ず、朝起きて必ず、ランニングができるようになったのでした。このランニングは、半年以上も続きました。そのおかげで彼は、超常刺激と距離を置き仕事にも、バリバリ励む事ができ半年後には、その彼女と自然に、付き合うようになったそうで一石三鳥の、結果を出せたとの事です。　　笑■　頑張れない先にあるもの　■そういえば以前、遊びに行った友人の家の本棚にあった、自己啓発本？に、こんな事が書いてあったなと、思い出しました。自分がやりたい事を決めて頑張っても、頑張ってもなかなか、その頑張りが続かないモチベーションが保てないその理由に　『　孤独　』がある。というんです。あなたが、頑張れないせいを孤独のせいに無理やりする事もないかと思いますが。でも、あなたが、孤独すぎるがために本来ならば、やり遂げる事ができるのに継続できない努力が、ある可能性は否定できません。人間は、そういう生き物なんだそうです。自分を怠け者だと、責めるより自分の環境を変える工夫をしてみるのも、良いですよね。例えば、　こんな話を聞いた事がありますか？東大生の多くが小学校の時に、自分の部屋で勉強していないんです。お母さんが常にいるであろうリビングで、勉強する習慣があったというのには、驚きました。１００人中　７４人は、リビングで勉強していたんですね。【生活習慣】東大生１００人に聞いた気になる！小学校時代のライフスタイルアンケート | ちいき新聞web東京大学に通う現役東大生＆院生＆卒業生１００人の皆さまに、小学校時代の生活習慣についてアンケートをとってきました♪自宅での勉強場所はどこ？テレビや動画は毎日見てた？計画的に宿題終わらせてた？など、東大生の勉強のこと生活習慣のことが分かります！press.chiicomi.com努力を分かち合ったり報告しあったり励まし合う事って大切なんだなと、あのファーストフードの２人を見ていて思ったんです。出会い系のアプリやサイトなど、今は沢山ありますが自分の自宅からの距離なんかも検索で、選ぶ事が、できるアプリやサイトもありますよね？こういう物を、使うのは別に恋愛に限定しなくても良いと思います。スポーツ、習い事、語学学習仕事のモチベーション維持のために近所の、友達を作ってみるというのも、新しい選択肢かなと思います。最近では、ソーシャルゲームが、出会い系化していると言います。色々な方法で、様々な人と出会える時代ですね。自分のモチベーション維持のために友達を利用するお互いに、利点があればそれに越した事はありませんね。というわけでちょっと勇気がいる事でしょうが何かを、継続して結果を出したいけど孤独なために、なかなか継続できない人は是非、こんな方法で友達を作ってみてください意外なほど、捗るんですよ。是非、お試しを！
30Aug
- 【頭の中のゴミ】を掃除する
  結構、引き伸ばしていますが前回、前々回、その前にも長々とお話しして来ました、頭の中でぐるぐる考えてしまう状態を、改善する方法ですが。前回お話しした、『人断食』の他にも、『砂糖断食』（断食か？笑）『超常刺激断食』も効果があるよという話にも触れましたので。今日は、締めとして『砂糖』断食と『超常刺激』断食の話をして長かった、このシリーズ（？笑）一応、完結しようかと思います。（文章にまとまりがなく無駄にダラダラと引き伸ばされて来ちゃいましたからねえ　w）■　砂糖断食　■砂糖断食って書いてますが砂糖を使ったファスティングではありませんただ単に、砂糖や甘いものを止める事を言ってまして（紛らわしいからっ！）笑この頭の中でぐるぐる考え込む状態では脳の中にアミロイドβという物質が溜まって来てしまうそうなんです。記憶力が下がる原因にもなりますし記憶力が下がると、不安が増す事でさらにストレスを受けやすくなってしまいます。このアミロイドβというのを排除するのには、　甘いものや、甘い飲み物を減らしていくのが効果的だという事です。確かに、考える事や自分の意見を、まとめる事は大事なんですがまあ、実際にはその、ぐるぐる考える事によって自分が助かった経験ていうのは私の場合は、特にないんで多くの人が、時間の無駄をしている可能性もありって事で　　笑（短絡的な結論だな　w）優秀な弁護士だった祖父が母（娘）によく言っていた言葉があります。『　下手な考え休むに似たり　』うん、確かに！　　笑と、いうわけで砂糖、甘いものの上手な辞め方ですが私の力作（？！）であります過去のブログを是非読んでほしいですここに全てやり方が書いてあります。まだ、読んでいない方には是非！そして、既にに読んだ人にもまた読み返していただけたらと思います。他のサイトには、頭の中のゴミを掃除する方法は書いてありますが、多くの人は、砂糖をやめる事は難しいです。１番、短時間で、効率よくやめる方法をこの私のブログに書いてあります。この方法で、少なくとも数十人は完全に断つ事ができました。まず、『　事前準備　』　編『IBS潰瘍性大腸炎　甘いものを【簡単にやめるコツ】最速の方法【事前準備編】』私は普段、甘いものはほとんど食べません。再燃させないために、そうしているのではなく単純に、あまり好きではないんですね。それに、美容にも良くないし疲れも…ameblo.jpそして、『　実践　』編『IBS潰瘍性大腸炎　甘いものを【簡単にやめるコツ】最速の方法【実践編】』昨日は、甘いものをやめる前に事前の下準備としていくつかの注意点をあげました。それが、大丈夫になったらいよいよ実践です。まだ、読んでいない方や…ameblo.jp■　超常刺激断食　■超常刺激は、今や皆さんもその害についてご存知かと思いますし以前、私もブログに書きました。超常刺激と言われる・ジャンクフード・ポルノや性行為・ブルーライト・インターネット・テレビドラマ・ゲームなどは、依存を引き起こし健康を害したり、生産性のない生活になってしまいがちになる危険性を孕んでいるという事ですがもちろん、脳の方にも悪いので、減らして行きたいですがなかなか、やめられない人は多いですよね。特に、新コロナウイルスの流行により外出したり、友人に会ったり、自然に触れたりという事が簡単にはできなくなった昨今では超常刺激にハマってしまい友人からの連絡が億劫になってついつい、疎遠になってしまいますます、悪循環になっている人も多いはずそこで、オススメしたいのが運動なんですが続かないんですよなかなかねえ　　笑ああ、また長くなってしまいました。次回、私の知り合いが、面白い方法で、　超常刺激断食を成功した事例があるので次回、ご紹介しますね。て、　結局続くのかいっ！　　笑
28Aug
- 【距離をおく】を成功させるには？！
  おはようございます今日も、持論、しかも長文ですので覚悟してくださいね。　笑以前精神科医の友人と、話した時に興味深い事を、教えてもらいました。怒りや、悲しみ、自責、などの激しい感情が３日以上続くと誰でも精神病になる可能性があると、言うのです。１日くらいは、怒りが治らない事などは誰でもあると思いますが３日以上続くの事によって自律神経失調不眠、頭痛、食欲不振、過食などの状態に、移行しやすく鬱病や、不安神経症などの精神疾患になり兼ねないそうです。頭の中で、ぐるぐると１日中同じ事を考えてしまうような状況も、これと同じで同じ相手に同じように、激しい感情を持っている状況が続いている場合は３日続く激しい感情と同じように、危険な状況かと思います。この病気は、ストレスそのものが原因になっている訳ではありませんがストレスが、悪化を招くことは多くのエビデンスがある事実なのでこのストレスで腸疾患が、悪化する可能性だって勿論あります。なので、この悪循環は、断ち切る事をオススメします。そこで、前のブログでお話しした、『人断食』の詳しいやり方です。ぐるぐる考え込んでしまいそうなストレスを感じさせる、その相手から、　とにかく、まず離れるところから始めます。■　人断食の入り方　■人断食は１０日間がオススメですが余裕を持って２週間するのが良いです。いきなり『　距離を置きたい　』とか『１人になりたい　』　とか言って、急に会わなくなるとか連絡を閉ざしてしまったりブロックしたりするのは、オススメしません。人として、思いやりがない行為ですしもし、今回の人断食でやはり、その人が必要だと思った時にそれじゃあ縁が切れてしまうかもしれません極端な事をしない、冷静な状態で行うのが大事なんじゃないかと思いますこの人断食は怒りに任せて相手に『　反省を促す　』ような行為とは、違います。（個人的に、これ私は嫌いなんです）あくまで、自分に向けてやる事なんです。ですから例えば、恋愛や、夫婦の関係ならばいつまでやるか相手に、期限をちゃんと伝える事が必要かと思います。『　自分のやりたい事、自分の人生が　　　ちゃんとできていないようで　　　　　とてもストレスがあるので　　　　２週間だけ１人になって考えたい　』と言う感じに、相手に切り出すのが良いかと思います。『　はあ？』　