ほんと、そう思いますよ
元々ね、炭水化物とお肉がすっごーく好き
まぁ、だから太るんですが
・・・絵文字使うのが性に合わん
どうしても食べることが好きだから、ストップするのが難しいorz
で、でも、頑張らないと、と服を見て思うんだけどね・・・
何かストレスになると、つい。
ここしばらく、過剰にイライラして、駄目ね・・・。
明日は一年ぶりくらいに逢う友人がいてね。
少しでも、と思ったんだけどね・・・・・・。
早めに有楽町いって、フラフラしてこよっかなー？
モチベあげにぺた
やせたら、人生一度くらい、こういうの着てみたいなぁ
朝
なし
昼
ピザ（トマトソース・サラミ・シーフードミックス）
夜
サラダ（キャベツ・胡瓜・人参・ジャガイモ）
カレー
【反省】
昨日暴飲暴食してしまって・・・
その関係で今日はエネルギー消費の日って思って、朝昼は抜いて・・・
半断食的なつもりだったのに・・・
orz
もう、明日お出かけするのに･･･
きょ、今日はもう寝るな、寝ないで運動しｒ ってことですね、わかりますorz
朝
サンドイッチ（６枚切り食パン２枚・目玉焼き・ハム・チーズ）
ブロッコリーの淡雪餡
昼
牛ハツのローストの乗ったサラダ
パン（ソテーした玉ねぎ・塩コショウ）
ハマグリと野菜のトマトソース
間食
ショートケーキ
夜
キムチ鍋（水菜・キムチ・ニラ・豚挽肉）
【反省】
昼に予定外に外食になってしまったので、炭水化物が多め。
何より朝のぱん２枚が元凶か・・・。
全ての食事で野菜は食べたけれど、うん。
ちなみに家族に誕生日の人が居たからケーキは食べてしまったよ・・・。
朝
なし
昼
ご飯
ウインナー
目玉焼き
キムチ
海苔
間食
野菜スープ
夜
白滝チャプチェ（人参・ニラ・玉ねぎ・豚挽肉・白滝・にら醤油・蜂蜜・焼肉のタレ）
ブロッコリーの淡雪餡（ブロッコリー・卵白・かにかま・鶏がらスープ・片栗粉）
青梗菜ともやしのスープ
【反省】
食事が２回になってしまった・・・
一日３食をやっぱり基本にしたいです。
もう少し野菜も欲しいかな・・・？
【材料】
もやし １袋
ピーマン ２つ
ピザ用チーズ 適量
胡椒 適量
ガーリックパウダー 適量
生ハム 適当
１．もやしをざっと水洗いして、お皿に載せてレンジでちん。
２．もやしに熱が通ったら、出てきた水分を捨てて、胡椒・ガーリックパウダーと和える
３．チーズをもやしの上に載せ、その上にピーマンをのせる。(ピーマンは輪切り）
４．チーズが溶けたらお好みでハムを載せる。
水気をちゃんと捨てたらチーズとハムとかの塩味で美味しくたべられるので、香辛料だけでOK
一人でこれ一皿食べたら結構満腹なので、副菜としてなら３人分くらいにはなるかもしれない
今回はピザソースが無かったけど、ピザソースを使うと色味もいいし、スパイスを別で和える必要が無くていいかもしれない。
写真は後日掲載←
だって撮るの忘れた＞＜。
