繊細ママがしあわせなおうち起業を
叶えるサポートをしてます
坂屋博子です
自己紹介はこちらから
寝る前にモヤモヤ
色んな感情や考え事が頭に浮かんで
眠れない、、、
そんなこと、ないですか？
私はぐるぐるとあれこれ考えて、
なかなか寝付けないことよくありました
寝付きが悪いと
睡眠の質まで落ちて
スッキリ起きられず
朝からダルおも〜〜
ツラいですよね
今回は頭のモヤモヤをスッキリさせて、
心地良い眠りにつきやすくなる
繊細ママのわたしに
効果のあった、
寝る前習慣をお伝えしていきます
わたしの、
寝る前の習慣とは、、、
ズ・バ・リ
／
日記を書く
＼
なぁ〜んだ
日記かぁ〜
続かないんだよね〜、、、。
という声が聞こえてきそうですが
もちろん、
ただ日記を書くわけではありません
いくつかポイントがありますし
習慣にするコツもお伝えするので
最後まで読んで参考にしてくださいね
書く内容ですが、大きく分けて2つ
1つ目今日あったことや、気付き、改善点、
明日やることなど、頭の中にあることを
自由にすべて書き出す
2つ目良かったことや感謝することを3つ書く
書く時のポイント4つポイント①
紙に書く
スマホなどでも良いですが、
紙に書く方が頭の中のものを書き出しやすいのでできれば紙に書き出しましょ〜
ポイント②
負の感情もすべて書き出す
繊細さんは負の感情を出すのは悪いこと
と考えて内に溜めこんでいることがあります
負の感情を紙に書き出すだけでもスッキリするので、すべて書き出しましょう
ポイント③
当たり前のことに感謝する
良かったことや感謝することが思いつくつかないときもあると思います
そんな日は、ぜひ普段当たり前に思っていることに感謝してみて下さい
今日も布団で眠ることができる
今日も家族が無事に一日を過ごすことができた
ポイント④
日記の量を決めない
真面目な繊細さんはついつい日記帳の右側全部書くぞ
と意気込んで、続かない、、、
と意気込んで、続かない、、、私も何度もそんなことがありました
日記を書く目的は
頭の中をスッキリさせて、ぐっすり眠ること
なので、日記は一行でもひと言でも
眠い日は書かなくても
頭の中で良かったこと、感謝することを
3つ考えて眠る
子供と一緒に良かったことを話すのも
オススメです
頭の中がスッキリして、
しあわせな気持ちで眠れるので
ぜひやってみてくださいね
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