TIPNESS / ティップネス
Belly Dance Fitness / ベリーダンスフィットネス
Janna ～paradise～ / ジャンナ ～パラダイス～
2020年11月～2021年2月
コリオ / 振り付け
＜更新履歴＞
・2021/2/9 14週目(最終週)の振りを記載
・2021/2/2 13週目の振りを記載
・2021/1/27 12週目の振りを記載
・2021/1/19 11週目の振付を記載
・2021/1/12 10週目の振付を記載
・2020/12/29 9週目の振付を記載
・2020/12/22 8週目の振付を記載
・2020/12/15 7週目の振付を記載
・2020/12/8 6週目の振付を記載
・2020/12/4 5週目の振付を記載
・2020/11/24 4週目の振付を記載
・2020/11/17 3週目の振付を記載
・2020/11/10 2週目の振付を記載
・2020/11/3 1週目の振付を記載
＜コメント＞
・文字だけの振付のメモです。動画の作成予定はありません
＜メモ＞
・ティップネス(ベリーダンスフィットネスの紹介)
・ティップネス(アップデートの紹介)
・アーランジュ(ベリーダンスフィットネスの開発元)
・杉谷知香さん (ジャンナ ～パラダイス～のコリオグラファー)
＜ティップネスのホームページからの引用＞
道なき道を進む困難の時代…果てしなく彷徨ったのちに見つけたのは人類にとっての楽園（パラダイス）だった…！アラブの美しいビーチリゾートやあなたの心にある美しい楽園を想い浮かべながら、時にクールに、時に情熱的に激しく踊ってください！明日への希望を込めて。
ジャンナ＝アラビア語で「楽園」
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1週目 11/1～ / 48カウント
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真っすぐ立つ＆両手を上げる＆両手をクロスして手のひらを合わせて待つ
1-7 両手を横から水平まで下す
8 右足を右に着く
(両手胸の前でフィギュアエイトゆっくり右、早く左、ゆっくり右、早く左)
1-3 右のフィギュアエイト＆胸の前で両手を右へ振る
4 左へ同じこと
5-7 右へ同じこと
8 左へ同じこと
(両手頭上でフィギュアエイトゆっくり右、早く左、両手下でフィギュアエイトゆっくり右、早く左)
1-3 右のフィギュアエイト＆頭上で両手を右へ振る
4 左へ同じこと
5,6 右のフィギュアエイト＆下方で両手を右に振る
7,8 左へ同じこと
(左移動、左バーティカル×2)
1 右足から左前へ
2 左足を左へ
3 右足を左後ろへ＆左手を右のコメカミへ
4 右手の順で右コメカミの辺りへ
5-8 左腰のバーティカル×2
(マイヤー右左で両手腰、マイヤー右左で両手口元)
1 左足を右へ
2 右足を右に着地しながら右マイヤー＆両手は腰
3,4 左マイヤー＆両手は腰
5,6 右マイヤー＆両手を徐々に上げる
7,8 左マイヤー＆両手で口元を隠す
(ヒップシミー、エジプシャンシミー)
1-4 ゆっくりヒップシミー＆両手を左右に広げて顔を見せる
5,6 通常速度のヒップシミー＆両手内回し
7,8 エジプシャンシミー＆引き続き両手内回し
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2週目 11/8～ / 32カウント
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(マンボ、踵トントン、右スモールヒップ×2)
1,2 左斜め前へ＆右足マンボ＆シミー＆両手を頭上で左に振る
3,4 両踵をトントン＆両手斜め上
5,6 右スモールヒップサークル＆少し旋回＆右手横＆左手こめかみ
7,8 繰り返し＆右斜め前を向く
(マンボ、踵トントン、左スモールヒップ×2)
1-8 全てを逆から
(アンジュ×2、右マイヤー×2、右を向く)
