昨日のウエイトトレーニング
こなした種目はベンチプレス、バタフライ、サイドレイズ、ケーブルカール、
スクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション、クランチ。
ベンチプレスは足上げで
５０ｋｇ×１２，７５ｋｇ×１０，９５ｋｇ×１０
腰が回復してきたので二ヶ月ぶりに９５ｋｇでメインセットを行った。
何とか１０レップできたのでほっとした。
ただ以前から痛めていた左手首に若干の負荷がかかったようだ。
暫くこれ以上の負荷はかけないように慎重にトレーニングしていく。
腹筋の負荷も９割方戻ってきた。
あと、完全回復まであともう少しといったところだ。
