筋トレ 40日目

【３頭筋】
ダンベルプルオーバー
7.5k     30
8.75k    25
10k      20
11.25k   15
12.5k    10

ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング
5k     15×3

トライセプスキックバック
5k     15×3

【2頭筋】
ハンマーカール
5k     20
7.5k   15
10k    10×3


8分間腹筋運動


フラフープ30分