ケトジェニックダイエットをはじめて61日目
結果−7.1kg
2ヶ月の目標クリアしましたー(￣∇￣)
やったぜ私！次の目標はここから−3kgです
若かりし頃の体重まで戻すぞー！！
そして、そこからボディメイクするんだ！！
とはいえ、今流行りの筋肉大好きになるわけではないですよー（≧∇≦）
ストレッチ＆マッサージで綺麗なボディラインを作りたいって意味です
でも、腹筋は少し鍛えてみたいなー^ ^
今朝の朝食
1日で1番カロリーの多い設定
基本1日2食、2食だけど食べないダイエットとかではありません
オートファジーもやってます
夜の食事は消費されず蓄積されるので、出来るだけ摂取しないようにしています
血糖値スパイクを急上昇させないように意識してます
そして、1日の必要カロリーを考えての設定です
目標総カロリー1200kcal前後
自身の基礎代謝を元に設定
仕事の日は全然不足してしまいますが、オフ日の消費カロリーを共に考えてます
食事には30分以上時間をかける
やわらかい食事ではなく、噛むことを心がける
食品と食事摂取の方法を意識
ケトジェニック中なので、限りなく糖質抑えてます
それでも最近は炭水化物換算で1日40gはいくかな？
はじめた当初は20g設定でしたのでまぁーきつかったかな(￣∇￣)
食べれない事がきついというより、炭水化物ってこんなものにもこんなにたくさん含有されてたのねー！！って。。。
うん、調味料なんですが
ごはん、パン、お菓子食べないより何より、調味料が限られるのがきついですねぇ。。。
私の小麦粉、砂糖中毒も抜けたかな。。。
グルテンフリーをする事で身体の調子はとてもよいです
特に精神状態。。。
イライラが減りましたし
過食もなくなりました
ケトジェニックをはじめ
いろんなダイエットがあり、どれも賛否両論ありますが。。。
自分で考えて、自分に合ったダイエットを選択することが大事かなと思います
これをやったから絶対結果が出るというものはないと思います
なぜなら、全く同じ方法をやったとしても
個人の資質、性質、体質、環境が違うからです。。。
そして、個人できちんと調べ、メリットデメリットを考えた上で行うことが大切だと思います
何も考えず、人がやってることを真似てやるだけでは
一時結果が出たとしてもまた、リバウンドしますし
なぜ、リバウンドしたかも理解しないまま、また、同じことを繰り返すでしょう
日頃の仕事も含めて。。。ですが
人に聞くことばかりで、自身で考えない人は
結果を他者のせいにしますし、成長できません。。。
それが、ダメなことだと気づくこともないので、まぁ残念なんですが。。。
ま、これも私の価値観で、その人にとってその事が問題ではなければただの余計なお世話ψ(｀∇´)ψ
ですので、あえておせっかいもしないのです