| こんにちは(・Θ・)ノ♪ 昨夜のメニューをご紹介します~。 最近カロリー高そうなものばっかり食べてたので昨日はちょっとヘルシーに♪ 豆腐がメインの中華炒めを作りました。 |
***************************豆腐がメインの中華風炒め***************************
----材料(2人分)----
・豚小間………………50g
・木綿豆腐……………1丁
・トマト………………1個
・長ネギ………………1/2本
・にんにく……………適量
・塩コショウ…………適量
・油……………………適量
・鶏ガラスープの素…小さじ1(私はウェイパー使用です)
--------作り方--------
① 豆腐はキッチンペーパーに包んで耐熱皿に載せてラップをせずにレンジで1分30秒加熱
→そのまま30分置いて水切りする。
② 豚肉は食べやすい大きさに切る
長ネギは斜め薄切り、トマトは湯むきして種を除いてざく切りにする。
豆腐は1センチ厚さにスライスしておく。
③ つぶしたにんにくと豚肉をオイルを引いたフライパンで炒める。
④ 豚肉に火が通ったら、スープの素と塩コショウで濃いめに味をつけて
豆腐を加えて両面焼き付ける。
⑤ 豆腐にいい焼き色がついたらトマト、長ネギを加えてざっと炒め合わせて出来上がり♪
| 簡単でヘルシーで美味しいですよ♪ 豚肉は風味づけ程度に入れてますが入れなくても女性ならOKかも~。 ウチの夫は火の通ったトマトが好きです。「美味しい」を連呼しながら食べてました。 副菜はポテト餅です。電子レンジで加熱したジャガイモ2個の皮をむいて 熱いうちにマッシュして豆乳と片栗粉でまとめました。 後はフライパンでこんがり焼いて、酒・醤油・砂糖で煮からめて出来上がり。 たぶん酒と醤油が小さじ2、砂糖が小さじ1くらいだったかと。目分量です(´ー`) こちらもジャガイモ好きな夫に大好評のメニューです。 こちらは朝から曇り空でしたが、午後から少し陽が射してきました。 でも夜からまた雨が降るらしいです…。 昨日お布団干したんですがあんまりカラッとした陽気ではなかったので もう少し干してからしまいたいんだけど… で、リビングに無造作に置かれた布団… いつになったら圧縮ケースにしまえるのやら…(。-ω-) |