潰瘍性大腸炎完治（長期寛解）更新中ヨンのブログ -12ページ目

26Dec
- 【睡眠サプリ】わりと最近の情報など　
  昨日は、睡眠薬の代わりに私の経験などから効果が期待できる食材をご紹介しました。ですが、タルトチェリージュースをご紹介したからと言ってタルトチェリーのサプリメントを安易に購入しないようお願いします。確かに、睡眠薬よりは良いかもしれませんがこう言った、メラトニンを多く含むサプリメントには注意が必要なんだそうです。メラトニンは、２０年以上前になりますか一時期、ブームだったようです。日本では購入が難しくしかも、その当時は副作用がないと言われていたため、海外のお土産の定番のような感じになっていたようです。ですが、２０１８年の４月にフランス食品環境労働衛生安全庁(ANSES)がメラトニンを含むサプリメントを摂取しないよう特定の集団に推奨することを公式に発表しました。■　メラトニンはサプリメントで　　　摂取しない方が良い　■フランスではメラトニンは医薬品、調剤薬品、サプリメントとして使用されているそうですが以下のような副作用が報告されました。●　一般的な症状（頭痛、めまい、眠気、悪夢、過敏症）●　神経疾患（振戦、片頭痛）●　胃腸疾患（吐き気、嘔吐、腹痛）報告された有害作用事例と科学文献の分析の結果●　炎症性疾患、　自己免疫疾患の患者●　妊婦、授乳中の女性、子供、●　ティーンエイジャー、●　眠気が安全性の問題となる可能性がある者以上の方には、メラトニンを含むサプリメントを摂取しないことを推奨するとしました。また●てんかん、喘息、気分障害、行動障害、　人格障害の患者については、医師の指示のもとに摂取する必要であり長期摂取による作用に関する十分なデータがないことからメラトニンは、一時的な摂取に限ることを推奨しています。やはり、よく思い出してみると時差ボケの時にメラトニンを飲むと確かに、頭痛が多く出ていた気がします。ホルモン系のサプリは怖いですね。やはり、生活習慣や食生活を改善するに越したことはないようですね。■　トリプトファンについても　　　　　　　注意が必要　■トリプトファンも睡眠を促すと言われて、サプリメントで摂取される事が多い物質だそうですがやはり、注意が必要だそうです。同じく、フランスの食品衛生安全庁(AFSSA)はトリプトファンのサプリメントによる過剰摂取は、健康被害に繋がるとしこの限度量の220 mg/日としました。これは消費者の平均栄養所要量(トリプトファン4 mg/kg体重/日)にほぼ相当する。AFSSAはフランスの一般国民のトリプトファンの必要量は食事から摂取できていることから注意喚起する(AFSSA、2008年)。3 g/日以上の用量で副作用など悪影響の可能性がありこの限界値の220mg/日は複数のトリプトファンのサプリメントや強化食品を、同時期に摂取したとしてもトリプトファン(過剰)摂取リスクレベルに達する可能性を抑制することができるそうです。■　メガビタミン療法は大丈夫なんだろうか？？　■摂取頻度は不明だそうですがトリプトファン3 g～6 g/日を少なくとも短期間摂取したことによるヒトへの悪影響として●無気力●吐き気●頭痛が報告されているそうです最近では、メガビタミン療法などで大量に、ビタミンを摂取する事が流行っているらしいですがよく聞くのは、精神疾患の方などに効果があるというナイアシンの大量摂取です。これ、ふと思ったのですがナイアシンというのはナイアシンは水溶性ビタミンB群の一つで、ニコチン酸とニコチンアミドの総称です。アミノ酸の一つであるトリプトファンから、体内で、ナイアシンが合成されるためトリプトファン60㎎がナイアシン1㎎に相当するそうですね。ナイアシンになってしまえば大丈夫なんですかね？やはり、魚や肉から食べて摂取するのが一番かと思いますよ。研究者の方、もしご存知でしたら教えてください。　笑お疲れ様でした　
25Dec
- 【睡眠薬の代わり】に使える★よく眠れるもの【３選】　
  潰瘍性大腸炎の方と話をすると睡眠時間が不安定だったりなかなか寝付けない中途覚醒してしまうなど睡眠に問題を抱えている方も多いような気がしています。昨日書いたように睡眠薬に安易に頼らずに生活習慣や、食生活などを改善する事をまずは、試す事をオススメしますがそれでも、なかなか眠れない理由がわからない方の、応急処置として依存性もなく、副作用もない食材を、睡眠薬に代わる物としてご紹介します。私が試して効いたものと１つは、これから試そうと思っているものです。皆さんも、ご存知かもしれませんがささっと目を通していただければと思います。①　タルトチェリージュース１００％私は、海外によく行く機会があり時差ボケの時に、タルトチェリージュースが良いと効き、試してみましたがこれが、なかなか効くんですぐっすり深い睡眠をとる事ができました。普段、飲んでいない人だったらなんと、コップ半分でも、効きく可能性あり。（私はそうでした）ですが、果糖なので太りますし寝る前に飲むと、胃にも悪いので短期間でやめてくださいね。②　新鮮なレタス、特に芯の部分新鮮なレタスの芯を切ると白い液体が滲み出てきます。その、白く、苦い液体が、メラトニンを多く含んでいるらしくレタスは、新鮮な物を夕食に沢山とると、よく眠れます。私は、毎日レタスを食べますが眠くない時でも、布団に入れば数秒でぐっすり眠ってしまいます寝付けない事がないのはレタスのおかげかなと思っています。色々な意味で、レタスは安全だしオススメしますよ。私は、レタスを全て試しましたが写真のような、アイスバーグレタスが一番効きますよ。③　カイワレ大根カイワレ大根も、苦味を含んでいますがその苦味は、やはりメラトニンを含んでいます。なかなか寝付けない方にオススメされています。実は、カイワレを、寝る前には食べた事がないのですが（ごめんなさい）メラトニンを含んでいるため効くそうです。これは、次回試してみようと思っています。またレポートしますねーーーーーーーーーーーーー以上、睡眠を促す、食材３選でしたちなみに、メラトニンをサプリメントでとるのは、オススメしませんよ。そして、トリプトファンに関しても諸説あります。次回は、その辺り掘り下げてみようかなと思います。お疲れ様でした！
24Dec
- 【潰瘍性大腸炎は精神疾患？！】医者から言われた衝撃の言葉　
  私の自撮り写真では、間が持ちませんので　早々に、新しい記事をば　笑私が、まだ潰瘍性大腸炎が完治していなかった若い頃の話ですが後にも、先にも　これ１度だけ精神科のクリニックにひょっこり行ってみた事がありました。というのも、なぜか両手が微妙に震えているような気がしてこれはマズイ！と思ったからです。精神科の医師は、気さくな感じの人で私が、手が若干震えている感じがすると話をし、ストレスはないか等聞かれて答えるうちに潰瘍性大腸炎を患っている事も話したのです。すると、先生は医者『　ああ、潰瘍性大腸炎は、　　精神疾患みたいなもんだから　』と、あっけなく、言い放ちました。医者　『　別に、病気そのものは、癌みたいに　　　命に関わるものじゃないので、　　　それほど心配しなくてもいいけど　　精神的な方面は、　　ずっと苦労するからねぇ　　　そっちを気をつけないといけないょ　』薬は、処方してもらったけれど飲まずに、全部、捨てました。　笑２度と行きませんでした先生の言葉に、傷ついたんじゃないんですよ。むかついた訳でもないんです。私は潰瘍性大腸炎生活長かったですが先生が言うような精神的な面で、苦労したという自覚が、全くなかったからです　　笑今回だって、手が震える感じがあるだけで、別に落ち込んでいる訳でもなしそして処方してもらった薬を調べて病院ではこんな薬を出すしか改善方法はないのだなと思ったからです。　確かに、学生の時に鬱っぽくなった時期がありましたが鬱は、心の風邪みたいなもんでみんな数年に１回くらいは鬱々とする日があり生活習慣や食生活を顧みれば必ず、原因があるんですからそれを改善して治らないものはほとんど希だと思います。精神的に、苦労してないのに潰瘍性大腸炎だから精神的に苦労するよとか言われ続けると洗脳されて、最後には、苦労する人になっちゃいそうで逃げるように、病院を後にしました。笑　しかも、寝不足が続いていたのを改善したら、速攻で手の震えはなくなりましたよ。腸疾患を患っている人の多くが繊細だとか、真面目だとか神経質だとかよく言われます。そう言う人が多いと言われる確かにそのイメージは強いですし実際、腸疾患が悪化したりすれば不眠症になったりストレスで鬱になったりどうにも、悲しくなったり切なくなったり不安になったりするでしょうでも睡眠薬や、向精神薬を飲むような事は、とにかく避けた方がいいと私は思っています。睡眠薬や、　向精神薬は本当にもう、朝、全く立ち上がれない勿論仕事もできず本当に、生活の事が、何もできなくなった時にどうしようもなくなたら初めて薬を、飲む事も視野に入れていいと思うそして、１度飲んでもとにかく短期間でやめるべきです。薬って、どう言うものでしょうか？精神科のお薬とは自分で、生活習慣や食生活を立て直す事ができる最小限のパワーが出てくるまでの期間に使うブースター　です。立て直すパワーが出たら生活習慣を、とにかく改善することが大事だと思います。ドラマみたいにストレスにあったらトイレに行ってカッコよくトランキライザー飲むとかないから！　　笑ちょっと眠れないとかなんだか落ち込んだとかそんなくらいの事で睡眠薬を飲んではいけない向精神薬を飲んではいけないんです。そう思ってます。睡眠薬や、向精神薬のほとんどに依存性、　耐性　のどちらかまたは、両方があります。勿論、副作用もあります。ああ、なんか熱く語ってる、私　　笑こんな事、言い放ってるとなんか、無責任なので次回は、　睡眠薬じゃなくて眠れるもの、　について書きたいと思います。終わり
23Dec
- 私の近影で、とりあえずお茶を濁す？！　コメントいただいた方へ
  おはようございますちょっと一昨日、ほとんど徹夜をしてしまいもう１日使えない人になりブログ厳しかったのでとりあえずの珍しく自撮り写真でごまかし（笑ちょっと最近太ったので、あと３kg戻したいこのままでは、なんかカッコ悪いので来年に向けて、３kg落としたい（ロバート秋山か！笑）３kg落ちたらまた写真をアップします中年になると、コレステロールも内臓脂肪も増えるので、若い頃と同じ体重ではなく２kgくらい減らすのが良いかと思う。あと、お知らせというかコメントいただいた方々！！すいません、私は承認したら、公開されるとばかり思っていました。昨日、気がついたのですが承認しただけでは、公開されないので今までコメントいただいた方に返したつもりが、全然返信できてなかった模様ですほんとすいません少しずつでも、返信しますので　少々お時間ください。とりあえず、今日は、これにて終わり
22Dec
- マニアックな【血液型-別】目標設定のコツ（１０年の教育の現場データより）
