目標40キロ

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
身長155
体重46.6
体脂肪25.1
身長―体重＝108.4
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆


〇朝飯
たまごかけごはん

〇昼飯
ラーメン小(スープ飲まない)

〇晩飯
ごはん、大根炊いたもの、茄子炒め

〇間食
カカオ85%チョコ5グラム

〇飲み物
お茶、水


やっぱ体重は減らんねぇ‥

体脂肪はスタートから1.3%減少


食事は一口30回噛むことに慣れました

間食をしないのにも慣れてきました

目標40キロ

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
身長155
体重47.4
体脂肪26.1
身長―体重＝107.6
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆


〇朝飯
ごはん、味噌汁

〇昼飯
海鮮サラダ、きんぴら、オニギリ1個

〇晩飯
ごはん、ギョーザ、サラダ

〇間食
カカオ85%チョコ9グラム、グミ2個、ごはん、超ミニコロッケ2個

〇飲み物
缶珈琲BLACK2本、お茶、水



体脂肪だけ順調に減っています

目標40キロ

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
身長155
体重46.6
体脂肪26.4
身長―体重＝108.4
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆


〇朝飯
ごはん、味噌汁

〇昼飯
定食

〇晩飯
ごはん、魚の煮付け、酢の物

〇間食
85%チョコ6グラム、プチ3枚

〇飲み物
お茶、水、りんごジュース




まだましか!!