痺れ・・指シリーズ①

いまだに不自由な指シリーズ

指だけじゃなくて、腕もだるいけど、これは気のせいかも・・・よくわからないわ。

ピーク時に比べれば、ほんとによくなったけど。。。

【指のしびれ】

・指の腹同士を合わせると電流が流れる感じ

・指紋がない感じ

・手触りという触感がない。

・第一関節の腹の部分だけが、熱い冷たいの感覚マヒ

【これによる障害】・・・日々感じること

・ジェルネイルがとても重い感じがしてやめた。

・キーボートがつらい。打てない時期があったけど、今は我慢できるレベルまでよく

　なった。でも、ひりひり感は満載

・文字が前のように書けない。文字が下手すぎて悲しかった時期があったけど、元のレベルの文字が50文字位何とか書けるようになった気がする。

・紙仕事が、ビリビリしてとてもつらい。

・お裁縫もできるけど、とても時間がかかるし、長時間は無理。

・食器洗うのは、できるけど、意識をしていないと落とす。

・シャンプーをする時など、手を上にあげて指を動かすのがとてもつらい。

これも一生付き合うのか。。。悲しいな

とてもつらかった時期に使用していた3つの手袋

水仕事用のピンクの手袋。

空気に触れるだけでひりひりしていた時期は、白い手袋を常に装着

紙仕事をするときは、プラスティック手袋

使い込んで汚なくなったけど、私と一緒に戦ってくれた戦友たち

指のびりびり、きついときは、白手袋、落ち着きましたよ。

しびれのメカニズム（個人的見解）

今更ながらですが、東大病院の住谷先生との雑談の中で、

しびれのメカニズムですが、

脳が、「脚を動かしなさい」と指令を出す

この指令が、ふつーの人より若干弱い。

脚が動く

指示したことが、きちんとできていない

（足がちょっとしか上がっていないとか。。。）

脚が「動かしました」と脳に戻す

この戻りが、ふつーの人よりけっこう弱い。

この往復の伝達が弱い分が、疲労として感じる。

脚が重い、力が入らない、だるいなど。。。。

前の記事で説明した3種類のしびれのうちの②の状態についてのことなのかもしれません。

１：しびれには

　　①ビリビリとした異常な感覚

　　②手足がこわばって動かしにくい状態

　　③触ってる感覚が鈍い状態

これを聞いて、私、とってもすっきりしたんです。

今までの私は、何かに怯えていました。

こんなに脚が重くてだるくて、力が入らない経験をすると、

どう向き合っていいのかわからず、歩けなくなる日が来るんじゃないかと。。。

でも、今は、なーんだ、指令が弱いだけなんだ。

じゃ、無理しても、大丈夫！

前々から、もしかして～と思っていたことがあって、

しびれが、ストレス、身体の疲れと連動していること。

仕事でいっぱいいっぱいになって、頭と体がついていかなくなるんだけど、

気持ちは、まだまだ！まだできる！と頑張ってたころ、

歩けない、一人で立っていられないという現象が起きた。

そして、私は、３回も仕事をドロップアウトした。（学習機能０なんだけどね～）

昔の私にできたことは、今の私には、半分くらいのキャパでいっぱいいっぱい

になるから、

その器が小さくなったことを心が理解していないからだ。

かといって、何も与えないでいると、メンタルをやられてしまう。

その折り合いが難しいんだな。

もっとわかりやすく、少し盛って言うと、

フツーの人が、

ハーフマラソンを久々にやった翌日の筋肉痛が私の常。

フツーの人が、

この状態で毎日ハーフマラソンをし続けると、疲れて立てなくなる、

脚がだるくて重くて、休みたくなる状態が、

少し頑張りすぎて疲れた時に起きる現象。

フツーの人は、２，３日すると回復するけど、

回復するのに、２週間から１ケ月くらいかかる。感じかな～。

そして、歩き方のコツ

脚で歩くのではなくて、腰で歩く。

一歩一歩の歩行時に、体重を軸足に掛けること。

こうすることで、脚への神経伝達の負担が減るので、

疲れないのだ！

足首の血行を良くすること。

ヒマさえあれば、足首を回すといいかも。

そして、

脚を使うことに、無意識に体中の神経を使うので、

体中が凝りに凝ってしまって、全身つらいのです。

体の力を抜いて、歩けるようにしたいな～。

リハビリ運動始めて4ヶ月の今

東大病院の痛みｾﾝﾀｰ住谷先生に診ていただいたのが1月7日。

毎週木曜日、理学療法士の大竹先生に指導を受け、

毎週、運動の仕方、運動の進捗、筋肉チェックをしていただいて、2ヶ月。

2ヶ月経つと、3週間か4週間おきに住谷先生の診察のみとなります。

理学療法士の大竹先生に診てもらえないのが、寂しいです。

住谷先生に、前回診ていただいたのが、4月28日。

このとき、「サインバルタ、止めてみようか？」っておっしゃいました。

私としては、うれしいけど、また、気持ち的にになるのが不安。

やはり、1週間くらい不安だったけど、

今は、無しで大丈夫卒業できたみたいです。

今更ながら、なるほど～と思ったのは、

住谷先生の説明でした。

しびれのメカニズム、次回アップしますね。

そして、今の私ですが、

だんだんと夜のストレッチや、運動は、時間が短くなり、初心は何処～な感じです。

ちゃんとやらなきゃと思いつつ、ついついさぼってしまう。

日々の積み重ねが一番大切だとわかっているのに、ほんと、ダメダメな私です。

でも、意識的に、ジムに行ったり（毎週が今は2週間に一度になってしまった）

歩いたりは、しています。

大切なのは、しびれに目を向けず、自分がワクワクすることに夢中になること。

これができないから、悩むんだけどね