潰瘍性大腸炎完治（長期寛解）更新中ヨンのブログ

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10Dec
- 潰瘍性大腸炎で【薄毛治療】が激安になる？！
  最近の医学の進歩には目を見張るものがありますね以前は、薄毛になったらそのまま進行してしまうのを避けられませんでしたが今は、早めに治療すれば治る時代です良い薬が色々と出てきましたので私の知り合いにも一時期、だいぶ禿げて来ていたのですがしばらくぶりに会ったらふさふさになっていて、ちょっと驚きました。今は、男性だけでなく女性にも薄毛の方が増えてきているそうですが真面目に治療すれば治る時代なんですね医学の進歩凄まじいですねでも薄毛治療は多くの場合、保険外で行われますよね？治療費が高いし個人差はあると思いますがある程度の長期間薬を飲み続けないといけないので結構な出費が続く事になりそうですそこで、潰瘍性大腸炎クローン病の一部の方に、朗報です。もうご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが潰瘍性大腸炎やクローン病などの自己免疫疾患の方は薄毛の治療が『　保険適応　』になるかも！全員というわけではないのですが以前は禿げてなかったのに発病して活動期になった時期に抜け毛が酷くなり円形脱毛症や、薄毛になった場合保険適応になる可能性があるみたいなんです病気との関連性がある場合に適応となるため活動期に抜け毛が増えたという事実があるのが、前提みたいですけどね。薄毛になっている場所の治療が中心になる場合医師は、ほとんどサプリメントの処方を言ってくれません潰瘍性大腸炎で下痢が続くとタンパク質、亜鉛、鉄分、ビタミンが、欠乏してきます。あえて、その辺りのサプリメントもドラックストアなどで購入するより医師に処方してもらう方が安くなることもあります。この辺りは医師との相談次第だと思います。でも残念ながら『　AGA　』と言われる加齢やホルモンバランスによる薄毛治療は、保険にはなりませんが潰瘍性大腸炎やクローン病などのせいで発症した、円形脱毛症や頭皮に異常から来る脱毛や薄毛は保険適応になるんですね実は、私も大昔潰瘍性大腸炎が悪化していた頃頭皮が荒れて、掻いているうちにバイキンが入り、乾癬のような皮膚病を発症してしまった事があります。頭皮がボロボロになり首の方まで爛れて、数年間皮膚科に行ってもなかなか改善しなったのです３割負担でしたが結構、色々な病院を転々として合う病院が見つかるまでかなりの出費をしたものですでも、今考えると保険適応で、難病の医療券が使えれば無料で治療できたのになあ。。。と、ちょっと後悔しています。まあ、でも、あれは結局、食事療法とコラージュフルフルで治したんですけどねw wというわけで、イチかバチか保険適応になるかどうか試しに皮膚科に相談するのも良いかなと思います。
01Dec
- 私の【四毒を抜かず】に完治できた方法ってどうなんだろう？
  ベストセラーを連発している四毒抜き。。。。流行りましたよね？四毒抜きでもね、こう言ったら信者の方に申し訳ないのですがこれだけの事で『　難病　』が完治する可能性ってかなり低いと思いますせっかく頑張っている方に申し訳ないんですけどこれで、潰瘍性大腸炎が完治できた人がいたら声をかけてほしいと思います。パズルの最後の１ピースがうまくハマって完治した人ってもちろんいるとは思うけどちなみに、完治っていうのは何も、食事制限とかしないで好きな物を、毎日好きなだけ食べてそれでも、再発しないのが完治です。宣言するけど四毒抜きで、完治したと思っている方は完治じゃなくて、『　寛解　』だと思う。ずっと、ずっと甘いものや、小麦粉や、油を制限して牛乳やチーズやヨーグルトとか食べないみたいなそんな生き方は、ちょっと辛い。。。。一生、食事を制限し続けなければいけないのはそれは、完治じゃない。事実、　私が、完治した時には毎日、大好きな『カフェラッテ』を飲んでました。砂糖がたっぷり入った、甘いラテです。（時代ですねえ。。。w）美味しいパンも食べたし、スパゲッティーも大好きだったし（もちろんグルテンフリーなわけないw）特に、ウニスパとか、和風パスタが大好物でしたもんもちろん、大好きな牛乳も毎日飲んでいました。でもね、　その時期に、完治したんです。単純に説明できませんが私に大切だったあることを、やっていたから治ったわけで四毒なんて、考えたこともなかったです。製薬会社や、医療従事者が、こういった健康法の類をバカにしたり、否定するには理由があります。例えば、ちゃんと認可がおりた医薬品というのはどんな生活習慣、どんな体格、どんな年齢どんな食生活をしている人が飲んでも満遍なく、ある程度の効果が上がっている物だけを採用しているんです。だから、認可されるしだから、医師が処方する薬には命に関わる、それ相応の責任がかかってくるのでその辺の、健康食品や健康法とは大きな違いがあるわけです。効果がある人ももちろんいるかもしれないけれど全く、効果がない人も、沢山いるそれが、健康食品でありそれが、健康法ですこの四毒ぬき健康法を考えた人は、歯科医師だそうですね。歯科医師として、家族を養いながらこの健康法のアイデアを思いついて長年研究されたようですがどこまで、データを集めたのでしょうか？どこまでの、統計や、エビデンスがあるのかわからないんですよね。もちろん、この４つの食材に関してはちゃんとした論文もありますし実際に、良くない点があることは事実なんですがあくまで、そういう良くない点があるというだけです。病気が治るかどうかは、個人差があるし逆に悪化する可能性だってある各々の、生活習慣や、食生活遺伝、病歴、さまざまなバックグラウンドの違いがある状態で効果があるかどうかは未確認の場合が多いそうですそこまでの研究はなされていないというのが、健康食品や健康法なわけですよね　　　　　　　　*️⃣ 　　　*️⃣ 　　　　*️⃣　　　　　*️⃣　　　　　*️⃣　　　　　*️⃣というわけで私の場合は、　四毒を抜いたから完治したわけではない！それよりも、もっと大切な事があるんですそれは１人１人、アプローチ方法は違うんです。とても重要部分に重点を置きます。その基本を治して腸を本当に健常者と同じ状態に持って行く必要があるんです。でも、まだ腸が健常者と同じじゃないならば健康的な食事や生活習慣をずっとと維持しないと再燃しちゃいます。潰瘍性大腸炎を、９歳で発症した私来年になると、完治してから２０年目になりますこの２０年間、　コロナ（デルタ）に１度かかりましたがそれ以外の病気を一切していません。もちろん、風邪さえひいていません。完治をきっかけに、難病が治っただけではなく体全体が、超健康になって、疲れ知らずになりました。昨日は、ライブを見に行って油コッテリの牛肉が大量に入った本場のタコスを沢山食べて帰宅。夜寝る前、１２時くらいだったかな？また小腹が空いて、シュガーバターをコッテリ塗ったパンを食べてから寝ちゃいました。その前日は、ホームパーティーでチキンの唐揚げだとか、コッテリ系を沢山食べてしまったし。。。うん、でも、お腹は全く大丈夫ですね朝目覚めて、お通じも完璧！惚れ惚れするほどでした健康に感謝しながら、便器に蓋して流しました。。。。w w w健康自慢みたいになってしまいましたが健康についてちょっとした矛盾とか、疑問とかが頭をよぎったら直ぐに、ググってみるのが良いですよ。なぜ悪いのか？なぜ？　なぜ？　なせ？　　　を５回くらいやってみるんです一気に、健康についての知識が増えます。そして、ネットやニュースなどの健康情報に、踊らされない基本みたいな物が出来てくる気がします。なぜ？　なぜ？　なぜ？　はお勧めです。😆
