前回の記録に書くのを忘れましたが、
起きて白湯のルーティンは定番化しています。
22日
夜9時55分就寝、朝5時16分起床
体重 65.5
白湯マグ２杯
朝 6時ごろ
ターメリックとビール酵母が切れた。
ビール酵母はしばらくお休みしてもいいかなあ。
お腹の調子がだいぶ良くなってきたので。
たんぽぽ茶２杯、ルイボスティー
昼
サンドイッチ（サラミとチーズ半分、ツナ半分）、サラダ、ツナサラダ、フルーツサラダ
帰宅が6時半でした。
オットも仕事で忙しかったらしく、
デリバリー、というか、出来合いを買うことになりました。
夕飯前にいちご5個
夜
サブウェイのサンドイッチ半分（ステーキ＆チーズ）、大根、いちご
オットと映画を見ながら寝落ちしてしまった。
寝る前に蜂蜜レモン白湯
歩数 4918歩
23日
夜9時30分就寝、朝4時42分起床
実は4時から目が覚めていました。
なぜ眠れない？
体重 65.8
白湯マグ２杯か３杯
２杯飲んだか忘れたので念の為もう一杯飲みました。
朝
ご飯ちょっと多め（138g）。食べ始めたのが6時前と早かったので。
時間があったので朝から半身浴
汗が少し塩っぽい。（再び舐めてみた）
昼 午後１時すぎ
屋外で同僚と簡易ピクニック
ピタパン、全粒粉パン一切れ、フムス、キヌアサラダ、チーズ、ラプネ、パテ二種、シュー皮、プロセッコと赤ワイン各少々
流石に疲れていたのでアルコールは少量にしておきました。
まだ仕事あるからね。
午後も仕事、そして
23日長丁場の仕事終わり。
あけみんず視点からの反省：
前半は水分を十分に摂るのが難しかったです。
お昼は仕事場の支給であることがわかっていたので、
ご飯は食べられませんでしたが、
なるべくバランス良く、そして
生野菜は必ず少々を心がけました。
夜は時間が色々になりました。
帰ってきて祝杯：
スプリッツ
夜
子供が帰ってきたので迎えに行きました。
その足でベトナムレストラン。
ベジタリアン春巻きと鶏グリルのフォー、白ワイン
春巻きは3人で一つづつ、フォーは鶏肉をほとんど食べてもらいました。
次からフォーは中サイズを頼みます。
オットがギリシアワインを飲みたいというので、
付き合いました。
寝る前に蜂蜜レモン白湯
歩数 8339歩
24日
夜10時34分就寝、朝6時04分起床
スマートウォッチの記録と違い、
ベッドでうとうと過ごして、
実際に起きたのは7時過ぎ。
体重 66.6
やっぱりスープ麺系は増えるなあ。
アルコールもあるしなあ。
白湯マグ２杯
洗濯。
朝 7時半過ぎ
ご飯120g、卵、味噌汁（ナス、豆腐）、スピルリナ
我が家で取れたたった一つのナスを、
3人で味わうために味噌汁にしました。
↑ これ
眼科と眼鏡屋さん
3人で。やっと、という感じです。
みんなメガネ作り替えー。
お昼 午後2時ごろ イタリアレストラン
不定休のとても小さなレストランで、
オットがずっと子供を連れて行きたがっていました。
日本人のありがとうサインもありました。
どの有名人でしょうか。
私が食べたのは、
ミントとローストアーモンドのペストパスタです。
帰ってきて急いで洗濯干し。
朝干せなかったので。
乾くかなーと心配していましたが、
ちゃんと乾きました。
夏バンザイ🙌
夜仕事 6時半から8時半まで
これでしばらく自分の時間が持てます。
夜 残り物をかるーく。でも食べたのが9時近く。
ラディッシュの葉炒め、豆とほうれん草、野菜のギリシア風煮込み
蜂蜜レモン白湯
歩数 6295歩