TIPNESS / ティップネス
Belly Dance Fitness / ベリーダンスフィットネス
Shihab / シハーブ
2018年11月～2019年2月
コリオ / 振り付け
＜更新履歴＞
・2019/2/9 15週目の振付を記載(完成)
・2019/2/2 14週目の振付を記載
・2019/1/25 13週目の振付を記載
・2019/1/18 12週目の振付を記載
・2019/1/11 11週目の振付を記載(10週目は復習)
・2018/12/28 9週目の振付を記載(8週目は復習)
・2018/12/14 7週目の振付を記載
・2018/12/7 6週目の振付を記載
・2018/11/30 5週目の振付を記載
・2018/11/24 4週目の振付を記載
・2018/11/16 3週目の振付を記載
・2018/11/9 2週目の振付を記載
・2018/11/2 1週目の振付を記載
＜コメント＞
・文字だけの振付のメモです。動画の作成予定はありません
＜メモ＞
・ティップネス(ベリーダンスフィットネスの紹介)
・ティップネス(アップデートの紹介)
・アーランジュ(ベリーダンスフィットネスの開発元)
・Hikaruさん (シハーブのコリオグラファー)
＜ティップネスのホームページからの引用＞
曲名『 Shihab (シハーブ)』
アラビア語で"流星"という意味です。最初は流れ星を見上げているところからスタートします。宇宙空間から感じられる深淵の碧色、きらめく星々の集まりや、どこからともなく流れる星達。どこかミステリアスで、美しく、華やか、かつ繊細に。その表現は十人十色、ご自身の思う宇宙や夜空をイメージしていただければと思います。
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1週目 11/1～ / 56カウント
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右斜め前を向く＆左つま先を立ててスタンバイ
8カウント待ち
(左手前回し)1-8 左手を後ろから前に1回転
＃ 1から4は手の甲を上向きで上げる、5から8は手の甲を下向きで下げる
(後ろ向き、リバースマイヤー)
1-4 後ろを向く＆右のリバースマイヤー＆両手を肩の高さまで上げる
5-8 左のリバースマイヤー＆両手を真上まで上げる
9-12 右のリバースマイヤー＆両手を肩の高さまで下げる
13-16 左のリバースマイヤー＆両手を下す
(後ろに少し進む＆肩後ろ回し)
1 左足一歩前
2 右足一歩前＆右足つま先立ち
3,4 右肩を後ろ回し＆右肩を見る
5 右足一歩前
6 左足一歩前＆左足つま先立ち
7,8 左肩後ろ回し＆左肩を見る
(右回りで右斜め前を向く、首右ロール)
1-4 左足、右足、左足と右回りで歩く＆右斜め前を向く＆左つま先立ち
5-8 首を右ロール＆左手、右手の順で自分を抱きしめるように
(アンジュ×3、リバースアンジュ、右ターン)
1-4 アンジュレーション＆両手を下す
5-8 アンジュレーション
9-12 アンジュレーション
13,14 リバースアンジュレーション＆両手を上に上げる
15,16 右ターン＆左斜め前を向く＆右手は横＆左手は上
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2週目 11/8～ / 64カウント
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(ドロップキック、ダウンしてドロップキック)
＃左斜め前を向いている
1 右腰ドロップ
2 右足キック
3,4 1から2を繰り返し
5 ややしゃがみながら＆右腰ドロップ
6 身体を戻す＆右足キック
7,8 5から6を繰り返し
(マンボ、左アタック、右斜め前向く)
9-12 左斜め前へ＆右足からマンボ＆スリークォーターシミー＆両手は横
13,14 正面を向く＆左のエジプシャンアタック
15,16 右斜め前を向く＆左手は横＆右手は上
(ドロップキック、ダウンしてドロップキック)
17-24 1から8を逆から＆右斜め前を向いて実施
(ヒップサークル、ツイストシミー、踵ドン)
25-28 左回しのヒップサークル(前、左、後ろ、、、)＆両手は横
29-30 ツイストシミー
31,32 踵ドン
(右へ前後ステップ、アンジュ、両手を上げる)
1-4 右足から前後ステップで右へ4歩移動＆スリークォーターシミーをしながら
5-8 アンジュレーションで右へ移動×2、両手を横から真上に上げる
(右ダブルアタック、左ダブルアタック、足クロスターン)
9,10 両手を上げたまま＆右へアタック×2
11,12 左へアタック×2
13 右足を踏む
14 左足をかけるように踏む＆両手を横に下す
15,16 右ターン
＃ ちゃんと右足、左足と2カウントかけて踏んでからターンする
(左へ前後ステップ、アンジュ、両手を上げる)
17-20 左足から前後ステップで左へ4歩移動＆スリークォーターシミーしながら