1-4 右斜め前を向きながら＆アンジュレーション×2＆右手首をクルクルしながら上から下す＆左手は上(手の平外向き)
5,6 右マイヤー×2＆右手腰＆左手は上(手の平内向き)＆右を向く
7,8 (右を向いたまま)右足を少し後ろに引く＆両手を閉じてから開く
(腰イン、アウト、イン、アウト、イン、アウト、左エジプシャンステップ、正面向く)
1 後ろに向きをかえながら＆つま先立ち＆右足体重＆腰イン、左足体重＆腰アウト
2 繰り返し
3 腰イン
4 腰アウト
5,6 左エジプシャンステップ＆右手頭＆左手前
7,8 右足左足と踏みながら左側から正面を向く＆両手を閉じてから右手前方、左手上
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3週目 11/15～ / 40カウント
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(右バーティカル、右ロンデ、左バーティカル、左ロンデ)
1,2 右腰バーティカル＆右手前方＆左手上
3,4 右足ロンデ
5-8 1から4を逆から
(左斜め向いて腰インアウト×2、リバースアンジュ、右足カール、左ターン)
1 左斜め前向く＆左足を少し引く＆つま先立ち＆左足体重＆腰イン、右足体重＆腰アウト＆両手横
2 繰り返し
3,4 リバースアンジュ＆右手横＆左手をクルっと返しながら下から上に上げる
5 左手を水平まで下げる
6,7 右お尻を8の字に動かしつつ＆右足カールで蹴り上げる
8 左ターン
(左アラベスク、アンジュ×2)
1,2 左アラベスク
3,4 右足、左足と歩きつつ＆腰をフィギュアエイトのように動かす
5,6 アンジュレーション＆両手斜め上からクネクネさせながら下す
7,8 繰り返し
(右アラベスク、後ろ向く、左マイヤー、右マイヤー、右向く)
1,2 右アラベスク
3,4 左足、右足と歩きながら＆後ろを向く
5,6 左マイヤー＆両手の甲を合わせて頭上から徐々に横まで下す
7 右マイヤー＆両手を下まで下す
8 右足をスタジオ後方に着く＆スタジオ右を向く＆両手を右コメカミ
(左ダブルアタック、右ダブルアタック、後方へ3歩、正面振りむく)
1,2 右向いて＆左腰をダブルアタック＆両手を右コメカミ
3,4 左向いて＆右腰をダブルアタック＆両手を左コメカミ
5-7 右足から3歩後方へ歩く
8 左方向から正面に振りむく
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4週目 11/22～ / 40カウント
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(右エジプシャンアタック、左エジプシャンアタック、右ドロップキック×2)
1,2 右足を前に出すだけでの右エジプシャンアタック＆両手を下から横まで上げる
3,4 左足を前に出すだけでの左エジプシャンアタック＆両手を横から上まで上げる
5,6 左斜め前を向く＆右足ドロップキック＆両手横
7,8 繰り返し
(ザキステップ、右スモールヒップ×2)
1 つま先立ちでザキステップ(右腰下、上)＆徐々に回転して右を向く＆右手下＆左手上(手の平内向き)
2 繰り返し
3 繰り返し
3.5 ザキステップ右腰下
4 両踵着地＆右を向いている
5,6 右スモールヒップサークル＆後方を向く＆右手横＆左手こめかみ
7,8 右スモールヒップサークル＆スタジオ左後ろを向く
(右ビッグサークル、左腰ツイスト、左ビッグサークル、右腰ツイスト)
1-3 右ビッグサークル＆右斜め前を向く＆右手を右に振る＆左手はお腹
4 左腰を前にツイスト＆両手横
5-7 左ビッグサークル＆左斜め前を向く＆右手はお腹＆左手を左に振る
8 右腰を前にツイスト＆両手横
(アンジュで右へ×2、ヒップシミー)
1,2 アンジュレーション＆少し右旋回＆右へ移動＆右手横＆左手上
3,4 繰り返し
5-8 右斜め前向く＆ヒップシミー＆両手を内から外回しで下から上に上げる
