TIPNESS / ティップネス
Belly Dance Fitness / ベリーダンスフィットネス
Tanaffas / タナファス
2017年3月～6月
コリオ / 振り付け
＜更新履歴＞
・2017/6/3 14週目(完成形)の振付を記載
・2017/5/27 13週目の振付を記載
・2017/5/20 12週目の振付を記載
・2017/5/13 11週目の振付を記載
・2017/5/3 10週目の振付を記載
・2017/5/2 9週目の振付を記載(8週目はお休みの週)
・2017/4/15 7週目の振付を記載
・2017/4/8 6週目の振付を記載
・2017/4/1 5週目の振付を記載
・2017/3/25 4週目の振付を記載
・2017/3/18記載開始
＜コメント＞
・文字だけの振付のメモです。動画の作成予定はありません
・今後の曲でも継続するかはかなりビミョウです。とりあえずタナファスはメモしようと思ってます。
・曲が欲しいなぁ。。。。昔みたいに必ずしもCD販売をする必要はない時代なので、ダウンロード販売をしてくれると嬉しいんだけど。これならあまりコストをかけずに販売できるので良さそうに思うんだけどね。
＜メモ＞
・ティップネス(ベリーダンスフィットネスの紹介)
・ティップネス(アップデートの紹介)
・アーランジュ(ベリーダンスフィットネスの開発元)
・Hikaruさん(タナファスのコリオグラファー)
＜ティップネスのホームページからの引用＞
曲名【Tanaffas（タナファス）】
Tanaffasは”息吹き”という意味です。春の訪れを感じるような朗らかなパートは生命の芽吹きや広がりをイメージし、バラディやドラムなどでは紆余曲折、春に向けての力を蓄え、最期は小さくとも力強い芽が上へ上へと育つ力を感じていただければと思います。柔らかく、かつ凛とした力強さを秘めた踊りになると幸いです。
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1週目 3/1～ (イントロ) / 72カウントくらい
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てんて、れんて、れんて、れんて、て～れれれ～♪ というメロディ。
イントロ部分は8カウントずつの音ではないのでタイミングとりにくい。
右足をちょっと前に出してつま先立ちにしてスタンバイ。
[右バージョン開始]
1-8 最初の5カウントほどはそのまま待機
れれれ～、のところで両手を両サイドから真上に上げる。
9-16 右足を右に踏む＆右へアタック＆右足に乗る
両手を右へ向ける
両手をそよ風のようにソヨソヨさせる(魔法でお花を咲かせる)
17-24 足の位置はそのままでビッグサークル(右から左へ)＆右手そのまま＆左手を左へ広げる
サークルしつつお尻前＆両手閉じる(右足に乗る)
＃ 実際はビッグではなく中くらいのサークルっぽい
25-32 左足を寄せてから右のリバースマイヤー
左のリバースマイヤー
右のリバースマイヤー
左のリバースマイヤー
＃ この4つの動きをしつつ両手は正面で＆髪をかき上げるようにしながら＆手の甲を正面に向けて＆真上に上げる
33-36 左足をかけて右ターン＆両手を手の甲を正面向けたまま下に下す
左足をちょっと前に出してつま先立ち。
[左バージョン開始]
1-8 両手をクルクルしながら両側から上げる(床から水平になる位置辺りまで)
＃ いつもとは逆方向の回転(スパニッシュアーム?)＆小指から握りながら
れれれ～、のところで一気に真上まで両手を上げる
9-16 右バージョンを逆から
17-24 右バージョンを逆から
25-32 右バージョンを逆から
33-36 右足をかけて左ターン＆両手を手の甲を正面向けたまま下に下す
左つま先を立てる＆右手を途中で手前に1回転しながら体の正面で下から上に上げる
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2週目 3/8～ / 48カウント
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(円を描く)
1-8 右足から8歩、右回りで円を描くように歩く。両手は広げる。
＃ 8歩目の左足はつま先をチョンと着くだけ
9-16 左足から8歩、左回りで円を描くように歩く。両手は広げる。
(足をクロスしながら左へ移動/右足が前に出たり後ろに出たり)
17 右足を前
18 左足を左
＃ 17,18で両手を小さく内側へ
19 右足を後ろ
20 左足を左
＃ 19,20で両手を小さく外側へ
21 右足を前
22 左足を左
＃ 21,22で両手をやや大きく内から外へ回す
23 右足を後ろ
24 右ターン
＃ 23,24の時は両手は下している
(足をクロスしながら右へ移動/左足が前に出たり後ろに出たり)
25-32 17から24を逆から
(ツイストしながら左へ/右足は前だけ)
1 右足を前(左ツイスト)
2 左足を左
3 右足を前(左ツイスト)
4 左足を左
5 右足を前(左ツイスト)
6 左足をやや左斜め前＆体をやや右斜め前に向ける
