「ロコモ」って、何？

「ロコモ」って、ロコモーションの略？
いえいえ、ロコモティブシンドロームの略なんです。
何それ？
「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になることだそうです。
　日本整形外科学会が、２００７年（平成１９年）に、新たに提唱しました。

「ロコモ」の提唱には、「人間は運動器に支えられて生きている。
運動器の健康には、医学的評価と対策が重要であるということを
日々意識してほしい」というメッセージが込められています。

ということです。メタボほどは普及していませんが、
今後使われることが多くなるかもしれません。

ロコモの原因には、大きく分けて、
「運動器自体の疾患」と、「加齢による運動器機能不全」があります。
変形性関節症、骨粗鬆症に伴う円背、易骨折性、変形性脊椎症、
脊柱管狭窄症などや関節リウマチなどでは、痛み、関節可動域制限、
筋力低下、麻痺、骨折、痙性などにより、
バランス能力、体力、移動能力の低下をきたします。
また、加齢により、身体機能は衰えます。
筋力低下、持久力低下、反応時間延長、運動速度の低下、
巧緻性低下、深部感覚低下、バランス能力低下などがあげられます。
「閉じこもり」などで、運動不足になると、
これらの「筋力」や「バランス能力の低下」などと、
「運動機能の低下」が起こり、容易に転倒しやすくなります。

ロコモは、「メタボ」や「認知症」と並び、
「健康寿命の短縮」、「ねたきりや要介護状態」の３大要因のひとつになっています。

---

性格歪んでない？

そこのあなた、そう、あなたですよ。
みたところ健康そうだけど、
もしかして性格歪んでません？
「そんなこたぁ～、ほっとけ！」
まぁ、性格は置いておくとして、
カラダの軸が歪んでる人が多いんだそうです。
パソコンの普及した現代は特に多いようです。
原因は、
　・同じ姿勢でのデスクワーク
　・バッグを片側にかける
　・斜めに座る・足を組んで座る
　・筋力不足
　・野球やゴルフをやっていた（または、やっている）
　・利き腕の影響
　・捻挫したことがある
　・けがや痛みをかばっている
　・そもそも内臓が左右のバランスが取れていない

本来の正しい姿勢や動きをしていれば、
カラダへの負担は少なく、効率的に動けます。
ところが、ついついクセで、ラクなほうへ動いてしまいます。
正しくない動きが、歪みを生じ、骨の配列の乱れを誘います。
こうなると、
骨の配列の乱れ―＞筋肉のアンバランス―＞
血液やリンパの流れの滞り―＞細胞の栄養不足と酸欠―＞
老廃物が溜まる―＞疲れやすくなる
となり、そのほかにもしびれ、呼吸の乱れ、臓器の不調なども
引き起こします。（怖いですね～）

暑くてもこんな寝かたはしないでくださいね。

水不足！

東京に直下型地震が来ると「水」が足りないらしい。
備蓄には、限界があるのだろう。
そういえば、先日賞味期限が「２０１０年３月」の乾パンが出てきました。
まだ、開けていないが、カラカラ乾いた音がするので、
食べれるのかなと思っています。
水も少しは蓄えていますが、これだって賞味期限あるよね。
今まであまり関心がなかったのですが、
どうしているんだろう？

定期的に食べる？
やっぱりそうなんですね。
入れ替えていかなきゃダメですよね。
（あした、この乾パン食べるか！）

自治体とかの備蓄は無駄なく入れ替えているんでしょうかね。

米１０Ｋｇ用意、ん、ライフラインが止まったら、どうやって炊くの？
飯盒炊飯！飯盒ない！
カセットボンベ買っとかなきゃ。
カセットコンロもない。

考えてみると地震対策あまりしてないなぁ～。
3.11のときは、家の中ぐしゃぐしゃだったのに、・・・。
少し考えねばなりませんね。

ダイエット＆ビューティーフェア

本日は、「ダイエット＆ビューティーフェア」に
行ってきました。
場所は、東京ビッグサイトです。
（9/10～12）
特に目的の展示とかがあったわけではなかったのですが、
一通り見て回ったことろでは、
「プラセンタ」と「育毛」のキーワードが目を引いたように思います。

プラセンタ：プラセンタは英語で胎盤という意味です。
　　　しかし健康食品や化粧品で「プラセンタ」と
　　　呼んでいるのは胎盤そのものではなく、
　　　胎盤から細胞分裂を促進する成長因子（グロースファクタ）や
　　　他の栄養素を抽出したものことです。

プラセンタも豚あり、馬ありいろいろでしたね。
また、女性が圧倒的に多かったですね。
（当たり前かもしれませんが、・・・。）

面白いなぁと思ったのは、逆立ちマシンですかね。
正確な製品の名前は知りませんが、
実際に逆立ちをするというよりは、
そういう姿勢になれるマシンですね。
血が頭のほうへ移動していく感が如実にわかりました。
元の普通の状態になったときに足が軽くなったような気がしました。

分葱？分けねぎ？

ユリ科？球根を植えたから納得しないでもないんですけど・・・。
ネギとたまねぎの雑種なんです。
東日本でわけぎと呼んでいるものは分けねぎで、
株分かれしやすい葉ねぎの一品種で、
関西のわけぎより葉が太く大きく、春になっても生育を続け、
球は作らず葉も枯れなんです。
ちなみに分けねぎの若どりをあさつき、さらに若いものを芽ねぎと言います。

栄養成分は、　カロチン、ビタミンＣは葉ねぎより豊富で、
カルシウムなどのミネラルや糖類も含みます。
カロチンは体内でビタミンＡにかわって細菌に対する抵抗力を 高め、
ビタミンＣは疲労回復や風邪の予防に有効です。
独特の香りはにんにくやにらと同様、硫化アリルで、
体内に長くとどまり、ビタミンB1が吸収されやすいよ うに働きます。

葉の緑色が濃くあざやかで、つやがあり、ぴんとしているものが良いですよ。
傷みやすいので湿らせた新聞紙できっちり包み、冷蔵庫で保管するとよいですね。

あと１週間から１０日したら第１回目の収穫です。