■レッスンスケジュール■
鳥取県鳥取市＊倉吉市の
“輝く人生を送ることができる”ヨガ教室
～美ヨガプルメリア～
美Yoga Plumeria
全米ヨガアライアンス【RYT500】取得
ヨガティーチャー&
ファスティングマイスター&
美腸プランナーの Yasukoです
Aloha～
おはようございます！
東京から帰って来た火曜日は13度！
出発した日は28度だったような
皆さま体調管理に気を付けましょう
さて
昨日の情報番組で今話題になっている
トレーニングが2つ紹介されていました！
一つ目はボールペンをお尻で挟むエクササイズ。
そしてもう一つは
【くびれ母さんの最強ながらトレーニング】という本の著者が登場し
《締めるトレーニング》を紹介されていました！
どこを締めるか？
単刀直入に
《膣》をしめるトレーニングです。
膣をしめるイメージが難しかったら
股の間にペットボトルを挟んでそれを股から身体の中へ吸い込むように引き上げる。
又は、尿を逆流させるイメージ！
私がクラスでやっている
【骨盤底筋群をきたえるヨガ】
そのものでした
骨盤底筋群を鍛える事で、内臓が正しいポジションに引き上がるからポッコリお腹が解消❗️
腹圧がかかるから腹筋群も鍛えられて脂肪燃焼、くびれとウエストシェイプアップ❗️
膣の引き締めを習慣にすることで
軸が出来て骨盤の歪みが矯正→姿勢改善❗️
さぁ今週は美bodyがテーマです（≧∇≦）
普段から気を付ける事で
脂肪がつきにくい身体になります
また腰痛は5月に増えるというデータが
腹筋強化で腰痛改善しましょう
ご参加の皆さま
ありがとうございました
お知らせチャコットの春夏物が入荷しました
素材やサイズ感など
お手にとってご覧くださいませ
美Yoga Plumeriaの皆さまは
10%offにてご購入いただけます！
その他のカラー展開やサイズ有ります。
（5月いっぱいお借りしています）
それでは
◆明日11日金曜日は19:00〜
【倉吉クラス】BYヨシダ
◆12日土曜日は
【MIMOSA鳥取☆土曜日クラス】
↓↓↓
10:00〜11:30
⚠️時間変更にご注意ください
9:30より正面よりお入り頂けます
それでは今日という一日が
皆さまにとって
より良い一日になりますように
mahaloYasuko