  今日は、腸疾患とは一見、関係ないお話です。昔、飲み会の席などで血液型の話題にった時に『　人間をたった４種類に分けるなんて　　　愚の骨頂だ！　』みたいな事を、言った男子を数名見て来たが全員、おじさんになってから柔軟性の欠如？！からかあまり幸せになっていない事を、　お知らせします。笑血液型によって傾向はある！たくさんの人に接すれば、接するほど年を取れば取るほどに確かに、傾向があると、私は、思うようになりました。皆さんは、どう思われますか？血液型を信じますか？意外だと思うでしょうが　笑私は、人と接するお仕事大学、高校、専門学校、スクールなどで長い間、教育に携わりその中で、趣味の（笑）データ集めをコツコツやって来ました。おかげさまで、１０年以上（もう本当は１５年以上になると思う）合計すると５０００人から６０００人くらいの人に長期的なインタビューと、２０項目に及ぶ生活習慣や、食生活のデータを集めて来ました。健康から趣味、仕事、恋愛までを網羅しています。（あ、すいません、網羅まで行ってないな　　カバーですかね。笑）この統計は、研究者や、疫学データに比べれば拙いデータと言える部分も勿論ありますが（本当の統計学っていうのはもう、凄いらしいですからねぇ）ですが、その辺の、商品を売るためだけに研究された偏ったデータに比べると自分でいうのもなんですが観察期間が長く１人１人の背景を考慮しているのである程度、信じられると思っております。そんな中、　血液型占いに関して言えばやっぱり傾向あり！　と私も思っています。（しつこいな笑）前置き長いですが。　笑■　血液型が、当たらない？！　原因の多くはコレかと■しかし血液型の傾向が、当てはまらない人がたまにいるんです。理由は簡単でした身近な誰かに強く影響を受けている場合が大半でした。例えば、A型なのになぜかO型のように大雑把だったりリーダーシッップを発揮するのが好きな人がいたりすると大概、奥さんがO型だとか、旦那さんがO型、或いは、影響を受けている親友や、家族、ずっと片思い中の相手上司なのかもしれません憧れの人の血液型を聞いて見るとまさに、その人の影響を受けているなので、もし血液型傾向が全く当てはまらない人がいたらその人の身近な人の血液型を聞いてみてください。自分の性格に関しても誰かの影響を受けていないか自分を知る上でも参考にしてみると良いかもしれません。■　あまり知られてない　　血液型別の傾向　■今日は、せっかくなんでよくある血液型占いにはあまり書いてない私が独自に集めたデータからあまり知られていない部分で『　目標を達成するために意識すると良い事　」を、血液型別で、書こうと思います。これ実際、私が教育の上でも、取り入れている手法なんです。そして、私自身も自分に言い聞かせるために復習するためにも書いてみたいと思います。私自身も、まだまだだと思っていますが病気を寛解させたり、完治させるためにあるいは、ダイエットで目標を達成したりスポーツ、習い事、恋愛、ビジネス、資格取得、などなど、何にでも大体使えるんです。■　血液型別、マニアックな目標設定とは？　■もちろん、ぴったり合わない事もあると思いますが参考になれば幸いです。■　A型　■私がとってきたデータから言うとA型は、一番、目標達成率が高いのです。謙虚なので、目標の設定自体実現可能な範囲で選んでいるせいもあるかと思いますが、それを差し引いても、目標達成率は１番高いですね。A型さんは、正直、要領が悪い人が多いのですが１度目標を決めたら、コツコツ継続でき結果的に、目標を達成したり、１歩１歩着実に実力をつけられるのはよく言われているようにA型が、ダントツかと思います。時間と、質を備えて得たこの実力は、真の実力だと感じています。とにかく、焦らずに、毎日継続できるそのメンタルには脱帽です。ただ、気になるのはA型さんの目標設定には個人的な感情が、元になっている事が多く好きな人を振り向かせたいライバルを見返したい親友が羨ましい同僚にバカにされて悔しい先輩や、上司の影響など、気になる誰かに評価されたいという感情が、目標の根元になる場合が非常に多かったのです。なので人間関係が安定している場合は継続的に、努力でき目標を、確実に達成できるのですが人間関係が、不安定な場合はその、目標のモチベーションとなったその人に、変化が起こったり、その人とあなたとの関係性に変化が起こった時いとも簡単に、目標を見失います。あっけなくやる気がなくなってしまう事も多く、勿体無いのです。ですから、目標設定をする上でまずは、自分との関係性が安定している人を、目標すると良いのです。例えば、芸能人セレブや有名人など、あなたと、その人の間に大きな距離がある人を選びその人のブログや動向などに感情移入しモチベーションを見出すのです。あなたと、その有名人の距離はほとんどの場合は、縮まる事も離れる事もなく、安定しているからです。有名人でなくても何かの師匠であったりその道で結果を出している人で、あなたとの距離がある程度離れており安定している人を探してみてください。個人的に、食事に行ったりプライベートでの付き合いがある人は、避けましょう。その、高い目標設定をした後に身近な、ライバルや好きな人、家族などからもやる気をもらいながら継続すると良いと思います。身近な人との関係性が壊れたり身近なライバルが目標を変えたとしてもあなたは、まだモチベーションを維持できると思います。安定して継続できれば質も上がる優秀な能力がありますからそのまま突き進めると思います。■　O型　■何事にも、要領がダントツで良いのがO型ですとにかく、器用で、スポーツや習い事など、初めての人には難しいアプローチでもとにかく１発である程度できてしまうのがO型だと思います。これは、群を抜いていてはっきりデータに出ています。O型は、複数の事を、同時にやったりするのも器用にこなします。ですが、それゆえに『　何だ、こんなもんか....。　』と、すぐにできてしまうと飽きてしまったり、もっと、高度な事をすぐにしたがります。マニュアル通りにやるのが苦手ですぐに、自分独自のやり方を追求したりします。でも、それは、記憶で言えばワーキングメモリーが優れているだけの場合も多く実際の、長期的な本物の実力に落とし込んでいくには基礎を踏まえたりマニュアル通りにやる事も大切です。時間をかけて体や脳に覚えこませて行かないと難しいのです。しっかりとした、実力を身につける為にはマニュアル通りに、しかもコツコツ継続してやるという事も必要だと思います。なので、O型さんの目標設定的には○○を達成する事、だけを目標とせず○○を○○ヶ月維持する事などと目標に『　継続する期間　』も加えると最強だと思います。例えば、ダイエットで４５kgに到達する、ではなくまずは、４８kgを３ヶ月間維持する事それができたら次に行くと言うような感じです。そしたら、要領の良いO型は最強なんです。何も恐れず進みましょう！■　B型　■B型ほど、短期決戦に向いている血液型はないと思っています。やる気が出た時の、集中力の高さはダントツです。一旦波に乗れば短期間に、信じられないほどの成果を出す事ができる才能がありますが通常、B型は、目標設定したら、それを達成する過程には、非常にムラがあり伸びる時と、伸びない時の差が激しいのが特徴だと思います。なので、長期的な目標設定をした中でもやる気が突然湧いた日には集中できるなら、集中して飲まず食わずでも、なりふり構わずでもとにかく、気にせず体力が続く限り波に乗ったら突っ走る事をオススメします。もちろん、体を壊さない程度にお願いします。気が乗ったら、その勢いで3日から5日くらいは、集中してやってしまう。その短期間の爆発的な集中力で必ず、何か１つなし遂げて見てください。３日から5日の間、集中して何かの問題集を１冊やってしまうとかフォドマップ食などの健康療法を過不足なく、完璧にやり切ってみるとか起きてから寝るまで、英語の映画を見続けてみるとかバスケットのボールさばきを1日１０時間も練習、研究するとかそれが、今後の大きな目標への思わぬ近道になる可能性を秘めている事も多いようです。その爆発的集中力は他の血液型にはない特別な才能かと思います。■　AB型　■AB型に関しては正直、日本では１番珍しい血液型とされており実際、人数的にも私が接してきたデータの数が他の血液型と比べかなり少ないのでそこまで、しっかりアドバイスできかねるのですが書いてみますね。一般的なAB型の人のイメージはクール、冷静であると言うところでしょうか？私のイメージは『　欲がない　』　です。良い意味でも、悪い意味でも欲がない人が、多かったです。なので、傾向としてはそれほど、根深く目標を達成したいと思っているわけではないので体調に引っ張られる傾向にあるようです。体調管理が鍵を握っているのでまずは、睡眠、食事、運動、環境　この４つを整えこの４つについて、何も心配しなくても良いように、整える事が肝心かと思いました。この４つを、最適な状態に保てればAB型ほど、頭脳明晰な血液型はないと感じています。科学実験でも他の血液型が、右脳と、左脳、どちらかに集中した物の見方をするのに対してAB型だけは、　右脳と、左脳の両方を、最初から同時に使って、　全てを分析するそうです。最高にクールなじゃないですか？また、環境が整ったらAB型は、目標達成のために静かに黙ってコツコツ努力しますが半ばをすぎると、　飽きたりサボったりと、　せっかく努力してきた事のモチベーションが、徐々に下がってくるのです。もう、目星がついて来ているのになぜか、モチベーションが下がり気がつくと、サボりがちになるようです。戦略としてAB型の場合は、　後半になって来たら、第一段階として周りの友人や、家族、などに『　私は、１度設定した目標は　　　　必ず達成する人間だ　』と、言うような意味合いを伝えて置きましょう。そして、　誰にも目標は告げずコツコツと努力を続けます。そしてあと、１〜２ヶ月くらいで、順調に行けば達成できる目星がついた時に、初めて『　私は、○月までに　　　　○○○を達成する　』と、ここで初めて今やっている事の詳細と共に、断言してください。ただ、断言するだけではなく周りに、このように２段構えでアナウンスする事でただ、『　言っちゃったから、やらなきゃ！』ではなく達成した時の周りからの羨望の眼差しも想像がつくのでモチベーションに繋がります。ワクワクしながら目標が達成できると思います。頭がキレる、AB型ならではの頭脳戦略です。以上どことなくマニアックでしたがちょっとでも、ヒントになれたなら嬉しいなと思います。終わり
21Dec
- 診察中【医者にナンパされた件】ゾッとした話
  先日の、医者にナンパされた話が予想を超える閲覧数だったので今日も、調子に乗って　笑また、ちょっと書いてみたいと思います。これは、ナンパとは言えないとは思うのですが　笑私の中で、あれは一体何だったのだろう？？と、記憶に強く残っている出来事です。その頃私は、すでに３０歳も超えた頃だったと思います。新宿の駅近い、眼科に飛び込みました。コンタクトの処方のため視力の測定や、医師の診察が必要なのでまあ、１度きりだしとテキトーな眼科を選んだのです。まず、看護師？の方に呼ばれて視力を測定してもらいその後、診察室に入るよう指示され入りました。先生は、大人しそうな草食系の、比較的若い地味な感じの人でした。新宿の眼科にしてはゆっくり丁寧に話を聞いてくれましたでも、特に、目に関して何も不自由さを感じていませんでしたしかゆみや、ドライアイの自覚も、全くありませんでした。他愛もない、会話を比較的、長くしてゆっくりお話ができた感じはありました。その後、詳しい目の検査のため暗室に入りました。真っ暗な中に検査の機器のところだけ明かりが灯っている感じで先生の顔も、暗くて明かりから外れるとほとんど見えない感じでした。プシューッと風を当てる検査や、瞼をあげたりして目の中を詳しく見てもらいながら医師　『　ああ、ドライアイ気味ですね　』私　『　そうなんですか？　特に自覚はないんですけど　』医師　『　ドライアイは、意外と怖いんですよ　』と言って、先生は、ドライアイについて色々話してくれました。先生は、PCに向かって、何やら入力しています。医師　『　一応、目薬を処方しておきますね　　　　　しばらく通った方がいいと思いますよ　』私　『　そうですか、　じゃあ　　　次回はいつ頃　　　来たら良いでしょうか？　』しばらくの沈黙の後PCに向かったまま医師　『　明日、来てください　』と、はっきり言いました。真顔でそう言われたのでジョークには、聞こえず私は内心、『　え？　明日？？？？　』私は、次の言葉を待ちました。先生は、私の方に向き直り私をジッと見つめて、こう言いました。医師　『　明日も、明後日も、明々後日も、　　　　毎日来て下さい　』厨二病ですかぁ　？？ここは、ジョークとして捉えて、笑ってあげないとどうにも、場が持たない雰囲気だったので私　『　あはははは　　ありがとうございました！　』と、笑って、出て来ました。この状況、経験してみないとわからないと思うのですが『　暗室の中で　』　真顔で、あんな事言われたら本当に、背筋がゾッとするんです。そして、ドライアイの自覚なんて全くなかったのですし万一、ドライアイだとして目薬を処方されたなら翌日の診察は必要なんでしょうか？？？思い出せばなんか、やっぱりゾッとするんですよね。私、　過剰反応ですかね？？終わり
