こんにちは☺️
冒頭より追記です(_ _)スミマセン😣💦⤵️ブログ記事アップミスで！
先にいただいてたイイネ！とかもろもろ？
消えてしまったようですゴメンナサイ(_ _)💓
↑と追記したんですが、消えてなかったみたいで😍💚
時間のズレ？
よかったです～🍀
↓以下本文同じ(_ _)💓💓💓🍵☕️🍰🍭
左足第2趾↓
真面目に消炎鎮痛剤の服用と湿布はりはりを
続けつつ…
腫れはまだ少々残
歩行時の、蹴るときの少々の痛みも少々残
な中
日常生活ではそれなりに歩き🚶♀️
映画も観😆
運転もし🚙✨
先の日月も
バレエお稽古休まずに🩰✨
💚安静💚
拡大解釈のもと(_ _)
(痛み、腫れは少しは退いてます💚)
ルルベほぼしない
蹴らない
お稽古超絶アタマ疲れるバレエ(・・;)？？？
でも、蹴らないっつったって、単純なステップでも蹴るやん？
(^^;ソネ…
相変わらずかかと1ミリ挙げで回るとかパッセですますとかして
でも、
キャラシューでの小品お稽古は
数回通し
創作小品の方は…
走るとこもバレエ的な走り方って
なんかイタムよね…で
膝も足首も股関節も伸ばすとこなくぺた走り(・・;)
上半身との分離がムズイ…上半身もゆるゆるになる…
アラベスクにピケで立てないんで
右軸でもアテールになりがち…
ｾﾝｾが、他の人が音で踊ってはるときに
バーでアテールでアラベスクバランス取ってたら
蹴らなくてもルルベ立ってって
見本見せてくれはったけど
自分でするとどうしても
多少の蹴り…というか、趾MPに力が加わる瞬間が出来、
負荷なしでルルベに立つのは無理っぽかった。
でも、曲がかかると何となく
低いけど
ピケアラベスクに立ってたり(あれ？痛くなかったかも？)
てこともあったり。
お稽古休んじゃうと
また復帰たいへん…ていう思いもあって
出席しとるけど
他のパーツに負荷かかりすぎないようにするの
ホンマ難しわ～💓
おまけに小品では
懸案の
ピケアラベスクに続く
動アシ前の4番ぽくおろしての左にカラダ倒す
(横カンブレ)
どちらかというと
左重心なので患部にやや負荷。
あっさりすませようと思ってたら
そこにご指導が入り(^^;
いやこれ以上右に腰引っ張れない…
左趾故障は多分左腰の不調と連動…
で、
ムリで～す🙆
になったんですが、
あとでまたバーでゆっくりやってみて
思ってたよりもっとオフバランスぽくするねんな…🐱
と
確認し、
とするとこれ、
趾なおってからも難しそうやん？
腰、股関節、
バランス(プリエで回転してルルベに持ってく)
わ～ん
足裏も結構使う場所が…
見えない(感じてない)部分で
筋力落ちてるんで
足裏がちょっと偏りのある回転エネルギー負荷に
耐えられるかなと。
まっすぐ(足裏と腰との位置関係からの重心位置がかわらない)ならまだ
なんとかなると思うけど…
思いっきり、負荷かかりそうなとこ全体にテーピングしとくかなあ…
え？却ってダメ？
小品の中でも
一瞬×2なだけやけど、
ホンマ…手こずり(アシこずり？)ですわ…🐱
お稽古終わって一夜明け☀️
骨盤まわりや体側、そして
肋骨下部あたり…の
筋膜がかたいのかもなあと
ちょっとかわったオリジナルストレッチしながら
思いました🙆
ストレッチしながら
つっぱり感あるとこを
ストレッチポールや手でほぐほぐして
さらにストレッチ…て
やってみてます🙋
そういえば
今年2月から、バレエ大人で再開して
21年目に入ってました🙆🎉
子どもの頃の6年ちょい(週一かつサボり気味かつ田舎)を足すと…
太極拳とか気功とか中心に動いてた年数を越えてる？
…なのに
カラダさんはまだまだ
太極拳ぐせが抜けてません(´ω｀ )zzZ
緩みがちなα波的カラダさんをしっかり起こすのが
ヤハリむずかしくて
ちゃんとバレエなカラダになったらまた
太極拳とか再開したいなあと思ってたけど
もうちょいかかりそう…🐱ｲﾂﾆｬ??
普段から
クロスと
軸伸ばす
アタマの上(ポワントルルベしたときに引き伸ばされてるそのちょい上)に
点を打って着地踵～足裏しっかり&趾伸ばす
で🎵
あ！
気功、特に足芯呼吸は
疲労回復やケガの回復に
超有効と思われるので✨✨
むしろよくやらないと！て思ってます🙆
忘れがちなのが玉にキズ💡
年々、覚えておくことを放棄中で😆ﾜｽﾚｻﾙ🐒ｷｷｯ
もっと呼吸法やりましょう～(^-^)/💚✨
足芯…特に趾から吸い上げて→丹田…て感じで✨
ご近所さんから
珍しい配色のシャクヤクを
惜しげもなく沢山いただき(_ _)多謝💗
少し実家に運んで
供花に✴️
実家のはまだ咲かないな…✨
陰になりすぎてる？