ストレス軽減方法を
勉強したので
それを皆さんに紹介します。
皆さんは
抑うつ状態のことを
ご存じですか？
抑うつとは
気分が落ち込んで
何もする気になれない。
憂鬱な気分の事です。
予防として
運動習慣と
食事習慣が
あります。
運動は睡眠の質を改善します。
また運動習慣のある人は
不眠になりにくいみたいです。
自分の興味のある運動を見つけ
無理のない範囲で楽しむことが大切です。
食事習慣では
1日3食規則的に食事をとること
特にビタミンC、タンパク質、カルシウムを取って下さい。
それらはストレス耐性を高める働きがあります。
毎日3食取る人は
ほとんど2食しかとらない人に比べ
抑うつ症状が低いみたいです。
これらは
メンタルヘルスマネジメント検定
Ⅲ種の問題集に書いてありました。
この資格のⅢ種は
セルフケアコースなのですが
役に立つ知識が学べます。
取得した後も
忘れてしまうので
定期的に復習することは
大切だと思います。
自分自身も
抑うつ対策として
実践していきたいです。
本日も
読んでいただき
ありがとうございます。