ついつい丸まりがちになってしまう背中…
見た目も疲れたように見えるし、
なんだか疲れやすくなったみたい…
なんて、感じているアナタ！
【猫背ブス】になっていませんか？
実は、猫背って見た目だけじゃなく、
様々な症状の原因となるのです！
【猫背が引き起こす症状】
猫背は日頃の生活習慣から来る歪みです！
さあ！今日から一緒に【背中美人】目指しましょう☆
★━━【猫背解消エクササイズ】━━★
①肩の横で力こぶを出すように両腕を【９０度】に曲げます。
ひじを肩と同じくらいに上げましょう。
②『ふぅぅ～』っと息を吐きながら、腕を９０度に保ちつつ、両手のひら、前腕、両肘をピッタリとくっつける様に胸の前で『ぎゅう～』っと合わせます。
③今度は大きく息を吸いながら、９０度に曲げた腕を広げていきます。
この時、背中の両肩甲骨を『グゥゥ～』っと引き付けるように広げると効果的です！
④再びリラックスして①の状態に戻ります。
⑤これを深い呼吸とともに１０回ほど繰り返しましょう！
徐々に背中が温まってくるのを実感できます。
★ポイント
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☆手は軽く握らず開いたままにして握りしめない様にしましょう。
☆息を吐くときは両肩甲骨をなるべく遠くに離すように、息を吸うときは両肩甲骨どうしがくっつくイメージで行いましょう。
★効果
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猫背解消・肩こり・慢性疲労・二の腕のたるみ・バストアップ・冷え性・眠気予防
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もしどこか気になる部分がある場合は、出来る範囲でOKです(^.^)b
無理しすぎず、でもやれること・動ける範囲で試してみて下さいね。
▼猫背矯正もお任せください▼
http://musica.main.jp/musica/therapy_bodycare.html
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コワバッタ筋肉や神経を落ちつかせ、姿勢も綺麗になると、気持ちまで安定してきます。
(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ
体も心も柔らかく
『愛されボディ』目指しましょ
(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ｷｭﾝｷｭﾝ!
☆次回は『愛されボディの作り方#16』をお送りします☆
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みなさん
今日もお疲れさまでした
(｀・ω・´)ゞ
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