令和７年９月２８日（日）
日曜定例稽古がお休み✌️
前日の酒が残っているので
超絶ラッキー😜
①ストレッチ
②ランニング
３km 17分46秒
夕方からは…
③バーベルバックプレス
10kg×10回×２セット
15kg×10回×１セット
④ケトルベルローイング
15.9kg×左右各10回
⑤ケトルベル
ベントオーバーロー
18kg×10回、20回、30回
⑥アブローラー
10回
⑦膝蹴り
100発
⑧肘打ち
100発
ちなみに
ある日の夕飯はこちら
鮭かま＠角上魚類
チーズ目玉焼き🍳
ご飯、インスタント味噌汁
納豆、胡瓜、など
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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