『今回は筋トレ💪について』
私に合っているのはコレ
👆️このアプリで筋トレしてます😁
【ワークアウト】
と
【6週間でシックスパック】
この２つのメニューをやってます。
もちろん無料の範囲です😁有料プランもありますが、無料だけでも大満足出来る内容です。
【ワークアウト】のほうは数種類のトレーニングメニューがあります。最初は全てお任せメニューだったのですが、最近は自分流にちょっとずつ組み換えて楽しみながらやってます。
実は…【ワークアウト】の存在に先週気が付きました(￣▽￣)
それまでは【６週間でシックスパック 】と、YouTubeのエクササイズ動画３つを合わせてやっていました。
その動画がこちら👇️
No.1
No.2 (2021/05/15時点で視聴不可です)
No.3
No.1とNo.2は会社の事務員さんに教えてもらいました。
筋トレをやり続けるコツは、
『出来ない理由を考えるより、どうやったら計画を達成出来るのかを考える』です。私は『逆算方法』で計画を立てました。
１、翌日の起床時間
２、何時間の睡眠をとるか？
まずはこの２つを決めると、あたりまえですが何時に寝れば良いのかが決まります。
３、帰宅時間の予想
この３つが決まれば、帰宅から寝るまでの時間にどれほどの時間があるのか？が明確になります。ちなみにこの考え方は、仕事の日も休みの日も両方に使える内容です。仕事の日の夜に、どれだけ急いで家事をやっても時間が全く無い場合は、休みの日に集中してトレーニングを組み込みましょう。
そうです、
毎日やる必要はない！
週に数回のトレーニングでもいいんです！やっていなかった過去の自分よりはプラスになっているので。筋トレやダイエットは自己満足の人がほとんどだと思います。ただし、満足したら終わりだし、楽をすれば無駄な時間でしかない。自ら計画した筋トレ・ダイエットメニューが出来なくても動き続ける事に意味があります。
やるのは自分
やらないのも自分
良いも悪いも全ての原因は
己にある
他人のせいにして
自分の大切な時間を
無駄にしないでください
２０２２年３月１５日まで
あと３２５日
この日４３歳になるオジさんは
１年間でどこまで変化出来るのか？
この投稿は、私の誕生日に合わせて03:15に予約投稿しております。