セルフマッサージ～胃・膵臓（消化器）編～

みなさまこんにちは♫

広島県福山市　腸セラピーと

ホロスコープ・CS60で心と体を元気にするサロン縁(yukari)の藤井由加理です

今必要なことは体の土台作り

セルフマッサージ～心臓編～

に続く第３弾

今日は胃・膵臓（消化器）編です

自宅で過ごす期間が長くなって

ついつい食べ過ぎて・・・

という人も増えてるみたいですね

食べ過ぎて負担がかかる臓器といえば

「胃」などの消化器系

胃の主な働きはご存知の通り

食べ物を【消化】すること

食べる量が増えるということは

いつも以上に胃に負担がかかります。

そこで気をつけることは

食事時間の間隔を空けること

ながら食いや

だらだら食いをやめ

決まった時間にだけ食べてください

セルフマッサージでは

寝転んで左側の肋骨の下～みぞおちにかけて

優しく揺らすようにマッサージ

この時、深呼吸しながら

ゆっくり、優しくね♡

あと、胃は心配が続くと

動きが悪くなってしまう臓器なので

心配に気持ちを向けすぎないように！

コロナになったらどうしよう？とか

これからの生活はどうなるんだろう？とか

考えてしまう気持ちもわかりますが

私もあるよー

今最優先したいことは

健康であること！

そのためにも

「食べ過ぎない」

「心配しすぎない」で

ストレッチしたり

散歩したり

ビタミンやミネラルを補給して

しっかり寝ること

今できることをしながら

日々を丁寧に暮らしましょう

セルフマッサージもしてみてね

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