19日の
体重 64.45ー63.95
体脂肪 33.1
BMI 22.1
前日の歩数 7447歩
前日のお通じ あり。バナナ。
18日
夜11時就寝
朝7時半ごろ起床
白湯
朝（8時過ぎ）
ご飯、卵、味噌汁（わかめ、豆腐）、もも
昼（1時過ぎ）
ご飯、バターチキン残り、ブロッコリー蒸し、リーフレタス
あまりお腹が空かないので、ご飯を130グラムにして、お肉も少し減らしました。
夜（7時ごろ）
金曜日なのでデリバリー。
ハンバーガー、ポテト、白ワイン２杯
ハンバーガーは3分の１くらい残しました。
ポテトは半分残しました。
大根食べ忘れた！
野菜と果物がわりと底を尽きたので、
冷蔵庫もなおったことだし（笑）
買い出しに行きました。
うっちゃん地方、夏はローカル野菜と果物をたくさん食べる季節です。
ちょっと遠いんですが、市場に行って、
色々仕入れてきました。
このほかにも、水栽培？のレタスを買いました。
しかし仕事が進まん…（焦）