しなやかに踊るスッキリBody☆林とう子☆とことこブログ -15ページ目
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しなやかに踊るスッキリBody☆林とう子☆とことこブログ

肩凝り 腰痛 猫背etcカラダのお悩み改善にコンディショニングエクササイズを提案します(o^^o)
ピラティス、マスターストレッチを取り入れたコンディショニングエクササイズは長く元気に踊り続けたいオトナのダンサー&バレリーナさんに好評です♪

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【予約受付中】

以下のレッスンは毎週（隔週）予約受付中です

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【コンディショニングバレエ】
ウィングシアター目黒（不動前）HP
毎週(金) 14:00~15:30
HPでの予約は前日21時まで
21時以降は、スタジオに電話にてお伝えください
予約右差しこちら

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【マスターストレッチ】
スタジオゾナリブレ（六本木）HP
隔週(火)14:20~15:20
毎週(金)17:40~18:40
限定3名様
当日10時までにメールでの予約をお願い致します。
返信が来ない場合は届いていない可能性があります。お手数ですが再度送信してみてくださいませ。
①お名前②ご希望日時③電話番号を記入して下さい。

あっという間に1週間が経ってしまいますねびっくり
まとめて予約して頂くもよしOK
レッスン終了時に直接口頭にて予約して頂く方が多いですねルンルン

今週は、もしかしてプレミアムフライデー！？
間に合う方は是非〜ラブおいで

スケジュール

(月)11:00~12:30 
    タップダンス入門
         足裏ほぐし、ストレッチ
          基本ステップ
          コンビネーション(振付)
          
(月)13:00~14:30    
     ストレッチバレエ
           ストレッチ、ピラティス
           バーエクササイズ

(火)(第1・3・5週目)11:10~12:40
     バレエコンディショニング
           足裏、全身ほぐし
           ピラティス
           マットエクササイズ
        （バーエクササイズは無し）
 (火)(第1・3・5週目)14:20~15:20
      マスターストレッチ（3名限定）
           マットエクササイズ
           マスターストレッチエクササイズ
 (火)(第1・3・5週目)19:00~20:30
      初めてバレエ
           マットエクササイズ
           バーレッスン 

(水)13:00〜14:30
     コンディショニング
      &ダンス
         ストレッチ、ピラティス
         バーエクササイズ
         コンビネーション(振付)

(水)19:00~20:00 
      バレエ初級
         ストレッチ(マット無し)
         バー
         センター

(木)11:00~12:30   
     ストレッチバレエ

(木)19:00~20:15 
     ビューティーバレエ
          ストレッチ
          マットエクササイズ
          バーレッスン
          センター

(金)14:00~15:30
     バレエエクササイズ
          足裏、全身ほぐし
          ストレッチ、ピラティス
          バーエクササイズ
(金)17:40~18:40
    マスターストレッチ（限定3名）

(土)12:15~13:45 
    コンディショニング
    バレエ&ジャズ
          ストレッチ、ピラティス
          バーエクササイズ
          ダンスエクササイズ
          ジャズダンスコンビネーション(振付)

(土)16:40~17:40 
    ジャズダンス
           ストレッチ、ダンスエクササイズ
           コンビネーション(振付)

(日)(第2、4週目)10:30~11:45 
    バレエストレッチ
          足裏、全身ほぐし
          ストレッチ、ピラティス
          バーエクササイズ

(日)(第2、4週目)13:30~15:00  
    バレエコンディショニング

レッスン効果を視覚化してみると

ボディーコンディショニング
ピラティス
マスターストレッチ

これらの効果を視覚化してみました
どうですか？
下の写真で比較してみてくださいカメラ

流れ星before→レッスン開始前
流れ星after→30分マットエクササイズ後
流れ星final→マスターストレッチ25分
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before→長座が辛いので脚に置いた両手のヒジは伸びきっています。首〜背中は丸い。
after→骨盤が安定して、両手のヒジが緩んでしがみついていません♪首〜背中はスッキリキレイなラインに。肩は少し前に巻き込んでいます。
final→更に背骨が整ってバストが持ち上がり、巻き込んでいた肩の位置が変化。

レッスン終了後、早足で歩くとスタスタと歩きやすくなったそうですルンルン

ショボーン長距離歩く時に疲れやすい
ショボーン肩こり背中の強ばりがある
ショボーンお腹周りのお肉が気になる
ショボーンダンスでバランスを取るのが苦手
ショボーン脚を高く上げてキープできない

こんなお悩みに役立つエクササイズです！！

気になる方はスケジュールをチェックしてみてくださいね
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