21-24 アンジュレーションで左へ移動×2、両手を横から真上に上げる
(左アタック、胸アップ、ツイスト、踵ドン)
25,26 両手下す＆左のエジプシャンアタック
27,28 胸アップ、ダウン
29,30 ツイストシミー
31,32 踵ドン
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3週目 11/15～ / 64カウント
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(公転と自転をしながらアラベスク)
＃ 最初の地点を12時とする
1,2 右足、左足と歩いて3時の方向に向かう
3,4 右のアラベスク
5,6 左足、右足と歩いて6時の方向に向かう
7,8 左のアラベスク
9,10 右足、左足と右ターンしながら9時の方向に向かう
11,12 右のアラベスク
13,14 左足、右足と左ターンしながら12時の方向に向かう
15,16 左のアラベスク
＃ その場で自転しない。自転しながらでもちゃんと進むこと
(右足を出して肩後ろ回し)
1 右足を右へ＆両腕を胸の前でクロス
2 両腕を左右に伸ばす＆両肩を後ろ回し
3,4 左足を右足の後ろへ＆両肩は回し続ける
(左足を出して肩後ろ回し)
5-8 1から4を逆から
1,2 右足を一歩前
3,4 左ターンで後ろを向く＆右足を揃える
5,6 右腰を前にツイストしながら左ターンで前を向く×2
＃ 3から6でほぼ1回転する
7,8 踵ドン
(2週目の前半の動きを全て逆から)
(右斜め前を向いてドロップキック、ダウンしてドロップキック)
(マンボ、右アタック、左斜め前向く)
(左斜め前を向いてドロップキック、ダウンしてドロップキック)
(ヒップサークル、ツイストシミー、踵ドン)
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4週目 11/22～ / 64カウント
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(胸を左、前、右、前、アンジュ×2)
1 胸を左＆両手は横
2 胸をアップ
3 胸を右
4 胸をアップ
＃ 動かす都度中心に戻す
5-8 アンジュレーション×2
(右フィギュアエイト)
9-16 右のフィギュアエイト×4＆両手を胸の前から開きながら＆45度ほど左斜めを向く
(右リフトアップ×4、右お尻縦ロール×2)
17-20 右腰リフトアップ×4＆左手は上＆右手は左横＆さらに45度ほど左を向く(左横を向く)
21-24 右お尻を後ろから縦ロール×2
(右足体重シミー、左足体重シミー、右ヒップサークル)
25,26 右足体重でエジプシャンシミー＆両手開く
27,28 左足体重でエジプシャンシミー
29-32 右ヒップサークル＆エジプシャンシミー＆両手を揃えて前で固定
(胸を右、前、左、前、アンジュ×2)
0.5 正面を向く
1 胸を右＆両手は横
2 胸をアップ
3 胸を左
4 胸をアップ
＃ 動かす都度中心に戻す
5-8 アンジュレーション×2
(左フィギュアエイト)
9-16 左のフィギュアエイト×4＆両手を胸の前から開きながら＆45度ほど右斜めを向く
(左お尻を後ろから縦ロール×2、リバースアンジュ)
17-20 左お尻を後ろから縦ロール×2＆右手は上＆左手は左横＆さらに45度ほど右を向く(右横を向く)
21-24 リバースアンジュ＆両手を下す
(左足体重シミー、右足体重シミー、左ヒップサークル)
25,26 左足体重でエジプシャンシミー＆両手開く
27,28 右足体重でエジプシャンシミー
29-32 左ヒップサークル＆エジプシャンシミー＆両手を揃えて前で固定
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5週目 11/29～ / 48カウント
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(頬を撫でるようにふわっと手を動かす)
1-4 左手を下からふわっと＆爪先で頬を撫でるようにしてから下ろす＆左足を上げて一歩下がる
5-8 1から4を逆から
(手を上げながら下がる)
9-12 左手を後ろから回して上げる＆左足をすり足で一歩下がる
13,14 右手を後ろから回して上げる＆右足をすり足で一歩下がる
15,16 左手を水平まで下げる
(ドロップキック、ダウンしてドロップニー)
＃右斜め前を向いている
1 左腰ドロップ
2 左足キック
3,4 1から2を繰り返し
5 ややしゃがみながら＆左腰ドロップ
6 身体を戻す＆左腰ドロップ＆ニーアップ
7,8 5から6を繰り返し
(マンボ、右アタック、左斜め前向く)
9-12 右斜め前へ＆左足からマンボ＆スリークォーターシミー＆両手は横
13,14 正面を向く＆右のエジプシャンアタック
15,16 左斜め前を向く＆右手は横＆左手は上
(ドロップキック、ダウンしてドロップドロップ)