24Nov
- お尻が火事だ！その意外な原因とは？（完治のコツ）
  激辛カレー、麻婆豆腐エビチリ、担々麺潰瘍性大腸炎などの腸疾患を患っていようとも時々、どうしても食べたくなってしまいますよね？このような辛い料理を食べた翌朝お尻が火事！！！！！🔥そんな経験、皆さんはありますか？例えば、カレーこの痛みの原因は、カラミ成分の『カプサイシン』ですカプサイシンは、消化、吸収されにくいため多くが刺激性を持ったまま、消化管を流れて行き最終的に、便として肛門まで届きます。その際、肛門付近に、密集している　痛い！熱い！という感覚をキャッチするTRPV１受容体をダイレクトに刺激するからだそうです。唐辛子のカプサイシンだけではなく黒胡椒、わさび、大根、ニンニク、からし、タバコなどの中のカラミ成分にも、反応するそうです。そして、このお尻が痛い！という状況で、過敏性腸症候群（IBS）の方は健康な方よりも、痛みが強く出るらしいのですでも、前回書かせていただいたように潰瘍性大腸炎を長く患って過敏性腸症候群的な症状もあったのに私は、肛門が痛い！という現象を１度も、経験したことがありませんでした。ほんのり、お尻にちょっとした痛みがあるとかそんな程度の刺激も、全くなかったんですよ。どうして、私は痛みを感じたことがなかったんでしょうか？調べてみたら、以下の２点が違っていた可能性があります１）一緒に食べる食材２）ストレスお尻が火事だ！！！その意外な原因としてもちろん、原因物質はカラミ成分なんですが一緒に食べる食材や、ストレスも原因の１つの可能性があるんです。単体で、カレーだけ食べていませんか？ストレスまみれの生活をしていませんか？私は、野菜が好きなんですよねレタスやキャベツの葉野菜をたっぷり摂る習慣があります。それに、青汁を飲む習慣もあるのでそれも良いのかな、とこのような食物繊維は、辛いものを食べた時に便を固くしないでスムーズな排便につながった可能性があります。そこにとどまって、肛門を刺激し続けなかったんでしょうかね？とにかく、体に悪いかな？というボリューミーなメニューの時はしっかりと一緒に、食物繊維をとることです。そして『　単体食べ　』が良くないんです朝一番で、炭水化物単体とか辛い物単体とか、そういうことやっているとダメですね。とにかく、毎回、めんどくさくても葉野菜は、しっかり食べましょう葉野菜のサラダは、お酢を使ったドレッシングは特におすすめですよそして、２番目はストレスのない生活ストレスといっても腸を刺激するストレスですね私は、腹筋をしっかり使って腹式呼吸をしながら副交感神経を刺激する生活をしています交感神経優位が続くとストレス状態で、痛みを感じやすくなるそうですね人間関係のストレス、仕事のストレス、そういった物も、極力避ける性格なので食事や集まりなどがあっても自分のペースで、無理しないこれも大きいのかな？と思うんですよね。というわけで以上の２点は、重要ですよね完治を目指す皆さんにとりあえず、この２点をお勧めします。もちろん、完治してしばらくしてからならば野菜サラダを食べなくても、何を食べても別に大丈夫になりますよ。この２点だけでも良いからお試しください。特に、野菜不足の方は毎食、プラスするだけで疲れの軽減や、便の改善が期待できると思います。ではでは
- 発達障害と【腸疾患】について訂正します　
  先日、発達障害についての記事を書きましたが謝罪と訂正をさせていただきます。腸疾患の患者は発達障害が多い！と断言してしまいました。発達障害の人は腸に何らかの問題がある人が多い事は事実らしいですが腸疾患の患者が、発達障害である！とは断言しておらず、腸疾患の患者の中には発達障害の方が、多い可能性がある！というだけなので、そこを誤解しないようにお願いします。あくまで、可能性が高いというだけで正確な統計や論文が存在するわけではなくあくまで、可能性の話です。誤解を生むような表現をしてしまいすいませんでした。今回の事を反省して表現の仕方には気をつけていきたいと思っています。ただ、私自身の、強みとして断言できる事は、断言したいし迷っている人の背中を押せるような情報を出していきたいと思っているのでただ共感していただけるような退屈な情報だけを発信するつもりはなくちょっと耳が痛いけれどリスクを取って、現状を打破するパワーになりたいなと思うわけです。さてさて話は変わりますが辛い物を食べた時にちょっと、お尻が痛くなる人はどのくらいいらっしゃいますか？皆さんの中には潰瘍性大腸炎と共に過敏性腸症候群（IBS）も同時に発症している方もいらっしゃると思います。この、辛い物を食べた時に肛門が痛くなる現象実は、IBSの方には、健常者の方よりも、強く出るらしいです。しかし！実は、この私何と！辛い物を食べてもこの肛門が痛くなる現象を１度も経験したことがありません！　たった１度もです潰瘍性大腸炎が完治する前かなり重症だった時期もありましたし子供の頃から、UCを長く患っていましたので腸が敏感だったはずなのですが。。。辛いカレーや四川料理など食べてもなぜか、１度も、肛門の痛みを経験したことがない！それは、なぜなのか私が、なぜ他の方と違って感度が低かったのか考察して結論？的なものを出したのでそれ、次回、お話ししたいと思います。もしかして、完治へのヒントにつながる人もいるのではないかと思っています。是非、真似をしていただければと思います。
20Nov
- 【腸疾患の患者は】★発達障害★が多い？！　
  表題の答えはYES です腸疾患患者には発達障害が多いのですショッキングな話ですよね。。。その正確な割合までは今の所わからないのですが。発達障害と腸疾患には、関連があり消化器症状（便秘や下痢）を伴う頻度が多い事が知られています。私の友人や知人の中にはADHD ASD と診断されている人が数名いますが聞いてみると、全員が下痢または、慢性的な便秘の症状を持っていました。発達障害の自覚がない方でも以下のような症状はありませんか？１）　人と長時間話すと、頭痛や、うなじが重い感じになる２）　人と意見のくい違いや、喧嘩などで、感情的に１度なると　　　気持ちを沈める事がなかなかできず、話が長くなってしまう３）　興味がない事を、続ける事が難しい４）　簡潔に話せない　　端的に話すと、足りない気がする５）　他人に、必要以上に自己開示してしまう６）　１度集中すると、長時間でも没頭してしまう以上の事は、全てが、発達障害の症状というわけではないとは思いますが潰瘍性大腸炎を、発症していた頃に、あった私の症状で潰瘍性大腸炎が、完治して数年後に、以上の事が、かなり改善され、ほとんどなくなりました。私は、メンタルの病気や、発達障害はありませんが病気の発症中は、交感神経優位の状態が長く続いていたため以上のような症状が、出ていたのだと思います。腸内疾患の場合は交感神経優位の状態が長い方が多くストレス状態、戦闘モードなんですね。交感神経優位状態　　ストレス状態　（腸の動きが、止まってしまう）副交感神経優位状態　　リラックス状態　（腸の動きが、自然に起こる）だそうです腸疾患の患者さんが、発達障害と関連している理由の１つが自律神経の乱れであり交感神経優位の状態が長い　　というのが原因だという事です実は、潰瘍性大腸炎が、完治したからといって発達障害的な症状も、一緒に治るわけではないんです。これは、相互の関係性から、発症しているのでどちらが先か、卵が先か、鶏が先かわからないのと同じなんですね。なので、治すには努力が必要です。生まれつきの発達障害の方は遺伝要素が強いので難しいですがそうではない方は自覚する事で治りやすくなると思います。『　自覚する　』と一言で言ってもよくわからないですよね？まず、腸疾患の方は痛みや、違和感に鈍感になっていますのでそれを、感じる方法を明日、お伝えします。自分の病気の症状を、自覚することですね。続きは次回！
