http://toyokeizai.net/articles/-/147473
「
自己肯定感の低い状態が長く続いたり、
そのせいで周囲の人との関係がいびつになっている場合は、
きちんと傷を手当てして自己肯定感を高める必要があります。
なぜならば、自己肯定感が低いときは、
心の免疫力が大きく下がっており、ちょっとしたことでも傷つきやすくなるからです。
憂うつや不安が高まり、過食症や拒食症になる危険もあります。
さらには人間関係の満足度が下がることもわかっています。
」
「自己肯定感」が低いと、自分だけじゃなく他人も信用できなくなるんですよね・・・。
自信が無いモノだから、「大好き」と「大嫌い」を行ったり来たりとか、ホント大変な状態になります。
「
自己肯定感を高めれば、心の免疫力が強化されて多少のことではへこたれなくなります。
ただし、自己肯定感を高めることとは、自分大好き人間になることではありません。
世の中には自分が大好きで自信に満ちあふれた人もいますが、
それはそれで困った面があります。
その極端なケースがナルシストです。
ナルシストの人は自己愛が異常に強く、
ちょっとでも批判的なことを言われるとひどく怒り、全力で相手に報復します。
自分の肥大化した自己を守るためなら手段を選びません。
」
キレると「人格批判」する人を良く見ます。
このタイプって、「根拠が無い自信」に満ち溢れており、深層心理では「自己肯定感」が低い状態なんです。
だから、「パム」は、「人格批判」をされても、発言内容を記録だけしてスルーしますｗｗｗ
「オレの悪口を言っただろ？」
なんてキレる人は、「自己肯定感」が低いのです。
「
まず、自己肯定感が低いときの一つ目の症状として、
「ささいなことでも傷つきやすくなる」
ことが挙げられます。
メールの返信がこなかったり、プレゼンで失敗したりしただけで、
心のバリアが破られてぐさりと傷を負ってしまうのです。
」
「パム」も身に覚えがあります・・・。
つい焦ってしまって、余計、悪循環に陥るんですよね。
「
自己肯定感が下がっているときの問題の2つめの症状は、
「ポジティブな情報を受け入れられなくなる」
ことです。
自分なんかダメだと思っている人は、他人にほめられても素直に信じられません。
人にほめられると
「自分はそんなんじゃない、ダメな人間なのに！」
と感じ、怖くなって逃げてしまいます。
そして、
知らず知らずのうちにダメ人間をアピールするような行動を取り、
その結果として嫌われたせいで
「やっぱり自分はダメなんだ」
という確信がさらに深まります。
」
正直な話、「過剰にホメて来る人」とか「人格をホメて来る人」を信用できなくなっています。
他人を賞賛するのって、アッサリで充分なのです。
どこぞの独裁国家の独裁者でも、どこぞの新興宗教の教祖様でもない、単なる一般人ですから、
絶賛されるような事って、余り無いハズです。
「
そして、3つめの症状は、
「いやなことを必要以上に我慢する」
こと。
自己肯定感の低い人は、
一方的に損をする人間関係であっても、そこから逃げ出すことができません。
相手にノーを言うなど自分の考えを主張できず、
当たり前の要望さえ伝えられずにぐっとのみ込みます。
たとえ人から不当な扱いを受けていても、
それに立ち向かうことなど無理だと思い込み、
嫌な相手を避けることも不可能だと思ってしまいます。
「友達がいないよりましだから」
「自分なんかとつきあってくれるだけでもありがたい」
と考え、わざわざいやな思いをするために友達に会いに行くのです。
」
これ、「共依存」ですね。
実は、「パム」は「喧嘩上等」で動いているって、皆様、解ってますか？
特に、相手が「大人の対応が無効になる種類」の人物でしたら、
敢えて、「ガキの対応」を実行していますｗｗｗ
本人に伝えても無駄ならば、嫌がらせをしかけたりとか、悪口を言いふらしたりとか、
ねちっこくねちっこく動きますｗｗｗ
こういう行為をしている時、「パム」の気分は、「悪役」ですねｗｗｗ
「
1. 失敗したり恥をかいたりして、自分がいやになった経験をひとつ思い出してください。
なるべく最近の出来事のほうが効果的です。
そのとき何が起こったから、それについてどう感じたかを詳しく書いてみましょう。
2. 今度はそのできごとが、あなたではなく友人や仲のいい家族に起こったと仮定します。
その人が嫌な出来事に直面した様子を想像し、
そのとき彼／彼女がどう感じたかを書いてみてください。
3. その人の心の苦痛を取り除くために、やさしく励ますような手紙を書いてあげましょう。
つらい経験をしたことに理解を示し、その人の気持ちを受け入れたうえで、
自分を責める必要はないということを伝えてください。
4. もう一度自分の経験と感じたことについて書いてみましょう。
ただし、今回はなるべく公平に、客観的に記述します。
ネガティブな憶測や批判を避けて、たしかな事実だけを書いてください。
」
これ、「認知行動療法」でしょうか？
「パム」は、「ラッキー一行日記」を日々つけております。
その結果、「自分は不幸では無い」と実感しております。
また、「成長一行日記」なんかも効果的でしょう。
単純な事でも良いから毎日書くのです。
すると、「過去からの成長」が記録できて、励みになります。
「自信が無い」状態も、恥じるような状態では無いのです。
むしろ、それを受け入れたら、そこから成長できるのです。
「根拠が無い自信」から「他人を見下すのに必死」な人とか見ると、哀れに見えます。
そんな状態になるくらいならば、
「自信がありません。」
と、ハッキリと認めれば良いのですよ。
============パム主催オープンマイク============
2017/12/17(日) 「御苑解放区～オープンマイク～」(最終回)
開場13:00 開催時間13:00～16:45
◇概要
※参加料金1500円（1d付）/1名
※持ち時間：チェック込み15分/1組
※オールジャンルOK！音楽・朗読・演芸・一人芝居・カラオケ等々。
※音楽はソロ・バンド共対応可能です。
※無料貸し楽器あり。（エレキギター、ベース、アコギ、シンセ）
※予約不要・直接会場へお越し下さい。
◇注意事項
※特殊な演出・セッティングは企画の性質上対応致しません。
※PAでのCD再生はプレーヤーの読み込みが可能な場合のみお受け致します。
（デジタルプレイヤー等でステージより自身での操作が可能です。←ミニステレオジャック対応）
※機材・設備の汚損・故障の原因となる行為を固く禁止致します。
※ドリンク類の持ち込みは固くお断り致します。
※つまみ・軽食等の持ち込みはOKです。
企画主催：パム (j-guan@ezweb.ne.jp)
Live&Bar Ruto（nrj28091@nifty.com)
Ruto HP : http://ruto.sa-kon.net/
=================パム出演ライブ=================
2018/01/26(金) RUTOブッキングライブ＠新宿御苑 Live and Bar RUTO
http://ruto.sa-kon.net/
Open 19:15/Start 19:30
Charge ￥1,500-(1Drink付)
＜出演＞
小林薫
にゃき
パムで増える迷路ちゃん1000番台
出演者募集中！
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2018/02/09(金) らいぶ犬猫の殺処分（年間２８万匹 日本の恥）を廃止しなさいと仏様が＠高円寺 無力無善寺
https://muzenji.web.fc2.com/
Open 18:30/Start 19:00
Charge ￥1,000-(1Drink付)
＜出演＞
敬々
ノダミサキ
田中エミリ
ミル
無善菩薩
パムで増える迷路ちゃん1000番台