20Dec
- 【医者の選び方】知る人ぞ知る【目的別クリニック探し】（私の経験より）
  今日は、大学病院などの医療機関ではなく近所のクリニックを選ぶときにちょっと使える！？情報を書いてみようと思います。これは、小学生時代に潰瘍性大腸炎を発病し合併症に近い症状や併存疾患などを発症したため誰よりも、沢山の病院に通った経験から編み出した？！情報です。　目的別に書いてみますね■　何の病気かわからない　　原因もわからないと悩んだ時　■症状に苦しんでいるのだがどこに行けば良いのかわからない場合や、病院に行っても、病名が曖昧だったり薬を飲んでも、一向に治らない場合は迷わず、女医さんのいるクリニックに行く事をお勧めします。女性の脳は、右脳と左脳をつないでいる「脳梁」が男性よりも太く、右脳と左脳の連携が良いので情報と、情報のつながりや関係に気がつきやすいという特徴があるそうです。私自身も、今まで原因がわからずに、病院をたらい回しにされた経験が多数ありましたがその全ての症状の解決の糸口となったのが全て、女医さんでした。その事から原因がわからない場合や症状から病名がはっきりしない場合はまず、女医さんのいるクリニックに行く事をお勧めします。しかも、若い２０代ではなくある程度、経験を積んだ年配の女医さんなら信頼できると思います。■　本当の口コミで　　　患者を集めているクリニック　■今や、ネットでの評判はお金で買える時代名医のランキングや、お勧めクリニックなど大きな病院自らが、宣伝費をかけてホームページを製作しています。そんなサイトの１位のクリニックに行っても、納得できる診察を受けられるかは疑問です。そこで、私は駅から徒歩にしたら、ちょっと時間がかかる小さめのクリニックをお勧めします。駅近５分以内のクリニックは繁盛するのは当たり前ですが駅から１０分以上離れているのに経営が、長く安定しているようなクリニックは、口コミがしっかり定着している可能性があると思います。私の主治医のクリニッックも駅から徒歩で結構かかりますが患者さんが安定しているようですし私にとっては、すごく良いクリニックを見つけたと、今でも思っています。このように私が、行って良かったと感じたクリニックの多くは駅から遠くしかも、わかりにくい所にあるのに長く繁盛していたクリニックが多かったです。■　話をちゃんと　　聞いてくれるクリニック　■話をちゃんと聞いてくれる医師がいるかどうかは実際、飛び込んでみないとわからないケースが多いですがもし、一か八かで時間もない場合は夫婦で一緒にクリニックを経営しているところを選ぶのをお勧めします。夫婦共に、医者だと奥さんに甘やかされパワハラ的な態度をする夫が少ないせいか高圧的な人が少ない気がしています。病気や症状に対する情報量も夫婦で医者だと多くなるのも自然かと思います。そして、夫婦で経営している場合は、時間的にも経済的にも余裕があるためか問診にゆっくり時間をかけてくれるクリニックが多かった印象です。■　避けるべきクリニック　■クリニックなのにちょっと大きいところMRIなどの最新の設備が充実しているクリニックはちょっと注意が必要ですクリニックなのに、やけに外見が立派だったり建物が、大きかったするケースも私は避けたいです。MRIなどは、億単位の値段するためこう行った設備が充実しているクリニックは、それらの設備の元を取るためのお金儲けの経営に走りがちになるのはしょうがない事です。患者さん一人一人に時間をかけるような、お金にならない問診には、極力時間を費やしてくれません。高いMRIなどの設備を使用した点数の高い検査や、高額な薬などに患者を誘導しがちになるのはある意味避けられないかと思うのです。私は、こう言った、ちょっと大きめなクリニックに行って良かった試しがありません。医師が、PCに向かっており患者（私）の方を１度も見なかったそんな医師がいたクリニックは全てこのような大きなクリニックでしたね。このように、大きなクリニックで、万一、すごく時間をかけて丁寧に説明してくれる医師がいたとしたら気をつけてくださいしょっちゅう、経営者が変わっている場合が多いのです。（私の経験上）しばらくしたら、その先生もいなくなってしまうかもしれません。■　待合室に置いてある　　雑誌や、本で見極める　■クリニックの待合室に置いてある雑誌や、本などは読んでみることをお勧めします。これらの本は、小さなクリニックの場合大抵、医師や医師の奥さんが普段読んでいる雑誌が置いてあるケースが多くその雑誌を見ればなんとなく、想像がつくかと思います。一番良いのは体に良い料理の本や生活習慣や、ダイエットなど病気の予防や、生活習慣の改善になるような雑誌や科学雑誌などが置いてあるクリニックは、健康への意識が高く勉強熱心で良いと思います。反対に高級な女性ファッション雑誌や海外旅行などの贅沢を追求する雑誌が置いてある場合はもちろん、診察には全力で取り組み、オフも全力で楽しむ人もいるかと思うので全面否定はしませんが個人的には、注意が必要かなと思っています。■　その他　■眼科や、婦人科などで検査の時にあごや、額または、診療台などの使い捨ての、ペーパーは衛生のため毎回、変えているかもチェックしてください。消毒など衛生関係がちゃんとしていないクリニックは論外かと思いますので見極めてください。病人が集まる場所ではあるので免疫力が下がっている時には万全である所を選ぶべきですね■　やたら馴れ馴れしいクリニック　■経験上、医師が馴れ馴れしく話しかけてくるとか、あだ名をつけてくるとか距離感が微妙な近すぎるクリニックは緊張感が欠けているためミスが多かったり消毒が、不十分だったりしたケースが多かったです。以上、　これは私の経験した中での小さな、統計に基づいていますがあくまで、人　１人が経験してきた中での事なので信ぴょう性は、それなりです。でも、もしかしたら参考になる時もあるのかと思って、書かせていただきましたお疲れ様でした！
18Dec
- 診察中【医者にナンパされた件】考えるとちょっと怖い話
  こんにちはコメントのチェックが遅くなってしまいお返事していなかった方々ごめんなさい本日まとめてコメント返しましたのでチェックしてみてくださいね。さてさて、今日はもう、シリーズ物にしても良いかなと思うくらい私が出会った、ちょっと変わった？お医者さんのお話です。確かあれは、私が２０代後半の頃のお話です。東京の下町に住んでいた頃喉が痛くなり、近所の内科に行きました。軽い咽頭炎だと思ってちょっと薬をもらえればと思って行ったのです。見た感じ、白髪の６０代くらいの太った優しそうなお医者さんでした。問診の前に、アンケートなどを記入していたので私の職業欄などを見て医師　『　ああ○○○系のお仕事しているんだ　　　じゃあ○○○○とか知ってる？　』と気さくに聞いてきました。私　『　ああ知ってますよ　』医師　『　じゃあ、○○○には詳しい？　　　うちの息子が好きなんだよねえ　』私　『　ああ知ってます知ってます、私も好きですよ　』医師　『　ええ？　そうなの、それはよかった　』すぐに話は盛り上がって、随分と気さくに色々な会話をしました。肝心の診療の方は医師　『　ああ、喉にバイキンが入ったようだね　』私　『　そうみたいですね　』私は、以前にもこのような、喉にちょっと白いものが付いている状態に、なった事があり、その時の耳鼻咽喉科の診断は『扁桃炎』だったのでまた、同じように扁桃炎かと思っていました。でも、医師は、私の喉の中をじっくり見ながら医師　『　こういうのは、パートナーと　　　　そういう事をすると、　　　　感染するケースもあるんでね　』と言って、遠回しに、私にパートナーがいるのか、そういう行為を最近、したかどうかを探ってくるような感じがありましたが鈍感な私は、その時は、何も感じなかったのでバカ正直に答えていました。その後も、楽しそうに先生は趣味の話など、年配の方があまりしないような最近の流行りの話などを矢継ぎ早にしてきました。医師　『　良い店があるから、今度行こうよ！　』と、診察中に、ナンパされました　笑私は、あまりに、直球だったので私　　『　はあ　笑　』　と笑ってしまいました。すると、お医者さんは、私の首の所をジッと見て医者　『　あれ？　それどうしたの？　』と聞きました私　　『　え？　』お医者さんは、私の首を触って覗き込み医者　『　ちょっと皮膚炎があるねえ　』　　　『　すごく良い薬があるから、処方してあげようか？』というのですなんでも、この薬を飲むと、お肌のコンディションがすごくよくなって、ニキビや、シミなども減って美肌になるので、女性に人気があるそうなのです。私　『　ああ、そうなんですか、じゃあお願いします　』（写真はイメージです　笑）結局、その日は咽頭炎の薬と、美肌になる？！薬をもらって薬も効くかどうかわからないのでとりあえず、次回のアポイントは取らずに帰りました。その後、咽頭炎も治り例の、あの『　美肌になる薬　』を試してみようと思いました。飲んで、比較的すぐだったと記憶していますが、顔が、すごく火照ってきました。体全体が、カッカしてくるというか火照ってくる感じがあり汗ばむような感じです。もちろん、肌の代謝も良く速攻で、お肌が柔らかくなった感じがありああ、このまま飲めば確かに、肌のターンオーバーも促進されるだろうなと感じましたがでも、この急激な火照り感は普通の、薬じゃなあないそんな感じがしました。ホルモン剤が、沢山入っている？？そんな事を、直感しました。ちょうどその頃ある、女性の薬剤師さんと会う機会があったので私　『最近、お医者さんに美肌になる薬っていうのを　　　オススメされて、かなり効果を感じたんですよ』薬剤師さん　『　ええ、そうなんですか　　　　　　　　気になりますね、どんな薬なんですか？』私　『　ああ、これです、１錠あげますよ　　　　よかったら、これが何だか調べてみてね　』薬剤師さん　『　はい、調べてみますね　』その後、その薬剤師さんに何度も会う機会があったのですがその薬に関して、何も話さないんです。どうも、避けているようなんです。私も、気にしてなくてそのまま忘れてしまったのですがだいぶたってから、ふと思ったんです。その薬剤師さん、調べてみてやはり女性ホルモン系の物だった場合、私に良くないと言いずらかったのではないかなと思います。さっきネットで調べてみたらやはり、女性ホルモンの入った薬で、火照りなどが出る場合もあり強い物だと、耐性ができてしまい離脱するのに、苦労するようです。前々から、思っていた事ですが病院や、医師は実際、処方する薬に依存性があったり耐性があり、もっと強い薬をいずれ患者が欲するようになる事をちゃんと踏まえて、薬を出しているのか依存性がある事を知っているのにわざと、長期的に依存させる目的で薬を処方するような悪質な場合でも実際、その罪に問われる事は滅多にないし知らなかったという理由で依存する薬を確信犯的に処方する先生が、いないとも限りません。この出来事はただ、医師が診察中に患者を、飲みに誘うというその事、以外にも色々と、深く考えるとちょっと怖いなと考えさせられた経験でした。
17Dec
- 鼻のかみ過ぎ【鼻の皮むけ】防止方法　摩擦が原因ではない説
