朝飯
赤飯おこわ、シャケにぎり、チョレギサラダ、レバニラ
以前ならおにぎり3個、唐揚げ、菓子パン、缶コーヒーだったものがカナリ変わりました。
何かのブログで見た、食べる種類と量の基準が手のひらで目安を分かりやすく書いていたので、それを参考に食事を変えています。
生野菜なら上に向けた手のひら両手分温野菜ならそれの片手分ゴハンなら指を含まない手のひら分蛋白質ならゴハンと同量これでガマンなく２ヶ月で10kg弱痩せました。早く二桁になってみたいものです。
朝飯
生野菜なら上に向けた手のひら両手分温野菜ならそれの片手分ゴハンなら指を含まない手のひら分蛋白質ならゴハンと同量