ものづくり×コーチング
コンサルタント
山本です
訪問いただき
ありがとうございます
今日は、習慣の改善する方法
習慣化は、仕事を効果的に行う時
とても役に立ちます。
良い習慣を身に付ける
悪い習慣をやめる
どちらも、やってみる価値はあります。
今日、紹介する方法はハーバード大学で
ポジティブ心理学を教えている
Shawn Achor氏が提唱する
「20秒ルール」です。
このルールによると
新しく習慣づけたい行動までの時間を
たった20秒短縮するだけで、
その行動に要するエネルギーを
限りなくゼロに近づけられ、
習慣化しやすくなるといいます。
例えば、
毎日、英語を勉強したいなら、
iPodやiPhoneに英語の音声を入れるとか
鞄に本を入れておくとか考えられます。
あなたが始めたいと思う良い習慣は
なんでしょうか？
20秒以内にやりたいことが始められるよう
にするにはどうしたらいいか
ぜひ考えてみてくださいね。
逆に、
悪い習慣を打ち破るためには
その行動をとるまでの障壁として
20秒間を加えると、
悪習慣にも打ち勝ちやすくなると言います。
例えば、
英語の勉強に時間を使いたいけど
ついついＴＶを見てしまうなら、
ＴＶの電源を抜いて、
ＴＶのリモコンからも電池を抜いてしまう。
TVを見るのに20秒以上かかると
見なくなってしまうんですね
タバコをやめる時には
タバコ、ライターを
20秒かかっても届かないところに
置いておくと効果が出るようです。
※私はタバコを吸わないので
実験してませんがね。。。
ちょっとした行動が
仕事の効率を良くします。
ちょっと試してみてね
小言の効率化や
タイムマネージメントに
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【発行者】
ものづくり×コーチング
コンサルタント 山本 敏行
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2019/3/28