  冬になると、まわりに鼻をかむ人が増えますよね？鼻をしょっちゅうかんでいる人に多い、悩みの１つとして小鼻の皮むけ　があります。色々なサイトを巡ってみたけれどこの鼻の皮むけの原因は専門家の意見としてまかり通っているのが『　摩擦による刺激にっよって皮がむける　』というんですけど。それって、本当ですか？皆さん、そう思います？私は、ちょっと疑ってます。　笑何でかって？鼻をほじってて　笑鼻水が、小鼻についただけでこすらなくても小鼻の皮がむけてくるからです（きっぱり！）しかも、こすらなくてなぜか、痛くなってくる事もあります。摩擦してないのにむけるんですからティッシュなしでもこすらなくても小鼻の皮は、むけますので原因は摩擦じゃないのでは？！鼻水や、鼻くその中にある何かの成分が皮膚の表面を少し溶かすのではないか？（研究者の方、分析してください！）笑鼻水で溶けたところをティッシュで摩擦すれば痛くなります、酷くなります。そう思っています。鼻水が、鼻の中に存在するときは内側の粘膜には鼻水の耐性があるけれど小鼻の皮膚には、耐性がないんじゃないかな？まあ、その割に鼻をほじった指の皮は向けないですけどね　笑（研究者の方いらっしゃいましたら　　是非！　しつこい！笑）常識を、いつも疑ってみる目これは、大事ですなんじゃないかと！　笑さてさて鼻水って、私はほとんど出る事ないのですがまわりのアレルギーの人にオススメして、感謝されているのがこの■　防止方法です　■鼻の皮むけの原因は　そもそも摩擦ではないので（きっぱり）鼻水をティッシュでかんだ後に、毎回　小鼻を、水で洗う　！これが、防止法　笑毎回、こまめに洗えば鼻の皮むけは、起こらない。１回でも、水で洗うのを忘れたら皮むけになるんですからねあるいは、水で、鼻をかむのも手かもしれませんが外出先では、できませんよね。笑いやあ、　もうマチガイ無いでしょうクリーム買わせたり鼻○レブ　買わせたり今じゃ、小鼻専用のクリームまで発売している始末大丈夫、大丈夫水で洗えば、それでOKですからね。もちろん、ティッシュでこすりすぎは、　摩擦で皮膚がヒリヒリしますよくれぐれも、こする前に水で洗ってください。しかも、念入りに洗ってくださいささっとじゃ、ダメですよ〜今日の情報はピピッとくる人だったら結構やっている事かもしれませんけど知らない方にとっては目から鱗なんじゃないかと思って、書いてみました。そうでもないかしら？？笑終わり
16Dec
- ゆるい衣類で胃腸とメンタルを改善？！【２つの意外な理由】
  昨日は、パジャマのパンツを健康のために、ゆるゆるにする事をオススメしましたがもう、４年くらい前の私のブログでも、ショーツなどの下着やベルトなどに関してもゆるゆるをオススメしていました。今、もしあなたのウエストやブラジャーのアンダーバストの所に痕があるようでしたらちょっと気をつけていただければと思うのです。もちろん、体が下垂する事を考え運動する時には、しっかりガードできる下着をオススメしますが普段、長時間身につける衣服はできるだけ、ゆるい方が健康のためなんです。それには、以下のような、理由が挙げられます。■　お腹の物理的な刺激があると　感情的になる？！　■過去の研究によって、こんな面白い事がわかっているそうです健康な人の胃の感度を測定するために胃を風船を膨らませて内側から圧迫したところ、扁桃体、島皮質といった感情の処理に関係する部分が非常に活発になることが判明したそうです。胃に対する物理的な圧迫は人を感情的にさせると言う事ですね。この場合は、内側からの圧迫でしたが外側からでも同様に胃の内側にも刺激が加わることは、容易に想像できますね。肉体的な問題が何もないにも関わらず上腹部に、痛みや不快感を感じる胃機能性胃腸症の患者は、扁桃体や島皮質をうまく非活性化できないこと、そして悲観的な感情記憶が脳の活性化に影響してしまうそうです。要は、同じようなストレスでもお腹の上の部分に、痛みや、不快感がある場合は、悲観的に捉えてしまう。そして、脳の活性化にも悪い影響が出てしまうと言うことでしょう。胃腸の疾患がない場合でも胃機能性胃腸症の方でも気をつけるべきかなと思いました。そんな意味でも、お腹をキツイパンツや、ベルトで締めている事は上腹部に、不快感を与えますので悲観的になったり、ストレスを感じやすくしてしまう１つの要因にもあり得るかと思いました。お腹を、折り曲げているだけでも胃には、圧迫がかかりストレスなので胃を、真っ直ぐに伸ばしてあげるだけでイライラが消えたりする事も、結構あるくらいですからね。■　キツイ衣服は、　内臓の下垂を引き起こす？！　■寄せて上げるブラジャーが若い女性を中心に流行して久しいです。寝ている間にも、胸が垂れるのを予防するためにナイトブラが続々と、発売されています。多くのブラジャーではアンダーバストを、しっかり引き締めるような仕様になっていますが一見、胸が垂れないように持ち上げて、バストをホールドすることによって、バストアップ効果があると書いてあったりしますがこれは、実は、長い目で考えると逆に、バストアップの妨げになるケースもあるようです。胸郭の、可動域を、狭めてしまいますので呼吸する時に、肺が、しっかり広がらないので横隔膜を、下げる方向にスペースを広げるしかなくなってしまいます。これが、結果的に腹圧を上げてしまい無駄に、腹圧を上げると内臓が下に押される訳なので下垂してしまうそうです。そのせいで、冷えが起きたり足のむくみが起きたりしてしまうそうです。これは、例の、整体師の師匠に習った知識です。キツイブラジャーはバストアップの妨げになるばかりか内臓を下垂させ、下半身をむくませてしまうんですね■　最近太った人もご注意を　■そんなわけで、心にも、内臓にもゆるゆるの衣服は良いと言うことで今まで、もし体に痕がつくような衣服を身につけていたのならば心と胃腸の改善に繋がるかもしれませんまた、今まで、大丈夫であっても体重が、増えてしまったために今までの、下着や、パンツなどがきつくなって来る事もあります。体重が、増えてしまった方は今までの衣服が、食い込んで痕がつくようになっていないかチェックしてみる事もオススメします。私は、最近、ちょっと体重が増えてしまって今までつかなかった下着の痕が、つくようになりました。痩せるべきか下着をカスタマイズすべきかどっちが、早いかちょっと悩み中です。　笑お疲れ様でした
15Dec
- おヘソの上に○○がある人は、健康の為にパジャマの【簡単カスタマイズ】を！
  12月は、買い物が多い季節初々しい気持ちで新年をスタートさせるために、パジャマを新調する方も多いのではないでしょうか？薬を一切飲まずなんでも好きに食べながら潰瘍性大腸炎を１５年間寛解維持をしている私が、パジャマを買った時に、必ずしているのが『　パジャマの簡単なカスタマイズです　』再燃させない為の１つのポイントなのかもしれません。やり方としては、すごく簡単で１００円ショップなどに売っている、細く白いゴム紐を買ってきて（手芸用の、白くて平たい５mm幅？くらいの　ゴム紐です）パジャマのパンツのゴム紐をゆるゆる状態に交換するだけなんですが、これが私にとってとても重要（笑もし、ゴム紐の長さが足りない場合は、継ぎ足す事でも、十分ですよ。今のゴムに、普通の紐を継ぎ足すのでも、OKです。その場合は、無料でできて、お得ですよ。ゆるゆるにすると言っても中途半端じゃいけませんよ。本当に、下にパンツが、落ちるか落ちないか、微妙なくらいゆるゆるに、するんです。腰の骨で、なんとか引っかかるような感じです。みなさん、朝起きておヘソの上をチェックしてみてください。ほとんどの方がゴムの痕が、付いていると思うんですよ。実は、こんなわずかな痕でもダメなんです。パジャマのゴムの痕が付いているという事は７時間睡眠の方は７時間の間、ずっと少し腹圧が上がっている状態だと思ってください。もちろん、普段のリラックスウエアやジーンズ、スカートなどでもお腹に、ゴムや、帯の痕がつくような衣服は、必ず、腹圧を上げてしまいます。まあ、正直、ジーンズを履いてお腹に痕がつかないっていうのは正直、難しいですよねそこの所は、しょうがないにしても（私もついつい、スキニーデニムなど履いてしまうのでねw）でもせめて寝ている間の腹圧は、極力下げた方がいいんです長いですからね。お腹に、ゴムの痕がつく事は慣れてしまうと、みなさんほとんどの方が気にしていません。ですが、　鈍感になってしまっているだけで意外と、健康に及ぼす影響は大きいそうなんです。この事は、以前私が、通っていた海外の大学で客員教授なども務めていた、例の、あの整体の師匠から　　　まだ読んでいない方はこちら　　　直々に教えていただいた事です。（ちなみに、私は整体師ではありません）笑この健康情報を、裏付ける情報も色々あるようです。この、寝ている間に腹圧を上げてしまう事が、及ぼす健康リスクの可能性については明日また、書こうと思います。とりあえず、健康意識の高い方！簡単にできちゃいますので良かったら、カスタマイズ、してみてくださいね。お疲れ様でした
14Dec
- スタバにそっくりな店発見！ついでに【スタバと健康】について語ってみる
  ちょっと前に、都内を散策中『ああ、こんな所にもスタバできたのか！』と思って入ろうとしたら良くみたら、歯医者さんでした　笑本家と比べたら星の所が、歯になってる.....。　笑気持ちはわかるカフェのようなおしゃれで、癒される歯医者さんを目指したのねさてさて、ついでと言ってはなんですが、スタバと健康について今日は、手短に。アメリカのスタバに行くとお店の、ストローとかナプキンとかミルクとかが置いてある場所の壁に『　スタバの飲み物を飲んだせいで健康を害する可能性は、ありますが、スタバは、その件に付いて一切責任は持ちません』というような事が、堂々と書いてありました。皆さんも、薄々ご存知かと思いますがスタバの、飲み物ちょっとホイップクリームの乗った新作なんかには、なんと２３杯もの砂糖が入っているそうな昨日の、私のシツコイ、砂糖やめろ攻撃に辟易している方には（あ、へきえきと読みます笑）耳が痛い話ですけど事実、そんなに沢山の砂糖が入っているという事です。でも、まあ、たまには飲みたいしスタバは、wifiもあるし落ち着ける空間ではありますよねでも、スタバは、モンサント社を支援している会社なんですね。モンサントといえば、遺伝子組み換え市場の９０％をしめる知る人ぞ知る世界を牛耳る大会社です。という事はスタバの使用している作物には遺伝子組み換え作物が使用されている可能性は、高いのでしょうね？私は、海外のスタバの、主にカフェオレを飲む事が、良くあります。海外で使われているミルクやソイミルクと、日本のスタバのものは味が全然違っていてもちろん、作る過程を横で、ジッとみていると全然違う会社のミルクやソイミルクを使っているので国によって、全然、味が違っているのだと思います。まあ、それだけでは、何もわからないけれどもし遺伝子組み換えの作物を使っているならあまり、頻繁には、通いたくはないですね。TPPの事もあり色々、考えると将来の我々の健康を脅かしそうな情報ばかりが、耳に入ってきます。我々の健康と幸せを守るために何か、私にできる事はないかと日々、考えています。今日は、短いですが終わり
13Dec
- 【４５歳】過ぎると、甘いものをやめたくてもやめれなくなる？！
