栄養素を考えながら…

めっちゃいい天気ですね～✴

今日の朝ごはんは、オードブルの残りのマスを使ってフレークにしました

☆マスフレークごはん

☆豆苗とふのりの味噌汁

☆目玉焼き、ソーセージ、トマト

☆小松菜のシラス炒め

☆バナナヨーグルト

これに、セノビックです

試合前日なので、ごはんは多めでバナナからも糖質補給です

摂りすぎは消化によくないですが、海草はミネラル豊富なので筋肉のれん縮(いわゆる、脚がつってしまう状態)を防いでくれます

そして、卵は完全栄養食品❤

ビタミンＣと食物繊維以外の栄養素を含みます

糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1も…♥

まだまだ浅い知識ですが、考えながら献立を作るのは大事ですよねっ

ではでは、少し休んだらまた家事を頑張るとしまーす