堺市駅ヨガレッスンのご案内

こんにちは☆

６月より堺市駅徒歩すぐのケーキ屋さん「ヴィベール」の2階ダンススタジオで、
ヨガ教室開講致しました

毎週木曜日　10時～11時　ヒーリングヨガ　
毎週金曜日　10 時～11時　骨盤改善ヨガ

入会金　5,400円
月謝　5,400円（月4回）　8,640円（フリー）
マットレンタル　100円（1回）1,000円（50回）

ただいま、体験レッスン３回無料！！（６月末まで）です。

申し込み&お問い合わせは、dance＠viebelle.comへお願い致します。

YOGAで呼吸を整え、心も身体も美しく健康に・・・

お待ちしております

どんな生き方を選ぶ？マインドワーク®

こんにちは☆

昨日、今日と、雨がしとしと続いていますね

雨の日、アーユルヴェーダ的にはカパが増大します。

いつも忙しくされている方は、今日はがんばりすぎず、好きな本を開いたり、音楽を聞いたり、ゆっくりするのがオススメですよ

先週末、マインドワーク®を学んできました！！

教室にはすごい数の生徒さんがいてびっくり！

自己紹介の中で、立場や置かれている状況、悩みなどは違えど、
それぞれの強い思いを持って参加されていることが分かりました

私はというと、

理事長の濱田先生にアロマやハーブを習う中で、先生の考え方、生き方はこの先の人生で絶対に必要だと思ったから。

好きなことを仕事にしていくため、
夫や、教室の生徒さま、友人の夢を応援するため、
これから産まれてくる赤ちゃんを育てていくうえで大切なことを知るため、
親との関係を良好にするため。。

まだまだありますが、自分の人生で絶対に必要だと思ったから。

沢山の方に濱田先生に会ってみてほしいな～と思います。

そんな濱田先生のマインドの知識がたっぷり詰まった、今回の講座。

勉強する価値ありです！

脳や心のしくみを勉強すると、ほ～～そうだったのか、が沢山

単純に面白いです！

私は、今回２日目を体調不良で休んでしまったので、後日うけることになりますが、

ちゃんと全部うけられた方は、フォーカライザーとなり講座をしていくことができます。

色んな場所でこの講座が開催されるってすごくいいことだと思います。

沢山の人に伝わり、柔らかい心をもった人が世の中に増えてほしい～

もうすぐ１期生募集だそうです！

ハーブ&紅茶レッスン２回目

先日、ハーブ&紅茶レッスン２回目を受けにきてくださいました～

生徒さん、前回淹れ方を勉強したので、もう上手に淹れてくれています～♩

今回のハーブは、レモングラスとローズマリー、
そして紅茶は、キーマン。

今回はお茶のグレードの話や、お茶の作り方のお話もさせていただきました

その中の１つのお話にはビックリされてました～！
おなじみの緑茶と紅茶とウーロン茶が同じ、、、だなんて！！
（私も初めて聞いたときは驚愕でした～）

茶摘みに行ってみたい！というお話しがでたので、ちょっと探してみようかなあ☆
私、行きたいし笑。妊婦でも行けるかな？

感想いただきました
「ありがとうございました。レッスンは嫌なことを忘れていつも本当にリラックスできる時間です。また次回も楽しみにしています。」

とても嬉しいお言葉、ありがとうございます☆
分かりやすく、帰る頃には、心も身体も軽くなるようなレッスンができるよう精進いたします。

前回の反省をふまえ、準備は早めにしましたよ～☆

生のレモングラスとローズマリーが手に入ったので、
お水に入れて、３時間ほど冷やしてウエルカムドリンクに☆

レモングラスとローズマリーがほんのり香って、ただのお水がさわやかで飲みやすいお味になりました

レッスンをすることで本当に勉強になることが多いです。

そして、こんなことやってみようかな？これがあったら楽しいかな？とか考えながら準備することで知識も経験もどんどん広がります☆

これからも、コツコツと、楽しみながら学び続けようと思います

オメガ3系脂肪酸〜チアシードのお話〜

お疲れさまです。

最近、栄養の本を読んだりしています

そんな中、早く知っていたかったというものがいくつかあって、、

例えば、神経官は、妊娠３～５週に出来上がるので、それに関わる「葉酸」は、

妊娠を考えている人は妊娠前から摂取しておいた方がいいとのこと

アメリカやヨーロッパでは、葉酸の摂取を政府が積極的に指導してるらしい。

日本もしてるらしいけど、あまり浸透してないらしく、
私はそんな話聞いたことなかった～～！

友達にはぜひ教えてあげよ～。

そして、

青魚（イワシ、サバ、ニシン、サンマ）に含まれる「オメガ３系脂肪酸」も赤ちゃんにとって大切な栄養源。

皆様、魚って１週間にどれぐらい食べますか？

私は週に１回かよくて２回。

妊娠してからは、意識して外食でも魚を選ぶことが少し増えたけど。。

そんなこんなで、色々考えてるときに、スーパーフード「チアシード」をプレゼントでいただきました。

説明をよむと、なんと「オメガ3系脂肪酸」が多く含まれている！

紅茶に混ぜたり、ヨーグルトに混ぜたり、、

これは、ローズ&ハイビスカスのハーブティーに混ぜています☆

食物繊維も沢山含まれているし、青魚はもちろんとるようにはするけど、
お助け食材として知ってるとお得かな☆

知らないよりは知ってる方がいい。

こんな本を読んでます☆

あきらめないで、その便秘〜人には人の乳酸菌〜

広告みたいな見出しになりましたが笑。。

妊娠してから便秘がちになり、

3日出ない、5日出ない、とうとう1週間出なかったんです😣

普段は便秘と無縁だったから、

こんなに苦しくて、気分が悪いものなんだと知らなかった💦💦憂鬱になるし、、

病院でもらった薬ではびくともしないし😱怒

妊娠によりホルモンの量が変わったり、大きくなった子宮に腸が圧迫されたり、水分が沢山吸収されたり、色々理由があるようですね。。

野菜もいっぱい食べてるし、ヨーグルトも積極的に食べてる、水分もとってる、なのに、、

でもやっとやっと、私の中の超絶レシピが見つかった‼

これ食べると、本当にお通じが良くなって気分もるんるんに


ブルガリアヨーグルト 約150㌘
ゆきぴりかきな粉 大さじ1
フレッシュな果物 適量

ハーブティーは、
ネトル 1
ローズヒップ 1
ルイボス 1

人には人の乳酸菌という通り、
合うヨーグルトがあるみたい❗

私にはこれが合う。

そして、きな粉が一番のお助けだったかも😆

きな粉にはオリゴ糖が沢山含まれてて、乳酸菌の働きを活性化するんだって。

だからヨーグルトときな粉の組み合わせは便秘にとってもいいとのこと。

妊婦さんは、大豆イソフラボンの取り過ぎ（７０mg以上）は女性ホルモンと同じ働きをするので良くないとも言われているので、
私はきなこ１日大さじ１杯（１０mgくらい）にしています☆

便秘で悩んでる方、もしよければ一つの案として試してみてくださいね✨😘

ヨーグルトは私も色々試したけど、ご自身に合うものを根気強く見つけてみてください😄😄

ハーブティーのお話はまた今度