  今日は、いささかデリケートな問題をズケズケと、語りたいと思います。笑１０年以上のヒヤリングと、１人２０項目以上の食事と生活習慣による統計からのデータです。まず、結論から書くと女性は、４５歳を過ぎますと甘いものを、やめようと思ってもなかなか止められなくなるようなんです。なので、やめたいと思っている方は４５歳までに一旦やめてみる事をオススメしたい！一生食べるなとは言いません。まずは、一旦やめてみて欲しい。私は、仕事の関係で多くの人と個人的にお話しする機会がありまして今までダイエットや健康目的以外にも勉強や、ビジネスにおいても甘いものに頼って、成果を上げようとしている人に甘いものを一旦やめるようにアドバイスする事が多いのです。糖質制限に関して医学、科学の分野でも見解が分かれるところですが私の携わる分野においては甘いものは、やはり摂り過ぎてはいけないし何より、機能性低血糖症という病気や、症状がある人にとっては糖質を止めたりコントロールする事で健康や美容以外でも様々なパフォーマンスの質を上げる事が統計的にわかったからです。そんな私ですがかれこれ、１０００人以上の甘いものが大好きな人に甘いものを、一旦やめる事をすすめました、若い方ですと、多くの方が簡単にやめる事ができましたがその中で、４５歳以上から特に５０代以上の方に関して言えば、甘いものをやめる事は非常に、困難になってくる事がわかりました。甘いもの依存傾向にある場合は５５歳以上になりますともう甘いものは、ほぼやめることはもうできない！と言っても、良いくらいです。特に、明らかに糖質に依存してしまっているという自覚がある方に関しては年を取ればとるほど男性でも、完全にやめる事ができなくなりました。甘いものが好きで、健康への不安や、日常のパフォーマンスの低下を感じている方特に女性は４５歳までに、一旦甘いものを、完全に断つという経験をする事を、強くオススメします。年齢が間に合わなかった人に関してもせめて、５０歳までに甘いものを、一旦やめる経験をした方が、良いと思っています。もちろん、５０歳以上の方も、やろうと思えばできるとは思いますですが、４５歳前にやめる方が簡単に、やめられるんです。５０歳までに、１度経験するのとしないのでは、その後の人生が大きく変わってくる！と言っても過言ではない気がしています。　いやホント■　なぜ４５歳までに？　　　５５歳がリミット？　■なぜ、私が４５歳〜５０歳にこだわるのかそれは、上記のように４５歳をすぎると、甘いものをやめようと思ってもなかなか止められないからという他にも理由があります。それは、女性ホルモンと大きな関係を持っています。女性ホルモンの中でもエストロゲン（卵胞ホルモン）は血糖値を下げる為のインスリンの効きをよくしてくれるホルモンです。４５歳くらいから、このエストロゲンの分泌が徐々に下がって行きますので若い頃と比べ血糖値が、下がりにくくなって来ます。糖尿病になる方も閉経後から増えるのはそのせいもあります。若い女性でも生理前になるとプロゲステロンというインスリンを抑える（血糖値を下げにくくする）ホルモンが出ますので、生理前は不安になったり、疲れやすくなったりで甘いものが欲しくなったりしますよね？それは、インスリンが抑えられている事にも関係しています。そんな理由で４５歳から５０歳くらいにかけて、女性ホルモンの分泌が下がってくる事によってインスリンが抑えられ疲れやすくなったり精神的にも不安定になる方も増え更に、甘いものに頼りやすくなるという図式です。甘いものを食べて血糖値の急上昇によって一見、パワフフルな感じの方が多くなるようですがそんな方ほど風邪をひきやすかったりストレスに弱かったりする傾向にあるようです。甘いものに頼っている人は４５歳を境によりストレスに敏感になったり疲れやすくなったりが若い頃よりも、強く出てしまうのですそんな理由があったのです■　４５歳から、甘いものがもっと欲しくなる？！■みなさんご存知かもしれませんが甘いもの依存のメカニズムはこうです。野菜や、肉などよりもケーキやお菓子などの甘いものは、GI値が高く、血糖値を急上昇させます。すると、脳は、急上昇した血糖値を下げるようにあわててインスリンを大量に分泌します。そうすると、お腹が空いていないのに血糖値が下がりすぎるという状況に陥ります。血糖値が下がりすぎると危険なので脳は、また血糖値を上げるように何か食べないと！と指令を出します。すぐに血糖値を上げてくれるのが、甘いものですので甘いものに、また手を出してしまいます。そんな訳で、血糖値の急上昇と急低下を繰り返し甘いものが止められなくなってしまいます。この、血糖値の急上昇、急低下は非常に危険で糖尿病をはじめとした、様々な病気のリスクを孕んでいるそうです。また、精神的にも、ストレスに敏感になったり、パニック症候群、うつ病なども発症しやすくなるというデータもあるそうです。健康な人でも、疲れやすくなったり肌のかゆみが出たりやる気が出なくなったりします。４５歳から５０歳にかけて女性は特に、ホルモン系の変化が起こるともっと、強くこの影響が出て来てしまいます。この甘いもの依存が４５歳までに、少しでもあればホルモンの変化が起きる４５歳以降になるとエストロゲンの分泌が低下する事でより気分が落ち込んで抑うつ的になりますまた、ストレスを感じやすくもなって来ます。更年期の症状も、強く出やすくなるんです。そんな気分を上げるために甘いものを若い時よりももっと、必要としてしまうのだと思います。そんな理由によって４５歳以降になると甘いものをなかなかやめれなくなりむしろ、不安や疲れや、ストレスを感じやすくなるので若い頃よりも、更に甘いものを欲する人が、増えてしまうのも頷けます。でも、それは、逆なんですね更年期の症状もホルモン低下からくる不安やパフォーマンスの低下も甘いものをやめれば、改善する事が多いです。事、更年期の症状に関してはほぼ、全員が、甘いものをやめるとホットフラッシュなどの症状が一気になくなっています。それには、驚いています。■　隠れ糖質依存　テスト　■甘いものを、それほど食べていなくても、自覚はなくても実は『　隠れ糖質依存　』の人も多いのです。以下のような方は、ご注意ください ①　炭水化物中心の食生活で、卵や肉はあまり食べない人 ②　痩せているのに、ドカ食いする事がたまにある人 ③　スナック菓子などのおやつは　　袋を開けたら、最後まで一気に食べきってしまう人 ④　料理は得意で、調理時間はテキパキ速いが　　出来上がった時の、キッチンが汚い人 ⑤　友人と話している時に、電話が入ると　　さっき、友人と何を話していたか忘れてしまう人　　（何かに気を取られると、今何をしていたか忘れる傾向）こんな人は機能性低血糖の症状が少なからずある可能性があると言います。ホルモンが完全にチェンジする５５歳を過ぎてしまった方にもちょっと大変ですが是非、甘いものを一旦、やめてみて欲しいです。甘いものをやめる事は実際、大変です普通にやると、すごく大変です。笑実は、簡単にやめられるコツが、ありますよ。実は、簡単なんです。また、時間があるときに、そのコツの話をしますね。お金もかからない無料でできる方法です。お疲れさまでした
12Dec
- 【手鏡で、簡単チェック】胃のコンディションが事前にわかる方法
  以前のブログで胃からのサインに耳を傾ける事の大切さについて書いた事がありましたね（題名忘れたので、リンク無し笑）常にストレスに晒されたりオーバーワークに慣れてしまって現代では、自分が本当に疲れていたり内臓や体に症状が出ていても気がつかなくなっている人が多くなっていると言われています。今日は、自分ではなかなか気がつかない、胃の不調を、鏡を使って感知する方法を書きたいと思います。自覚症状がほぼ無い時期からわかる方法です。これは、私が１０年以上のヒヤリングで胃を壊した人や、胃の不調を訴えた人に共通して、事前に見られた舌の状態の統計によってわかった、情報の一部です。早めに対処するための参考になればと思います。■　用意するもの　■手鏡　（姿見でも、鏡なら何でもオーケー）懐中電灯、LEDライトなど（手に持って口の中を照らせるもの）■　方法　■（　チェック①　）①　上体を真っ直ぐ保って　　口の中をライトで照らしながら②　口から空気を、軽く吸い込む③　その時、舌と、（口蓋垂）喉ちんこの　　関係を見てください。胃の状態に問題がなければこのように舌と喉ちんこは、離れていて喉の穴が、丸くあいている状態が多く。このように、喉ちんこが舌にくっついていて、喉の穴がわずかしか見えない場合やこのように、全く喉の穴が見えない場合は、余り良くない傾向です。※　例外的に、営業職、女優さんや　　アナウンサーや声優、歌手など　　声を使う機会が多い人や　　発声練習をしていた、している人は　　胃が不調でも、喉の穴が綺麗に開くので　　あまり参考にはなりません。※　極度な運動不足や　　普段、ほとんど口を聞かない人は　　胃が悪くなくても、このような　　状態になる事があるようです。　　（　チェック②　）①　思い切り、舌を下に向けて出す②　その舌の根元を、ライトで照らして　　よく見る（かなり奥ですね）　　※　なかなか見えない人は　　　　眉毛をあげながらやってみてください　　　　　　　　それでも難しい場合は、　　　　歯科用の鏡か、小さい手鏡を、　　　　舌根の所に差し込んで見てください。舌の、根元の表面がボコボコしている場合は胃が弱っていたり、荒れている可能性が高いようです■　追記　■よく昔から、病院に行くと内科医の先生が、ライトで、口の中を照らして診断する事があります。これは、舌の色や、形状を見ている事が多いのです。そして、耳鼻咽喉科の先生も喉や鼻腔や舌の粘膜の状態を見る事が多く今日ご紹介したチェックのようにように、なかなか見えない舌の根元や舌や、軟口蓋などの状態によって変化する、喉の穴の大きさや形状が、実は、健康と関連性がある事はあまり知られていません。ですが、上記のチェックのように胃が弱ってくると喉の穴が見えにくくなる事と、胃酸の状態や食欲にも、関連性がありそうです。胃酸過多などがあり胃が弱ってくれば人間は、喉が自然に閉じて自ら食欲を落とし少食にしたり、断食の状態に入る事で自然に、胃を治す能力が備わっているのかもしれないですね？そんな訳で、上記のチェックによって胃が弱っている可能性がある方はここ最近の、食事内容を振り返って見てください。何か、いつもと違っていたかもしれませんそして、弱っているのがわかったら胃を休めてあげるのも大切かと思います。お疲れ様でした
11Dec
- 【肛門がん激増】腸疾患の人にオススメしたい事