15Nov
- 一番死にやすい年代ってご存知ですか？　
  よく平均寿命って言いますけど平均寿命が、どのように計算されるのかご存知ですか？平均寿命とは、0歳児の　平均余命なんですよ。どうやって計算するかというと計算は「各年齢別の死亡率」を基にした生命表から0歳の人が平均して何年生きられるかを算出します。これは、現在の死亡状況が今後も変わらないと仮定した場合の期待値であり単純に、その年の死亡者の年齢を平均したものではありません。だから、平均寿命にまだ達していないから私はまだまだ大丈夫！　って思うのって違うんですよ。。。例えば、俺はまだ　６５歳だからあと２０年は、大丈夫だ！！みたいな単純なものではないという事ですね。そこで、本題です。じゃあ、日本人は、一体何十代で、死ぬ人が１番多いのでしょうか？私の友人が、データを集めて計算したんですこれは、数年前の計算なので今は少し違っているかもしれませんがなんと！！　『　５０代　』　が一番、死ぬやすい年代なのだそうです。えええええ！！　　驚きでしょう？平均の、８０代じゃないんですよ確かに、知人、友人で、５０代に亡くなったと聞く事が多いのには驚きました。どうですか？　あなたの周りの亡くなる方は５０代が多くないですか？という事は、　５０代を乗り切りさえすれば８０代までは、生きる人が多いのでは？　と考えるのは、浅はかなのかな？でも、計算上、そういう可能性もあるのでは？という事で確かに、５０代は、更年期などの体調の変化やお子さんが独立したり親の世代が亡くなったり仕事の責任が増えたりメンタルの変化など様々な苦労や変化がのしかかってくる年代一番乗り越えるのが大変な年代ですよね？５０代の皆さん！潰瘍性大腸炎の皆さん！４０代よりも、６０代よりも今のこの年齢に、少し危機感を持って大切に生きていくことを、おすすめします。この年代を、慎重に自分の体と会話しながら乗り切ることを、応援しております
07Nov
- ヒートテックの効果を感じない？潰瘍性大腸炎
  いよいよ寒くなってきて厚着をする季節ですね肌着は何を着ていらっしゃいますか？毎年、この季節になるとヒートテックの新作が出たりして話題になりますが実は、ヒートテックは潰瘍性大腸炎の人には効果が感じにくい場合もある事をご存知ですか？そもそも、ヒートテックはなぜ暖かいのか？ヒートテックが暖かい理由体から発せられる水蒸気を、生地に使われているレーヨン繊維が吸収します。水蒸気が繊維に吸収される際に、水分子の運動エネルギーが熱エネルギーに変換され、発熱します。実は、潰瘍性大腸炎などの、腸疾患の方の多くが『　代謝が悪い　』状態らしいですね汗をかきにくく、血行が悪い状態です。上記のような、体から発せられる水蒸気も少ない可能性がありますイコール『　発熱しにくい　』　可能性があるとそして、潰瘍性大腸炎の重症の方は逆に発熱していますので、今度は暑くなりすぎて汗冷えを起こして、逆に体が冷えてしまう可能性もあるようです。私が、最もおすすめするのはヒートテックよりも『　綿１００％の肌着　』です多くの方が、化学繊維の入った肌着を着ているのですがよくよく感じてみてください暖かい時間帯があったとしても時間が経つと、冷えてきたりしませんか？自分の体と、相談しながら選ぶことをおすすめします。ちなみに、” ユニクロのヒートテック２０２５年　”の　新作はタートルネックのものもあるようですね。ヒートテックは、肌に直接触れるように一番下に着ることで、発熱効果を最大限に引き出すことができます。タートルネックを、肌に直接着るのってちょっと違和感ですかね？今日のお話は、既にご存知の方も多かったかもしれませんねというわけで個人的には今年の冬は、ヒートテックよりも綿１００％　の肌着を、おすすめしますよ！
06Nov
- 失恋に効く薬！　潰瘍性大腸炎
  皆さんは、心のポッカリ穴が空いたような感覚になった事はありませんか？大失恋した時？身内が亡くなった時？確かに、悲しすぎる状態が長く続くと胸にぽっかり穴が空いたようなそんな感じになった経験がある方いらっしゃいませんか？私は、若い頃によくなりましたね男女問わず大失恋や、身内が亡くなった時などのあの、ぽっかり空いた穴が塞がるのには最低でも、３ヶ月から　半年長い人なら、何年も引きずってしまうよく元彼への想いを１０年も引きずっている女性なんていうのも実際には、いらっしゃるんですよね私も、うん１０年前に大失恋を経験した事がありましてその時に、やっぱり、なっちゃったんですよね４年以上お付き合いしていたので喪失感が半端なかった！！で、ぽっかり穴が空いた状態がずっと続いていたんです。その時期は、色々な物事が、不安になりやすくあと、好きだったホラー映画とかが、全く見れなくなりましたね。大失恋から、半年くらい経ったのにぜんぜん、ぽっかり空いた穴が消えなくて。。。。　何気なく、胃がスッキリしないので病院に、行って、胃の検査をしたんですよ。そしたら、びっくり！！　小さなポリープが６つくらいできていたんですって！！お医者さんが、『タケキャブ』を出してくれて２週間くらい飲みました。。。え？え？　　驚きなんですけど見事に、ぽっかり空いた、胸の穴が最も簡単に、消えちゃったんですよ。タケキャブで大失恋が癒えちゃったわけです！驚きですよ、タケキャブ１週間くらいでもう、喪失感は消えちゃいましたもん。。あれは一体、なんだったの？？ぽっかりの穴は、　メンタル的な物というより胃の状態の反映だったんですよねそれを経験してからという物怒りとか悲しみとかイライラとかそういう極端な精神症状に対してストレスはあったけれどストレスの元が、なくならないにしても食事や、生活習慣を変えたり胃薬を飲むことでスッカリ変わる事もあるんだ！と実感しましたよね。心って、一体何なのでしょうね？
03Nov
- 再燃しない食べ方　潰瘍性大腸炎
  前回のブログで（１）と（２）が逆に投稿されてしまいました頭の中で逆にして読んでくださいwさて、本題ですが潰瘍性大腸炎には、食べてはいけない物というのがあると思うんです。一応、簡単にリストします。脂質の多いもの: 揚げ物、脂肪の多い肉類（牛肉、豚肉など）、バター刺激物: アルコール、カフェインを多く含む飲み物（コーヒー、緑茶）、炭酸飲料、香辛料（唐辛子、コショウ、わさび、からしなど）食物繊維が多すぎるもの: 消化しにくい食物繊維を多く含む食品（海藻、きのこ、硬い根菜など）その他: ナッツ類や豆類: ガスが発生しやすいため一部の乳製品: 症状によっては避けた方が良い場合があります食品添加物: 増粘多糖類など（ゼリー、グミなど表題の『　再燃しない食べ方　』ですが１００％　誰もが再燃しない！と言い切ることはできませんがほぼほぼ　再燃しにくいと思います。まず、その前に　『　ダメな食べ方　』　を書きます。１）　　空腹時に食べる　（朝抜きのランチなど）２）　　朝一番に食べる３）　　単体で食べる　（特に空腹時）４）　　食物繊維や野菜が少ない５）　　食べてから長い時間が空く６）　　食べてから長い時間が空いて、運動や仕事などを頑張りすぎる再燃しないようにする食べ方１）　　葉野菜のサラダを沢山食べてから、それを食べる２）　　最初にサラダを沢山食べた上での、三角食べ３）　　朝イチにそれを、食べない４）　　単体で食べない５）　　空腹時に食べない６）　　最後の３口は、　葉野菜のサラダで〆る　もし、食べてしまったら　直後でも良いので１）　食物繊維を沢山食べる２）水を沢山のむ３）食後の１時間後くらいから、間食にタンパク質を少し摂取する　（うずらの卵、あたりめ、ナッツ類）低血糖防止のため以上ですやってみてください