(左から後ろ向く、右から振り返る、左から前を向く、左手上げる)
1,2 左足、右足と踏みながら(足開く)、左半回転で後ろを向く
3,4 左足を踏んでから、右つま先立ちで上半身を右に捻り振り返る
5,6 左足、右足と踏みながら(足開く)、左半回転で前を向く＆右手を頭上で1回転
7,8 右手下げる＆左手を斜め上に上げる＆目線は左手
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5週目 11/29～ / 32カウント
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(右アタック、左アタック、スネークアームで3歩下がる)
1,2 右アタック＆右足体重＆左手は横に伸ばしたまま
3,4 左アタック＆左足体重＆右手を右に伸ばす＆左手下す
5 右足下げる＆右手スネークアームで下げる＆左手スネークアームで上げる
6 左足下げる＆右手スネークアームで上げる＆左手スネークアームで下げる
7,8 右足下げる＆右手スネークアームで下げる＆左手スネークアームで上げる
(左向いて右足引きながらお尻アック、右足出して前アタック、右足引いてお尻アタック×2、左ターン、両手広げる)
1 左方向向く＆右足右へ＆お尻方向へアタック＆顔は正面＆両手左コメカミ
2 右足を左へ＆前へアタック
3 右足右へ＆お尻方向へアタック
4 繰り返し
5,6 右足をかけて左ターン
7,8 左足が前の状態＆両手広げる
(欽ちゃんジャンプ、リバースアンジュ、胸イン×3、足揃えてお腹イン)
1,2 ジャンプ＆右足を前方にキックして戻す
3,4 リバースアンジュして胸をアップ＆両手を広げたまま手のひらを下向きから上向きにする、上を向く
5-7 胸を3回イン
8 左足を右足に揃える＆お腹イン
(お腹アウト、お腹アウト、胸アップ、胸アップ、左バレルターン)
1 左斜め前向く＆お腹アウト
2 右斜め前向く＆お腹アウト
3 左斜め前向く＆胸アップ
4 右斜め前向く＆胸アップ
5-8 右足をかけて左バレルターン
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6週目 12/6～ / 36カウント
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(ショルダーシミーで右へ、ショルダーシミーで左へ)
1-4 前後ステップで右へ4歩＆ショルダーシミー
5-8 逆へ
(フィギュアエイトとエジプシャンシミー、後ろを向いて同じこと)
1,2 右のフィギュアエイト＆エジプシャンシミー＆両手を右へ揺らす
3,4 逆
5,6 左足軸で後ろを向いてから、右のフィギュアエイト＆エジプシャンシミー＆両手を右へ揺らす
7,8 逆
(右足前でエジプシャンシミーで両手を上へ、左回転してから左足前でエジプシャンシミーで両手を上へ)
1-4 左足軸で前を向く、右足が前＆エジプシャンシミー＆両手を下から上へ
5-8 左回転して左足を前に出してから、エジプシャンシミー＆両手を下から上へ
(4で右足を揃えてから左回りしつつ、5で左足を前に出すと動きやすい)
(チュチュシミーで左自回り)
1-8 チュチュシミー＆左自回り＆両手はバレルターンの動き、回り終えたら両手を上に上げる
(4分の3回転してスタジオ右を向く)
(右を向いてエジプシャンシミー)
1 両踵下す＆エジプシャンシミー
2-4 エジプシャンシミー＆両手を横から下に下す
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7週目 12/13～ / 48カウント
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(後ろ向きで、左ダブル、右ダブル、左ダブル、右シングル、正面向く)
1,2 後ろを向いてから、左ダブルアタック
3,4 右ダブルアタック
5,6 左ダブルアタック
7 右アタック
8 左回りで正面を向く(左足が前)
(左ドロップニー×3、静止)