とか、白目むかれたら　　笑いや、　真面目に病気になりそうなんだと伝えましょう　　笑あくまで、自分自身の問題だと言った方が得策です。相手の責任に聞こえるような言い方をしないようにしてください。結婚していて、子供もいるような状態だと厳しいかと思いますが実家に子供を連れてしばらく帰ってみるとかどうにか、完全に相手と接触しない時間を作る事をオススメします。会社や仕事関係ならば２週間も休むわけには行かないので個人的な付き合いや仕事以外の会話を、完全に避けるために相手が、同僚の場合ならちょっと、今ストレスなどで精神的にかなり辛い状況で体調を崩してしまっているので人と、仕事以外の事について話すとかなり辛いので、申し訳ないのだけれど、２週間くらい、精神を休めたい仕事で必要なやりとり以外のコミュニケーションを申し訳ないけれど控えさせてください。と、お願いするようにします。上司の場合だったら同僚か、少し上の先輩などに事情を話して、上司との接触を控えるために間に入ってもらうように協力してもらってください。 ◯◯が、精神的なストレスで不眠や頭痛で悩まされており自分をかなり攻めてしまう状況にありこれ以上長引くと病気になりそうな状況です、ここは、◯◯に伝える事があれば私から◯◯にメールで伝言させていただければと思います。と、間に入って、もらうようにお願いすると良いと思います。あくまで、自分（本人）の問題だという事そして２週間と言う、期限をつけるのがポイントだと思います。どんな関係にせよ期限を伝えておかないとあれこれ妄想されて関係が、壊れてしまいますし忘れ去られてしまうかもしれませんしね。■　　ポイントは、接触しない　　　情報を一切入れないコト　　■この、勝手にネーミングした『　人断食　』ですが　　笑この人断食を始めたら、　２週間はその相手との接触を、一切しないのが１番の方法です（会社だと厳しいですが）時間になったら、さっさと帰るしかないですかね。もし、恋人同士だったりする場合は完全に、一切の情報を断つのがポイントです。例えば、２週間の期間中もちろん、会いません電話や、ラインなどの連絡も一切してはいけません連絡は、愚かとにかく、一切の情報を絶ってください。フェイスブックやインスタ、ブログなど２週間の間は相手のネットの情報なんかも一切、見てはダメですよ。これ非常に、勿体無い話で恋人と距離を置くのに相手のインスタなんかを毎日チェックする人がいますがそれでは、全く意味をなしません（断定！w）距離を置く前よりも、さらに気になってきてしまいますから　笑絶対に、見ないでください。できれば、自分のブログや、インスタなんかも更新しないほうが良いですその相手が、コメントしてきたり絡んできた場合は連絡してしまう事になりさらに気になってしまいます。とにかく、ネットでも電話でも、一切の連絡を取らない相手の情報を一切、目にも耳にも入れないようにするそして、もう１つ大きなポイントとして友達や、知り合い家族などとその相手に関する話をしてはダメです。　（これ大事w）一切連絡を絶って頑張っているとしても友達と会って、彼氏彼女についてあれこれ相談したり、のろけてしまってはまた、あなたの中で相手の存在が大きくなってしまいます。友人と相手の事を話す行為は、ますます冷静な自分に帰れなくなる事です。その他相手との、思い出の写真や相手との、ラインなどを見返す、読み返す　と言うような行為も全て、やめてください。ちらっと目に入るだけでもダメなんです。ラインの、友達リストに並んでいるのが見える場所にあるのも避けたほうがいい。ラインをするなら相手をずっと下に追いやって見えない場所に置きましょう。例えば、部屋に彼氏の写真が飾ってあるとか彼氏と思い出の音楽やビデオを聴き返したりする行為もとにかく、相手を、思い出させるようなものは、一切断つのが、大きなポイントです。ですので、　２週間の間は『　連絡が、一切できないので　連絡をしてこないで欲しい　』と相手と、ちゃんと約束してください。とにかく、　一切の相手の情報や相手を思い出してしまう何かを見たり聞いたり話す事も全て、しない事です。私は、とにかく今まで、長年に渡り女性から、恋愛相談を毎週毎週　繰り返し少なくとも５回は、受けてきました　1ヶ月で２０回ですね　笑（相談というか、とにかく、話を聞いてあげていましたw）１０年以上は、いやもっとですねとにかく、いつもそういう話をしてくる生徒さんが多くうんうんと、聞いてあげるだけで元気になるので、みなさん私の所に吐き出しにきました。wその中で、もう統計的に傾向がわかるようになってきていました。距離を置くと言いつつ会わないようにしている期間中に私のところで、彼氏の話をしてしまい、ますます、盛り上がって本滅転倒となる事が多くむしろ頭の中は彼氏の事でさらに溢れかえるという失敗に終わってしまうんです。あ、『占い』をする事なんかももちろんダメですよ。　　笑相手の、友達や相手の家族、共通の知り合いと連絡をとったり、会ったりも勿論ダメです。できれば、思い出させるもの相手の好きな物や相手の仕事関係など、相手のテリトリーの物とにかく、ずべて避けてください。本当に、ずっとずっと引きずってしまいいつまでも、時間の無駄をしてしまう人の多くが中途半端にしか距離を置けないために結局、なんの解決にもならないんですやるなら、徹底的にやらないとダメだという事は毎週、たくさんの恋愛話を聞いてきてその後の結末を見てきた私だから、言える事かなと思います。タバコをやめるのに体に悪いからと言ってニコチンの低い、メンソールのタバコに変える人ほどなかなかタバコをやめられないというのと同じかなと思う。wアルコール依存でアルコールをやめようとしても少しだけ減らすとか言ってたら依存症はいつまでも治らないのと同じかもしれません。人間関係で、ある意味共依存的な状態になっていたらドラックやアルコール、タバコと同じで減らすだけでは、完全には、回復できないんですよね。とにかく、徹底的に自分の世界から、相手を消す事を、　やってください。そして、その１０日間は、自分の事、自分の人生自分がどう生きたいか何か、不安に思っている事はないか？ずっとやりたいと思っているのに、心に嘘をついて、やっていない事はないか本当は、やらないといけない物事を後回しにしていないか？本当は、わかっているのに無理だと、諦めている事はないか？自分がどうなりたいか自分に素直になって考えて『　自分が本来、やるべき事　　やりたい事に　　集中して欲しいと思います。』気がつくと、１週間もすれば頭の中で、その相手の事は遠い世界の出来事のように感じるようになります。１週間すれば、多くの場合相手の事を、　忘れられるはずです。中途半端にやるなら、全く意味がありません。絶対忘れられません。完璧にやってこそ『　人断食　』は、効果を発揮します。７年も相手を引きずっていたある女性がこのやり方でたった１０日で、きっぱり忘れて、我に帰って幸せになっています。別れる、別れない　に関わらずこの方法で、　脳内麻薬を一旦、頭から追いやって冷静に、考えられるようになるようです。■　効果を感じてみる　■この方法を試している間その、相手が、この世にいない世界を、現実としてイメージしてみるんです。例えば、自分のストレスだったその上司が、存在しないこの会社で自分は、どのように過ごすのか１人で、将来の事を冷静に考える時間を過ごすのが良いですよね。あるいは、家族や恋人が存在しない世界でたった１人ならば、私は、何をやるんだろう自分の人生で何が大事で何をやるんだろうそういう事を、真剣に考える時間にあてるのが理想的だと思います。自分自身の仕事の将来について自分の健康面についてやりがいや、夢や、人生の目標についてそれに関して、心配事はないか？自分に嘘をついたり心に蓋をしていたり諦めないでいいのに、人目や、年齢を考えて諦めている事はないか？その、相手が、存在しないという事を、前提で自分が、何をしたいか考えるのは、とても大事な事かと思います。■　２週間後　■完全に、その相手を頭の中から排除できれば２週間後には、頭を占領していた相手に対するストレスもなくなってほとんど、忘れている状態になると思います。それに伴って自分が、今、本当は何をすべきか？心の底の、心配事は、何なのか？自分の人生で、本当は、何がしたいのか？やっと、少し　　見えているかもしれません。その、やりたい事やるべきだと思う事それに対して、　何か１歩でも良いので、歩き出してください。私も、まだまだ、志半ばですがそれに向かって、　１歩でも近づけたと感じた、１日は、かけがえのない充実感があるのです。■　　本当の理由は、これ　■長年、　多くの人からずっと話を聞いてきてわかった事は例えば執拗に、部下を『お前の為だから』と言いながらダメ出ししたり、説教したりする上司もそれを、『モラハラだ』と言って、過剰に反応して、鬱になったりして上司を避けようとする社員さんもネットで、人の悪口を言ったり社会への愚痴を言ったりする、お気持ちヤクザさんもインスタの幸せモデルをみてやれ、整形美人だ、自慢ばかりするなだ、と攻撃する、繊細チンピラさんも攻撃する側も、　攻撃されて過剰に反応する側も両者とも自分の、本当にやるべき事ができていない状態の可能性が高いかもしれません。