29Oct
- 減塩について（１）　潰瘍性大腸炎
  潰瘍性大腸炎などの腸疾患で悩んでいる方塩分が、腸に関係しているってご存知ですか？・・・。私は、昔から、塩分は自由に摂っていますよく健康のために、減塩している方がいらっしゃいますが私は、むしろ、塩分が大好きでしっかりした味付けの物をよく食べます。もちろん、塩分過多は、腸のむくみを引き起こすのでよくないです塩分のイメージとしては、どちらかというと、塩によって便秘しそうな感じありませんか？（私だけ？）でも、それって実は逆なんです実は、塩分が足りないと、便秘になるんですって！塩分不足が便秘を引き起こすメカニズムは、腸内の水分不足により便が硬くなるためですそう、塩分が足りないと、腸内の水分が少なくなってしまうんですなので、もし便秘がちな方で減塩されている方は、もしかすると減塩が原因で便秘になっているのかも？？減塩を、一旦やめて様子を見てみてくだだい。ちなみに、世の中には『　減塩商品　』　が沢山ありますよね？減塩みそ、減塩しょうゆ　塩そのものが塩分が低い商品もありますそれから、レトルト食品や、インスタント食品にも沢山の減塩商品がありますが『　舌感塩　』が低いのでつい食べすぎてしまうので逆に塩分過多になってしまう事もあります※　　「舌感塩」とは、食品に含まれる実際の塩分量（絶対塩度）とは異なり、舌で感じる塩辛さ、つまり主観的な「しょっぱさを指します。これは、味覚、風味、食感、さらには視覚など、様々な要因によって影響される味の感じ方です。塩分を減らすことで、失われた風味を別の何かで補っている商品も多くそれが体に良くなかったりすることもありますね。腸がどうしても浮腫んでしまうとか血圧が高くて、どうしても減塩したい！という方に明日は私が、塩分取りすぎたかなあ？っていう日に実際にやっている『　ヨン式　減塩方法　』をお知らせします。予想の斜め上を行く　（ちょっと馬鹿馬鹿しいって思う人もいるかもなあ？w w）ヨン式減塩法　是非、読んでほしい　
- 減塩について（２）　潰瘍性大腸炎
  皆さん、減塩というと食事のメニュー全体を『　薄味　』にするそのように考えませんか？減塩にする　🟰 薄味にする　　でもね、考えてみたんですよそれって、刷り込まれた常識よね？例えば、朝ごはんご飯、卵焼き、塩シャケ、大根おろし味噌汁、納豆、お漬物、味噌汁このメニュー全体を、薄味にするって、考えますよね？でも、　味噌汁の『　味噌　』を入れなかったらそれで、よくない？この写真だと、ネギとわかめですけど実は、さつまいも、にんじん、玉ねぎ、あるいは、かぼちゃ、にんじん、玉ねぎ　このような、根菜味噌汁は、味噌入れなくても、　ほんのり甘くて、めちゃ美味しいんです。。。味噌汁って、塩分かなり高いですからね１杯　1.1. 〜 1.5g らしいんですよで、朝食の塩分の目安っていうのが。。。。朝食の塩分目安は、1日の目標塩分量（男性7.5g未満、女性6.5g未満）のうち、 2g程度を目安にし、残りを昼食と夕食で調整するのが理想的です。これは、朝食を薄味にすることで夕食のおかずが多くなりがちな食事の塩分調整をしやすくするためです。っていう事なんでね。。。２gですよ全体的に、薄味にするよりも味噌汁の、味噌を入れなければもうそれで、　良くないですか？えー？　　味噌汁じゃないじゃん！　っていう感想が大半だと思うんですけどこれがね。。。。　　　根菜が、もう、水で茹でるだけですごく美味しいんですよ。。。。味噌なしの　スープ　（　ただお湯に根菜が入っているだけ　）さつまいも、玉ねぎ、にんじん　を水で茹でたそれだけのスープすごく美味しいんですよ、　ほんのり甘くて　（何度も言ってますw）塩も、味噌も、出汁も　入れなくて全然美味しいの！！一度試してみてほしい！他のメニューは、全部、いつものように塩っぱくていいの！！数学ですよねマイナス1.5g　塩分を減らすのに何も、全体を減塩しなくていいんですよ味噌、入れないで、　マイナス　1.5g. 減塩　　（しつこい！！）　　はははははーー私はねコンビニ食が続いたりして塩分取りすぎが久しくなると舌先がピリピリしてくるんですこうなったら、　やるんですよ味噌なし根菜スープ！笑っちゃうかもしれないけど実際、美味しいから！　ほんとw
28Oct
- 便秘におすすめ　潰瘍性大腸炎に効く！
  潰瘍性大腸炎患者の患者さんの多くは下痢と血が混ざった粘液を経験している方が多いですがでも、便秘と粘血の方も、意外と多いらしいですね私も、便秘派でしたよ！w今日は、この便秘派の方に良く効くトレーニングについてです。多くの方が、栄養や食事制限について改善すれば、便秘は良くなると思っていますが食事を改善しても、なかなか便秘が改善せずにガスも溜まって、お腹がパンパンの方も少なくないと思います。また、年齢を重ねるとどんどん、便秘がちになってきます。潰瘍性大腸炎の改善は便秘の改善からのアプローチも大事だと思っています。便秘改善には『　運動　』が良いことは常識ですがウォーキングやランニングスポーツや、筋トレそれらをやってみても殆ど潰瘍性大腸炎の便秘は、改善しないのでは？そんな風に思っているあなたに！！潰瘍性大腸炎の、便秘改善に！私がおすすめしたいのは骨盤底筋を中心としたヒップアップトレーニングです！ ⭕️骨盤底筋は、排便時に重要な役割を果たします。骨盤底筋がゆるんでいると、直腸と肛門がまっすぐにならず便を出しにくくなります。 ⭕️また、骨盤底筋が硬く緊張していると排便時に力を緩めることができず便秘の原因になります。 ⭕️便秘が骨盤底筋に悪影響を及ぼすこともあり両者は相互に関係しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※ AIによる概要です。こんな感じに、お尻を上げて床に着くスレスレの所まで、下げてまた上げる！　これを２０回くらい繰り返すトレーニングです。それ以外にも、横に寝て、足を✂️ハサミみたいに開くトレーニングですね。このビデオが、キツくなくできるのでおすすめですよ。たった５分です！食事を改善したりウォーキングやランニングでは改善しなかった方はこの骨盤底筋トレーニングをやってみてください！とりあえず１週間くらい継続して様子を見るのをおすすめします。お疲れ様でした！
21Oct
- 綿棒耳に使う問題に異議！？　潰瘍性大腸炎ブログ
  今日は、潰瘍性大腸炎とはちょっと違う話なのですが先日、友人と話して納得いかなかったのでここで話させてください。もう常識になっているみたいなのでここに書くのも変なのですが『　綿棒を耳に使ってはいけない　』と言う話について異議申し立てたい！元々、この問題について、医師などのちゃんとした研究や実験などがあったのか？本当に、綿棒を使うと、耳垢が奥に追いやられるのか？本当に、逆に耳が詰まってしまったり、炎症が起こってしまうのか？この話には、ちょっと矛盾する事実がありまして１０代、２０代、３０代前半？　くらいまでの若い人は耳垢がたまらないそうです。そもそも耳垢は、若く健康な人ならば ●　耳垢は、自然に外に出るので、耳掃除は必要ない ●　耳垢は、鼓膜までの通り道を保護する役割があるので、取りすぎは良くない ●　耳が聞こえにくいくらい耳垢が詰まったら、耳鼻咽喉科で除去が必要と言う、前提があるそうですが健康な人には、そもそも耳垢がたまらないのになぜ、綿棒を入れると、耳垢が奥に追いやられるの？？？？矛盾していませんか？基本、存在しないはずの耳垢がなんで存在する前提で言及されているのか？なんで、ないものが奥に追いやられると言うんでしょうか？