1,2 左足チョン＆ドロップニー＆右手上＆左手横
3,4 繰り返し
5,6 繰り返し
7,8 静止
(お尻出しながら左半回転、右手頭上で回しながら左半回転、左ヒップサークル)
1,2 左足軸で左半回転＆足を広げる＆体は後ろ向き＆お尻を正面に突き出す
3,4 右足軸で左半回転＆足を広げる＆体は正面向き＆右手を頭上で回す
5-8 左ヒップサークル＆右手を体の正面で回す
(アンジュ×2、リバースマイヤー×4)
1-4 アンジュレーション×2、両手を広げて上から下へ
5-8 右からリバースマイヤー×4
(アラベスク、右ターン、スネークアーム×4)
1,2 右アラベスク
3,4 右足左足を踏みながら右ターン＆左手を頭上で回す
5-8 両足開く＆右足体重＆右からスネークアーム×4
1,2 左足、右足と踏みながら左を向く
3,4 左アタック
5,6 右足、左足と踏みながら、左半回転でスタジオ右を向く
7,8 右へプレパレーション＆右手斜め上＆左手横
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8週目 12/20～ / 32カウント
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(左アタック、左歩きターン、マンボしながらスネークアーム)
1 右を向いた状態で左アタック
2-4 左足から3歩歩いて左ターン(ターン後は左足が前)
5 右足一歩前＆右スネークアーム
6 左足その場で踏む＆左スネークアーム
7 右足一歩後ろ＆右スネークアーム
8 左足を揃える＆左スネークアーム
(右ヒップサークル、左ヒップサークル)
1-4 右ヒップサークル＆右手を胸の前で右へ揺らす(水をかくように)＆左手お腹
5-8 逆から
(右足を前後前後、後ろ向いて右ダブルアタック、左アタック、正面向く)
1 左斜め前向き＆右足を前＆腰を前にヒット＆両手は横
2 右足を後ろ＆腰を後ろにヒット
3 右足を前＆腰を前にヒット
4 右足を後ろ＆腰を後ろにヒット
5,6 後ろ向きで＆右だグルアタック＆両手は下
7 左アタック
8 右足をスタジオ後ろに踏む＆上半身はスタジオ正面
(左足を前後前後、左足を蹴り上げる、右ターン)
1 右斜め前向き＆左足を前＆腰を前にヒット＆両手は横
2 左足を後ろ＆腰を後ろにヒット
3 左足を前＆腰を前にヒット
4 左足を後ろ＆腰を後ろにヒット
5 左足をカール＆左腰を後ろに捻る
6 左足を右足にかけるように下す＆左腰を前に捻る
7,8 右ターン
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9週目 12/27～ / 32カウント
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(左アラベスク、右左、右アラベスク、左右)
1,2 上半身を左に回転するように左アラベスク＆右手は腰＆左手斜め上
3,4 右足、左足
5-8 1から4を逆から
(左ヒップロール、ベリーロール×2)
1-4 左ヒップロール＆右手はお腹＆左手は伸ばしながら
5-8 リバースのベリーロール×2＆右手は腰＆左手は伸ばして手の平上向き
(体を右に90度ほど旋回しながら右腰ドロップ×4、普通の右腰ドロップ×2、右足タッチ、右足カール)
1 右足チョン＆右腰を正面向きでドロップ
2 右腰を右斜め向きでドロップ
3 右腰を右向きでドロップ
4 右腰を右斜め後ろ向きでドロップ
5,6 右腰を右斜め向きでドロップ×2
7 右足を左斜め前に踏む
8 右足カール＆右手で右足触る＆左手頭
(左ターン、4歩前進、可愛く首を振る)
1,2 左ターン
3-6 右足から4歩前進＆ショルダーシミー
7,8 右足チョン＆左手を頬＆右手を左手肘＆首を軽く左右に振る＆可愛くやる
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10週目 1/10～ / 32カウント