  米国では、肛門がんの症例が激増し、死者も急増しています。テキサス大学などの研究チームが調査結果を踏まえ11月２０日までに、それを明らかにしたとCNNが伝えました。ここ数年の間、米国では癌の死亡率が減少傾向にあると、以前ブログで書きましたが肛門癌については、急増しているという事ですから、その理由が気になります。この急増という背景には「肛門がんはまれな症例だという認識があり、対策がおろそかになりがちだった」と研究者が指摘しているそうです。対策がおろそか『対策』ってなんでしょう？今日は、気になったので、この辺りを掘り下げて考えていきます。以下、米国の消化器外科病院の最高峰と認められているメイヨークリニックのホームページに掲載された肛門癌についての重要事項を書いておきます。■　こんな症状がある人は注意しよう　■ 肛門または直腸からの出血肛門の領域の、痛み肛門管の、腫瘤または成長肛門のかゆみ　　※　腫瘤（しゅりゅう）とはシコリの事です。 ■　リスクが高い人の特徴　■ ５０歳以上の人：肛門がんのほとんどの症例は、50歳以上の人に発生性的パートナーが多い人：生涯にわたって多くの性的パートナーを持つ人は、肛門がんのリスクが高くなります。アナルセックス：受容性肛門性交を行う人のリスクが高くなります。喫煙している人：喫煙は肛門がんのリスクを高める可能性があります。がんの歴史がある人：子宮頸がん、外陰がん、または膣がんのある人は、リスクが高くなります。ヒトパピローマウイルス（HPV） HPVの感染は肛門がんや子宮頸がんを含むいくつかのがんのリスクを高めます。これは、性器いぼを引き起こす可能性のある性感染症です。免疫系を抑制する薬、または症状臓器移植を受けた人を含め、免疫系を抑制する薬（免疫抑制薬）を服用している人は、リスクが高い可能性があります。 HIVの原因となるウイルスは、免疫系を抑制し、リスクを高めます。■　潰瘍性大腸炎やクローン病の方　■上記のように、高リスクなんです下血がありますし、免疫調節剤・免疫抑制剤など　以下を使用している方は特にリスクが高いと言う事です（コピペです）免疫調節剤・免疫抑制剤（イムラン®、アザニン®、ロイケリン®（未承認）、プログラフ®、サンディミュン®（未承認））アザチオプリン（イムラン®、アザニン®）や6-メルカプトプリン（ロイケリン®）（未承認）抗TNFα抗体製剤であるレミケード®と併用することで、効果が落ちるのを防ぐことが期待できます。（レミケードは、免疫抑制剤ではないが、免疫を下げるらしいです）タクロリムス（プログラフ®）やシクロスポリン（サンディミュン®）（未承認）は、ステロイド製剤による治療に抵抗性を示す難治性UC患者さんの寛解導入に有効な薬剤です。 ■　追記　■今回のこの記事を見て思った事があるので２点追記します。①リスクが高い年齢が統計上、５０歳以上になっている理由は、２００６年に、ヒトパピルウイルスのワクチンが、広まった時の接種年齢に上限があったためだと書かれていました。という事は、ワクチンを接種していない人は年齢に関係なく、リスクがある可能性があると言う事です。②この記事は、アメリカでの調査でわかった事ですが日本でも、同じように肛門癌は、稀な癌であり対策がおろそかになっている可能性は、大いにあると思います。現在では、アメリカよりも日本の情報が遅れているわけですから、日本の医師は、まだこの肛門癌に対するリスクを、十分把握できていない可能性もあります。■　本題です　■と言う訳で、やっと本題です。しつこいですが、もう１度書きます。冒頭で書いたこの文章肛門癌の、急増という背景には「肛門がんはまれな症例だという認識があり、対策がおろそかになりがちだった」と研究者が指摘しているそうです。この、『　対策がおろそかになった　』と言うのは、要するに『　油断した　』　って事ですからね。そこで、私が思いました。本題と言うか、提案なんですが潰瘍性大腸炎、クローン病など腸疾患を患う方また、腸に関して心配な症状がある方は次回の内視鏡検査を受ける前の問診で『最近、肛門癌が急増しているそうなので肛門付近も、チェックしてください』と医師に伝える事をオススメします。できれば、内視鏡の当日にも先生に伝えるのが理想的ですね。私は、完治していると書いていますが数年前から、内視鏡の検査に必要性を感じ病気の症状がない今でも内視鏡を毎年、受けるようになりました。今回のこの発表を知り次回の内視鏡では私自身も、このように肛門付近も念入りにチェックしてもらえるよう先生に頼もうと思っています。私は、自分の経験の中でつくづく思うのですお医者さんは、神様でもないので私たちの生活習慣や、過去の病歴ましてや、性的パートナーの人数まで把握しているわけではないし実際に、勘違いしたり忘れてしまったり間違いを起こす事も結構あるんです。アメリカでの『油断』は日本でも、大いに起こりうる油断ですからねお医者さんが、異性だったりすると結構、言いにくい事も色々とあると思います。でも、やっぱり自分に１番詳しいのは自分でしかないのでたった２行の言葉でもこんなのちょっと言いにくいかもしれませんが私も、言いますので　笑一緒に、言いませんか？念には、念を入れて　　
10Dec
- 【１００均で】背中ニキビなしのツルツルボディーになる、母直伝の方法
  今日は、潰瘍性大腸炎関係なしの健康＆美容情報です。病気の話ばかりで暗くなりがちなんでねたまには、美容情報とかお得情報も入れて行こうかなと思ったりする今日この頃　笑さてさて、早速の、自慢話ですが（笑私は、UV対策が嫌いで（毛穴が蓋されている気分になるため）日焼け止めを塗ってこなかったせいでソバカスが多く、顔のお肌は、正直、自信がないのですが。背中など、ボディーのお肌に関しては、自信がある！（笑背中に１個もニキビがなくシミもなく、２０代の頃のまま白くてきめ細やか！（自画自賛）で、母はもうお婆ちゃんですが背中や、お肌も真っ白で本当に綺麗なんです。妹は、背中や腕がなんだか黒っぽい気がする。。。私と母の、共通点はもう、生まれてからズーーーッと子供の頃からズーーーっと　『　綿１００％のタオル　』で、体を洗っている　ババくさいと笑われてもイイ！笑これが一番、絶対にイイ！　笑ミランダ・カーにボディーブラシをオススメされても『　結構です！　』と断る自信がある。　笑石鹸（これ大事）を泡だててつけてタオルを、縦に２回折ってタオル面を背中に左右に、スライドさせながら上から下まできっちり洗っています。洗い残しなし！しかも、すすぎはとにかく、念入りにしてます！ダイソーなんかで売っている綿１００％のタオルだったらだいたい、柔らかいので大丈夫です。安くても、これで全然オッケーなんです。たまに、海外のものでごわごわしている綿タオルありますが日本の１００均で売っているゴワゴワしてないコットン１００タオルならどれでも大丈夫です。体を洗ったら、必ずタオルを綺麗に洗って、きつく絞ってタオル掛けにかけるだけで乾きますから、特に、こうしておけばカビなど生えないので大丈夫ですよ！（こんな感じですかね）で、毎日使ってゴワゴワして来たり変色して来たらまた、買い直せばいいのです１００円ですもん買い換えましょう。家族にも、１人１本マイタオルを！■　過去に使った物　■以下の物を使用した期間も少しはありましたが私にとっては、良くなかった。。。・猪の毛１００％のボディーブラシこういうブラシの形状の物は背中の洗い残しが、必ず出ちゃうんです。長く使っていると、手が届かない所にニキビができたので、やめました。オシャレ度は、高いけど私にはいいです。笑・BODY SHOPのバスリリー泡立ちも良いし、簡単に洗えるので、キモチ良くて結構長く使っていましたが気がつくと、腕が前よりも黒っぽくなって来たのでやめました。こんなにソフトな洗い心地でも肌が傷つくんだと実感しました。それに、やはり小さいので洗い残しが出るため長く使えば、ニキビも出そうそれに解けてしまって直すのが手間でしたね。・　素手で洗っていた外国人のように素手で洗っていた時期もありましたが、これも、手が届かない背中上部分に、かなりニキビが出たのでやめました。肌も、なぜかくすんで来た感じがしたのは、気のせいでしょうか・ナイロンのタオル　確かに泡立ちますがこれは、確実に肌に傷がつき徐々に肌が変色してしまう実感がありました。子供の頃に一時期流行したのですがやめましたね。韓国アカスリなども傷つきますのでオススメできません。・ナイロンとコットンの柔らかい　泡立ちボディータオルドラッグストアなどで売っているやつですね、肌に触れる所にコットンが編み込まれていると書いてあってもなかなかどうしてナイロン面も使ってしまうんですよね、コットンのタオルと比べて幅が、狭いものが多く洗いにくいのもありました。■　宣伝に惑わされないで　■良く、綿１００％のタオルは泡立ちが悪いとか、ネットに書いてあります。その理由で特殊なソフトなナイロンタオルやボディーブラシがオススメされる事が多いですがそりゃあ、バスリリーとかに比べたら、泡立ちはいまいちですがタオルに石鹸で泡立てるのって結構、モコモコになりますよこれで、十分だと思う。試したら、わかりますよ。そして、石鹸よりボディーソープの方が乾燥しないとか肌に優しい保湿成分入りとか書いてありますがいつか、肌に違いが出て来ます肌に残ったとしても肌荒れを起こしにくいのが、石鹸です。ボディーソープより石鹸が方が肌に良い製品が多いそうなんです。ボディーソープは、ぬるぬる肌に残ってしまって、後で痒くなる人も多いでしょう潰瘍性大腸炎など腸疾患の方には肌がデリケートな人が多いと思いますがそんな方ほど、ぬるぬる残るボディーソープではなく石鹸を使って欲しい去年ダイソーでマルセイユ石鹸が１００円で売ってたららしいですねもしあったら、是非購入して使ってみて欲しいです。もうないかなあ？無添加の石鹸じゃなくても安い石鹸でもあなたの肌にぬるぬる残ったり刺激にならなければ大丈夫です。安いものでも、ボディーソープよりは石鹸の方をオススメしますよぉ（必ず、合う合わないがあるので　肌で、合う石鹸をテストしてくださいね）（本家、フランスのマルセイユ石鹸の写真）■　たった１つの欠点　■そんなわけで●　綿１００％のタオル（１００円）●　ダイソー無添加石鹸（１００円）これで、背中を左右にスライドして洗っていればニキビを予防して、ツルツルも期待できる！ニキビができてしまった人にもこれを続ける事で、ニキビが減ってニキビが出ないようになると思います。なんて、お得なんでしょう！　笑でも、ただ１つ、欠点があります。石鹸は、バスルームでは早く溶けてしまうんですね。柔らかくなって、すぐになくなってしまうのでボディーソープより持ちが悪いんですよね。なので、節約したい方は石鹸ケースにいれて使ってくださいね。ただの石鹸受けではなく蓋が付いていて下から、水がでるタイプがオススメですおつかれさまでした
09Dec
- 便潜血検査　病院の【検査ミス】驚きの結果は？！潰瘍性大腸炎だった私の経験談
  私がまだ、潰瘍性大腸炎で下血をしていた頃の話です。（かなり昔の話です）一時期、悪化してしまい潰瘍性大腸炎の権威がいるという事で、紹介してもらった某有名医科大学病院に行きました。東京で、トップクラスの大病院です。医師との問診でまずは、検査と言われ検便をするように言われました。もう潰瘍性大腸炎だという事は前の病院で診断されていてわかっているのに検便からスタートか....。と、少し疑問に思ったのですがとりあえず、渡された容器を持ち帰りました。だいぶ昔の話なのでどんな形状の容器だったか覚えていないのですが下血がひどかったのでわざわざ、その血の部分を沢山入れたのを覚えています（笑（確か、今のようなスティック状の容器ではなかった気がします。）いや、むしろ血の部分だけを入れた感じでした（笑そして、後日検査の結果が出ました渡された紙を見て、私はえ？　嘘でしょ？　と目を疑いましたなんと『　異常なし　』　と書かれているんです　『　潜血反応、　無し　』　という事でした。ほとんど血の部分だけ検便容器に入れたのに？潜血反応無し！　笑病院で、しばらくは呆然と立ちすくみました。今でも、疑問に思うのですあれは、なんだったんだろう....。潜血検査というのはどのような、過程を経て結果がわかるんだろう....。あんなに、わかりやすい血便を検査過程で見た人は、１人もいなかったのだろうか？あるいは、検査薬などに移す人と、反応を見る人が違うとか場所が変わるのかな？時間差があるのだろうか？などと思いを巡らせました。このブログをはじめて色々な腸疾患の方のブログを読む機会が増えました。そこで思った事が腸疾患を患っている方はやっぱり、内視鏡はしっかり、毎年受けた方がいい先生に言われなくてもちゃんと自主的に毎年、受けた方がいいです。寛解しているからって検便だけで済ませたりしているとこんな見落とし？！が無いとも限りません。急に、活動期になってすごく重症な状態になる場合だってあるのだから今日は、短いですけどこれにて終了
08Dec
- 潰瘍性大腸炎【逆シャワー】で下血の悪化を防ごう！
