2024年1月1日の
体重 65.9−65.8
体脂肪 33.2
BMI 22.7
前日の歩数 7658歩
前日のお通じ あり
1月2日の
体重 66.9−66.7 目を疑ったわ…
体脂肪 33.8
BMI 23.0
前日の歩数 5763歩
前日のお通じ あり
1月3日の
体重65.9−65.4
体脂肪 33.9
BMI 22.6
前日の歩数 10534歩
前日のお通じ あり
2023年12月31日
夜10時ごろ就寝
朝7時ごろ起床
白湯
朝（8時前）
味噌おじや
大晦日といえど、生活は変わらず。
ただ、午後実家でパーティーなので、
パン屋さんにいきパンを購入。
寿司を出してくれるらしいがチーズとパンを持って行く、
食べ合わせガン無視の行動を許容してくれる家族ったら…。
うっちゃん地方、大掃除の習慣はありませんが
（スプリングクリーニングが一般的）
うっちゃん日本人なので、
掃除機をかけ、水場をきれいにしました。
これで新年迎えることができます。
（大掃除とは程遠い）
夜
寿司、カボチャのタルト少々、サラダ、チーズとバゲット、エッグノッグ（ラム酒入り）、白ワイン、プロセッコ、お茶
スクワット
1月1日
夜12時過ぎ就寝
朝9時半ごろ起床
夜中全く眠れず、起きたり寝たりを繰り返しながら、
結局寝ついたのが午前4時過ぎ。
朝（10時過ぎ）
時間が遅いのでお味噌汁だけ。
昼（午後1時ごろ）
ギリシア風野菜の煮物、ご飯、レンズ豆煮物
おやつ（4時過ぎ）
全粒粉ピタパン半分、フムス（100グラムくらい）、ババガヌシュ一口←これがいけなかった
夜（夜7時前）
煮豚、ごはん、スナップエンドウゆで、サラダ、大根、白ワイン←これもいけなかった
食後に口寂しくなって、
珍しく我慢できず、
柿ピーを手のひら１杯くらい食べました。←これもいけなかった
朝遅く起きたせいで、
食の乱れた1日でした。
新年の初日から地震のニュースに驚きました。
被災された方々のことを考え、
一刻も早い復旧を祈っています。
今日は机の整理と、1年の大まかな計画を立てました。
細かい目標は置いておいて、
全てに共通する大きな目標は、
自分に忠実に。
自分を蔑ろにしない。
です。
以前からあまり変わらない目標ですが、
100%達成の難しい目標だと感じているので、
前よりよくなることを目標に地道に励もうと思います。
1月2日
夜10時半すぎ就寝
朝3時半ごろ起床 3時くらいから眠れなかった…
白湯
朝１（4時過ぎ）
みかん
流石に朝ごはんには早いので。
朝２（7時前）
お味噌汁でおじや
労り生活本格的に始めます。
色々やらかして気が済んだのか、
柔らかいご飯も30回噛むことができるようになりました。
…今日は日航機の火災で連日驚きました。
海上保安庁の飛行機は、
被災地への救援物資を運ぶところだとニュースで聞き、
切なさが倍になりました。
昼
オートミール、鮭缶詰（100グラム）、ケール
子供がバスでお友達の家に泊まりに行きました。
一人でどこへでも行くようになりました。
毎回車で送迎していたのが懐かしい。
完食
煮卵半分
夜（7時前）
ご飯70グラム、ローストチキン50グラム、サラダ二種（昨日の残りと新しくキャベツサラダ）
やっと淡々生活に戻れました。
これから後は、夫の誕生日（金曜日）がチャレンジ日です。
本当はフリーデーなんですが、
ここまで体重が増えてしまったので、
淡々を心がけようと思います。
ここ3日、アプリでカロリー計算をしたのですが、
淡々生活をすると、
制限カロリー内にしっかり収まるんですね。
あらためてあけみさんすごいと思いました。
さすがプロ。
アプリで脂質が多いといわれましたが、
それも最初のダイエット企画で指摘されていたなあ。
気をつけているつもりなんですが、
つもりじゃダメですね。
もっと意識しないとだわ。