高強度トレ

今日は脚の状態も良かったので高強度で練習しました

大学～浅川～大垂水～津久井道～町田街道～柚木街道～野猿街道～大学　50km

いつもは相模湖のサークルKで休憩を入れますが今日はノンストップで

大垂水はプログレ、それ以外も強度が下がらないように踏み続ける

大学へ戻った時はしゃべりたくないほど疲れました。その後はトレーニングルームに行ってストレッチ、体幹と上半身の筋トレをやりました。

良い感じで練習出来たと思います

明日は雨が降る前に中強度でやるつもりです

70km

そういえばパワー・トレーニング・バイブルという本を買ってみました！届くのが楽しみです＾＾

Ryosuke

多摩川

今日も多摩川を下って行きガス橋で折り返しでした。


寒過ぎてカラダが動かずかなりつらかったです


夕方から雨の予報だったので電車で大学へ。授業が終わってからなんとなーく立川へ


なぜか服とカバンを買ってましたw
ww


おそろしい((((；ﾟДﾟ)))))))


久々に普段着を買いました！！


アウターも買えば良かったかなぁ


50km


Ryosuke

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ラバネロ忘年会

昨日はラバネロの忘年会でした。


朝の7時にお店に集合して自走で埼玉県のフィリップさんの家に向かいました


片道54km（笑）そして爆風(｡-_-｡)


さすが埼玉だぜ…


ついて早々にフィリップさんの庭でシクロクロス


10分×２回


初めて乗りましたがきついですね！シケインとか担ぎたくないです！


そして若干の気持ち悪さを残しつつバーベキューをやりました


ひたすら食べていた気がします


返り討ちはなんとほぼ追い風！！埼玉の奇跡です＼(^o^)／


お店までなかなさ良いペースで帰れました。


そこからはまた自走で帰りました（笑）


お酒も出ず走って行ってご飯を食べて走って帰る。こうゆうのも良いですね！


131km


Ryosuke

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