  皆さんは『腫瘍』と『潰瘍』の違いをご存知ですか？私は、最近までこの違いを正確には、理解していませんでした（笑ググってみました（笑単純に言えば腫瘍は、イボのような『　できもの　』潰瘍は、ただれ等からおきる『　傷　』　だという事です。というわけで、そんな事も踏まえながら今日は、潰瘍性大腸炎を完治させた私が、オススメする下血を悪化させない為の知恵を３つご紹介します。■　まずはポイントを押さえよう！　■粘液だけの時よりも、下血が酷い時の方がお腹がチリチリと痛みます。先ほど書いたようにこれは、お腹の『　傷　』だという事で傷口を刺激するような事は、してはいけませんですが体の表面の傷例えば、足や手の傷なら皆さん、どうしたら良いかすぐにわかると思うのですでも、内臓の傷口を開かないようにするとかってピンと来ないですよね？ズバリ！『　腹圧を上げない事　』ですいやいや　それなら、できてるよ！下血中は、痛いんだからお腹には力入れてないよぉ！って思うでしょう？でも、実際には腹圧を上げちゃっている事が多いんですその上、実はですね内臓が弱っている人ほど普段から、腹圧が上がり気味なんだす良い姿勢とかって実際、皆さん、図などを見てこれが良い姿勢だとかわかっているんだけどポイントを押さえてない人が多いんですよ腹圧を上げないポイントはね『　胃や、腸を折らないで、真っ直ぐにする』これが大事！姿勢なんか、実は、ある意味どうでもいいんですよ！『　胃腸を折り曲げない事　』の方が、大事なんです！そして、もう１個のポイントは『　ストレートネック　』これも、腹圧を上げます。本来、首がちゃんと後ろ方向に引けていれば胸の上や背中にも首の支えが来ますがストレートネックだとそもそも、胸の前側が開かないので胸の上の筋肉にも力がはいりませんから胸の支えがうまく行かないんです。そしたらダイレクトに、お腹周りに支えがくるので腹圧が上がってしまいます。■　下血を悪化させない　　　　　　　　新習慣（３選）　■①　逆シャワー実は、普段の生活習慣の中でダントツ、腹圧を上げてしまうのがこれ『シャワー』です。お風呂の椅子に座ってシャワーする人は特に注意してください下を向いて髪の毛を洗う事で、長時間、腹圧を上げてしまいます。普通は、こんな感じで下を向いてシャンプー等していると思います　↓（オススメしない例）私が、オススメするのはヨン考案！『　逆シャワー　』です（オススメ逆シャワー）シャワーを背にして、シャンプーしますが、基本的に立ったまま、シャワーを背にして体も洗ってください。洗う時、水流の中にすっぽり入るのではなく額から、目、鼻などの前側は、水の外に出ていてかなり、上を向かないと髪が洗えないような感じで行うのが理想的です。胸の筋トレにもなり胃腸も、真っ直ぐ伸ばせます。この腹圧が上がらないシャワー＆お風呂タイムは下血時には、本当にオススメです。下痢で、お腹がチリチリしている方にも効果的です。この逆シャワーググりましたが、何も出ないのでこれから、流行るといいなあ〜w②　大胸筋を鍛えて　　重心を上に持ってくる胃腸が弱い人はほとんどの場合、胸部の筋肉が少なく可動域も少なくなっているそうです。このビデオが参考になります。これを見ながら（１）両手を合わせたらそこで、空気を鼻から吸い込んでください（むしろお腹が凹む感じおヘソを上に引っ張るように）（２）で、両手を内側に押しながら口からゆっくり（スーと言いながら）空気を吐いて行きます。このように、このビデオのトレーニングに『呼吸』をセットする事で大胸筋だけでなく胸の可動域も広がりますので続ければ、お腹への腹圧も低くなって来ますよ！（多分、最初は胸の筋肉がない人は胸の筋とか骨が痛いかも！）３週間くらい続ければ、重心が上に上がって定着しやすいです。昔私がブログで書いた腸ストレスを軽減するストレッチも、効きますよ！姿勢が悪い人にはもしかしたら、こっちの方が効くかもしれません。③　胃腸を折らない毎日の生活で胃腸を折らずに真っ直ぐに保つ事をやってみてください。このように折り曲げると、胃腸に負担がかかります。（折り曲げた例）椅子に座る場合はお尻と肩甲骨の下あたりを背もたれにつければ胃が、真っ直ぐに保てます。　（胃が真っ直ぐになった例）ーーーーーーーーーーーーーーーー今日は、ストレートネックの改善法は、書きませんでしたがストレートネックの方は改善するように、気をつけてくださいね。いつか書きたいと思ってます。以上、下血を悪化させない新習慣でした！お疲れ様でした
07Dec
- ダイエットの恩恵？イヤそれは美白じゃないから！
  今日は、潰瘍性大腸炎というより一般的な健康の話です。みなさんも、ご存知かと思うのですが、意外とダイエット中って脳が働かないんです（笑視野が狭くなります今日は、そんな話です。ある日、私のお友達Aが友人A :　『最近ダイエットしているんだけどプチ断食とかやっていたら肌色が白くなって来てファンデーションのトーンが２つも白くなったんだよ〜毒だし効果のせいかもねー♡　』とご機嫌で言って来た回りの友達もこぞって、いいなあ、いいなあって言ってます。私：　『　へー　いつからダイエット始めたの？』友人A　『　んー２〜３週間前くらいかな？』私：『　......... 。　申し訳ないけど、それって　　　無理な断食で、　　　　血の気が引いてるだけじゃない？　　　貧血大丈夫？　』友人　『まじか！　誰も教えてくれなかった....。　　　　確かに貧血っぽいかも！』その友人から、次の日電話をもらいました。友人A: 『　ヨンちゃん！　　　　　　あの日の夜、しっかりご飯食べたら　　　　　速攻、肌色が戻りました。（涙）　　　　　体壊すとこだった、ありがとう（苦笑）』私：　　『　ああーやっぱりね、たった２〜３週間で　　　　　ダイエットで２トーン美白するとか、　　　　　ないからねー笑　　あははは　』この話以外にも私自身の経験で１つあるんです。これは、私がまだ学生の頃の話です。今でも、やっている人が結構いるのですがアスコルビン酸（ビタミンC）を大量に飲むと、風邪が治るとかその他にも、美白やコラーゲンの生成貧血予防など様々な病気に効果があるという事で一時期、アスコルビン酸を買って、試した時期がありました。友人など、回りにもアスコルビン酸を試している話をしていたのですが友人『　おお！ヨンちゃん　　　アスコルビン酸の　　効果が出て来てるのかな　すごい色が白くなって来たね？　』友人『　私も試したい！美白したい！』と、白くなって来た私の顔を見てみんな、アスコルビン酸を始めたのです。でも.....。私は、すぐに気がつきました。まだ始めて１週間です。ビタミンCを沢山摂った事により胃が荒れてしまい食欲も落ちたせいで血の気が引いていたんです（笑もう、私は、速攻でやめました。この手の話は、結構ありまして（笑マルチビタミンのサプリメントなどでも同様でファスティングや、無理な食事制限なんかによって胃が荒れてしまったり不健康な痩せ方をしているのに色が白くなったりフェイスラインがシャープになって来たり、目が大きくなったと喜んで、その事しか見えなくなるんです。無理なダイエットをするとまず、生命維持のために心臓やその他生きるのに重要な臓器から優先に栄養が行くようになり精神というか、心がまず一番先に、後回しにされると言うのです。だから、無理なダイエットをすると、心が閉ざされ広い視野で物事が考えられなくなったりするそうです。痩せるためのダイエットだけでなく健康のために食事制限をしたりする場合にも、気をつけないと重大な体からのサインを見逃して気がついたら病気になっていた....。なんて事にならないようにお互いにきをつけたいですね！終わり
06Dec
- 友達１００人作ると、治る病気があるってホント？！【驚きのデータ２選】
  11月のブログで病気のコンフォートゾーンから抜け出す事に役に立った事の１つとして私は完治した年に健康な友達を１００人作りました！という内容のブログを書きましたまだ見ていない方はコチラ病気のコンフォートゾーンから抜け出す方法ですが、ここに来て私が考えていた以上に友達１００人を作った事は病気が治るという事に対して有益であり『　科学的なデータがあった！』という情報を得たのでシェアしたいと思います。■　社会との繋がりが　　　病気のリスクを低下させる　■米国科学アカデミー（PNAS）で発表された論文によると思春期、青年期、中年期、老年期など、全ての年代において病気のリスクを低下させ健康維持に深く影響を与える事が以下のような科学的な実験によって明らかにされました。（実験内容）この実験によって、測定されたのは以下の４つのバイオマーカーですバイオマーカというのは病気の変化や治療に対する反応をみる指標の事です。 ①　腹部の肥満度 ②　炎症反応（CRP）　CRP：とは、ウイルスや細菌などの感染や　癌や腫瘍などで起きた組織の傷害、免疫反応などの　傷害によって、血液中に増加する、反応物質の事です。 ③　血圧 ④　体格指数（BMI) そして、社会との繋がりの定義として●個人がどれだけ社会に溶け込んでいるか●社会からのサポートがあるか●社会的な負担があるかこの３つについて調査されました。米国科学アカデミー（PNAS）の論文はコチラ（原文）社会的な繋がりと健康リスクについての論文（結論）◉　社会的孤立によって思春期から青年期にかけての社会的孤立は、運動していないのと同じくらいCRP値＝病気の炎症のリスクが上がってしまう。また腹部の肥満リスクも上がってしまう。老年期の社会的孤立は、高血圧のリスクを上げてします糖尿病患者では、高血圧リスクが高い事が知られているがそれよりも、さらにリスクが高くなる事が、わかりました。◉　幅広い社会関係とサポートによって幅広い社会関係とサポートがあると腹部肥満、BMIが低下して、肥満の予防にもなる◉　社会的な負担によって社会的な負荷が多い場合はCRP、血圧、腹部肥満、などのリスクが上がる◉　主観的にどう感じるかが大事いずれの場合も本人が、主観的にそう思っているかどうかが肝心だそうです。社会的な繋がりが多くても本人が、孤独を感じている場合は健康リスクが上がり社会的繋がりが少なくても本人が、孤独を感じていないのならば健康リスクが低い事が、わかりました。言い換えれば孤独を感じている人は多くの人と知り合い社交的になる事で炎症反応（CRP)が下がる！肥満防止になる！とりあえず、うってつけの季節です引きこもり気味のあなた！友達を作っておきましょう　笑■　幅広い社会との繋がりが　　　腸内細菌の多様化を生む　■他人と密接に過ごすことは多くの場合、細菌感染による病気のリスクを上げますが社交的であることは、私達の腸内細菌の多様化に良い意味をもたらす可能性がある事がわかりました。米国デューク大学の研究で発表された論文によるとタンザニアのゴンベ国立公園で8年間にわたって野生チンパンジーの腸内微生物と社会的行動の変化を追跡調査によってチンパンジーの消化管内の細菌種の数は群生すると、さらに増加することを発見しました雨季に特に細菌の多様化が見られるのはこの時期は、エサを獲得するため集団で行動することの多くグルーミング、生殖行為、そのほか多数の排泄物に触れる機会が増加するのがその理由とされています。また、親から子供に感染して行く腸内細菌が、血縁関係だけではなく一緒に行動するチンパンジーのグループのメンバー全てに同じ腸内細菌構成が見られた事によりメンバー間での交流によって腸内細菌の多様化を生み出している可能性が高いと結論付けられました。米国デューク大学の論文はこちら社交的である事はチンパンジーの腸内細菌の多様化を高めるこの事は、人間の社会においても同じような可能性があるかどうかはわからないが、今後の研究が期待されている分野だそうです。と、言うわけで私が、完治した年に１００人友達を作った件もしかしてこの２つの研究でわかった事が関与している可能性は、否定できません。12月は、イベントの多い月ですよねパーティーや、忘年会などでいつもより、社交的になる方も増える季節ですからちょっと、こんな話も意識していつもより、積極的に社交を楽しんでみてはいかがでしょうか？病気の改善に、役立つかもしれません。終わり

