今日の選択が未来の自分を創る
おはようございます
最近朝活頑張っています
ファスティングカウンセラーの
田嶋智子です
皆さんファスティングを
1度は経験した事ありますかね
頭痛や、吐き気、
様々な体調の変化を
体感されたのでは
ないでしょうか
今日は好転反応を、最大限抑えるコツ
についてお話しします
そもそも好転反応って
なぜ出るのか
ファスティングにより
体がエネルギー不足になります
エネルギーが不足する事により
体脂肪やグリコーゲンを
エネルギーにして生きていきます
エネルギーを得るときに
脂肪細胞や筋肉細胞の
古い細胞が壊されます
毒素は特にこの古い細胞に
溜まっているので、
これらが血液中に
溢れ出てくるのです
これが好転反応の正体で、
一時的に血流が悪くなったり、
ドロドロ状態になります
普段特に弱い＝炎症が
起きている場所から
壊れていきます
ファスティングすると古傷が痛むとか
良く聞きますよね
基本的には
好転反応は出た方が
毒素が排出されて良いと
いう事になりますが、
辛いのは嫌ですよね
好転反応と思われる症状が
出たら下記対処して下さい
※実際は様々な症状や体質に合わせて
アドバイスしていますが
書ききれないので笑
①寝る
②温める
③ミネラル塩を舐める
これに尽きます
それから
普段コーヒーなどのカフェインを
1日3杯以上飲んでいる方は
ファスティング実施前1週間ほど
カフェイン抜いてみてください☕️
最近のカフェインレスコーヒーは
美味しいですよね
トイレも近くならないし
それから普段ストレス過多や
寝不足の方
頭痛や花粉症の
薬を飲まれている方は
準備食を長めにとって
特にビタミンCを多く食べる
を意識してみて下さい
それからファスティング中に
MCTオイルを飲むのも良いですね
素早く脂肪からエネルギーを
作ってくれて楽になる方が
多いです
以上でした
ちなみに自己流のファスティングは
失敗しやすいので
やるならお任せ下さい
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