新陳代謝を促進させる5つのトリック

1. じっと静かに座っていないようにする

もぞもぞ動いたり、立ったり、ガムをかんだりというような行動をすることで、1日300～2000カロリーを燃焼させる手助けとなることが明らかになっています。


2. 緑茶ファンになる

研究では、緑茶は新陳代謝を4～5％増加させることができると示しています。


3. もっと水を飲む

ドイツの研究では、8オンスのグラス２杯の水が、わずか10分で30％もカロリーの燃焼を改善し、その効果は1時間以上も持続することがわかりました。


4.ビタミンCを摂る

紅茶や水に新鮮なレモンジュースを加えてください。ビタミンCが詰め込まれています。アリゾナ州立大学の研究者は、十分なビタミンCを摂らないと、エクササイズ中に消費するカロリーが25％も減少することを発見しました。


5. 面白いことをする

「インターナショナル・ジャーナル・オブ・オビシティ」の中で発表された研究で、笑いはカロリー燃焼を増加させると示しています。（計算によると、15分の笑いで最大40カロリー消耗）