7 左腰を後ろに捻る
8 もう1度捻る
(ツイストしながら右へ/左足は前だけ)
9-16 1から8を逆から
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3週目 3/15～ / 32カウント
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(両手を下しながら花を咲かせる)
1,2 右斜め前を向く＆両手をなびかせながら右へ＆体正面で肘から先を曲げて上に上げる
3,4 ヒップシミー＆両手を下げる(魔法でお花を咲かせる)
＃ ヒップシミーはあまり高速にやらない。適度に。
5-8 1から4を逆から
9-12 1から4を繰り返し
13-16 1から4を逆から
(横向いてスタジオ前方にアタック)
17 右足踏む
18 左足をスタジオ前方に踏む(スタジオ右側を向いている)＆左足に乗る
右手は真上に上げる＆左手は右脇腹のあたり
19 左へアタック＆右手もそれに合わせて揺らす
20 繰り返し
(両足トントン)
21 右足踏む＆後ろを向く
22 右足軸で右ターンして正面を向く
23 両踵を上げてから下す＆両手は広げる＆手の平が上向き
24 繰り返し
(エジプシャン)
25,26 右足を前に踏んでからエジプシャンステップで少し前へ
27,28 逆から
29 軽く跳ねるような(ロンデのような)感じで右足を後ろへ
30 同様に左足を後ろへ
31,32 左ターンで右斜め前を向く
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4週目 3/22～ / 16カウント
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(曲調が変わるところ)
(右斜め前を向いている / 両手は広げている)
1 左腰を左下から右上へ素早く動かし戻す
(卓球のスイングのような感じ)
2 左肩を後ろに回す
3 右肩を後ろに回す
4,5 リバースアンジュレーション＆胸アップ
6 静止
7 右肩前へヒット
8 左肩前へヒット
9 左足を引いて足を揃える＆正面を向く＆両踵を上げてから下す
10,11 ヒップシミー
12 両手を真上へ
13 右足をちょっと開く＆右アタック
14 左アタック
15 右アタック
16 左アタック
＃ 13から16にかけて両手を左右から下す
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5週目 3/29～ / 32カウント
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(曲が最初に戻るところ)
(以下の部分を時計回りで大きく円を描くように動く)
1,2 右足からシャッセ(手は自由)
3,4 左足からシャッセ(手は自由)
5 右足で歩く＆両手少し広げる
6 左足で歩く＆両手閉じる
7 右足で歩く
8 左膝を上げる(この時点で半周回っている)
＃ 7,8で両手を外から大きく回して真上に上げる
9-16 1から8を逆から(円はそのまま描き続ける)
＃ 16の時点で1周回り終わって正面を向く
17,18 右へシャッセ
19 左足を右足の後ろへ(左方向を向く)左腕を後ろ回転
20 右腕を後ろ回転
＃ 19,20で背泳のように腕を動かす
21-24 17から20を逆から
25,26 右のスネークアーム
27,28 左のスネークアーム
29,30 右のスネークアーム
31,32 左のスネークアーム
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6週目 4/5～ / 32カウント
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(足は開いたまま)
(ビンタ＆シミー)
1 左手で自分の左頬を撫でる
2 右斜め前を向く＆右足体重＆両肘を少し曲げる
3,4 ショルダーシミーしながら腕を正面に伸ばす
5-8 1から4を逆から
9-12 1から4を繰り返し。ただしショルダーシミーはやや前傾姿勢を強めにしながら実施。
13-16 9から12を逆から
(ここからは3週目の動きと全く同じ)
(横向いてスタジオ前方にアタック)
17 右足踏む
18 左足をスタジオ前方に踏む(スタジオ右側を向いている)＆左足に乗る
右手は真上に上げる＆左手は右脇腹のあたり
19 左へアタック＆右手もそれに合わせて揺らす
20 繰り返し
(両足トントン)
21 右足踏む＆後ろを向く
22 右足軸で右ターンして正面を向く
23 両踵を上げてから下す＆両手は広げる＆手の平が上向き
24 繰り返し
(エジプシャン)
25,26 右足を前に踏んでからエジプシャンステップで少し前へ
27,28 逆から
29 軽く跳ねるような(ロンデのような)感じで右足を後ろへ
30 同様に左足を後ろへ
31,32 左ターンで右斜め前を向く
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7週目 4/12～ / 40カウント (ここで曲の半分くらい)