ここで、強く言いたいのは綿棒は、耳に使った方が良い人もいるし耳に、使わない方が良い人もいる　　　人による！と言う事です。以前、実際に、やってみたんですよ。私は、シャワーの後に、必ず綿棒で外側と穴の中の方まで綺麗にしていますかれこれ綿棒を耳に使うことは２０年以上やっています！でも耳鼻科で、何回見てもらっても耳垢が奥に追いやられたとか、溜まっていたとか全く経験ないんです。　いつも綺麗な状態です。全然、綺麗ですよ！　と医師に言われて終わりです。逆に、あんまり、そうやって友人が『綿棒を耳に使ってはダメだ！』と言うので実際に、綿棒を耳に使わないでいたら。。。。直ぐにバイキンが入って感染してしまい逆に、耳鼻科に行くことになりましたよ。😭この経験から、私が強く言いたいので一般的に常識とされている事が、　全員に当てはまるわけではない人による！１人１人、環境も、体調も耳の形も、免疫力も、全て細部まで違うんです。耳の穴の大きさなんかも、関係してくるしだから、自分に合ったものを、１人で探すしかない！健康とは話がだいぶ逸れますが以前、料理人の友達に『　私は、怪我するのが怖いので、あまり切れない包丁を使っているの　　せっかちだから　』と言う話をしたら『　いや、良く切れる包丁ほど怪我しないんだよ　』と、かっこいい事を言うもんだからよく研いだ良い包丁を使い始めた初日に手を切ってしまいましょた。。。。まあね、　自分でも、予感してたんですよこの話も同じです。　人による！　　本当に　人によるんですよ。さっきの綿棒の話に戻りますが断言しますよ、この綿棒を耳に使ってはいけない問題私が探した限りでは、論文や、ちゃんとした研究はないです。ただ、可能性として、どこかの医師が言った話に尾鰭背鰭がついて、どんどん広がっただけの事だと思います。そんな事を、あんまり信じない方がいいもし、論文や研究があるぞ！　と情報ご存知な方教えてください。ちなみに、私が今使っているのはこのダイソーの紙軸めんぼうやっぱり、綿棒は、紙軸に限りますねこの商品のように、先の綿の部分が、ボサボサしていなくて小さめでタイトにしまっているのが、耳に異物を残さないのでお勧めですですよ。（そんな事は言わなくてもわかってるかw）先が丸く大きいものは、万が一耳かすがあった時に奥においやられる心配があるので（一応w）使わない方がいいです。と言うわけでやっぱり、健康についてはとにかく、情報が多いけれどどの情報を選ぶかは、じっくり試したり、感じたりしてやっていくしかないです。その自分で試す経験が、積もり積もって、　自分の身体への理解になり自分自身を信じることに、つながっていくと思います。今日は、潰瘍性大腸炎とは違い話になりましたがある意味、病気を治すことにも大事なことだと思った私です。お疲れ様でした
19Oct
- 完治するために必要な事　潰瘍性大腸炎
  なぜだか良くわからないのですが私は、潰瘍性大腸炎が重症だった頃からずっといずれ完治する、と思っていました。多分、兄からの一言でそう思うようになったのだと思います。兄『　お前の病気なんて、いつか痔になって　　そのうち、治るわ！　』この　『　いつか痔になって　』　というフレーズが私にとって、とてもリアルで努力もしていないのに『　いつかどうせ、治る　』　と思い込むようになったのです完治するために努力を、正直　していませんでした。でも、これだけは、やっていたという事があります。自分の体に『　敏感　』になる事ですこの、体に敏感になるっていうのは奥野深い言葉ですよ。例えば、生活習慣が、バラバラでリズムがない人は必ず、自分の体に『　鈍感　』になります。完治してしまえば、　何を食べても、どんなリズムでも大丈夫になりますが完治する前には、リズムと食事内容はある程度固定した方が良いです。それは、よく言う、自律神経を整えるためとか悪化しないようにするためと言うわけではなく自分の病気が、改善したり悪化したりする原因を知るためにです。私は偶然にも、完治する前にこのリズムと、食事内容がかなり固定されていました。固定されていたから完治したのではなく固定されていたから、悪化の原因や、改善の原因が手に取るようにわかるんです。例えば、生活リズムや、食事が固定されておらず、ランダムでバラエティーに富んだ食事内容だった場合悪化した時に、悪化の原因は分かりませんが固定している場合いつもと違う食材を食べて、悪化したらそれが原因だとわかります。食べた『　食材　』が原因なのか食べた『　時間　』が原因なのかまで、わかるんですよ。例えば、リズムと食事内容が固定されている場合朝食と　昼食の間で　ポテトチップスを食べたら悪化した場合は、その時間にポテトチップスを食べたら悪化するのがわかりますでも、私は、そこで終わらないんですランチの直後に、ポテトチップスを食べてみるんですよあれ？　悪化しないぞ？？？みたいな事まで、わかるんですね。じゃあ、この場合は、ポテトチップスを食後ではなく『　間食　』に食べるとよくないのがわかります。で、悪化についてですがお腹に集中してみてください特に、直腸型の人はお尻の後ろの方で、グジュグジュ〜　と言う独特の感じがします粘液が出る音だと私は、解釈していてこの、グジュグジュ〜　は例えば、お腹の前の方で、鳴るお腹が空いた時や、腸が動いた時に出るギュルギュル〜　と言う音とは全然違います。この前の方で鳴る音は、ぜんどう運動音ですこれは、蠕動運動　と言って「蠕動運動（ぜんどううんどう）」は消化管が内容物を送るために行う、波のような筋肉の収縮運動を指します。この運動は、食道、胃、小腸、大腸の壁の筋肉が順次収縮・弛緩することで、食べ物や便を口から肛門へと送り届けます。そのために鳴る音なんです。でも、潰瘍性大腸炎が、何かの食材に反応することで腸内に粘液が形成されるときに感じる、感触はもっと、お尻の穴の方に近い場所で鳴りジュワ〜　とか、グジュグジュ〜　と言うような独特な感じです。実際は、音は、鳴らないのですがこの感覚に気がつけるようになったら自分の腸にとって、避けるべき食材が、手に取るようにわかります例えば、スポンジに、石鹸をよく泡立ててそのスポンジを、思い切り握った時にジュワ〜っとなりますよね？その時に出る音のような感じわかりますかね？少し、空気の細かい気泡がジュワ〜と押し潰されるようなそんな独特の、感じです。全員が、この感じがするわけではないと思いますが神経を集中させると、わかると思います。お腹の前の方ではなくお尻側の方が、多いんじゃないかと思います。私の場合はお尻の肛門の奥の方な感じがしていました食材によっては、すぐに、この感じが出る場合もあるし別の食材では、数時間から半日後にこれが出る場合もあります。私の経験では空腹時に、悪い食材を食べた場合比較的早くに、これを感じていました。でも、空腹ではない場合に悪い食材を食べると数時間から半日くらい後で、これが起こる事が多い気がしています。これは、個人差があるので自分で、生活リズムや食事メニューをある程度固定してからやってみると良いと思います。こうやって言うと、なんか難しい感じがすると思うんですがそんなこともなく慣れたらむしろ、楽しんでできると思いますよ。自分に向き合う病気に向き合う自分に対して、より具体的により深く他人がどうかとか医師がどういったとか常識がどうだとかそんなの気にしてたら自分が見えてこないですもんね。生活を整えてまず、自分の病気に向き合うそれって、とっても大事だと思うんです。偉そうに語ってしまいましたが。。。🤭是非、試してみてください。置き去りにしてきた自分二の次にしてきた自分もっと自分に興味を持って自分に向き合ってあげてください。
15Oct
- オートミールの落とし穴　私の友人の場合
