Mさん(50代女性)はペンキ屋さん
昨日、屋根を塗ったんだけど
瓦の屋根が濡れて滑りやすくて
ずっと踏ん張っていたら
痛くて膝が曲がらなくなった
との訴えです。
痛む箇所はここ
90度以上は痛くて曲げられません
しゃがめないので仕事に支障が出て困っているとのこと
この場所にあるのは
半腱様筋や半膜様筋です
触ってみると案の定
ロックしています
伸ばしているときは柔らかいんですが
90度近く曲げると
カキーン
と固まってしまう
そこでさっそく脱力整体
5分ほども施術すると
ロックもだいたい外れて
痛みはなくなりました
ただ完全にしゃがみこむと
まだ少し痛みが出るので
膝裏の脱力整体セルフを指導
こういうポーズです
痛くなる直前まで曲げて
軽く揺らす感じで膝を回してやります
回すとき、脱力を意識するのがポイント
１分半ほどやって、うまく力が抜けていれば
痛みはなくなっているはずです。
痛みが残っているようなら
まだ力が抜けていないので
これを繰り返して行います
わたしもよくひざ裏が痛くなるので
日常的につかっているワザのひとつです
抜けなくなってしまった力を抜くのは
ある程度の練習が必要ですが
コツさえつかめば簡単なので
ぜひやってみてください。
今月のグループセッションは「呼吸」です
この本をテキストにして、
・呼吸とはなにかがなぜ重要か（あたりまえだけどできてない）
・呼吸筋の鍛え方
などを勉強します。
あたりまえだけど、ちゃんとできていない呼吸。
あたりまえだからこそ、ちゃんと整えたい呼吸。
グループセッション、奮ってご参加ください！
ご参加はこちらから！