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(右回りでアンジュレーションしながら両手を上下、後ろを向く)
1-8 小さな円を描いて8歩＆右回りで後ろを向く＆つま先立ち＆アンジュレーション4回＆4カウントで両手を斜め上まで上げる＆4カウントで両手を下げる
(右回りでアンジュレーションしながら両手を上下、前を向く、右プレパレーション)
1-6 小さな円を描いて6歩＆右回りで前を向く＆つま先立ち＆アンジュレーション3回＆4カウントで両手を斜め上まで上げる＆2カウントで両手を下げる
7,8 右のプレパレーション
(左歩きターン、スネークアーム×4、右歩きターン)
1,2 左歩きターン＆右手を頭上で回す
3-6 左からスネークアーム×4
7,8 右歩きターン＆左手を頭上で回す
(右歩きターンで後ろ向く、静止、3歩歩く、振りむ向く
1,2 右歩き半ターンで後ろ向く＆左手を頭上で回す
3,4 静止
5,6,7 右足から3歩歩く
8 左から前に振りむく
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11週目 1/17～ / 32カウント
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(マンボでヒップシミー、逆)
1,2 左斜め前へ右足からマンボ＆ヒップシミー＆両手を下方向で左に振る
3,4 右足を揃えてヒップシミー
5-8 1から4を逆から
(マンボでヒップシミー、逆)
1-8 繰り返し
(左へ前後しながらスリークォーター、後ろへ同じこと)
1,2 左方向へ右足からマンボ＆スリークォーターシミー＆両手を頭上で左に振る
3,4 右足を揃える、左足を踏む＆スリークォーターシミー＆両手を頭上で戻すに振る
5-8 後ろ方向に同じことをする
(右へ同じこと、腰をツイスト×3)
1-4 右方向に同じことをする
5 正面を向いて右膝曲げる＆右腰を前へツイスト＆右手横＆左手こめかみ
6 逆から
7,8 5を繰り返し
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12週目 1/24～ / 66カウントくらい
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※音楽が分かりにくい謎カウントのパートなので、記載したカウントは参考程度です。
(リバースアップで両手上げる)
1,2 左前方向きで＆リバースアップ＆両手を広げて上げる
＃たぶんここが音余り。これより後ろは一応8カウントずつ。
(アンジュしながら両手下げる×2)
1-4 アンジュレーション＆両手を少し下げる
5-6 繰り返し
(アンジュしながら両手下げる、左手伸ばす、右足カール)
1-4 繰り返し
5,6 左手を左へ伸ばす＆右手は腰
7,8 腰はフィギュアエイト＆右足跳ね上げる
(左ターン、両手上げる、アンジュで両手下す、左足跳ねる)
1,2 右足をかけて左ターン＆右斜め前向く＆両手閉じる
3,4 両手を横へ上げる(手の甲上向き))
5,6 アンジュレーション＆両手少し下す
7,8 腰はフィギュアエイト＆左足跳ね上げる
(アンジュで両手下す×2)
1-4 アンジュレーション＆両手少し下す(手の平上向き)
5-8 繰り返し
(右オミ、リバースアンジュ、左オミ、リバースアンジュ)
1 右斜め向いた状態＆右のオミ＆両手は腰
2-4 リバースアンジュレーション
5 左斜め向いた状態＆左のオミ＆両手は腰
6-8 リバースアンジュレーション＆両手を横まで上げる
(ショルダーシミー、リバースアンジュ、アンジュ×2)
1 ショルダーシミー＆両手横のまま
2-4 リバースアンジュレーション＆両手を上まで上げる
5-8 アンジュレーション×2＆両手を下す
(右斜め向いて左手伸ばしながらヒップシミー)
1-4 右足開く＆右斜め前向く＆右足体重＆左手を右斜め前へ伸ばす＆ヒップシミー
5-8 左手を引く
(左斜め向いて右手伸ばしながらヒップシミー)
