痩せないダイエット方法？～加圧式トレーニング～
女性の方に人気のある加圧式トレーニング。
時々メディアで話題となり、ダイエットを志す女性が選択されることの多い方法です。
当店でも、加圧式トレーニング(BFRトレーニング)を導入していますが、
興味を持たれる方は少なからず。
しかし、このトレーニング方法、過去に試された・これから試したい という方からは、
『ダイエットに効果的だと聞いて』
という声と
『あれって、痩せないんでしょ？』
という声が同じくらい上がるように思います。
そもそも『加圧式トレーニング』とは？
血流を制限した状態で行うトレーニング方法のこと。
加圧してトレーニングした後、ベルトを緩める(徐圧)すると
血流が良くなる
成長ホルモンの分泌量が増える
などの特徴があります。
また、一時的に筋肉に対して特異的な環境(=軽い負荷でも高重量でトレーニングしているのと同じ環境)を作り出すことで、
短時間・低負荷でも筋力アップの効果を生み出します。
どういった場面で取り入れられているかというと・・・
リハビリや短期間での筋力アップ(アスリート・ボディビルダーなどのため)
などなど。
筋肉を鍛えるには負荷をかけることが必要だが、
関節が不安定で有効な負荷がかけられない。
痛みが出てしまうためトレーニングが困難。
そんな方にとっては、関節に負担が少ない加圧式トレーニングなら安全で効果的です。
今では一般的に広まっている加圧式トレーニング。
従来の使われ方以外に、
短期間で効果を出しやすい
成長ホルモンの分泌量が高くなることで脂肪燃焼を促進する
などといった点に注目が集まり、
『短期間でダイエット出来るんだ！』
と思われる方が増えた(メディアで話題になった)のかな？と思います。
加圧トレーニングジムでは、女性が注目しやすいキャッチコピーを提示していますね。
実際にお客様に「加圧式トレーニングには、どんなイメージをお持ちですか？」と伺ってみると、
『楽に痩せられそう』
『代謝が上がって太りにくくなると聞いて』
などと返答をいただくことがあります。
確かに加圧トレーニングを行うことで、成長ホルモンの分泌量が多くなり、脂肪燃焼効果が高まるデータがありますが、
これには個人差が大きく、実際に成長ホルモンの分泌を目で確認することは出来ません。
正確な効果としては実感しにくいですね。
数値や見た目が明らかに変化して、初めて『そうなのかな～』と感じるくらいです。
実際に人間が痩せるには様々な要因があるので簡単には判断できません。
『代謝が上がる』のはダイエットを成功させる基準として曖昧なことなのかと思います。
加圧トレーニングに限らず、次々と話題になる
『楽して痩せられる』
『○○やるだけ！』というダイエット法。
ネットやテレビで話題となる方法には、正確な理論が存在しないことも多いと思いますが、
『それさえやっておけば』ある程度の成果が期待できるので、楽なはず。
しかし、同じ方法でも、人それぞれ結果は大きく異なります。
これさえやっておけば大丈夫！なんて方法はきっと存在しないでしょう。
どんな手段を選ぶにしても、成功するかどうかは、
取り組む方の考えや行動にかかっているように思います。
『ジムに通ってるから』
『トレーナーさんにダイエットをお任せしてるから』
『糖質制限してるから』・・・
『○○やるだけ！』では、自分の身体について、考えなくなってしまう。
ということは、頑張っているように見えて、自分の変化を感じとろうとしなくなる。
自分を変化させることから遠ざかってしまうのです。
どれくらい運動して、どんな食事をとれば、身体が変化していくか？
睡眠はどれくらい必要か？ひとりひとり違うはずです。
『○○やるだけ！』の中にある行動とは、生活の中のほんの一部。
『やるだけ』以外の時間をどう過ごすかを見過ごすわけにはいきません。
様々なダイエット方法の情報は溢れていますが、
どんな要素がそのトレーニングのポイントとなっているのか？
もし失敗したなら、何が原因で失敗したのか？
常に考え、行動を選択する。
そうでなければ、見つかる保証のない『自分に合ったダイエット方法』を永遠に探し続けるはめになるかも・・・
『痩せないのは代謝が下がっているから』
『体質を改善させてくれる方法を見つけないと』と思い込む前に、私生活の中に原因が見つかることもあります。
やってるのに、痩せないなぁ・・・
そんなあなたは、『やるだけ』
になっていませんか？
』
”