あらすじ
こんばんは。俺は38歳の小太りなおじさん。スペックは170cm、74kgあたり。今の自分を変えたくて、肉体改造を試みて筋トレを始めた初心者だ。サーキットトレーニングをして今日で6日目になった。
6日目の筋トレメニューはこちら
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回目】
■ジョギング+ウォーキング40分
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【2回目】
■腕立て10回×2セット
■スクワット10回×2回
6日目の筋トレ成果はこちら（体）
特に変化ないように感じているが、3日目と比べると少し違ってみえるのかも知れない。
俺のブログ：アクトレさんサーキットトレーニング3日目の記事
https://note.com/ugoke/n/n75a8bff0568a
6日目の筋トレ成果はこちら（体重）
前日が72.8kgだったから72.3kgは大きいな。
トレーニング直前に夕食にプラスしておしるこも食べたから痩せているのだろう。
6日目の食事はこちら
朝食は大根とレタスのサラダ、豚の軟骨の料理、さつまいも豆腐の味噌汁。
昼食：サラダ、煮物、ミニトマト、ハムカツ、マカロニ、缶詰みかん
夕食：レタスと大根サラダ、ごはん（200g）、わかめの味噌汁（140g）、鶏胸肉と白菜の煮物
良く噛んで食べることで、少食でも事足りるが、もっと食べた方がいいのかわからず悩んでいる。
総括
アクトレさんのサーキットトレーニングをやって、一定の効果があるように感じはじめてきた。
体重が下がった事実が大きいと感じている。
「論文で解決さん」の動画で筋肉痛と超回復は関係なく、毎日筋トレしても良いみたいだから、まだまだ追い込まないと本当の意味でマッチョにはなれない。
取り急ぎ、山澤さんのYOUTUBEでビタミンも摂取しないと筋肉は成長しないようなことをおっしゃっていたので、今後はマルチビタミン系のサプリメントを買いたいと思う。
俺は絶対にやり遂げる。
俺は絶対に変わる。
だから、明日の7日目もやるぜ！！