1-4 左斜め前を向く＆右手を左斜め前へ伸ばす＆ヒップシミー
5-7 右手を引く
8 左ターン
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13週目 1/31～ / 48カウント
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※5週目の後半から6週目にかけての動きとほぼ同じ。
(欽ちゃんジャンプ、リバースアンジュ、胸イン×3、足揃えてお腹イン)
1,2 ジャンプ＆右足を前方にキックして戻す
3,4 リバースアンジュして胸をアップ＆両手を広げたまま手のひらを下向きから上向きにする、上を向く
5-7 胸を3回イン
8 左足を右足に揃える＆お腹イン
(お腹アウト、お腹アウト、胸アップ、胸アップ、左バレルターン)
1 左斜め前向く＆お腹アウト
2 右斜め前向く＆お腹アウト
3 左斜め前向く＆胸アップ
4 右斜め前向く＆胸アップ
5-8 右足をかけて左バレルターン
(ショルダーシミーで右へ、ショルダーシミーで左へ)
1-4 前後ステップで右へ4歩＆ショルダーシミー
5-8 逆へ
(フィギュアエイトとエジプシャンシミー、後ろを向いて同じこと)
1,2 右のフィギュアエイト＆エジプシャンシミー＆両手を右へ揺らす
3,4 逆
5,6 左足軸で後ろを向いてから、右のフィギュアエイト＆エジプシャンシミー＆両手を右へ揺らす
7,8 逆
(右足前でエジプシャンシミーで両手を上へ、左回転してから左足前でエジプシャンシミーで両手を上へ)
1-4 左足軸で前を向く、右足が前＆エジプシャンシミー＆両手を下から上へ
5-8 左回転して左足を前に出してから、エジプシャンシミー＆両手を下から上へ
(4で右足を揃えてから左回りしつつ、5で左足を前に出すと動きやすい)
(チュチュシミーで左自回り)
1-8 チュチュシミー＆左自回り＆両手は内から外回し
(4分の3回転してスタジオ右を向く)
※最後のチュチュシミーの手の動きだけが5～6週目と違う動き
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14週目 2/7～ / 40カウントくらい
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(前方へエジプシャンアタック×2、ドロップキック×2)
1,2 右足を一歩前＆エジプシャンアタック＆両手を下から横まで広げる
3,4 左足を一歩前＆エジプシャンアタック＆両手を横から上まで広げる
5,6 右足のドロップキック＆両手を下しながら
7,8 繰り返し
(右腰ツイストアップ4回しながら後ろ向く、後方へエジプシャンアタック右左)
1-4 右腰をツイストアップ4回しながら＆左側から後ろを向く＆右手横＆左手上
5,6 左のエジプシャンアタック＆右手こめかみ＆左手前
7,8 右のエジプシャンアタック＆右手横＆左手こめかみ
(左スモールヒップ×2で正面向く、アンジュで左前方へ)
1-4 左のスモールヒップサークル2回しながら＆左側から正面を向く＆右手こめかみ＆左手横
5-8 アンジュレーションを2回しながら＆左斜め前に移動＆右手上＆左手横
(アンジュで右後方へ移動しつつ後ろ向く、エジプシャンシミー、前を向く)
1-4 アンジュレーションを2回しながら＆右斜め後ろに移動しつつ＆後ろを向く＆右手横＆左手上
5-7 後ろを向いてエジプシャンシミー＆両手を上から下す
8 左側から正面を向く
(右足跳ね上げ、左足跳ね上げ、左向きで右アタック、左アタック、左ターン、フィニッシュ)
※ここはちょっとカウントが数えずらいので、カウントは参考程度
1,2 右足を跳ね上げる＆右手斜め下＆左手こめかみ
3,4 逆から
5,6 左を向いて＆正面向けて右アタック
7,8 左を向いたまま＆後方に向けて左アタック
1,2 左ターンで正面を向く＆右手を頭上で回転
3,4 フィニッシュポーズ(左斜め前向く＆右足チョン＆のけぞる＆上向く＆両手を横後方)