珍しく連投です
トレーニング休止中は腹筋、腕立て、軽めの4kgのダンベルで腕を鍛えたり(ダンベルカール)の筋トレは続けていました
またジョギング再開しようと思いましたが
少し前から長男がサッカーのリフティング練習を私の仕事場で毎日してるので私もリフティングを数日続けてみました
するとこれがなかなか下半身を使うのと、もともと球技が好きなのでジョギングより楽しい
20分やったら汗だく
30分もあっという間
今回リフティング始めるまでの最高記録は7回くらいでしたがラグビーでは五郎丸選手みたいにゴールキックを蹴っていたのですが、サッカーのリフティングは大の苦手でした…。
3日目までは必死にワチャワチャして10回できたのを喜んでいたら
4日目にコツを掴み13回
5日目に19回
6日目に21回
7日目には29回と
少しずつやけど増えてきた
手前味噌ですが、まだ最高10回ほどの長男「こうした方がいいんちゃう
」と教えてみたり
」と教えてみたりこれがどこまで有酸素運動になってるのかは謎ですが
さてここでトレーニング始めてからのの記録
上がったり下がったりの体重と、体脂肪率。
トレーニング始めてから体重はマイナス1.6kg。
思ったより減ってないけど
ただ見た目は奥さんにも少し変わったと言われるようになった
シルエットが少しマシになったのと、お腹のぽっこりもマシになった自覚あり
筋トレのおかげで筋肉もつきだしたし
こうなったらモチベーション上がってくる
大きな変動はなくていいからこのペースで少しずつ
このまま楽しみながら続けたいな