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「
新生活がスタートし、緊張する日々が続く今日この頃。
気を張りつめているとどうしても疲れやすくなってきます。
でもその疲労感は肉体的なものというより、精神的なものかもしれません。
今回はそんな体よりもむしろ心が悲鳴を上げているサインをまとめてみました！
」
「健常者」だと「精神的疲労」は気付きにくいでしょう。
でしたら、
・「参ったよ・・・」とこぼしたくなる状態
・内心、「緊張」している状態
・「イライラ」している状態
などと言えばご理解頂けますか？
「健常者」でも「精神的疲労」はあるんです。
「
1． 十分な睡眠時間をとっているのに疲労感が溜まっている
しっかり睡眠をとっているのに朝起きるのがつらい、疲労感が溜まっている
というのは、精神的な緊張感がずっと続いているからかもしれません。
疲れがとれないとイライラしたり、自己嫌悪に陥ったりしやすくなります。
そんな時はストレス耐性も著しく低下するので何が原因か、しっかり突き止める必要があるでしょう。
」
20代後半から30代前半まで、「パム」もこう言う状態になった時「は」ありました。
しかしながら、当時の「パム」は「呑兵衛」だったのですｗｗｗ
・大量飲酒→肝機能低下→睡眠が浅くなる→短時間睡眠→起床→疲労感が溜まっている(肝機能低下の影響)
の可能性もあるのです(苦笑)
そして、実は「パムが精神的疲労状態になる時」がどういう時か把握しているのです！！！
それは、「家計状況が悪化した時」に「パム」は「精神的疲労」が高まるのですｗｗｗ
くだけた言い方で言えば、「お金が『度を超えるレベル』で無い時」なのです(苦笑)
「
2． 空想や妄想で現実逃避していることが多い
誰だって日中ぼーっとしたり、空想の世界に遊ぶことはあります。
とはいえそれがつらい現実からの逃避願望だとしたら、
あなたは今置かれている状況にかなりのストレスを感じているようです。
どんなに妄想しても、現実の世界は何も変わりません。
逃避するばかりではなくきちんと現実と向き合い、自分が少しでも楽になる方法を探しましょう。
」
学生時代までの「パム」が良くやってましたね・・・・・・。
「パム」が「空想/妄想」をする時は「自覚した『空想/妄想』」でした。
その内容は、
・「パム」が誰かに向けて話している
と言うものでした。
今では、「パム一人きり」の時に「後悔/一人愚痴」などしますが、
その結果が、昨日のような記事になったりすると言う展開を迎える事が多く、
意外なアイデアがその「後悔/一人愚痴」から産まれたりするのです。
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3． 何もかもに対して無気力、無関心になっている
心が元気で前向きだと、好奇心も旺盛で、新しいことに次々とチャレンジしてゆけます。
でもその反対だと物事に対して無関心で、何かをしようという意欲や気力も無くなってしまいます。
体は健康そのものでも、無気力や無関心という状態だとしたら、心が疲れているサインだ
ということに早く気づきましょう。
」
「現在のパム」は、「メンタル以外の理由」で身動き取れませんｗｗｗ
そして、「パム」はこのレベルまで落ちた事はありませんが、
今の状態を俯瞰すると、
・「パム」に多少の「無気力/無関心」な状態にあるな
と言う自覚はあります。
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4． 感情の起伏が激しく、情緒不安定である
些細なことに怒りを覚えたり、
あるいはまた急に何もかもが悲しくなって泣きだしたくなったり、
という情緒不安定な状態が続くとしたら、それはいつも通りのあなたではないかもしれません。
自覚しないうちにいろいろなストレスが重なり、精神的にかなり疲れてしまっているのです。
そんな状態だと人間関係もうまくゆかず、ますますストレスが増えてゆきます。
家族や恋人など親しい人に、自分の状況を打ち明け、助けを求めてみましょう。
」
そういや、こんな「デマ」がありましたなｗｗｗ
・「パム」は「八つ当たり」する。
「真の八つ当たり」がどんなのかご存知ですか？
お恥ずかしい話ですが、「大学5年生(25歳)の頃のパム」はまさに「真の八つ当たり」をしていた時期でした。
・うまく行かない「就職活動」
・「毒親」からの「就活」の「妨害」
・大きくなりすぎたり小さくなりすぎる「自分の将来の姿」
こんな状況下で大きなストレスを抱えていたのです。
そして、
・駅員に理不尽な理由で怒鳴りつける人(主に中年層)
・電車内で独り言を言い続ける人(主に壮年/老年層)
・「何らかのストレス」で早歩きしていた中年男性が、
勢いで「子供を前部に乗せた母親が運転している自転車」をなぎ倒した事
などなど、「正義感を『正当な理由｣で振りかざして怒りを表す事が可能な場面」で、
「怒り」を「某サークル」の「らくがきノート」に書きなぐってました。
これが、「真の八つ当たり」だと「パム」は思います。
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5． 誰かといることがとても億劫で、逃げ出したいと感じる
心が弱っていると、誰かと一緒にいることさえ億劫に感じて煩わしいと思うことがあります。
そうなると引きこもりがちになり、ますます他人と距離をおくようになり、
結果的に自分をもっと孤独な状態に追い込んでしまうことになります。
つらいと感じる時に無理に誰かと会う必要はありませんが、
自分を嫌になったりしないで！
そんな時こそ自分自身を認め、愛してあげるべき時なのです。
」
「パム」はむしろ「電話魔/チャット魔」の悪癖が悪化します・・・・・・m(_ _)m
「
6． 自分は大丈夫、と気丈に振舞っていることが多い
もともと優等生気質だったり、他人に弱みを見せることが嫌いな人ほど、
精神的につらい時でも
”私は大丈夫だから”
と気丈に振る舞います。
でもそうやってフリを続けることはまた相当なエネルギーを要するものです。
自分をそんなふうに偽っていては、ますますつらくなり、袋小路にはまり込んでしまいます。
誰かに頼ったり、自分の弱さを見せることに恥ずかしさを感じたりせず、もっと自分の本音を大事にしてあげましょう。
」
さて、「パム」はどうでしょうか？ｗｗｗ