  今日は、ごく個人的な話です私には、１０代の頃からの長い付き合いの友達がいます。彼女は、すごく優しくて、いつも私に合わせてくれて自分の事はあまり話さない奥ゆかしい女性です。喧嘩もした事がないし何でも話せる唯一の親友でした。私は、彼女に甘えていて彼女を攻撃することは決してしないのですがとにかく思った事を何でも相談していました。人生のこと、趣味のこと人間関係のこと、彼氏のこと　などなどそんな彼女には、ちょっと理解しにくい癖？　のような物がありました。彼女は、数年に１度、突然音信不通になる癖がありました。大体、２年くらいすると、また『　元気？　』と話しかけてきます。まるで何もなかったように。。。でも、毎回、理由はわかっているのです例えば、私が私『　最近、努力して自分磨きを頑張っているせいか　　出会う友達の質も、レベルがアップしてきている気がするの！　　嬉しい事に、優秀な人が多くなっているんだよ。。。　』というポジティブ？な自慢話？　を話をしたときに（笑）彼女『　え？　私は、別に優秀じゃないからなあ。。。。　』私　『　いやいや、あなたはもう家族も同然だから　　　どんな時も、友達をやめるとかはないよ　』みたいな話になったんですがその翌日から、彼女は、消えました。そして、また、２年くらい経過すると『　久しぶり〜　』　と戻ってくるのです。あまりに彼女が敏感なので私は、その事に触れないようにしていました。（それとも私が鈍感すぎたのでしょうか？）更年期の症状も、凄くひどいらしくホットフラッシュに悩まされる日々だったようです。でも、彼女の大好きな甘い物をやめてもらって食事の改善をしてもらったら更年期の症状が全部消えて、今までで１番長い期間、私と彼女は仲良くしていました。彼女は精神的に、凄く気分が良く安定していると、笑いながら話してくれました。そんなある時期、彼女が、引っ越したり、仕事が変わったりして忙しくしていて、久しぶりにやっと話せた時の事です。彼女、『　ダイエットに成功したんだよ〜　』彼女は、だいぶ太っていたのですがオートミールのダイエットで痩せたというのです。朝食をオートミールオンリーにすることで体重が５kgくらい、無理せずに運動なしで痩せる事ができたいようです。こういう事があると彼女は、直ぐに、オートミールがやめられなくなってしまったんですよね。皆さん、ご存知だと思いますがオートミールって『糖質ですよね』でも、GI値が低いことで非常にヘルシーだと言われています。食物繊維が豊富でダイエットには最適だということで多くの人が、オートミールを朝食に摂っています。お米が高騰している現在オートミールに切り替えた方もいるんじゃないでしょうか？でも、待ってください！オートミールのGI値は約55と比較的低めですが、種類や加工方法によって変動します。例えば、加工度が低いスティールカットオーツはGI値48～53と低い一方インスタントオーツはGI値が76と高くなります血糖値の上昇を緩やかにしたい場合は、伝統的な製法の製品を選び、甘味料を控えることが推奨されます普通の白米と、同じくらいのGI値になってしまうんですねだから、朝食時に、オートミールオンリーの食事は血糖値を急上昇させてしまいますし朝なので、血糖値が低い状態からの急上昇は、体に凄く悪いんです。（血糖値スパイクが出やすくなってしまうからでしょうね）そして、もちろん心にもあまり良くないですね。その後、オートミール生活を始めた彼女が。。。。ある日突然、今まで人生、１度も切れた事がない彼女が私に向かって、切れました。大声で暴言を吐いたんですしかも、突然でした。私が、その当時付き合っていた彼氏の事でちょっとだけ弱音を吐いた瞬間でした。『　だから男なんて、当てにならないんだよ！　　私は、一生男なんて必要ない！　　あなたも、男と付き合うのはやめて　　猫を飼うべきだ　』みたいな、意味不明な言葉を怒り顔で、大声でぶちまけました。それが、オートミールオンリーの朝食のせいだとは、言い切れませんが食事によって、更年期の症状が緩和されたり不安定になったりを、繰り返していた彼女にとってやはり、オートミールオンリーの朝食は何か、影響があったのではないか？と思うわけです。栄養素の問題や、GI値の問題は１つ１つの事に、近視眼的になると肝心な事が見えなくなります。何か１つの商品やサプリメントが良いと聞くとそればかりになってしまいますがいくら良いと言われている食材やサプリメントでも・食べる食材の組み合わせ・摂取する時間やタイミング・食べる順番　・調理の仕方・味付け方法以上によっては、　効果があるかどうかはわからないんですよ。　薬じゃないからです人によっては、全然効果が出ない場合だってあるんです。栄養価が高かったり効果が期待される食材やサプリメントでも様々なテストを経た薬品ではないので実は、効果がなくなったり体に悪くなったり効き目が軽減したりという事があるんですね。これが体に良いよ！と、１つの情報を得るのは簡単ですがその情報がもつ、多面的な情報も忘れずに調べて取り入れる柔軟性が欲しいといつも思っています。新しい食材や、薬、健康食品など取り入れる際は面倒くさいですがちょっとネットで調べてから取り入れる癖をつけたいですね少し偏見もありますけど私は、この辺、こだわり続けて完治できたのでこだわる事って、意味があると思うんですよね。お疲れ様でした
10Oct
- 性力減退した潰瘍性大腸炎患者の話
  以前、完治の方法を教えてほしいとの事でDMをもらった男性の話です。彼は、完治したい！との事でやる気満々で、頑張りますと直ぐに、ビフォー内視鏡写真を送ってきてくれました。かなりの重症で、薬も飲んでおらず聞いたら、お酒が好きでよく飲むとの事食生活も良くない状況でした。もう、やる気満々なので私も感情移入して、電話で詳しく状況を聞いて食事内容を少し変えてもらってお酒もキッパリやめてもらいました。頑張って寄り添って、ご指導させていただいてました。ところが。。。１週間くらいして『　周りの人に、頬がこけた、痩せた　』と凄く心配されていると言う事でしたそればかりでなく『　性欲が、全くなくなってしまった。。。　』との事若い男性なので、ここがやっぱり、かなりショックだったようでせっかく頑張り始めたのに『　もう、やめます　』　とあんなにやる気満々だったのが、嘘のようにメールが途絶えてしまったんです。私も、潰瘍性大腸炎の活動期や重症な時はこんな感じで、不安だし激しかった気がします、思い出しました。脳が高速で回転する感じでした。。。きっと、彼も凄く、不安になってしまったのだと思います。お酒を沢山飲んでいた潰瘍性大腸炎患者さんは大体、浮腫んでいます。顔に出ない人もいますが背中とか、指なんかは、結構太くなっている自分では、気が付かないんです。彼は、お酒をやめたことで単純に　『　むくみ　』が、取れたんじゃないかとそして、糖質に偏った食事内容を野菜と肉中心にすればそりゃ、痩せますし見た目が、１週間でスッキリしてきます。バランスの良い食事をすると、自然に痩せるんですよ。本人ではなく、周りが気がつくのもの無理はないと思います。そして性力減退の１番の原因は『薬』の副作用です。ずっとやめていた薬を飲み始めて、副作用が出たんだと思います。 ● 　サラゾピリン。。。。。。男性の精子の減少、性力減退 ●　リアルダ。。。。。。。。。。。勃起不全、性欲の減退 ● アザチオプリン。。。。。。。精子形成に影響、生殖機能低下、無精子症、テストステロン低下、性欲減退、勃起不全 ● プレドニン（プレドニゾロン）。。。。。性的能力の低下、体内ホルモンバランスの乱れ、筋肉の減少 ● 静注ステロイド（ヒドコルチゾン、メチルプレドニゾロン）。。。。。