久しぶりーにブログを書いたー(^.^)
いつぶりか、思い出せない。。。
アイシングクッキーのブログを書いていたが、今年に入りアイシングクッキーはほとんど行っていない。
2年間アイシングクッキーやお菓子作りを夢中になってやってきたが、なぜか今年に入り自分の中でぷちんと
興味の糸が切れた感じ。。。
自分の興味が今年は自分に向いている
うまく言えないけど、自分のやりたいこと
自分の身体や心の声を聞く事が必要と言われている気がする。。。
そんなこんなで、自身の身体のことを考えてはじめたダイエットも今日で41日目ー(´∀｀)
私の場合、単に体重を減らすことが目的ではない。
ダイエット方法は巷に色々あるが、自分の性格と
食生活の問題点からケトジェニックを選んだ。
炭水化物が大好きな私は、かなりの確率で糖化が進んでいると感じた。。。
お菓子やアイシング以外にも、食事として食べるものの糖質の多さをダイエットを始めて知った。
そして、怖くなった。。。
カロリーは満たしているけど、全然栄養は取れていないと痛感した。。。
PFCバランスを考えた食事
筋肉を維持するためのダイエットではなく、自身がなりたい体を作るための。。。
だからサプリなどは飲まない。
プロテインも今は、飲んでいない。
なぜなら今はケトジェニック中で、プロテインは糖質も多いからだカロリーも。。。
今はそこまで基礎代謝が高くないので消費できない。。。
運動量を上げたら摂取を考えるかもしれないが。。。ね。今日までで、−4.4、体脂肪も−4.4
1週間に1Kgペースはとても良いのでないかと思ってる。筋力も落ちてないしねー(^^)
3ヶ月続けるつもり。
その後はローカーボ、その次はローファットへ移行し
再びケトジェニックに戻るというサイクルが理想なのだそうだ。。。
始めた頃はPFC30、60、10で考えていたが実際は、
カーボは20前後になってるなぁ。。。
今は運動も入れてるので40、50、20って感じ
限りなくPFでしめている。
先日、久しぶりに市販のお惣菜の元を使ったおかずを一口口にした。。。
あ、甘すぎる(´⊙ω⊙`)
食べるのをやめた。一応糖質量の少な目のものを選んだのだが。。。
まあ。。。この40日間砂糖を全く摂取していないから
そりゃそうかもね。。。
糖やタンパク質について考え出したのは、老化を進める。依存性があると知ったからだ。。。
今は調味料も制限していて。。。
塩胡椒と少しの醤油、ポン酢、マヨネーズ、鶏ガラスープの元しか使ってないからなぁ。
今日の朝昼の食事。。。
タンパク質が少ないのを卵で補完してしまった(^◇^;)
ストイックとか、食べたいものを食べれないのはきついとか色々あるだろうが。。。
正直私はケトジェニックを始めて体調がすこぶる良い。。。
食事の内容、食べ方ひとつでこうも変わるんだなぁと
色々調べるのは面白い。。。