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(右斜め前を向いて両手を広げている)
1 左足つま先立ち＆左腰アップ
2 左腰ダウン
3 正面を向く＆左踵踏む＆左足体重＆右足を横に軽く出す＆右足はつま先立ち＆両手閉じる
4 両手を広げながら真上に上げる
5-8 ショルダーシミーしながら両手を両側から下す
9 右足体重＆右手は真横＆左手は真上＆右へアタック
10 繰り返し
11-16 前方向からヒップサークル
17-24 9から16を逆から
25 右斜め前を向く＆右手真上(手の甲が自分側)＆左手はお尻の辺り＆左腰ドロップ
26 そのままもう1回左腰ドロップ
27,28 静止
29-32 チェストロールを2回転(右回し)
33-40 25から32を逆から
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9週目 4/26～ / 64カウント (8週目はお休みの週)
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1-3 右へ(右足から)スリーステップターン＆進む方向は真横ではなく30度くらい前
両手は開く、閉じる、開く
4右足に乗る＆左踵上げる＆ルルベ(踵上げる)＆右斜め前向く＆両手下げる
5-8 シミー＆両手を正面で上に上げる
9-16 フィギュアエイト(右腰を前から)を2回転＆両手下げる
17 胸イン＆両手少し上げる
18 胸イン＆体沈める＆両手少し上げる
19-20 両手上げる
21-24 両手を胸の辺りまでおろす＆(右足に乗った状態で)左足を8の字に動かす
(菱形に動きながらの右ターン)
25,26 左足をスタジオ右斜め前へ出す(スタジオ右斜め後ろを向く)＆左腰出す
27,28 右足をスタジオ左斜め前へ出す(スタジオ左斜め後ろを向く)＆右腰出す
29,30 左足をスタジオ左斜め後ろへ出す(スタジオ左斜め前を向く)＆左腰を出す
31,32 右足をスタジオ右斜め後ろへ出す(スタジオ右斜め前を向く)＆右腰を出す
プレパレーションの態勢(上半身を右に捻った状態)になっている
33-64 1から32を逆から
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10週目 5/3～ / 34カウント
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※プレパレーションの態勢(上半身を左に捻った状態)のようになっているがターンはしない
※時計の中心に自分がいると仮定する
(アラベスク1回目)
1-3 右足から3歩(やや10時方向から曲線で移動しつつ12時へ)
4 体はスタジオ右側を向く＆顔は正面＆左足をスタジオ正面に伸ばす
(アラベスク2回目)
5-7 左足から3歩(3時方向へ)
8 体はスタジオ正面を向く＆右手はグーで顎の辺り＆正面を向く＆左手は右肘の辺り＆右足をスタジオ後方に伸ばす
＃ ここはプリティーな感じの仕草で
(アラベスク3回目)
9-11 右足から3歩(右ターンしながら6時方向へ)
12 体はスタジオ正面を向く＆顔は正面＆左足をスタジオ後方に伸ばす
(アラベスク4回目)
13-15 左足から3歩(9時方向へ)
16 体はスタジオ正面を向く＆右足はスタジオ右方向だが床に着ける
17-20 右ターン＆右手を頭上で右回転してから下す
21-24 右足に乗りつつ＆右手を右上へゆっくり限界まで伸ばす
25,26 左のスネークアーム
27,28 右のスネークアーム
29-32 バルーンターン
＃ 左手は一度上げた後に下げながら、右手は上げながらの左ターン
33,34 右手も上げて(つまり両手を上げた状態で)＆両足をトントン
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11週目 5/10～ / 48カウント
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(曲調が変わるところ)
(1つ前の34の後に少し間があるのでゆっくりと手を下す)
1,2 右足を前に踏んでエジプシャン＆両腕開く
3,4 左足、右足と歩いて元に戻る＆両腕閉じる
5-8 1から4を逆から
9 右足はほぼその場で踏む
10 体は右向き＆顔は正面向き＆左(スタジオ前方)へアタック＆左腕伸ばす＆右手は顔の辺り
11 右足を踏む
12 右足軸で右ターンで正面を向く
13 両足で1回トン＆両手は左右に伸ばす
14-16 腰を高速でツイスト
17 左足を右斜め前へ
18 右足を踏む
19 左足を戻す
＃ 17から19はマンボのように
20 右足を右斜め前へ出してエジプシャン
21 右足を踏む
22 左足を右斜め前へ出してエジプシャン
23 左足を軸に右ターン(背面ターン)
24 右足を右斜め前へ出してエジプシャン
＃ 17から24は全て右斜め前へ直線的に動いている
25,26 右足に乗る＆右腕を右上へ伸ばす
27,28 右足を左足に寄せる＆右腕を引く
29,30 右のフィギュアエイト＆両手は体中央に寄せる
