11日
夜10時34分就寝、朝6時03分起床
体重 67.2−66.9 やはりインドカレーはすごい。
白湯マグ２杯
朝 6時40分ごろ
ご飯120グラム、卵、のり、味噌汁（豆腐、わかめ）、ビール酵母、スピルリナ、ターメリック
エスプレッソ、お茶3−４杯、たんぽぽ茶２杯半
昼 12時半ごろ
ご飯150グラム、鶏肉110グラム、レタス、デーツ3個、お茶
夜 7時ごろ
オット特製バーガー、大根、エッグタルトブルーベリー味、トマト、お茶
蜂蜜レモン白湯
歩数 5572歩
午後オットを歯医者に連れて行ったのですが、
待合室が満杯で、車の中でまちました。
暑いので、熱中症にならないよう
時々扉を開けたり、冷房を入れたり…
午後3時近くだったので、お茶を持たずに出ましたが、
水を持って行けばよかった。
12日
夜10時53分就寝、朝6時38分起床
体重 66.8−66.6 思ったより減らない。あっ、昨日の晩のデザート
白湯マグ２杯
朝 7時半ごろ
ご飯120グラム、卵、のり、味噌汁（豆腐、わかめ）、ビール酵母、スピルリナ、ターメリック
エスプレッソ、お茶３杯
昼 12時半ごろ
ご飯150グラム、魚110グラム、レタス、デーツ3個、お茶
お醤油多すぎました。最近いつも少しかけすぎる。
午後お茶飲むの忘れました。
お散歩
とても暑かったですが、久しぶりに散歩できて嬉しかったです。
ちょうど夕飯時にまた仕事。
夜 8時ごろ
自家製ミートパイ、アスパラガス、大根、トマトときゅうりの和物、マンゴー
アスパラ食べすぎました。
蜂蜜レモン白湯
眠いのに眠れず。