よく、人に文句をいったり部下や、子供を、束縛したり、支配的だったりするあるいは、文句を言ったり怒ったりする側は実は、　自分を満たすためにそれをやっていて本当は、頼っているなどと言われます。そして、　コミュニケーションの先生なんかがそういう、支配的な人間に対して『　自分の人生を生きてください　』な〜んて事を、言うといいと、指導したりするんだけど支配しようとする側ばかりではないんです。実は、支配されそうになって、嫌がっている側もさらっと流せない過剰に気にしすぎる理由は両者とも、　自分のやりたい事出来てないわからないとか両方とも、　漠然とした不安を持っていたり自分の、本当にやりたい事が実際に、今、できていないと言う可能性があると思っています。この２週間の、人断食によって自分が、一番望んでいる状態になれるように自分が、どうしていきたいか気がつきそれに向かって、歩き出す事を実際に、　やり始める時期にする！！！と言う事です。■　生徒さんから学んだ事　■私の生徒さんで私よりだいぶ、年上のOLさんがいました。彼女は、４０代で明るい女性でした。私のところに来て愚痴をいう事は、一切なく真面目な女性でした。ある日、　彼女が言いました。先生、私、今の会社を辞める事になりましたそして◯◯と言う会社に、専属カメラマンとして就職する事に決まりました。と言うのです。趣味で、カメラをやっている事は少しは、聞いていたのですが突然の事で、驚きました。話を聞いてみると、趣味で、カメラをやっていてずっとカメラマンになりたいと漠然とは考えていたのですが自分と向き合って真剣に考えているうちに１年ほど前に日本の伝統芸能である歌舞伎俳優さんの写真が撮りたい、と思うようになり友人の紹介に、紹介を重ねて、なんとか、なんとか大ファンである、ある歌舞伎俳優さんを紹介していただける事になったそうです。コネと言うほどのコネもなく紹介を重ねて、粘りに粘って紹介してもらえたらしいのです。（この根性もすごい！）そうと決まってからはその有名な歌舞伎俳優さんの写真を撮りたい一心で努力しました。俳優さんの顔に泥を塗る事はできません彼女は、全くの素人さんだったのですが独学で、猛スピードでカメラを学び毎日毎日、死に物狂いで写真を撮る練習をして頑張っていたそうです。そして、なんとかプロらしく写真が撮れるようになり、念願叶ってその歌舞伎役者さんの写真を撮影する事ができました。彼女は、素人だったのにも関わらずものすごい速さで上達しその歌舞伎俳優さんに写真を、高く評価され色々な所で使ってもらえるようになったそうです。大物を射止める事で彼女は、カメラマンとして一気に、業界で認められる事となり私は、彼女より、ずっと年下でしたが４０代で、若くもないしかも、素人だった女性が全く別の世界に、転職する事は非常に難しい事である事を知っていましたので本当に、素晴らしいなと感動した記憶があります。ほとんどの人は、転職する前後は必ず、今の会社の愚痴を言います。この会社は、いやだから他を見つけたいもっと良いお給料の会社がいいんだけど。。。。上司が合わなくて、、、などと、悩んでいる状況を話してくるのが普通ですが。しかし彼女にいたっては、　たった１回の愚痴も、なかったのです。あっぱれ！　　笑OLさんですから、みなさん、会社での愚痴上司や同僚の悪口は普通に話していきます。でも、その時の彼女には一切、それはなかったんです。このような話は実は、本当に沢山あります。自分のやりたい事がわかっていて、それに向かって、努力している人はとにかく、　人間関係が、　変に複雑化しないのは事実ですね。生徒さんが、教えてくれた事です。まあ、正確には生徒さんの動向を見ていて気がついた事ですけどね　笑私自身も、　人間関係で、ストレスを感じた時あれ？　今、自分が本当にやりたい事に向かって、ちゃんと努力できてる？と、自問自答しようとそう、思っています。と、言うわけでかくゆう私も　自分の本当にやりたい事だけをできているかと言えばまだまだなんですが少なくとも、１歩１歩近づいて行っていると実感がもてている状況に、常に身を置いて置こうと思っています。私自身も、　それが出来ていない時に限って人間関係に、ストレスを感じる事が多いと、自覚がありますから。自分が、本当にやりたい事自然に、ワクワクして、手が動いてしまう自然に、興味が湧いてついつい調べてしまう。ずっとやっていても、飽きないで続けられる物、　それは、何なのか人断食を、やって自問自答して見てください。自分に振りかかって来た人間関係のストレスをまともに受け止め過ぎず気にしないでどんどん、前に進めるそんなのが、理想かなと思うんですよね。また、長くなっちゃいましたが、やっと、ここに完結　　笑お疲れ様でした。
25Aug
- 【人間関係ストレス】は【自分の事ができていない】証拠？！説　　　　　　
  最近、やる事が多くて更新が遅れ気味になっておりごめんなさい特に、こういう持論みたいな事を書くためのまとまった時間を捻出できず遅くなってしまったwお待たせ？しました人断食（ひとだんじき）の話です。（勝手に創作した名前w）今回も例によって私の独断と偏見に満ちた持論中心でw　プラス、長期に渡り生徒さん関係で仕入れた情報からのお話です。全ての人に当てはまる訳ではないので嫌いな方はパスしてくださいね。wでは、語らせていただきます！　　　笑　・　　・　　・頭の中で、ぐるぐるとなにかを常に感情的に考えてしまっている状態多くの場合は、人間関係での刺激やストレスに起因する事が多いようです。その中でも共依存という感じで、お互い、ある意味安定してしまっている場合も多く頭では、その相手やその会社、グループなどの相手と、距離を置いたりきっぱり別れたりあるいは、自分自身がもっと自立するなどの変化をしたほうが良いのでは？と、理性的にはわかっているのにどうも、なかなか踏み出せないと言う人に試してみて欲しい方法です。今回も、もちろん私の経験の中で培った事だったり（成功だけではなく失敗も多いです）職業柄、なぜか関係ないのに数え切れないほどの恋愛などの相談を受けて来ましたが（殆ど聞き役でしたけどw）その人が、その数年後、どうなって行ったかの末路を知る事ができた経験からだんだん見えて来た法則？　のような物です。私の言う『　人断食　』　とはその相手が自分にとって本当に必要なのか？　必要でないのか？健康な頭で理性的に、考えられるような状態にまで、自分自身を、回復させる技？の事です。　　笑（そんなたいそうな技でもないですが。。）食べ物の『　断食　』とある意味、コンセプトは同じなんです。物を食べない事によって胃腸を休ませて本来の体の機能を取り戻し自力で、栄養を吸収できる健康な体にまで回復させるみたいな事ですね。あるいは、　アルコール依存症を治療するのと一緒で体から、アルコールを抜いて依存症を断ち切りちゃんと生活ができるようになる事にも似ているかもしれません。■　その時、人生は止まっている？　■重複しますが頭の中で、ぐるぐると感情的に考え込んでいる場合人間関係にストレスが多く多くの場合は、　支配的な、上司や、友人だったりあるいは自分より強い立場だったりする家族や恋人、友人などによるその人間関係のストレスが多い状態なためぐるぐる頭の中で思考が止まらない止まらない事が多くその時間　あなた自身の人生が止まっている状態と、言えるかもしれません。大半の時間をその相手にストレスを感じている反面自分の事を考えずに済んでいるとも言えるわけで意外な事に人生本番に挑んでいない可能性もあります。ストレスを感じながらも相手に合わせたり多大なる影響を受けて実は、ストレスと感じてはいるが心はある意味満たされている状態だったりします。そのストレスを、バネにして何か、自分にプラスになる業績が残せれば、良いのですが多くの場合は自分自身の事は、何もできず無駄な月日を送って終わる事になりかねません。私自身も、それに似た経験をした事があります。私の関わった、多くの友人や、生徒さん達もそうでした自分自身の人生？は止まっている事が多かったんです。そんな時に、本来の自分のパワーを取り戻すため人断食は、オススメだったりします。■　人間関係のストレスによって　　　　隠されている物　■面白いもので、私のリサーチでは自分自身がやりたい事にまっすぐに向かって行っている人は、あまり人間関係でストレスをまともに受けなかったり、あるいは、感じてもスルーでき人るが多い気がします。そればかりではなくこれも、統計的な事で私の生徒さんを、長い間みていて気がついた事なんです自分の　身近な相手にストレスを感じて、ぐるぐる考えている時実は、　あなた自身の中にそれとは別に『　心配事　』が、あるのかもしれません。