ステロイドの全身作用が、糖尿病、動脈硬化、　作用が性機能に影響を及ぼす可能性がある。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ● 他のステロイド系薬も、ステロイドの作用によって、同様の作用がある可能性あり ※ その他の薬は、論文や研究が行われていないので、副作用に直接の影響は、わかっていませんが　　影響がないと断言されているわけではありません。というわけでなんだか、私の完治の方法が、悪くて彼を、激痩せさせておまけに、性力減退を招いたと勘違いされてしまったのですが。。。。せっかく、一生懸命、親身になって教えていたのに、と残念な気持ちになったのを覚えています。私は、いつも、全力で、完治の方法を指導していたのでこう言うのは、悲しかったですね。その後、食をもとに戻してお酒を再開したら、またむくみが出るし太りますから周りの、表面的なお付き合いの人たちは表面だけ見て、安心するんでしょうね。自分の体の事です薬の副作用ぐらいは、把握していたいですね。自分の生活や、ストレス等何か、他のせいにしたり自分を責めたりする事につながってしまいます。他人や、自分を責めたりしない為に薬の副作用、そして、離脱作用も気にしておきたいですね！お疲れ様でした。
05Oct
- 腸疾患患者の♡【性生活】について　
  今日はちょっと皆さんが避けがちな話題です腸疾患の方々の、性生活って健常者と何か違うの？って、思った事はありませんか？そこで、面白い資料を見つけちゃったんです。国内外の潰瘍性大腸炎、クローン病、IBD患者に関する文献を集めて集計をとった研究です。『　炎症性腸疾患を伴う女性の性生活に関する文献レビュー』まあ、結論としてはIBD患者の多くが、性生活に懸念を持っており専門家の支援を求めているという事らしいそのレビュー内容を、ざっくりとお話しすると『　男性よりも女性の方が、IBS発症後に　　性機能障害が起こりやすくなる　』『　発症後、性欲の減少、性生活への不安、などが発生する　』『　特に、女性の場合は、パートナーとの親密さの悪化になるケースが多い　』『　病気の悪化により、性機能障害も起こりやすくなる　』『　直腸の切除によって、特に女性は　　　性機能は正常でも、性機能の低下が起こりやすくなる　』『　性欲、頻度、満足度は、病気の重症度に比例して悪化する　』などが、多くの文献からの集計によって、導き出されたレビューです。うーん、　確かに、私が潰瘍性大腸炎の中等症だった頃は性生活において、ちょっと痛みを伴った記憶がありますね。（　書くのがちょっと恥ずかしいですけど　）奥まで入れると痛かったり激しくはできなかった記憶がありますでも、完治してからは、全く問題ない状況です。やっぱり、あれは、潰瘍性大腸炎だったからなんだなあ。。。と、改めて思いました。もっと、要約して、デリカシーない表現で書きますと。。。 ① IBDを発症すると、男性より女性は、性生活に問題が発生しやすい ② IBDを発症すると、性欲の減少や、性生活への不安が生じやすくなる ③ 特に女性は、パートナーとの仲が、悪化しやすくなる ④ IBDの悪化は、性欲、頻度、満足度の、低下と比例する ⑤ 直腸の切除によって、女性は性機能の低下が起こりやすくなる　特に、１０代、２０代、の若い方にとってはこの時期、健康でないことによってその後の人生に影響が出ないわけではないと思うのでやっぱりIBDは、完治させるに越した事はないと思います。人生、後悔したくないですもんね。正常に、性欲が出ないって事は他の、出世欲や、自己肯定欲や、向上心などあらゆる『　正しい欲望　』を、正常でなくす可能性がありますもんね？まずは、食事や生活習慣を変えてみることから始めませんか？ただ、薬を飲んでいるだけでは治らない病気だと言われているわけですもんね。ちなみに、寛解期でも薬を飲んでいる間は、性欲や性機能の問題は、起こり続けているそうです。明日は、この性生活について思い出した私が、巡り会った１人の潰瘍性大腸炎を患う男性の事を書きたいと思います。お疲れ様でした！
03Oct
- 潰瘍性大腸炎とドーパミン依存について
  みなさんは、ドーパミン依存ってご存知ですか？例えば、朝起きて時間があるとつい、スマホでInstagram やyoutubeなどのSNSをみ始めると、ショート動画を次々にスクロールして気がついたら、１時間があっという間！！っていう経験みなさんにはありませんか？これって、凄く依存性があるんです気がついたら、毎日これをやっていた。。。そういう方、今多いんじゃないかと思うんですよ。ポルノ依存とかマルチタスクあと、恋愛依存なんかもドーパミン依存の一種らしいですね。数年前から、気がついていたんですけど『　日々のルーティンに興味が湧かない、つまらないと感じる　』『　最近、決断力が全然無くなって来た　』『　刺激がないと動けない　』『　何かをするときに、動画を見ながらじゃないとできない　』（例えば、料理するときや、食事するときなど）『　何事も、先延ばしをしてしまう　』『　何か新しくしたいことがあっても、怖くてできない　』『　すべき事が、小さい事でも、なぜか大きい事のように感じてできない』『　選べない、ギリギリまで決められない　』『　もっと良い方法があるのでは？といつまでも決められない　』『　スナック菓子を時々、爆食いしてしまう　』『　たまに、美味しい物を大食いして止まらない　』『　時々、ジャンクフードが止まらなくなる　』『　コーヒーや甘いものがないと仕事ができない　』などなど、　これって、ドーパミン依存の可能性があります。潰瘍性大腸炎など、腸疾患をお持ちの方はこの『　ドーパミン依存　』の状態である事が、多いと感じています。９歳で潰瘍性大腸炎を発症した私は小学生で、すでにドーパミン依存だったんじゃないか？と思っています。完治して１０年以上は、多分ドーパミン依存は無かったんです楽しく、上手に生きていたと思います。でも、この数年、私はドーパミン依存気味？になっていると感じています。これ、言い過ぎかもしれませんがほとんどの人が、スマホを手放せなくなっているので多かれ少なかれ、ほとんどの人がちょっとドーパミン依存は、していると思うんです。私も、ちょっとそれなんじゃないかな？と感じてまして、今、だんだん立ち直っている所なんですよね。メンタルの良い変化を感じています。ドーパミン依存から抜け出すのには結構、大変な努力が必要なんですがでも、そこまで、切羽詰まっていない人が多いです。自分で気がついてないし、改善しようと思っていない人が多いんです。でも、以下の２点だけを、守ってやってみると凄く、日々の生活が、気分良く過ごせるようになりますよ！① 空腹時に食べるものを改善するまず、潰瘍性大腸炎の方にお勧めしたいのは空腹時に、炭水化物の単体食べ（そば、うどん、など麺類は注意）を辞めること。糖質の高いもの、GI値の高い物、などを空腹時に食べないことできれば、毎食にサラダを多めに食べるのも良いです！空腹時には、タンパク質！または、野菜（GI値が低いもの）② マルチタスクをやめてみる例えば料理する時には、　料理だけに集中します勉強や、仕事をするときに、テレビをつけているとか音楽を聴いているのも、やめてみるんです。最初は、ずごく違和感がありますよ。でも、慣れると、心のざらつき？みたいなものが取れてきて、集中力が出てきます。そして、徐々にいろいろなものへの『　興味が出て来る事が多いです　』ポルノ依存、　恋愛依存の方なんていうのは特に、この２点はお勧めです。もちろん、潰瘍性大腸炎の方にも寛解しやすくなりますのでお勧めしますお疲れ様でした
02Oct
- 消化酵素をドバドバ出す裏技！胃腸の健康を促進 !