17-24 1から8を逆から
(左ターン、リバースアンジュ、ショルダーシミー)
25-28 左ターン
29-32 ショルダーシミー＆リバースアンジュレーション
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6週目 12/6～ / 32カウント
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(両手を上げながらゆっくり前進)
1-4 右足一歩前＆両手を横から水平まで上げる
5-8 左足一歩前＆両手を真上まで上げる
(両手を下げながらゆっくり前進)
9-12 右足一歩前＆両手を体の正面で顔の辺りまで下げる
13-16 左足一歩前＆両手を下まで下げる
(シミーしながら踵ドン、両手上げる)
17-24 シミーしながら＆2カウントごとに踵ドン＆両手を横から水平まで上げる(手の平が上向き)
(シミーしながら胸イン、腰ツイツイ、踵ドン)
25-28 シミー＆胸イン×4
29,30 腰をツイツイ＆手の平を下に向ける
31,32 踵ドン
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7週目 12/13～ / 32カウント
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(左足からの前後ステップでスタジオ後方へ移動)
1-8 スタジオ右を向く＆左足から前後ステップでスタジオ後方に8歩移動＆スリークォーターシミー＆骨盤も前後＆両手は横＆顔はスタジオ正面
(左腰ツイストしながら前進)
9-16 左腰を前へツイスト4回＆スリークォーターシミー＆左手は横＆右手は上
＃ 最初の2回はまっすぐスタジオ前へ、次の2回はスタジオ左側へ
(右足からの前後ステップで後ろへ移動)
17-24 スタジオ左を向く＆右足から前後ステップでスタジオ後方に8歩移動＆スリークォーターシミー＆骨盤も前後＆両手は横＆顔はスタジオ正面
(右腰ツイストしながら前進、アタック右左、右腰ツイストアップ、リバースアンジュ)
25-28 右腰を前へツイスト2回＆スリークォーターシミー＆右手は横＆左手は上
29 正面を向く＆両手は横、右アタック
30 左アタック
31 右腰をツイストアップ
32 リバースアンジュ
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9週目 12/27～ / 64カウント(8週目は復習)
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(ツイストしながらクロスマーチで左移動、右アタック×2、左アタック×2、プロペラターン)
1-8 右足から左へツイストしながらクロスマーチで移動＆両手は横
9-10 右アタック×2
11-12 左アタック×2
13 右足を踏む
14 左足を右足の前にかける
15,16 プロペラターン
＃ 左手を下の方から回す
(ツイストしながらクロスマーチで右移動、左アタック×2、右アタック×2、プロペラターン)
7-32 1から16を逆から
(下りつつリバースマイヤーで腰ダウンダウン、両手を横から上げて、正面から下げる)
1,2 右足を下げる＆左リバースマイヤー＆両手を下から45度まで上げる
3,4 左腰をダウン×2＆両手を真横まで上げる
5,6 左足を下げる＆右リバースマイヤー＆両手をさらに45度上げる
7,8 右腰をダウン×2両手を真上まで上げる
9,10 右足を下げる＆左リバースマイヤー
11,12 左腰をダウン×2両手を正面から胸まで下す
＃ 顔を隠さないように
13,14 左足を下げる＆右リバースマイヤー
15,16 右腰をダウン×2＆両手を下まで下す
1-4 右のフィギュアエイトしながら＆右斜め前に1歩前進＆右手を少し上げる
5-8 右のフィギュアエイトしながら＆右斜め前に1歩前進＆右手を横まで上げる
9-12 左のフィギュアエイトしながら＆左斜め前に1歩前進＆左手を少し上げる
13-16 左のフィギュアエイトしながら＆左斜め前に1歩前進＆左手を横まで上げる
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11週目 1/10～ / 32カウント (10週目は復習)
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(チュチュシミーで後ろ向く、オミ、マイヤー)
1-4 チュチュシミー＆右半回転で後ろを向く＆髪をかき上げるように
5-8 右のオミ×2
9-16 右からマイヤー×4＆両手を上から下に下す
(エジプシャンシミー右、左、中央)
17,18 右足体重でエジプシャンシミー＆両手開く
19,20 左足体重でエジプシャンシミー
21-24 右ヒップサークル＆エジプシャンシミー＆両手を揃えて前で固定
(前進(スタジオ後方へ))
25 右足一歩前
26 左エジプシャンアタック