逆に言うとその心配事は、あまりにも漠然としていてあなた自身も気がついていないかもしれません。自分の中に、何か漠然とした不安または、その不安に気がついているけれど何も解決する努力をしていないそんな、手をつけていない不安はありませんか？実は逆にいうとその自分自身の不安が、なくなったりその不安を、改善する事に１歩踏み出して、努力し始めると不思議なほどに人間関係のストレスが気にならなくなるんですよ。『　人断食　』とは１人になってその、漠然とした不安が何なのかそれを見つける事それが何なのかわかっている人はその不安に対して改善策を、見つけ出しどんな事をしていけば、良いか発見するために、　やる事だと、考えて欲しいんです。自分自身の事が、できていないそれに関係する、不安を見つけてその改善策を考えるそんな１０日間だと思っていただければと思います。『　私は、自分のやりたい事を　　　　　やっているぞ！　』そう思っている人の中に実は、出来ていないのに本人が気がついていない事も多いんです。例えば、専門職など、プログラマーとかマーケティングとか音楽などの芸術の世界やスポーツなどなんでもそうですが一見、側から見るとやりたい事をやっているように見えます。でも、本当にそうでしょうか？自分が、やりたい事を出来ていると思っているならそれは、実はまだ浅いかもしれません。もっと、どんなジャンルのどんな雰囲気のどんな事がしたいのか、とかあるいは、逆にどんな事でもこの分野ならなんでもできる事を目標としているのかより、具体的により、完全に自分の頭の中の理想とする状態に、本当にやりたい事に近づいて行けているのか？それこそが、問題なんです。自分自身の問題なんですね。それについて考える事を保留にしてないでしょうか？人間関係のストレスで考えるのを保留にしていませんか？ああ、すいませんやっぱり自分論語りは、長い長い　笑引っ張ってしまって、すいません次回こそは、　実際のやり方を書きたいと思います。
18Aug
- 【人間関係】をシンプルにする言葉（間違い訂正しましたw）　　　　潰瘍性大腸炎完治ブログ
  更新が遅れちゃってごめんなさい💦しかも、今日もだらだらした文章で申し訳ないです。wさて、先日は頭の中でグルグルと考えてしまう事に対しての改善法として３つの断食という事でブログの終わりに書きました。特に、１つ目の『　人断食　』は、なんだか奥が深いなと思っておりまして人間のストレスの大半が、『　お金　』か『　人間関係　』に集約されると言われていますお金の問題はさておき人間関係のストレスから抜け出したいけれどもなかなか抜け出せなくて頭の中で、ぐるぐる考えちゃって困っている人も多いのではないかと思うわけです。相手が、家族だったり恋愛の相手だったり仕事関係だったりする場合その関係から、抜け出す事はなかなか困難ですよね？潰瘍性大腸炎の原因だと言われている食事や生活習慣と並んで多くのUC患者は、この人間関係の　ストレスによって腹痛や下痢が生じたり、悪化してしまうという事を、１度は経験しているのではと思います。まあ、世界的に数多くの査読論文や研究でもエビデンスがあり過ぎるので　笑疑う余地はありません。それなのになかなか抜け出せない！この人間関係の、悪循環ストレスからどうにか、抜け出す１つの方法として人断食（思いつきで書いたけど、文字にすると怖いw）について書こうと思ったのですが。。。。ちょっとその前に、とっても大事な事を話したいと思いました。人間関係においてここ数年で、　私の一番心に刺さった言葉がありましてこれは、この言葉や、理論？が全てに当てはまるか、当てはまらないかとか、正しいか、正しくないかは万人に当てはまるとは思いませんがこれに当てはめて考えると人生が、シンプルになってあまり、ぐるぐる考えなくても良くなる　　笑そう言う１サンプルとしての話に過ぎません。また前置きが長くなって申し訳ないのですがちょっと、この話を『　人断食　』の話の前に書かせてください。（しつこいw）これも、私の経験から来るあくまでも私論なので、　苦手な人は、飛ばしてくださいね。　独断と偏見が混ざっておりますよ　　笑ご注意ください。　笑■　相手に対する自分の　　Attitudeを決めるのに役立つ　■　　　　　　私の人生の中で、人間関係で一番苦しく、長期にわたり抜け出せず、辛かった時期がありました。少しでも改善すればと様々な、コミュニケーション心理学、哲学、について数え切れないほど読みました。例えばポジティブ心理学などのトレーニングからオプティミストトレーニングエクスポジャートレーニングアサーショントレーニングマインドフルネストレーニングなど読んで、試したりしてみたんですよね。（仕事の一環とも言えるかな? w）でも、私には、どれも劇的な改善を感じることができなかったんですね。もちろん、改善する人は多いと思いますが（だからベストセラーなんだろうけどw）私の場合は、はっきり言って改善しませんでした。それは、何故なのか？そもそも、自分の中でその相手に対する『　Attitude （姿勢）』が決まっていなかったんですAttitude と英語で書いたのはただ、姿勢や態度というだけではなく相手に対する、考え、心構え、出方、スタンス、などを含めているからです。わかりきった事ですが人間関係を改善する方法は全ての人に、同等にやっていたら人生１００年あっても、足りません。その相手が、自分にとって、嫌いな相手なのかただの通りすがりの人なのか職場で、ビジネスライクに付き合うべき人なのか、あるいは、自分にとってとても、大切な人なのか特にいなくても良い存在なのか大まかに言えばいっときの関係なのか一生涯通して付き合って行きたい相手なのか.....。この、相手への自分のAttitudeが決まっていないならば無駄な時間が多くなり誰にでも、試していたら人生、何百年あっても時間が足りないという事です。もっとわかりやすく例をあげれば街で、ナンパして来たお兄さんに対して上記のような人間関係改善のコミュニケーションをいちいちやっていたらそもそも改善したい自分の人生がさらにめんどくさい事になってしまうでしょう。だから、見極めが肝心だと言う事ああ、でも勘違いしないでくださいね自分にとって必要ではない人は、切り自分に必要な人だけと良いコミュニケーションを取ればいいと言うような浅い考えではないんです。ここで、私が、　ビビッと来た私の人生を、シンプルにしてくれたある言葉とは、なんの変哲もない、　言葉です。『　楽な修行は、長く続き　　辛い修行は、短く終わる　』はい、そうです　　笑本当に何の変哲も無い当たり前の言葉なんですがっかりするのも無理はないです。　　笑でも、その時の私にとってまるで、雷に打たれたように突然、頭がシンプルになり楽になったんですよね。複雑に絡み合っていて１歩も踏み出せなかったその頃の私にはこの、大した含蓄もない　　笑当たり前の、この言葉が突き刺さったのです。どういう事でしょうか？わからないと思うので説明します。（しつこくてすいません）■　　楽な修行は、長く続き　　　　　　辛い修行は、短く終わるの意味　■要は単純です修行の話に当てはめて人間関係について考えてみるんです。例えば『　ギターをプロ並みに習得したい　』と言う目標を持った若者がいたとしましょう。①　修行が短く終わるパターン毎日８時間、食事の時間も惜しんで本気で、ギターの練習をハードに頑張ったとしましょう。半年後には、プロのギタリストとしての力量を身につけて、プロデビューできる可能性も出てくるでしょう。（実際に、私の友達にいますw）このように、８時間も本気で修行すれば辛かった修行は、半年で終わります。②　修行が長く続くパターンところが毎日、１時間ずっと継続して楽しみながら余裕を持って頑張っていたらどうでしょうか？５年くらいしたらそこそこ弾けるようになるかなあ？という感じでしょうか。アマチュアの範囲を出ないでしょうがある程度の上達はして行くと思います。でも楽しめる範囲で１時間では、１０年２０年かかってもなかなか、ゴールであるプロのギターテクニックは身につかない事が多いかなと思います。（天才を除くw）こんな風に、当たり前ですが楽しみながら少しずつ頑張るような修行は、ずっと長く続きます。③　修行とは言えないパターンたま〜に思い出した時に、テレビを見ながらポロンポロンと、テキトーに１０分ほど、ギターを爪弾くそんな感じにしていたらこれはもう修行とは言えず習得できるテクニックもほとんどなく一生かかってもかっこよく、人前でギターをかき鳴らせる日は来ないでしょう。以上、３パターン書きましたがこの、誰でも理解できる単純な図式で人間関係に、ぴったり当てはめて見るととっても、シンプルでわかりやすいのです。どういう意味かって？人間関係も、修行ですから　　その人と末長く付き合いたいなら『　楽な修行　』をすればいい　笑毎日を、楽しみながら継続してリラックスしながらそこそこ努力するわけです。自分を犠牲にしてまでの努力を、しない事が肝心なんですよね。