  潰瘍性大腸炎のみなさんこんにちは、ヨンです。今日は、消化酵素のお話です。糖質の摂りすぎ、脂肪分の摂りすぎは潰瘍性大腸炎には、大敵だという事はご存知かと思います。でも、せっかく、甘いものや油の多い食事を避けていたとしても消化酵素の分泌が正常でないとどうしても、胃がもたれたり腸にも影響が出てしまうのはみなさんもご存知のことでしょう消化酵素は、アミラーゼとマルターゼが含まれ炭水化物（デンプン）を分解して消化を助ける役割があります。また、リパーゼも含まれており、脂肪の分解にも関与していますこれらの酵素は食べ物を消化しやすい形に変え、小腸での吸収を助けます。これらは、胃腸の消化を、助けますがこの消化を助ける、消化酵素がたくさん含まれているのがそう！　みなさんご存知の　　『唾液』　です。自分で、分泌できるんですが実は、現代人は、この唾液が、少ない！ドライマウスの方が、増えている！この唾液を分泌させるために『　一口　３０回　噛む　』　とか『　唾液腺のマッサージ　』とか『　舌で歯の表面をぐるぐるなぞる　』　とかまあ、色々なトレーニングがあるわけですがめんどくさい割に、　『　成果が、微妙。。。。。』😭 毎回の食事時間に、一口３０回なんて、噛めますか？😭 唾液腺のマッサージして、どうですかね？　本当に唾液増えましたか？😭 舌をぐるぐるやって、数日続けると、　なんと！　　　声が低くなってしまうって、ご存知ですかね？　　ほうれい線も、深くなっちゃいますよ。。。そこで、世界初！！！！！　（世界初、大好き❤️）私が、なんと、実際に、唾液の量を測って、統計取ってみました！！（家族や友人、親戚、総動員です！）このやり方は、現代人が忘れてしまった事をただ、思い出してやってもらうだけ！現代人は、柔らかい、小さい、ものしか、口に入れなくなってしまいました。それが、唾液の分泌を少なくしている可能性があるんです。やり方はこうです。ジャガイモでも、リンゴでも、みかんでも、なんでもいいですプラスチックや、大きめのスーパーボールでもいい！拳くらいの大きさの、丸い物体を用意してください。そして、それを、りんご丸かじりの要領で大きな口を開けて、ガブリと齧るジェスチャーをするだけです。１０回くらいやります。オーバーなくらいにしっかり口と喉を開いてやってみてください！すると、ドバドバ唾液が出て、やり終わった後でも、しばらくどんどん出てきます。実際に、たくさんの人にやってもらってなんと、このジェスチャーをした後、　３倍もの唾液が出ることが、わかりました！！！！！３倍！！！！！　すっごー〜ーいこれで、ドライマウスも治るし朝、これをやると、気分も爽快ですなんでしょうね、大きな口を開けるのって、なかなかやらないでしょう？でも、太古の昔の人々は、大きな口を開けて、マンモスの肉を食べてたんでしょうね（笑）それほど昔じゃなくても、大きな口を開けて食べていた時代が長かったんですよ。例えて言えば。。。。崖をよじ登ったり、細い橋を、渡ったり、木に登ったりそういう事をしないで、ただ、ジムでマシーントレーニングだけをやっている人って、見た目だけで、実際には、俊敏に動けない人が多いらしいですね細かい作業が難しくなると言います。（猛スピードで走る事も難しくなると聞きます）それと同じで唾液腺トレーニングとかよりもこのような、昔の人がやっていた事を再現する方が木登りのように実際に身体を、健康に近づけるんですよね。西洋医学も大事ですが薬や治療、あるいは、普通の筋力トレーニングより昔の人がやっていたであろう事を再現することで健康になるような事をするのが、好きなんですよ。それが、きっと、人間にとって自然のことだから体が自然に欲するんじゃないかな？　と思うわけです。朝、１０回、まる齧り！　やってみてください。1日爽快な気分でいられるかもしれませんよ。実際に、私は、気分が良くなります。たった１０回で、いいんです。今すぐにできるので、試してみてくださいね。終わった時に、唾液が湧き出すのを感じられると思います。試した方！　コメントいただければ、嬉しいです。お疲れ様でした！
01Oct
- 英語系ユーチューバー宮田飛雄さんクローン病を発症！？
  数年前に、英語系？留学系のyoutuberである、宮田飛雄（ミヤタ　ヒュー）さんのビデオをよくみていました。私も海外在住なので英語系のビデオは参考にしていたのです宮田くんが、UCLAに留学して、アメリカ人の友達と日々楽しく暮らしているビデオをアップしていて英語もいつの間にか流暢になって、背も高くハンサムで性格も明るい彼は、アメリカでもとっても人気者でした。でも、そんな楽しいキャンパスライフを送っている彼に、突然クローン病を発症という悲劇が訪れました。彼の食生活は、やっぱりアメリカ人と毎日一緒に過ごしているだけあってアメリカそのものでしたから、その食生活のせいで、クローン病をは発症してしまった可能性もあるのかもしれません。実は、私の知る限り、アメリカ在住の日本人や中国系アメリカ人、韓国系アメリカ人はなんと腸疾患を持っている人が、ものすごく多いんです。あ、ことわっておくと医療機関のしっかりした統計を見たわけではなく私の友人、知り合い、レベルの話ですけどね。。。。🤭私の知り合った、アメリカで生まれ育った、東アジアの人達（主に中国系、韓国系、日本系）のほとんどが、なんらかの腸疾患を持っていたんです。驚くほど多い！という私の感想です。で、調べてみたのですが私が、腸疾患となんらかの関係があると思っている血糖値やインスリンに、その違いがあるようなのです。欧米人と日本人とではインスリンの分泌能力に違いがあり日本人はインスリン分泌能力が低い傾向があるようです。日本人の食生活が長年穀物中心の高炭水化物・低脂肪・高食物繊維の質であったためインスリンが少量で済む生活に適応した結果、欧米型の食生活ではインスリンの分泌不足になりやすく血糖値の急な上昇が起こりやすくなるのでは？と考えられます。確かに、欧米人と一緒に暮らしていると彼らは、あまり葉野菜などの食物繊維を摂らないのですが食物繊維が、糖質の吸収を穏やかにする働きがあるため欧米人は、平気でも東アジア人や日本人の場合は、欧米型の食事では、血糖値の急上昇や急低下を招くことが、多くなってしまうとも考えられます。私は、この血糖値スパイクを引き起こす食生活がストレスへの耐性を低下させたり胃腸へのストレスを引き起こしたりなんらかの腸疾患への引き金になっていると思っています。高食物繊維の食生活は、血糖値の急上昇を防ぎます。昔は、腸疾患に悪いとされていましたが毎食の食物繊維（野菜サラダや野菜炒め、根菜スープなど）は、腸疾患を遠ざける事も多いでしょうお勧めいたします。クローン病になってしまった、宮田飛雄くんですが発症後のビデオは、周りの友達からのツッコミが多くなりなぜか、人間関係で、つらそうに見えました。なぜか、小競り合いが多くなっていて、見ていてこっちが辛かった😭また、元気になってあの明るい、宮田くんのビデオをみたいなあと思っています。

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