目標40キロ

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
身長155
体重47.4
体脂肪26.2
身長―体重＝107.6
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆


〇朝飯
ごはん、味噌汁

〇昼飯
なんちゃってフランクフルト(ミニ)

〇晩飯
ごはん、マカロニサラダ、野菜炒め

〇間食
カツオのタタキ、マヨネーズ無しのサラダ、じゃがりこ5本、チョコ6グラム

〇飲み物
お茶、缶珈琲BLACK




体重増えちゃった‥;;


あれですか??
マックですか??


昨日は筋トレしました
体脂肪を減らさないと

目標40キロ

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
身長155
体重46.3
体脂肪26.4
身長―体重＝108.7
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆


〇朝飯
ごはん、味噌汁

〇昼飯
オニギリ1個、きんぴら

〇晩飯
カレー

〇間食
チョコレート(カカオ85%)9グラム、アイス、マック

〇飲み物
水、お茶



はい、マックキター(゜д゜)



ちょっと今日は昼飯を低カロリーにしてみたのに‥



明日マックとか間食しなかったらいけるかな‥


今日からは筋トレもしよう、風呂上がりにすると痩せるみたいよ!!


チョコレートはカカオ85パーセントにして、授業中お腹鳴るのだけは勘弁だから少しだけ食べる

1個がおよそ3グラム
1個は、板チョコの切れ目にそってとった1個のこと
大体一日一列くらいです



これはいけるかなと思って

カカオ高いのは食べると体に良いらしいから‥



そして8時以降は食べない

地道に、ね
細身のスーツを着こなすのが目標




奴を見返してやるから


ただの糞ガキが調子にのりやがって(-_-#)

痛い目あわしたるさかい(-_-#)

大阪の女怒らせんなや(-_-#)

あーあ

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
身長155�
体重46.6�
体脂肪26.4�
身長―体重＝108.4
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆



○朝飯
ごはん、味噌汁、野菜ジュース

〇間食
缶珈琲(BLACK)
スナック菓子(5枚程)

〇昼飯
ドーナツ2個、イカ天1本

〇間食
ハンバーガー&ポテトS

〇晩飯
ごはん、野菜炒め、魚のフライ、かぼちゃの煮付け








こらこら、マック食べてるじゃないか


ドーナツとイカ天ってカロリー高くね??




あかんわ(゜д゜)



晩ご飯は合格かな(^ω^)



ってか体脂肪やばい‥


頑張ろう