もちろん、あくまで修行ですから勿論、上達したいのならばリラックスして、楽しいだけじゃダメですよ！せめて１時間くらいは毎日ギターを弾かないととダメですよ。　笑たまに思い出して弾くのは修行ではないですよね。人間関係も、同じで短く終わらせたいなら例えば、男女間の恋愛の場合自分を見失うほど努力したり無理して、言いいたい事も言わず尽くしまくったりあるいは、逆に何も考えずに、自分本位に付き合っていれば、いずれ、すれ違いが生まれ感情を、出しまくって喧嘩したり、言いたいことを、何も考えずに、バンバンぶつけたり逆に、無視したり、冷戦状態になったり言い返したり、復讐したり　笑そんな風にお互いに傷つけばそれは、ハードな修行ですからね早くに、卒業できるという物です　　笑すぐに別れが来て２人とも大いに反省する事でしょう。性格の不一致として別れてしまう事は避けられません。どちらか、片方が傷ついて、もう片方は全く平気なパターンもありますよね？同意もなく、一方的に別れるパターン相手に嫌われて弁解もできない状況でも自分をしっかり省みて反省し相手にすがりつこうとせずになんとか、その悲しみを１人で乗り越えた場合もめでたく、卒業になると思います。そのストレスから、別の異性や仕事に逃げる事で、乗り越えれば楽でしょうがそれはハードな修行にはならずまだまだ、同じような修行は続くっていう事です。逃げずにやり遂げないといけないんですよね。もし、ここで、逃げたらまた、同じタイプの人間と巡り会い修行の続きを、やらされる羽目になる可能性は高いです。ギターの修行と同じ　　笑ギターのトレーニングで言えば最初の段階で、Fコードの押さえ方が、きつくて押さえる練習をコツコツするのを避けて、もっと、簡単に押さえて綺麗な音が出る方法があるんじゃないの？今、習っている先生以上にもっと私に合う先生がいるんじゃないの？という屁理屈によってその先生を辞めて別の先生についたとしても最初は、なんか楽しいかもしれませんがどうせまた、Fの押さえ方でつまずいて、結局、Fを、コツコツ練習する羽目になるわけですね。結局、　人間関係も同じ逃げたら、　また、どうせ同じ課題にぶち当たります。同じような相手に巡り合ってしまうんでしょうね。そこそこ長く生きて来て恋愛でなくても、上司でも家族でも、当てはまると私は、感じています　（あくまで私はねw）もちろん、勉強でも、習い事でも同じだと、感じています。この先生（相手）にどのくらいの長さ習うのか（修行するのか）最初の段階で決める事は、大切だと思います。結婚については、この人と一生添い遂げると誰しも思って結婚する人がほとんどでしょうがちょっと喧嘩したくらいで浮気したり、離婚したりと言うのは最初の、覚悟が決まっていなかったと言う可能性は高いかもしれませんよね。やっぱり『　覚悟　』って大事だと思うんですよね。■　期間を見極め逆算する　■そんなわけでどういう修行をするかは覚悟が大事でギターだったら一生、趣味で、いつかそこそこ弾けるようになるのがゴールなのか半年後に、プロ並みに上手くなるのがゴールなのか１年後に、ライブで弾けるようにするのがゴールなのか決めるのが、大事だって言う事です。人間関係の場合だったら、、相手に対しての自分のスタンス次第だと思うんです。家族だとしたらあと、何年同居するのか？どんな風に過ごしたいのか考えて計算してみる上司だったら、あとどのくらい、この職場に一緒にいるのか？　考えてみる５年？１０年でしょうか？そして、どのような関係性を望むのか夫婦だったら、５０年６０年ですか？今、３０代のご夫婦だったら５０年以上になるかもしれませんどんな夫婦が理想なのか考えてみるあなたが若くて、相手が親友だったらもっと長いかもしれません。親友とどんな風に付き合っていきたいのかある意味、そんな事、わざわざ向き合いたくないよと言う、心理もありますが相手と、どのくらい長く付き合うつもりなのか？相手と、どの程度の親密さを保っての関係なのか？そのスタンスが、決まっている事は実は、結構大事なんじゃないかと思っています。あああ、また長くなってしまった。まだまだ、これについては書き足りないのですが人間関係で悩んだらその相手とどのくらいの期間どんな関係でいたいかをまず考えてその長さや関係の深さによって修行の内容を、逆算して決めるのが良い。その時に辛い修行は、長くかかり楽な修行は、短く終わるというのを、頭に置く事によって私の場合は、かなり気楽な気持ちになってあまり深く考えなくなりました。ただし、　頑張りすぎて体調をお崩したり、精神を病んでしまったら絶対、ゴールできませんよね。ギターに例えればあまり短期間に習得しようと焦ってしまい飲まず食わず、寝る間も惜しんで毎日、１０時間以上弾いていたら腱鞘炎になってしまい慢性化して、ギタリスト人生を絶たれるなんて事にならずよう無理して、心身を壊してしまうのは本末転倒ですよ。■　　ここでやっと、人断食　■ここでやっと、人断食にたどり着きます。　笑頭で、冷静になって考えればこの人と、一緒にいてはいけないと思っている人がいます。例えば、ブラック企業に勤めてこれ以上、ここにいれば、心身ともに壊れてしまうとわかっているんだけれどどうしても、恩があり居心地も良いため、やめられないとか不倫関係をだらだら何年も続けていたり共依存の関係でも、家族なので別れられないとか、頭でわかっているのになかなか、寂しくて別れられないとかあるいは楽しく、リラックスしたい対等な、関係性を望んでいるのになぜか、相手に遠慮してしまい全て合わせて、尽くしてしまう関係性だったり頭の中では、　改善したいのにその関係性を、変えることができなくて、辛い思いをしている人頭ではわかっているけど相手に依存してしまってなかなか良い関係性を構築できておらず、悩んでいる場合脳内ホルモンとか、情に流されてしまい理性で行動ができなくなってしまっていると自覚がある場合人断食を１０日間してみることを、オススメしたいなと思うわけです。ああ、やっと、本題に入れそう　　笑明後日になります。　（まだ引っ張るか！w）
14Aug
- 【完治状態】になって変わった事　(その２)　メンタル系の話　　潰瘍性大腸炎完治ブログ
  今回も、私個人の意見や考えなので多くの人に当てはまるかどうかは全くわかりません。同じように、常に交感神経優位な状態でも、心身ともに健康で幸せで、成功している人もいらっしゃると思いますので、あくまで私の場合という事で読んでいただければと思います。　　　　　　　・　・　・　・私が、まだ潰瘍性大腸炎で辛かった時期と、完治状態になった今ではメンタルの部分で、大きく変化がありました。（　まだ先日のブログを読んでいない方はまずそちら読んでからの方がわかりやすいです）先日書いたように昔の私は、常に交感神経が優位の状態で脳が過活動だったのでしょういつも何か、頭の中であれこれと、自分を正当化する考えを、感情を持って巡らせていました。昨日、その思考の例をいくつか書きましたがその交感神経優位だったであろう状態の時にはパターンがありました。今日は、それを振り返って行き最後に、改善方法を書きたいと思います。今日も、　長文になる予感....。　　笑恥ずかしい　自分語りですけど、よかったら、お読みください。　笑■　相性が悪い物に惹かれるパターン　■交感神経優位の状態ばかりだと常に戦闘態勢ですが反面、非常に敏感で人の言葉や態度に敏感に反応してしまい傷つく事もしばしばだったように思います。（先日書いた事ですがw）私の場合は、根が暗い方ではないので傷つくと言っても落ち込むというよりは攻撃的になったり怒りが治らない事が多かったように思います。でも、そんな時でも心は、大きく傷ついていたんでしょう心が傷つくとそれよりも大きい傷でその傷を、隠そうとするのです。例えば、相性の悪い男性と付き合ってうまくいかないで、傷ついたり、怒りを感じたり悲しく感じるとその男性以上に、自分を認めてくれないような自分を好きかどうかわからないような危うい人や全く性格が正反対の人になぜか惹かれたり縁があったりしてそういう人と話している時だけ心が、安定するという不幸の悪循環みたいな事が５０％でしたね。（あと半分は、逆に追いかけられるパターンw）　今考えると、ほんとバカだったなと　笑で、相性が良い人自分と似ている人には惹かれないむしろ、なぜか嫌悪感を覚えるのです。自分に似ている人を好きになるのは、ある意味、当然の事なのですが（一般にはそうらしいです　笑）自分に似ている人に嫌悪を感じるのはまさに、自分自身を好きでない証拠なんだと思います。自分と合わない人　＝　自分を変えてくれそうな人そうです自分が嫌いだから自分を変えてくれそうな自分とは全く似ていない正反対の性格の人に興味をもち近づいて行くんですね■　仕事も同じパターン　■私の場合は、勉強や仕事も同じパターンでした自分にとって、魅力的であり、刺激的だと感じる勉強や、仕事というのは、自分には、到底できっこない世界の物でした。