タモキシフェンの副作用⁈

タモキシフェンを飲み始めてから約3ヶ月！

ホットフラッシュは、サプリメントで以前より軽減されてきました

無くなったわけではないけれど、寝汗は、ほぼ無くなりました！日中の突然、顔の紅潮&顔汗だらだらは、まだ1日に数回あります

寝てるときのふくらはぎのつりは、腫瘍内科の先生から進めてられた、アンメルツヨコヨコのようなムース版を塗ってたら、私の肌に合わなくて湿疹が出てきたので中止しました

マグネシウムサプリを飲み始めて、ふくらはぎのつりは、少し軽減されてきました

今は、不眠の症状が出てきました

寝つきは良いほうだったのですが、なかなか眠れなかったり、眠れたと思うと3時間ほどで目が覚めます

ジムで汗を流した日でも、ウォーキングを1時間した日でも、今日は体を動かして疲れてるはずだからぐっすり眠れるだろうっと思っていても、やはり同じ

🇺🇸のドラックストアーでは、メラトニンのサプリメントやグミがたくさん売られています

それに手を出そうかなとも思ったのですが、それに依存したら…と思うと止めました

それで、寝るまでの過ごし方を少し変えてみました

まずは、寝る2時間前くらいにお風呂に入る🚿

その後、軽くストレッチ

極力携帯を見ない❗️

23時までにはベッドに行く！

ラベンダーのアロマをたいて就寝🪻

今まで就寝時は充電してたのですが、

Apple Watchを着けて就寝

その結果、寝つきは良くなりました

夜中に2回トイレに起き、その後が、なかなか眠れないかなぁと思いきや、いつもより、もぞもぞする時間が少なく、また寝つけました

朝は、眠くて目覚ましを2回スヌーズ

でも、寝つきが良くなったので良かったです

Apple Watchで睡眠リズムも分かり、これだけ眠れたんだーと確認できました

就寝前の過ごし方を見直したら、不眠が少し改善されてきたような気がします

パンプキンの季節

私は、🇺🇸で秋を感じるとろこは、スーパーです

スーパーにりんごやかぼちゃが並び始まるとそろそろ秋がやってくるなぁって思います

🇯🇵だと新米や秋刀魚がスーパーに並び始まると秋だなぁって思てました🌾

どこにいても、食べ物で秋を感じる私です

トレジョで、パンプキン味の物もこの時期から増えますよね🧡

それで、シナモンの香りがするなぁって思ってたら、こんなのを発見しました

グルテンフリーのパンプキンベーグルです

シナモンの香りの正体は、このスパイシーベーグルでした❗️

グルテンアレルギーではないけど、シナモンに惹かれて買ってみました

シナモンには、血糖値を下げる効果があると聞いて、最近、意識してシナモンを取るようにしています

このベーグル、切り込みが入っているので便利です

ベーグルのところに、クッキーバターと合うと書かれてたので、クッキーバターも一緒に買ってみました

軽くトーストして、クッキーバターを塗って食べると、ベーグルはもちもちクッキーバターも思ったほど重くなくて美味しかったです

去年もこの次期にあったのかも⁈

私が知らなかっただけかも

トレジョなどで、季節限定商品を探すのも楽しいですよね

LAで富山の白エビを堪能❗️

久々のお寿司〜！

お魚よりお肉が好きな私ですが、家族のリクエストに応え久々のお寿司屋さんへ🍣

以前、ランチに来た事があったのですが、夜は初めて行ってみました！

こちらは、ランチ

今回は、おまかせお刺身や白エビのソテーなどお寿司以外も頂いてみました

綺麗に盛り付けられたお刺身

金目鯛やきびなご‼️海外でこう言うお魚が生で食べられる事に感動美味しーい

いつもは、スーパーのお刺身やパック寿司なのでたまには、良いですよね

今回、食べたかった富山の白エビ

他ではあまりない調理法でとガーリックソテーになっていました！

その後、食べたいお寿司をオーダー！

大好きなホタテも食べたかったのですが、売り切れでした

上の真ん中が白エビ

白過ぎてシャリだけに見えちゃいました

こちらのお店は、日本のお寿司屋さんって感じで落ち着きます

富山ご出身の大将がお一人でお寿司を握られてます

カウンターもちゃんとしてるし、フュージョンし過ぎてないお寿司屋さんで気に入ってます！

でも、カルフォルニアロールはありましたよ