睡眠 10時03分ー7時04分
体重 66.7−66.1
便秘記録更新中（便秘薬飲んでるんだけど）
水分が足りないかな？
事故の後から便意をほぼ感じないので、
お医者さんにも気をつけろと言われています。
トイレに座っても出ないのよねー。
朝起きたらちょっといい感じ。
風邪が治りつつある。
今日から薬を飲まずに様子を見てみましょう。
気分もだいぶ上がってきた自覚があります。
やる気も出てきました。
健康って大事ね。
白湯２杯
朝
インスタント味噌汁、卵、ご飯120グラムで雑炊、ビール酵母粉末、スピルリナ粉末、ターメリック
エスプレッソ、ほうじ茶２杯、たんぽぽ茶２杯、ルイボスティー２杯
何度にもわたる私の質問に対する師匠の早速の返答に感動。
昼
ご飯145グラム（150グラムなかった）、ローストチキンの残り100グラム、レタス、デーツ3個、ルイボスティー
よく噛むアドバイスを聞くべく、早速いつもの定食型に戻しました。
風邪がよくなったのも原因。
レタスにフォーカスが当たってあとがボケボケ…
ルイボスティー１杯
夜
ポークリブ、粉吹き芋、インゲン、トマトときゅうりの和風和物、大根、ハーゲンダッツ
写真はベッドに入ったまま撮りました。
今日は、片方の仕事の仲間で集まる予定だったんですが、
私は風邪なので辞退しました。
風邪をあげたくないし、
あまり会いたくない同僚も出席するので、
自分のメンタルを守る方向に動きました。
結構ホッとしました。
気が付いていませんでしたが、
かなりストレスだな、これは。
ここ数日うっちゃん地方は雨（時々暴風雨）が続いています。
旅行から帰ってきたら樹木も鳥もうるさいくらい元気で、
すごく気分アップに効きます。
今まで家で頑張っていた植木鉢も外に出して、
太陽も雨も受け止めていただいています。
もう少し暖かくなったら、
アボカドとサボテンも外に出す予定。
歩数 5577歩