なんなんでしょうねこの面倒臭い性格は。。。笑あのような職業につく事ができれば、なんて素敵なんだろうと、思う職業と自分が、簡単にできる苦労しなくても、楽にできる気がつけが、自然にやっているそんな、分野の勉強や、職業が一番、人にとって、楽でありあう分野であり適職なのにも関わらず自分が、一番苦手な分野に憧れて、それをやり続けてしまっていたのです。表面的には誰にも、そう見えなかったと思いますが実は、あまりにも、敏感で傷つきやすかったのでしょうその傷を隠せるくらい大きな傷　＝　刺激的な分野を求めていたのでしょうそして、そんな自分が嫌いだったのでしょう自分ができない一番苦手な分野で成功したいとずっと夢見ていたのです。そんなんでしたから大学も、自分の一番苦手とする分野を専攻してしまいました■　自分を知らなかった　■完治状態になったのはこれよりも、更に数年以上たった頃なのですが中等症以上だったUCが軽症になって落ち着いて来た頃私は、やっと、この負の悪循環　から解放された気がしていました。今まで、長い事勉強して来た、一番苦手分野の勉強からそれと、関係している分野を教えるという方向にシフトしました人に教えるという事が、自分にとって合っていると感じ体調が良くなるとともに自分が、得意な分野に進んで行く事が許せるような、精神的な余裕ができて来たのだと思います。それまでは、どんな事をしてもあの苦手分野で仕事をしなければと思っていたのに自分にとって刺激というものがどうでも良くなって来てやっと、自分に合う、そして、自分にとって楽であり続ける事に、なんの辛さもない学ぶ事で、喜びを感じる分野に自然にシフトしていけました。今考えればそれまでの自分は一見、自分にこだわり過ぎていたかのように見えて実は、自分の事が、　全く見えていなかったのだと思いました。病気が軽症になるにつれ自分の心と体が本当に求めている物が見えて来たのかもしれませんかっこよく言えば病気が辛く、交感神経優位状態の戦場のような場所であの、戦闘態勢の中で見えていたのは敵だけだったのです自分を傷つける、人に対してどこかで、優越感を持ちたいとか憧れてもらいたいだとか　笑そんな、相手にとって素敵に見えるようにと相手や、世間を主体に考えていたのかもしれません自分が、何をしている時に楽しいのか何をするのが、楽なのかどんな事だったら、楽にできるのかあるいは、自分が自然に、誰の影響でもなく自分自身が、コツコツ続けられる物はなんなのか自分の事を、何も知らなかったんだなあ。と思いました。と、言うわけでなんだか、自分の歴史語っちゃいましてけど　笑先日の、　主題に戻ります。もし、このブログを読んでいる皆さんの中でああ、私もなんだかこれに思い当たる！ああ、私も頭の中で、ずっとぐるぐると、考えて止まらない時が多くて、驚いた！と言う人のために頭の中でぐるぐると感情的に、自分を正当化していた私のように人との付き合いがなんだか、相性の悪い人ばかり縁があるなあなかなか、人生思うように進んでくれないなあと思っていた、私のようにそこから、抜け出すヒントになるかな？！と思う、事を書きます。もちろん私が、その状態から完全に抜け出したのは潰瘍性大腸炎が、完治状態になったからだと思います。でも、ずっと生徒さんからの５０００人ほどのリサーチからある程度、これは交感神経優位の状態が続いている、脳内ホルモンのせいなのではないか？と言うのがわかって来ていますのでその改善に、役に立つ３つの　『　断食　』をオススメします。断食と言っても、　これは名前だけでよく言う断食と言うわけではないですよ！■　頭の中のゴミを掃除する？！３つの断食　　■脳の中の、いらぬぐるぐると巡る考えを、ストップするには３つの断食の、どれかを試すのが有効かと思います。断食は、どれも１０日間で完結です。人断食（勝手に命名　笑）甘いもの断食（なんだか、ヘヴィーそう？）刺激断食（なんだこれ？笑）この３つです（人断食）例えば、今、人間関係（友人、恋愛、家族）などでストレスがあり、その事を、頭でぐるぐる考えてしまっている方に、人断食をオススメします。ただ、会わないと言う事ではないんですよ具体的なやり方は、次回書きますがこれは、ある意味、人生変わるかもしれません！　笑（甘いもの断食）甘いものを辞めると言うのは、実は、潰瘍性大腸炎の患者にとって非常に難しい事だと思っています。ですが、コツがあって、具体的にそれを次回書きたいと思います。これはある意味、人生変わるかもしれません！　笑笑（刺激断食）そう、御察しの通り、超常刺激ですでも、よく言われている、ゲーム、ポルノ、ジャンクフードなどだけではないんですよね、そこの見極めが大事ですね。これはある意味、人生変わるかもしれません！　　笑笑笑すいません、引っ張っちゃって。。。。　笑続きは、明後日に書きますね。
12Aug
- 【完治状態】になって変わった事　　メンタル系のお話　潰瘍性大腸炎完治ブログ
  最近、人と話していて自覚した事がありましてそれを書こうと思います。今日の話は、とりとめのない話とそれについての、あくまで持論なので一般的に当てはまるかどうかはわかりませんのでご了承くださいませ。こういう文章だと、結構長文になってしまいしかも、なんというか文章下手だなと思うんです。理論的に？　だったり、筋道が？　だったりするかもしれません。ごめんなさい。・　　　・　　　　・まだ潰瘍性大腸炎が酷かった子供の頃から完治状態になるまでの間常に頭の中で、何かをグルグルと考えていたのを思い出しました。中学の頃高校生の頃大学生の頃社会人になってからも何もしていない時でもいつも、頭の中で何かを考えていてその大半は自分を正当化しているような話し相手はいないんだけどずっと独り言のように誰かに、自己主張しているようなそんな感じでぼーっとしている時や歩いている時何かの空き時間などに頭の中は、常になんか思考でいっぱいだったんですよね。しかも、それはいつも、激しい感情を伴っていて（ここポイントだと思う　笑）誰かに対する、主張と言えるほどのものでした。多くは、友人や知り合いの人との摩擦の中で生まれているようで例えば、『　私は、これこれこうやって生きてきたからこういうやり方ではなく、こうやるべきだと思うあの人達は、こうしているが、私はあの人達とは違う。　』とか『　私の方が、あの人よりこれこれこういう点で優れているあの人も優れている点があるが私とあの人は、こういう点で全く違うのだ　』とか『　皆んなはこうやっているけれど私は、この方が、効率的で合理的だと思う私の考えの方が、正しい！　』とか、何とか　　（今思うとくだらない！　笑）そういう感じで常に、自分自身を正当化するために頭の中で、ぐるぐると正当化するための言葉を頭の中で、色々な角度から思考し続けそれを、常に繰り返して、考えていたんです。ずっと自分に言い聞かせているような誰かに主張しているような気がつくと、いつもそんな感じでした。常に、自己に捕らわれていた感じですね。自意識過剰の極みのようなそんな感じでした。まあ、ある意味、中二病の一種だったのかもしれませんが　　笑それは、いい大人になってからも続いていました。今思うと、激しく交感神経優位の状態だったのでしょうあてもない、誰かに向けて常に戦闘態勢だったというべきかなと思います。私の場合は、　潰瘍性大腸炎の痛みや不快感から、逃れるために脳内に、ドーパミンが出ていたのでは？と思っています。（持論）ボクサーが試合中に怪我しても、痛くないというあれですね　笑しかも潰瘍性大腸炎になったのが小学校低学年だった私は発症が早かったため心体共に、健康な状態を思い出せなかったのでしょうそれが、人間でありそれが、普通だと思っていました。今も、別にあれが異常だったとは思いませんがね　　最近になって人と話していて気がついたわけです。完治状態になってから、　昔と比較して『　明らかに、私の頭の中が変化した！　』そう確信しました。私は、ぼーっとしている時最近では『無の状態』で本当に、頭の中に何もないんですよ。ほとんど、無の状態になっているそれに、気がついたんですよね。以前のような、感情的な頭の中での考えはほとんどないんですよ。で、色々な人に聞く機会があって今となっては、私の周りには　この『無』になれる人が凄く多いんですよね。プラスでもマイナスでもない幸福でも、不幸でもない本当に、　何も考えていないブランクの状態を作れる人が、自分も含めなぜか、多いんです。同類は、集まるんですかね？　　笑　　そして、わかったのですがこの、平穏で無感情になれるようになってから何かに、カッとなったり怒りや、辛さに頭が占領される事がなくなりました。もちろん、怒ったり、悲しんだりという、当たり前の感情は普通にありますがそれが、ずっと続くとかなかなか、腹の虫が治らない的な事が、激減しました。激しい感情は眠ったら、翌日には、すっかり忘れてしまうんです。潰瘍性大腸炎特有の『　粘着気質　』という物らしいですが今は、すっかり、なくなってしまいました。