こんにちは！うっちーです！
夜になるとお腹が
空いてくる…
お腹が空いてイライラ…
夜ご飯を食べ過ぎると
太ってしまうと分かっていても
どうしてもたくさん食べてしまう
そしてどんどん
太ってしまう…
そんなあなたのために
夜の急激な食欲を抑える方法を
用意しました。
僕も昔はすごく悩んでいました。
夜の暴飲暴食を止めたら
絶対痩せるはず。
でも、学校やバイトが終わって
疲れてお腹が空いてくると
自分へのご褒美みたいに
暴飲暴食していました。
少しでも夜ご飯の量を
減らそうと意識していても
腹八分目なんてもんじゃない
お腹がパンパンになるまで
食べていました。
さらにそれで終わらずに
デザートは別腹といって
甘いものもたくさん
食べていました。
そして次の日の朝に
体重計に乗ったら
泣きそうになってました。
「夜の食欲を抑える方法
なにかないかな？」
そう考えているうちに
ある方法を見つけました！
そしてその方法をすると
人が変わったように
夜の暴飲暴食はおさまり
ご飯を食べてもすぐに
お腹が一杯になるように
なりました。
その方法
一体なんだと思いますか？
実は…
その方法とは
間食をすることなんです！
「え！？間食！？？」
「そんなことしたら
余計太っちゃうじゃん！」
耳を疑ってしまいますよね。
一般的には間食は
ダイエットの大敵となってます。
しかし、食べることを我慢すると
ストレスは溜まってしまうし
お昼ご飯から夜ご飯までの
時間が長く空いてしまうと
夜に食欲が爆発してしまい
結局暴飲暴食につながります。
とくに僕は食べることが
とても大好きなので
食べるのを我慢するなんて
生き地獄のようでした。
そこで、間食をするにしても
あることに気をつけて
間食をするようにしました。
そのあることとは、
間食をするタイミングです！
間食をする時間によっては
太るどころか
夜の急激な食欲を
抑えてくれるようになります。
では、一体どんなタイミングで
間食をすればいいのか？
ズバリ3時～4時の間に
間食をするのが理想的です！
これにはしっかりとした
理由があります。
人間の体の中には
脂肪を溜め込むBMAL1という
物質があり、この時間帯が
その物質が一番少なくなります。
逆に夜の10時～2時の間が
BMAL1が一番多くなり
この時間の食事は
太りやすくなります。
よく、10時以降は
ご飯を食べちゃダメ！
って聞きますよね？
それにはちゃんとした
根拠があったんですね。
さらに、3時～4時の間に
間食をすることによって
お昼ご飯から夜ご飯の間の
体の餓死状態を防止してくれます。
実は食事と食事の間の時間が
空きすぎてしまうと
体は餓死状態というものに
陥ってしまい
次の食事を取るときには
一気に栄養を吸収してしまうため
太りやすくなります。
だから間食がオススメなんです！
しかし、注意して欲しいのが
間食をしていいからといって
ポテトチップスなどの
高カロリーなものは避けてください。
オススメなのは
洋菓子よりも和菓子です。
和菓子はバターなどの
脂肪分をほとんど含んでいないので
食べても太りにくいのです！
さっそく今日の3時から
コンビニで和菓子を買い
小腹を満たして
夜の急激な食欲を抑えて
ぽっこりお腹の改善に
近づきましょう！
ぜひ、試してくださいね！
今回も読んで頂き
ありがとうございます。