睡眠コラムでは睡眠に関する知識などを少しずつ書いて行きます。
間違いがあれば指摘お願い致します。
人間に必要な睡眠量には個体差があります。
通常６-８時間の場合が多いといわれています。
統計的には平均7時間睡眠が良いとされているそうです。
睡眠が不足した場合には集中力が最も影響を受け低下しますが、
以外にも計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しないことが分かっています。
睡眠の取りやすさには個体差があり、更に、入眠時の身体状態や精神状態、外部環境などに依存するため、
睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きいようですね。
そのため、数々の安眠法や快眠法など、きちんとした健康的睡眠を取るための研究が続けられています。