怒っても、喧嘩にならないし数時間も、怒りを維持できない。。。　笑例えば最近、午前中に近くの湖を、ほぼ毎日、一周するのですが空の雲を長い時間、ただ眺めたり湖の噴水を、ただ眺めたりしている時本当に、頭の中には何もないただ、ボーっとしているその間特に、何も考えていないんですよね。よく考えたら、これって、ものすごい変化だなと思ったんです。というかまさに、　こんな風になったのは私の人生で、　初めてだったのかもしれませんこんな凄い事に長い間、気がつかなかったなんてどうかしてましたよ　　笑■　自律神経の乱れだった？■それで考えてみたり調べてみた結果自律神経が整ったのかな？と勝手な憶測をしたわけです。みなさんご存知の通り自律神経には、　交感神経と副交感神経があり交感神経だけが優位でも副交感神経だけが優位でも　ダメで一番良いのは交感神経も、副交感神経もしっかり、働いておりバランスが取れている状態いくら２つのバランスが良くても、双方が低くてはダメで２つとも、しっかり高い数値で働いている状態が良いとの事です私の場合潰瘍性大腸炎がひどかった昔には多分、交感神経の数値だけがかなり高く副交感神経がずっと低いバランスの取れていない状態だったのでしょう。（憶測の域をでませんけどねw）その、交感神経が非常に働いた状態だと戦闘態勢のような感じで言葉や事象にも敏感に反応すると言いますから常に自分を正当化するような激しい感情が、頭の中で巻き起こり、継続している事が多かった常に人との関係に敏感だったんだなあと思い返しています。交感神経がかなり優位の状態が続きすぎるのは、心身ともに悪影響なのだなあと思ったわけです。■　マインドフルネス　■数年前、マインドフルネスというストレス軽減法（と言っていいのかな？）が瞑想関係の書籍や、瞑想方法として流行しました。このマインドフルネスとは先ほど言った、　『　無の状態　』だと思う人が多いと聞きますがそうではなく自分の感情に飲み込まれたり感情に、振り回される事なく自分をコントロールできるようにする技術のような物？　と解釈しました。私の、プライベートまで良く知っている友人、数名の話ですから、信ぴょう性は、どうだかわかりませんがマインドフルネス関係の書籍を読んで実践した友人の中でこの、以前の私の状態である脳内で、常に、感情を使って考えたり主張したりしている人の場合はあまり、効果がなかったようです。この、マインドフルネスですが元々、ある程度、無になれる人がやると、効果が高いのではないかと思いました。マインドフルネスと言えどもある程度の、心の余裕がないとダメなんだなと思うきっかけになりました。■　快でも、不快でもない状態　■プラスでもマイナスでもない状態快でも、不快でもない状態幸せでも、不幸でもない状態ただ、ただ、無の状態。そんなひと時をちゃんと作ることができるようになった、今の私　（ナルシスト気味笑）これが、良い事なのか悪い事なのか正直、良くわかりませんが自分的には良い方向に行っている気がしています。潰瘍性大腸炎で辛かった頃の私は今と比べてかなりの幸せジャンキー　　　だった気がします。ここで話は、繋がっていきますが以前の私は、常に交感神経優位だった可能性があり交感神経優位の状態は、ドーパミンや、アドレナリンが出やすい状態でありイコール　　感情に飲み込まれ安い状態だという事です。ドーパミンは、快楽、喜びのホルモンアドレナリンは、やる気のホルモンあの頃は、　最高に幸せだと猛烈に感じるその瞬間を　目指して常に頑張っていたような気がします。これ正しく、ドラッグを求めているジャンキーの心理です。交感神経優位な状態が続いているとそうなるのは、自然な事なんですね。猛烈に、幸せだと感じる人は猛烈に、不幸だとも感じる瞬間が必ずあるもの（私見ですw）　　今、思うとそんな気がします。脳内に、ドーパミンが出ているこの、超幸せ状態を、常に感じていたかったのだなあ。。。そんな風に思います。簡単に言えばドーパミン依存のようなものでしょうかそんな自分の回りには超常刺激が、満ちていたんです　　笑私の場合の、超常刺激とは自分を常に、崇め奉ってくれる仲の良い友人と、これでもかと言わんばかりに、自分の主張を、得意げに話す事いつも、私の主張を、その通りだと常に、共感してくれて流石だと、褒めまくってくれました。それも、私にとっての立派な超常刺激だったと今思うと、そう感じます。その他にも刺激的だったり、最新の情報だったりする物を、常に追いかけていて好奇心をいつも全開にしていました。美味しい店、新しい店などで、食べるのも大好きだったし恋愛などもそうでしたほのぼのとした、愛情に満ちた関係よりもなぜか、自分を大切にしてくれない人に惹かれる事も、多くそんな人と付き合うと、気持ちが不安定であり不幸だったりする代わりにちょっとした事で爆発的に、幸せを感じる瞬間があるんですね。そんな恋愛を求める女性結構、多いと言いますがこれこそが脳内ホルモンドーパミン依存なのではと思うわけです。もしくは、立場が逆で常に自分を追いかけてくれる人と付き合い恋愛の心配がまるでないので仕事や夢に、何もかも忘れて、情熱を傾けられるそんな幸せを求めるかそのどちらかでした。こっちはこっちでやっぱり、ドーパミン依存だと思うわけです。仕事に打ち込むあまり家庭を顧みないそんな人の脳内にも仕事やお金からの報酬系のドーパミンが放出されているんでしょうね。今思うと、　あれは全て自分にとっての超常刺激でありその、脳内ホルモンが見せていただけの幻の幸せ？　だったのではないかと思うわけです。ああ、　また、だらだらと長くなっちゃったな。。。。自分の話をかくと結果、　自慢話？　みたいになってますが　　笑次回は、多分、　じゃあ、どうすれば改善できるかっていう話を書こうと思います。
08Aug
- 【スルフォラファン】潰瘍性大腸炎が改善する【効果的摂取法】
  今日は、２０２０年７月３日に公開されたばかりの新しい論文を読んでのブログです。癌の予防や、ピロリ菌への殺菌効果があるという事でスルフォルファンを多く含むと言われている『ブロッコリースプラウト』が大きめのスーパーならほとんど手に入るほど浸透して来てはいますよね。でも今まで、ブロッコリースプラウトを１度か２度、食べた事がありましたが私個人的には、別に効果を感じた事はありませんでした。それもそのはず、特に、胃にピロリ菌がいるわけでもなく胃の調子が悪いわけでもない人が食べても感じないのは当たり前なんでしょうね。その後１度、胃炎を経験してからはその効果を少なくとも感じていた私です。■　スルファルファンの効果　■スルフォラファンとはアブラナ科の植物に存在する天然のイソチオシアネートの一種だそうでブロッコリーやそのスプラウトに微量含まれるフィトケミカルの一種で体内の解毒酵素や抗酸化酵素の生成を促進し体の抗酸化力や解毒力を高めると言う物質で、知られていますが。抗酸化力以外にも近年、様々な効果が実験によって立証されて来ています。●　胃炎、胃潰瘍などのピロリ菌の殺菌●　抗がん作用●　糖尿病予防●　自閉症スペクトラムの改善●　便通の改善それ以外でもなんと、潰瘍性大腸炎の患者さんに嬉しい論文が公開されました。この７月３０日に公開された論文では、　潰瘍性大腸炎を緩和すると書かれています。まだ、マウスの実験ですが人間でも勿論期待ができると言う話です。（原文はこちら）スルフォラファンは、微生物叢を変化させ※DSS誘発マウスの潰瘍性大腸炎の重症度を緩和する※　DSS誘発マウスと言うのは　　実験上、デキストラン硫酸ナトリウム（DSS）　　によって、大腸炎を誘発されたマウス　　炎症性腸疾患のスタンダードモデルとされている。論文の内容をザックリ書くと.....。潰瘍性大腸炎を発症させたマウスの腸内細菌叢へのスルフォルファンの影響を調査したこの実験ではスルフォルファンは腸内細菌叢を改善させ潰瘍性大腸炎の重症度を緩和するため潰瘍性大腸炎の治療法としてスルフォルファンが、有用なコンテンツである可能性を示唆しています。■　スルフォルファンを多く含む食品　■アブラナ科の植物に多く含まれ１番含有量が多いのが、ダントツでブロッコリースプラウトです。それ以外に、ブロッコリーカリフラワー、ケール、キャベツでも摂取可能です。🍴スリフォルファンを効率良く　　　摂取できる食べ方は１）　５分間塩水に浸けて農薬を減らす２）　生で食べる３）　細かく切り刻んだり、すりつぶして食べる４）　細かくしたりすりつぶした後、１時間放置すると　　　スルフォルファンが形成されるので、調理したり　　　食べたりすると良い。５）　生で食べれない場合は、茹でたり焼いたりした物に　　　生のすりおろした物をかけて食べると良い６）　または、マスタード（粒でもパウダーでも可）を　　　かけて食べると良いらしい（スルフォルファンをすりつぶすと良い）去年から、私はブロッコリーをとにかく、ごり押ししていましたがやっぱり、潰瘍性大腸炎にも効果があったのね！と、嬉しくなった今回の論文公開でしたブロッコリーやスプラウトを生で美味しく食べる方法をまた、考えてみようかなと思いました。胃が弱っている方潰瘍性大腸炎がなかなか寛解しない方アンチアイジングしたい方癌や糖尿病を避けたい方様々な効能が期待できそうですね試した方、ご報告お待ちしてます。終わり
