我が家の小学生も夏休み前になって、そわそわしています
色々な行事予定が入って、家族の行事カレンダーに書き込まれていきます
う～ん、ばあばの出動回数も増えるっぽい💦( ´艸｀)
「夏休み」と言っても、 ”休み” ほとんどない状態だなぁと・・・・
そんな時、サプリメントを買った時についてきた冊子の
「脳力」という文字が目に入った👀
現代人は常にスマホを手にしている生活で
沢山の情報を インプット インプット インプット
私もそのひとり・・・
全国民が「脳疲労状態」
デジタルデトックス という言葉もあるくらいなので、
やはり、情報入手を「断つ」「捨てる」「離れる」
まさに断捨離が必要ですね
脳のパフォーマンスを上げるには
食事・運動・睡眠の質を高める
※当たり前が出来てないので、反省ですが
冊子の内容抜粋
👇
脳に良い食べ物、青魚、ナッツ類、アボガド
特に抗酸化力のあるポリフェノールが多く含まれる食物を摂取
水分も十分摂取する
食べる場所も大事で、仕事机で食べない
スマホ片手に食事はNGです
脳に良い運動としては、最低週3回は少し息が上がるくらいの運動を
2０分ほど取り入れる
それが無理なら、毎日10分でもOK
睡眠は交感神経をOFFにできる
本来、7～9時間の睡眠確保が良いようですが
無理な場合は
昼休み20分ほどの昼寝が効果的
香り、音楽、半身浴など五感の感性を活かし
睡眠の質を上げる
スマホも充電が必要！
車も給油が必要！
使ってばかりでは 動きません
お酒を飲む方は、「休肝日」を推奨されているように
「脳力」向上の為にも、「休脳時間」が必要です
NLPを学んだ身からしたら
「脳力」を意識した生活が大事だと思ったのでした・・・
日々精進