27 左足一歩前
28 右エジプシャンアタック
(右ターン)
29-32 右1.5回転＆右斜め前を向く
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12週目 1/17～ / 64カウント
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(一瞬ロータス)
1-4 やや右側を向く＆両手を両側から真上に上げる
4.5 一瞬ロータス
5-8 両手を両側から真下に上げる
(両肩抱いて、肩揺らす)
1-4 やや左側を向く＆右手で左肩を抱く＆左手で右肩を抱く
4.5 両肩を揺らす
5-8 両手を上に広げる
(ショルダーシミー、アンジュ)
1-4 やや右側を向く＆両手を下から開く
4.5 ショルダーシミー
5-8 アンジュレーション
(エジプシャンシミー、リバースアンジュ)
1-4 やや左側を向く＆両手を下から開く
4.5 エジプシャンシミー
5-8 リバースアンジュ
(右ターン、体を右、左、右)
1-4 スリーステップ右ターン＆右手を頭上で回す
5 静止
6 体重を右足に乗せる＆やや下がる＆左手は体正面で真っすぐ
7 逆から
8 逆から
(左ターン、体を左、右、左)
逆から
(右半ターンで後ろ向く)
1-3 右、左、右足で右半ターン(右足が後ろになるように)
4-8 両手を横から真上に上げる
(左半ターン、ツイスト、お腹イン)
1,2 左足踏む＆両手を横まで下げる
3,4 右足を踏む
＃ 2歩で左ターンで正面を向く
5,6 ツイスト
7,8 お腹イン
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13週目 1/24～ /36カウント
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(前後ステップ、後ろ向く、両手は頭上)
1 右足前
2 左足その場
3 右足前
4 左足その場
5 右足その場歩き＆お尻を回しながら右を向く
6 左足その場歩き＆お尻を回しながら後ろを向く
7 右足後ろ
8 左足その場
＃ 1,2,3,4は両手を頭上で腕を8の字
＃ 5,6は両手を頭上で回す
(前後ステップ、前を向く、両手は頭上)
1-8 繰り返し(正面を向く)
(前後ステップ、一回転)
1 右足前
2 左足その場
3 右足後ろ
4 左足その場
5 右足その場歩き＆お尻を回しながら右を向く
6 左足その場歩き＆お尻を回しながら後ろを向く
7 右足その場歩き＆お尻を回しながら左を向く
8 左足その場歩き＆お尻を回しながら前を向く
＃ 1,2,3,4は両手を頭上で腕を8の字
＃ 5,6,7,8は両手を頭上で回す
(前進、肩揺らし)
1,2 右足、左足で前進
3-8 音に合わせて肩を揺らす(ショルダーシミーではない)
(ヒップシミー、左ターン)
1-4 ヒップシミー
5 高速左ターン
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14週目 1/31～ / 32カウント
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※音が高速なのでカウントはテキトーです
1,2 左ターン、右斜め前を向く
3,4 左腰アップ、ダウン
5-8 アンジュレーション×2
1,2 左足、右足と踏んで左斜め前を向く
3,4 右腰アタック×2
5,6 右足をすくう様に上げて後ろに下す
7 左腰アタック
8 右4分の3ターン(左斜め前を向く)
1,2 右腰アップ、ダウン
3-6 アンジュレーション×2
7,8 右腰アタック2回
9,10 左腰アタック2回
11,12 歩き左ターンで正面を向く
13-16 リバースアンジュレーション
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15週目 2/7～ / 67カウント
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(左アラベスク1)
1-4 左へアラベスク
5-8 右のドロップキック×2
9-12 右のエジプシャンアタック×2
13-16 右足を前に出し＆右腰を客に見せてから、右足左足と歩き左ターン
(右アラベスク1)
1-4 右へアラベスク
5-8 左のドロップキック×2
9-12 左のエジプシャンアタック×2
13-16 バルーンターン(右手を下から回す)
(右アラベスク2)
1-4 右へアラベスク
5-8 左のドロップキック×2
9-12 左のエジプシャンアタック×2
13-16 左足を前に出し＆左腰を客に見せてから、左足右足と歩き右ターン
(左アラベスク2)
1-4 左へアラベスク
5-8 右のドロップキック×2
9-12 右のエジプシャンアタック×2
13-16 バルーンターン(左手を下から回す)
1,2 右左と踏んで右歩きターン
3 右手を上げてフィニッシュ