05Aug
- 【活性炭の商品】続き　潰瘍性大腸炎完治ブログ
  さてさて、先日の続きで活性炭の情報をアメリカのサイトからの引用を元に書いて行きたいと思います。で、ちょっとその前に活性炭入りの商品の中で外用ではなく内服、浸透、吸引、の可能性のある内用の商品をざっとリストアップしたいと思います。（サニタリー＆コスメ、ドラッグ）活性炭のサプリメント活性炭入りマスク歯磨き粉シャンプー＆コンディショナー洗顔料フェイスパック（マスク）毛穴の角栓取りパック石鹸、ハンドソープボディーソープ（食品）活性炭ダイエット食品竹炭パウダー入りラーメンそば、うどんクッキーケーキパンブラウニー（その他）エアコンフィルターインソール除湿剤、消臭剤ペットシーツ洗濯ボールお香ーーーーーーーー下線を引っ張った物は私は、購入を控えようかなと思いました。今回のこの話は、データ的に見てそこまで神経質にならなくても良い話題だと思っていますがさすがに、食べたり飲んだり吸引しそうな物はわざわざ購入しようとは思いません。黒い色の商品というのは、面白くて個人的には、好きなんですけどね。。。　：)さて、昨日の続きで活性炭が、健康を害する可能性があるという話題の中で華氏１８００度に満たない製造過程の物は発癌性の可能性がありまた、満たす商品であってもビタミンの吸収の阻害があるという事でしたがさらに、ざっくり書いて行きます。■　薬の吸収を低下させる　■胃に存在する、薬の吸収を低下させる可能性があるという事です。アスピリン抗生物質の一部経口避妊薬の一部鎮痛剤の一部などここに記載するには量が多すぎるので詳しくは書けませんが２４０種の薬物が活性炭の作用を受けて吸収が低下するという事です。■　肺の病気　■誤飲、吸引などによって肺に入る事で、肺の病気や、症状に見舞われる事があるという事です。■　特にサプリメントがご注意を　■特に、サプリメントでの摂取には注意が必要だそうです。もちろん、潰瘍性大腸炎やクローン病過敏性腸症候群の方にはオススメはできませんね。医薬品と違って、規制がはっきりしていないので以下のような症状が出たという報告があるそうです。嘔吐腹痛便秘イレウス（腸管の閉鎖）腸閉塞消化管の穿孔（穴があく事）代謝障害（脱水症状など）高カリウム血症高マグネシウム血症以上必要以上に怖がって神経質になることはないとは思いますが炭だけに知識として頭のスミに　　笑置いていただければと思います。■　余談ですが....。　■うちの母は、すでにお婆さんの年代ですが驚くほど、健康な人です。過去にも、今でも認知症もないし病気もないし声もはつらつとしてますし毎日運動もして家族のために健康維持に気をつけていつも元気でいてくれる尊敬できる女性です。そんな母に数年前、ブリタの浄水器をプレゼントしたのですが田舎の水道水の方が私の体に合っている気がするというのです母は、とにかく自分の健康に対して非常に敏感な人で野生の勘が鋭いんです　　笑私は、生まれてから今まで、母が病気で、寝込んでいるのを１度も見た事がなくそして、風邪をひいたのも見た事がなんですよみなさん、信じてくれないと思いますけどね。笑一昨年だったか、　電話で、１度だけ珍しく風邪をひいたと言ってましたそれが初めての事でした。でも、若い頃一緒にまだ住んでいた頃まではとにかく、１度も病気はおろか風邪をひいたのを１度も見たことはありません。自分で自分の体の状態を感じて、予防すると言うのです。食事や生活習慣でです。そんな、健康に非常に敏感な母がブリタの浄水器よりここの田舎の水道水の方が体の調子が良いというのですからなんでだろう。。。とずっと気にかかっていました。もしかしたらブリタの活性炭？？カートリッジを袋から出して使用前の水通しが、甘かったのかもしれません。本当に、あのお方は自分の体と、心に敏感でそのアンテナのおかげでずっと長い間健康体を維持してきたのですからあながち、それにはちゃんとした理由が存在し何かが、あるのかもしれません。わずかな、この活性炭の作用を感知しているのかもしれませんよね？母に、電話してフィルターの水通しはちゃんと念入りにしているのか聞いてみようかなと思いました。　笑小さな情報でもそれが、正しいか、間違っているかそんな事は、わかりませんネイチャーに載った論文でさえ間違っていた、と撤回される事もあるんです。私は、よくこれが、潰瘍性大腸炎を悪化させる可能性がある！という事で、情報をブログにアップする事が多いですがまたかよまた、不安にさせるの？みたいな気持ちになる方もいらっしゃるとは思います。でもね実際私も、医者の言う事だけを聞いていた頃は治りませんでしたが自分で、能動的に情報を集めて自分の体で試して、潰瘍性大腸炎を、治しました。お手本は、　無意識でしたが母だったのかもしれませんね。自分の体に聞いてみる何を食べたらどうなった？何時に寝たらどうなった？そんな小さな積み重ねも意外と大事だったりしますね。おわり
03Aug
- 【活性炭の商品】腸に影響がある場合　　　　
  最近に始まった事ではないですが活性炭や、チャコールなどと言われる黒いパウダーを使用したダイエットの食品が話題になったのを見た事があります。最近では、コロナウイルスの事もあって『　活性炭入りのマスク　』なる物が売られているそうで防臭、抗菌、防カビなどに効果がる上毒素を吸着したり、デトックス作用があるとして、外用、内用共に様々な商品が売られるようになりましたね。日本では、活性炭の良い点ばかりが目につきましたがその害に関して、検索してもはっきりした事を書いているサイトがあまりありませんですが、アメリカのサイトでは活性炭の有害情報をよく見かける事ができます。今日は、アメリカのいくつかのサイトから集めた情報を書こうと思います。メインのサイト(英語）はこちらhttps://www.superfoodly.com/activated-charcoal-uses-side-effects/例によって、結論から簡潔に行きたいと思います。　　笑■　活性炭の安全性が　　　　確認されている分野　■消臭インソール、消臭下着、除湿剤、消臭剤、除菌剤、などこのような体の外部使用については安全性が、確認されているそうで論争となっている事はないと言います。外部使用以外には医療についての使用です。緊急の急性中毒治療についての活性炭の薬物使用としては病院での使用や医師の注意深い監視下での使用は救命治療となりますので世界保健機関の必須医薬品のリストに載っていて安全が確認されているようです以上外部使用と医療での使用では大丈夫そうですね。■　安全ではない活性炭の使用法とは？　■外部使用や、医療での使用以外では、条件により活性炭は、危険性を持つ事がわかって来ています。その理由として特に、医薬品グレード以下の商品に関しては　　　医薬品グレードの活性炭にするためには、酸素が存在しない状態で華氏1800度まで燃焼する特殊な炉が必要で、そのプロセスが、揮発性有機化合物を破壊して取り除くために必要であり、このプロセスがないと体に悪い危険な成分を取り除けないため。医薬品グレード以下のものに関しては非常に高濃度の発ガン性物質である。と、言う事です。一般的な、家庭のコンロやオーブンなどで作成された活性炭には高濃度の発癌性がありまた、その作成方法が華氏１８００度（摂氏　９８２度C）以上で燃焼させて作成されたものかどうかきちんと証明されている会社の商品であるかないかわからない場合にももちろん発癌性の危険性は伴います。９８２度以上の加熱処理が行われているかどうかは商品のホームページなどで確認が必要かと思います。■　ビタミンの吸収を妨げる　■では、華氏１８００度以上で燃焼させて作った活性炭ならば安全でしょうか？いいえ、　安全とは言えません。医療の現場で、急性中毒を解毒するために使用されるのが、活性炭です。毒を吸着するのと共に、りんごジュースでの実験ではわずかな量の木炭の粉末を服用しただけでビタミンC（アスコルビン酸）チアミン（B1）ナイアシン（B3）ピリドキシン（B6）ビオチン（B7）ジュースの中にあった、以上のビタミンが吸着されてしまったそうです。活性炭商品を肌に塗ったり、湯船に入れたり飲んだり、食べたりと言った、行為には摂ってすぐに、影響がでる訳ではないにしても影響の吸収が阻害される事で内臓や、脳、あらゆる体の部分に、徐々に影響が出てくる可能性は、否定できないでしょう。ビタミンの吸収低下、発ガン作用によって、腸にも勿論影響はありそうですね思いの他、長くなってしまったのでそれ以外にも腸に影響があるのでもう少し、詳しく掘り下げます。続きは、明後日、書きますね。