前回の診察で先生に眠剤を増やしていただいてから、
最初の2,3日は寝付きも良くて比較的良く眠れていたのに
だんだん また眠れなくなってしまい…
お布団に入っても3時間くらい寝付けない日もあって
「また元に戻っちゃったなぁ」と思っていたのですが、
今朝は久しぶりにスッキリと起きれました〜！！
目覚ましが鳴る前に起きれたのは何ヶ月ぶりだろう？
昨夜は寝る前のストレッチと呼吸法、筋弛緩法を
いつもより長めに、しっかりとやってからお布団に入ったので、
寝付きもいつもより良くて、中途覚醒もなく朝まで眠れました。
よく眠れたせいか今日は目覚めもスッキリ、
体も気持ちもいつもより軽くて昨日より調子が良いです。
朝イチでお散歩がてらお買い物に行ったら
途中で猫ちゃんに会って癒やされました
寝る前のリラクゼーションをしっかりすると
寝付きもよくなったり、
睡眠の質もよくなることが身に沁みたので、
これからもストレッチや呼吸法、筋弛緩法など
リラックス法を続けていきたいと思います。
今夜もぐっすり眠れるといいなぁ…。