31,32 リバースアンジュレーション＆両手は前方に伸ばした態勢
33-48 17から32を逆から
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12週目 5/17～ / 32カウント
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(ショルダーシミーで右移動)
1-6 ショルダーシミーしながら右へ移動＆両手開く
右足を斜め前、左足を右、右足を斜め後ろ、左足を右、、、、という足運びで
7,8 左斜め前を向いて、両踵をトントン(高速で)
(アンジュレーションで左移動)
9-14 アンジュレーションしながら左へ移動＆右手は横＆左手は下から上へ上げながら
15,16 右足をかけて左ターン＆両手は横
(ステップキック)
17 右足を踏む
18 左足を右前方へキック(足だけでなくウエストも捻る)
19,20 17から18を逆から
21,22 17から18を繰り返し
＃ 17から22にかけて両手を両側から上に上げる
23,24 両踵をトントン(高速で)
25 右足を前へ
26 左足を踏む
27,28 左足を軸で左側から後ろを向く＆右足を左足に揃える＆両手開く
＃ 25から28で両手をクロールのように大きく前方に回しながら
29 右へアタック
30 左へアタック
31,32 右足をかけて左ターンで正面を向く
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13週目 5/24～ / 64カウント
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1,2 スリークォーターシミー(右)＆両手開く
3,4 スリークォーターシミー(左)
5,6 スリークォーターシミー(右)
7,8 スリークォーターシミー(左)
9,10 胸を左前方に突き出す＆両手開いたまま
11,12 胸を右へ突き出す
13,14 胸を左へ突き出す
15,16 胸を右へ突き出す
17,18 右足を右斜め前へ出す＆やや左斜め前を向く＆右へ腰をスライド＆シミー
＃ 手は両手とも右方向へ空気を押し出すように
19.20 左へアタック＆左へ腰をスライド＆シミー
21-24 右へアタック＆右へ腰をスライド＆シミー
25,26 左足を左斜め前へ出す＆やや右斜め前を向く＆左へ腰をスライド＆シミー
＃ 手は両手とも左方向へ空気を押し出すように
27,28 右へアタック＆右へ腰をスライド＆シミー
29-32 左へアタック＆左へ腰をスライド＆シミー
(左足軸で右足3歩で90度左を向く)
1,2 左足軸＆右腰ツイツイしながら＆右足で30度程左へ回転
＃ 右足を着地するタイミングで右腰を前方へツイスト
3,4 繰り返し
5-8 繰り返し
(さらに繰り返して真後ろを向く)
9,10 左足軸＆右腰ツイツイしながら＆右足で30度程左へ回転
11,12 繰り返し
13-16 繰り返し
(両手で髪をかき上げる仕草で)
17 右へアタック
18 左へアタック
19 右へアタック
20 左腰アップ＆上半身だけ左から振り返る
21 左腰ドロップ＆シミー
22-23 20から21を繰り返し
24 戻す(真後ろを向き直す)
25 左へアタック
26 右へアタック
27 左へアタック
28 右腰アップ＆上半身だけ右から振り返る
29 右腰ダウン＆シミー
30 戻す
31-32 右足をかけて左半回転(正面を向く)
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14週目 5/31～ / 64カウント(これで完成)
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1-48 2週目の48カウントと同じ。
ただし円を描いて動くところはクラップをしながら
(3週目の部分と同じ)
(両手を下しながら花を咲かせる)
1,2 右斜め前を向く＆両手をなびかせながら右へ＆体正面で肘から先を曲げて上に上げる
3,4 ヒップシミー＆両手を下げる(魔法でお花を咲かせる)
＃ ヒップシミーはあまり高速にやらない。適度に。
5-8 1から4を繰り返し
(6週目の部分と同じ)
(ビンタ＆シミー)
9 左手で自分の左頬を撫でる
10 右斜め前を向く＆右足体重＆両肘を少し曲げる
11,12 ショルダーシミーしながら腕を正面に伸ばす
13-16 9から12を繰り返し
17-32 3週目の17から32カウントと同じ
(5週目の部分と同じ)
1,2 右へシャッセ
3 左足を右足の後ろへ(左方向を向く)左腕を後ろ回転
4 右腕を後ろ回転
＃ 3,4で背泳のように腕を動かす
5-8 1から4を逆から
9-12 右足から右回りで右足から1回転＆左腕は真横に伸ばす＆右腕は大きなボールを抱えるように
13,14 右足を前に出す＆体は左向き＆顔は正面＆右腰アタック＆両手開く
15,16,17 左足、右足、左足と歩きながら＆左回りで1回転
フィニッシュ！(左足がやや前＆右足体重＆左手は腰の辺り＆右手を上げる)
今回も楽しかった
