11日の
体重 64.8−64.25
体脂肪 31.2
BMI 22.1
前日の歩数 4769歩
前日のお通じ あり
10日の
体重 64.95−64.0
体脂肪 31.0
BMI 22.0
前日の歩数 8764歩
前日のお通じ あり
9日の
体重 65.1−64.45
体脂肪 32.2
BMI 22.4
前日の歩数 12739歩
前日のお通じ なし
8日の
体重 忘れ
体脂肪 忘れ
BMI 忘れ
前日の歩数 10713歩
前日のお通じ あり
7日
夜10時前就寝
朝5時過ぎ起床
朝（6時半ごろ）
ご飯、卵、味噌汁（豆腐、わかめ）
昼（12時ごろ）
白身魚ムニエル、ローストポテト、玉ねぎソテー、パプリカ、サラダ、スイカ一切れ
（外勤先で）
夜（7時過ぎ）
残り物（ご飯、イタリアンミートボール、大根、トマト）
再び外勤。今週はハード。
オット出張。 行ってらっしゃい〜（ちょっと開放感）←
学校から帰ってきた
子供の具合が悪くなっていて、
喉が痛くて食べられないというので、
フォーを作ってあげました。
次の日の試験大丈夫かな…
8日
夜10時就寝
朝5時起床
今日は日帰り出張の日。
白湯
プチトマト
朝（6時半ごろ）
ご飯、卵、味噌汁（豆腐、わかめ）
味噌汁に浮いているのは出汁の粉。
（かなり前自家製したもの。すごい時間がかかった。
だし粉を手軽に買えるみなさんが羨ましい！）
昼（12時過ぎ）
おにぎらず（まつのはこんぶ）、イタリアンミートボール、レタス
この日は出張先でお昼会食のはずでした。
が、
直前になってキャンセル。
がっかりと同時に、
淡々が続けられる喜びが混じりました。
夜（8時過ぎ）
出来合いのお寿司、白ワイン
出張先で買って持って帰りました。
オットが出張でいないし、
子供は風邪で具合が悪く、
お昼から早退していたので、
彼女のリクエストを聞きました。
私は週の前半かなり詰め込んだので、
ちょっとご褒美でワインを飲みました。
（淡々はどこに行った）
気づいたこと：
ここ最近朝の白湯を減らしていました。
なんとなく飲めなくなったのです。
そうするとお通じがない。
飲めそうなので元に戻したら、
普通のお通じに戻りました。
私のちょうど良い水分量はそのくらいのようです。
蜂蜜レモン白湯
9日
夜10時過ぎ就寝
朝5時過ぎ起床
白湯
プチトマト
朝（6時半ごろ）
ごはん、卵、味噌汁（豆腐、わかめ）
昼（12時ごろ）
ごはん、ビーフストロガノフ残り、レタス
夜（7時過ぎ）
ヴィーガンパッタイ、大根、トマト
子供の具合が悪く、再び学校お休み。
元気付けてあげるため、夕飯になるべく好きなものをと、
ヴィーガンパッタイを作りました。
蜂蜜レモン白湯
10日
夜10時就寝
朝5時起床
白湯
プチトマト
朝（6時半ごろ）
トマトジュース、ごはん、卵、味噌汁（とうふ、わかめ）
昼（12時過ぎ）
イタリアンミートボール、ごはん、レタス
おやつ
キヌアパフ、巻き寿司１つ、お肉３切れ
夜（7時ごろ）
ごはん、豆腐炒め、ほうれん草、オーツミルクのアイスサンド、白ワイン
今日はお楽しみの日でしたが、
子供の具合があまり良くなく、
デリバリーは食べたくないということで、
取りやめとなりました。
で、自分の食べたいものを食べるということになりましたが、
彼女が夕飯を振舞ってくれるというので、
喜んでご相伴にあずかりました。
結果として、お楽しみの日は、
とても健康的なご飯となりました。
でもおやつ食べたからね。
体重はちょっと増えてしまいましたが、
先週の65キロ超えに比べれば
可愛いものです。