体重 ？ー66
体脂肪 34（うろ覚え）
夜１０時就寝
朝５時起床
仕事のため、少し早く起きました。
まだ寝れる…
白湯マグ３杯
朝 ６時ごろ
ご飯120グラム、味噌汁（豆腐、わかめ）、卵
昼 １２時過ぎ 車中で
おにぎらず（ご飯150グラム、豚肉あまり100グラム、のり、塩少々）、レタス
おにぎらずは食べきれず４分の1ほど残しました。
おやつ ６時前 車中で
おにぎらずののこり、デーツ3個
夜 ８時半過ぎ
パスタ（市販のミートソース）、大根、グリーンピース
夫が用意してくれました。ありがたや。
エクササイズ
今日はなし。
日帰り出張の仕事が完成せず、朝早くから１０時ごろまでデスクワーク。
そのあと出張に行き、仕事を済ませ、
帰ってきたのが８時半前。
長い1日でした。
出張先で結構歩いたので、（自分比）
スマホの歩数カウントで7500歩を超えました。
寒かった！（現在最高気温が-15度前後。久しぶりにすごい寒波です。
１週間以上続いている。）