【睡眠サプリ】わりと最近の情報など

【睡眠薬の代わり】に使える★よく眠れるもの【３選】

【潰瘍性大腸炎は精神疾患？！】医者から言われた衝撃の言葉

私の近影で、とりあえずお茶を濁す？！ コメントいただいた方へ

マニアックな【血液型-別】目標設定のコツ（１０年の教育の現場データより）

診察中【医者にナンパされた件】ゾッとした話

【医者の選び方】知る人ぞ知る【目的別クリニック探し】（私の経験より）

診察中【医者にナンパされた件】考えるとちょっと怖い話

鼻のかみ過ぎ【鼻の皮むけ】防止方法 摩擦が原因ではない説

ゆるい衣類で胃腸とメンタルを改善？！【２つの意外な理由】

おヘソの上に○○がある人は、健康の為にパジャマの【簡単カスタマイズ】を！

スタバにそっくりな店発見！ついでに【スタバと健康】について語ってみる

【４５歳】過ぎると、甘いものをやめたくてもやめれなくなる？！

【手鏡で、簡単チェック】胃のコンディションが事前にわかる方法

【肛門がん激増】腸疾患の人にオススメしたい事

【１００均で】背中ニキビなしのツルツルボディーになる、母直伝の方法

便潜血検査 病院の【検査ミス】驚きの結果は？！潰瘍性大腸炎だった私の経験談

潰瘍性大腸炎【逆シャワー】で下血の悪化を防ごう！

ダイエットの恩恵？イヤそれは美白じゃないから！

友達１００人作ると、治る病気があるってホント？！【驚きのデータ２選】

【睡眠サプリ】わりと最近の情報など　

【睡眠薬の代わり】に使える★よく眠れるもの【３選】　

【潰瘍性大腸炎は精神疾患？！】医者から言われた衝撃の言葉　

私の近影で、とりあえずお茶を濁す？！　コメントいただいた方へ

鼻のかみ過ぎ【鼻の皮むけ】防止方法　摩擦が原因ではない説

便潜血検査　病院の【検査ミス】驚きの結果は？！潰瘍性大腸炎だった私の経験談